Лишний вес и здоровье сердечно-сосудистой системы

Наличие лишнего веса серьезно повышает нагрузку на организм и приводит к отложению в сосудах вредных веществ, в частности, холестерина. Все это в конечном итоге приводит к целому ряду серьезных и чаще всего необратимых заболеваний – атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца. Итог всего этого, правило, один – инсульты, инфаркты, ранняя смерть организма.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует при расчете нормального веса человека ориентироваться на индекс массы тела (ИМТ), который определяется путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Нормой считаются показатели ИМТ от 20 до 24,9 кг/м². Вес от 25 до 30 – избыточный, а цифры выше 30 свидетельствуют о наличии ожирения.

Однако в последнее время накапливается все больше данных о том, что эти цифры не всегда достоверно отражают реальную ситуацию. Какие же выводы можно сделать, если проанализировать результаты исследований западных ученых?

  1. Повышенный риск ранней смерти отмечался у людей с ИМТ ниже 20 (то есть с недостаточной массой тела), а также при выраженном ожирении (ИМТ выше 35). При сравнении лиц с нормальной (20-25) и избыточной (26-30) массой тела оказалось, что при наличии незначительного лишнего веса (от 5 до 15 кг) риск внезапной смерти даже несколько ниже!
  2. Для сохранения здоровья важнее регулярно контролировать уровень холестерина и сахара в крови, частоту и ритмичность пульса, уровень артериального давления, заниматься физкультурой и не курить. В этом случае вред переедания будет минимальным и несколько лишних килограммов каких-либо проблем не создадут.
  3. объем живота и здоровьеКогда избыточный вес превышает норму не более чем на 15-20 кг, важнее для здоровья не цифры на весах, а объем талии (живота), который у мужчин не должен превышать 94 см, а у женщин – 80 см.
  4. Небольшая жировая прослойка в подкожно-жировой клетчатке и вокруг внутренних органов снижает вероятность травматических повреждений при несчастных случаях.
  5. Установлено, что ожирение увеличивает риск заболевания и преждевременной смерти от сахарного диабета и болезней почек.
  6. А вот онкологические заболевания чаще встречаются у людей с недостаточным весом, и небольшой лишний вес в в этом случае может благоприятно влиять на функцию иммунной защиты организма.
  7. Сердечно-сосудистые заболевания и в том числе ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, различные нарушения ритма чаще встречаются при наличии выраженного ожирения, а также при недостаточной массе тела. Лишний вес (до 10-15 лишних килограммов) при отсутствии жировых отложений в области живота и регулярной умеренной физической активности особых проблем не доставляет.
  8. Для здоровья опасны частые и быстрые колебания веса в ту или другую сторону в результате использования различных способов быстрого похудения. Такие эксперименты над организмом значительно увеличивают риск развития гипертонической болезни и инфаркта миокарда, эндокринных расстройств, болезней желудочно-кишечного тракта и других органов и систем. А вот стабильный и поддерживаемый примерно на одном уровне в течение нескольких лет избыточный вес в 5-10 килограммов в отличие от постоянного сидения на диетах и изматывающих тренировок в спортзале больше способствует сохранению здоровья.
  9. Как утверждает профессор Карл Турессон из Швейцарии, лишний вес у мужчин снижает риск заболевания ревматоидным артритом (у женщин такой зависимости не обнаружено).
  10. Еще один положительный момент от наличия нескольких лишних килограммов для мужчин – улучшение сексуальной функции и продление времени полового акта.
  11. У женщин небольшой избыточный вес помогает поддерживать уровень эстрогенов на хорошем уровне, что способствует сохранению женственности, красоты и к тому же защищает от атеросклероза и связанных с ним заболеваний сердца и сосудов. Как считают некоторые исследователи, такой положительный эффект особенно выражен при наличии умеренной жировой прослойки в области бедер (а не живота) и даже целлюлит – внешнее проявление такой защиты от болезней и стрессов.
  12. И наконец, небольшая прибавка в весе в пожилом возрасте помогает отдалить время наступления деменции, то есть возрастного снижения памяти и ухудшения мышления.

