Старение организма и питание

В процессе естественного старения организма, происходят необратимые перемены. Изнашиваются внутренние органы. Они уже не способны выдерживать больших нагрузок и справляться со своими задачами в полном объеме. Со временем тело человека становится дряхлым, теряя мышечную массу. Что касается пищи и ее переработки, здесь тоже происходят некие изменения:

  • сокращается количество желудочного сока, что приводит к более медленному перевариванию пищи
  • ЖКТ становится “ленивым”, что приводит к регулярным запорам
  • замедляется метаболизм
  • откладывается лишний вес

Если человек на протяжении жизни имел вредные пищевые привычки, вышеуказанные события происходят с ним раньше. Приверженцы здорового питания сталкиваются с такими проблемами много реже и позже. В последнее время в России распространено веганство, которое призывает отказаться от любой пищи животного происхождения.

Но менталитет местного населения еще не готов повсеместно принять эти идеи. Да и вряд ли такое время когда — нибудь наступит. Но мода на занятия спортом и правильное питание коснулась практически каждого жителя страны. В фитнес клубы ходят даже пожилые люди. Это приносит им колоссальную пользу. Во — первых, они заряжаются положительными эмоциями от общения с молодежью, а во-вторых, укрепляют здоровье физическими нагрузками.

Общие сведения

На протяжении всей своей жизнедеятельности человек постоянно нуждается в затратах энергии. В его организме происходит обновление клеток, тканей, функционирование мышц, всевозможные физиологические процессы, которые нуждаются в таких питательных веществах, как белки, углеводы и жиры. Если же индивид не получает с продуктами все необходимые биологически активные вещества, а также витамины и микроэлементы, состояние его здоровья значительно ухудшается.

С продуктами питания люди получают новые запасы энергии, жизненно важные вещества, воду, оказывающие общее положительное воздействие на физическое, психическое и интеллектуальное развитие.

Любые физиологические процессы, даже перепады настроения сопровождаются затратами энергетических запасов. И только употребление пищи позволяет их восполнить. Если смотреть на тело индивида, как на здание, то пища является фундаментом, обеспечивающим его стойкость и нерушимость. Естественно, что вы не захотели бы иметь «гнилой фундамент», который будет способен привести «дом» в негодность. Тоже касается и питания. Чтоб быть бодрым, полным сил, активным, с нормальной работоспособностью питаться нужно правильно и сбалансированно.

Организм человека способен усваивать практически все продукты. Однако, не все из них приносят исключительно пользу. Есть и такие, которые наоборот наносят вред.

Влияние питания на человека неоднократно