Причины ожирения

Ожирение это — заболевание, которое проявляется чрезмерным количеством жировых отложений. Возникает патология по различным причинам. Чаще всего провоцирующим фактором лишнего веса выступает неправильное питание, в частности, нарушение баланса между поступлением и расходом калорий. Так, если вы съедаете калорий больше, чем тратите, излишки трансформируются в жир и откладываются под кожей и на внутренних органах.

ВРЕД ОЖИРЕНИЯ

Спровоцировать патологию может нарушение принципов правильного питание. Прежде всего это переедание, употребление пищи перед сном, преобладание в рационе жирных, жаренных и мучных блюд, злоупотребление алкоголем и сладкими газированными напитками.

Значительно возрастает риск развития ожирения у людей, склонных к патологии и имеющих наследственную предрасположенность. Во избежание патологии рекомендуется с раннего детства следить за питанием и образом жизни ребенка.

Ожирение причинами выступает низкая физическая активность, в результате чего организм не успевает растратить все полученные калории. Сидячая работа и пассивный досуг у телевизора приводят к увеличению веса и развитию проблем со здоровьем.

Другие причины ожирения:

  • Физиологические изменения в организме, связанные с половым созреванием, вынашиванием ребенка или климаксом.
  • Недосыпание, частые стрессы и хроническая усталость.
  • Гормональные изменения, спровоцированные нарушением работы щитовидной железы, надпочечников или гипоталамуса. Также причиной выступают эндокринные и гинекологические заболевания.
  • Психологические проблемы, которые приводят к перееданию.
  • Прием гормональных лекарственных средств (контрацептивов, стероидов и прочего).

Классификация

В зависимости от распределения жировой ткани по организму выделяют три вида ожирения. Абдоминальное характеризуется скоплением жира в верхней части тела (в области груди, живота и рук). Диагностируется в 80% у представителей сильного пола. Патология представляет опасность для здоровья, поскольку значительно увеличивает риск развития инсулинозависимого сахарного диабета, гипертензии, инфаркта или инсульта.

Бедренно-ягодичное ожирение проявляется скоплением жира в нижней части тела. Встречается у женщин и выступает причиной появления варикозного расширения вен, проблем с позвоночником и суставами. При смешанной форме отложение жира происходит равномерно по всему телу.

Лишний вес и сахарный диабет

Регулярное гиперкалорийное питание, отсутствие физических нагрузок и вредный рацион питания приводят к снижению инсулиновой чувствительности рецепторов. Это вынуждает эндокринную систему выделять большее количество инсулина, чтобы хоть как-то снизить уровень сахара до нормы. Со временем такая работа на износ приводит к хроническому нарушению в работе эндокринной системы и вызывает диабет.

Он же в свою очередь приводит к хронической почечной недостаточности и ухудшению заживления ран, что нередко приводит к гангренам и ампутациям конечностей. Полные люди также чаще всего страдают болезнями мочеполовой системы – дискинезия желчевыводящих путей, хронический холецистит и желчнокаменная болезнь.

Опасность лишнего веса и ожирения

Ожирение представляет опасность для здоровья пациента, а порой и для его жизни. Прежде всего лишний вес вызывает психологический дискомфорт, провоцирует развитие комплексов, чувства неуверенности в себе и порой приводит к глубокой депрессии. Жировые отложения нарушают двигательную активность, мешают выполнению элементарных заданий (завязыванию шнурков, уборке, подъему по лестнице) и ухудшают качество сексуальной жизни.

Лишний вес грозит серьезными осложнениями, среди которых наиболее популярными являются сахарный диабет, гипертония, цирроз печени, синдром апноэ, инсульт и сердечная недостаточность. Негативно лишний вес влияет и на состояние опорно-двигательного аппарата, увеличивая риск развития остеохондроза, артроза и артрита.

У представительниц прекрасного пола наблюдается нарушение менструального цикла и аменорея. Значительно возрастает риск развития поликистоза яичников, рака груди и матки. Большинство женщин жалуется на снижение сексуального желания и аноргазмию, но более серьезной проблемой выступает бесплодие.

Нередко ожирение, а вернее его осложнения, приводит к летальному исходу.

Лишний вес и гормоны

Согласно многочисленным исследованиям, наличие лишнего веса и ожирения приводит к существенному падению выработки половых гормонов. Особенно это касается мужчин. Посмотрите на любого толстого человека – везде присутствуют женские черты: узкие плечи, широкий таз, ожирение в области молочных желез и пр.

Как бороться с ожирением

Убрать лишний вес и избежать возможных осложнений позволит своевременная диагностика проблемы и установление первопричины патологии. Для борьбы с первичной формой ожирения применяется комплексная терапия, которая включает:

  • Коррекцию питания – расчет суточной калорийности, составление меню с оптимальным соотношением белков, углеводов и жиров, исключение из рациона вредных и высококалорийных продуктов, алкоголя и сладостей. Питаться следует 5-6 раз в день небольшими порциями. Для приготовления пищи предпочтение стоит отдать методу варки и запекания.
  • Повышение физической активности. Для сжигания поступивших калорий и ускорения расщепления жировых отложений займитесь спортом, отдавая предпочтение кардионагрузкам – бегу, плаванию, езде на велосипеде. При большой массе тела для начала подойдет легкая зарядка и длительные пешие прогулки.
  • Прием медикаментов. Лекарственные препараты назначаются исключительно врачом при наличии веских показаний. Как правило, прописываются средства, ускоряющие метаболизм, приглушающие аппетит или стимулирующие работу кишечника.
  • Хирургическое вмешательство – радикальный метод, который применяется в тех случаях, когда консервативная методика не принесла ожидаемого результата. Для удаления лишнего жира проводится липосакция или абдоминопластика. Возможно установление желудочных колец, которые стягивают желудок и предотвращают переедание.

При вторичной форме дополнительно применяются лекарственные препараты, направленные на устранение первопричины патологии.

Ожирение – это опасное и коварное состояние, которое угрожает жизни и здоровью человека. Лишний вес приводит к развитию серьезных осложнений и заболеваний, снижает качество жизни и вызывает психологические проблемы. Справиться с патологией поможет своевременное обращение к врачу и выполнение всех его предписаний.

Лишний вес и суставы

Наличие лишнего веса существенно повышает нагрузку на суставы, особенно если человек практически не испытывает никакой физической нагрузки. Например, при жизни в мегаполисах, где вся физическая активность сводится к тому, чтобы слезть с дивана, дойти до машины и плюхнуться в офисное кресло на работе. Все это приводит к уменьшению мышечной массы, которая уже слабо выполняет свои функции, и вся нагрузка ложится на суставы и связки.

Все это достаточно быстро приводит к артритам, артрозам и остеохондрозу. В итоге складывается, на первый взгляд, нелогичная ситуация – физической нагрузки практически нет, а суставы изношены сильней, чем у выступающих пауэрлифтеров. В свою очередь, согласно исследованию Калифорнийского университета (2015), снижение массы тела уменьшает риск остеоартрита.

Наличие вышеуказанных последствий лишнего веса и ожирения не говорит о том, что нужно во что бы то ни стало как можно быстрее худеть. Быстрая потеря веса является также очень вредной для организма и может привести к больничной палате. Правильный вывод из всего написанного заключается в том, что необходимо регулярно соблюдать правильный режим и рацион питания.

Для похудения отлично подходят низкокалорийные диеты, при грамотном использовании которых можно постоянно терять вес и при этом не оказывать вредного воздействия на организм. Вопреки заблуждениям многих, здоровый образ жизни и правильное питание, при грамотном подходе, ничем не хуже бесконтрольного питания, злоупотребления вредной пищей и вредных привычек.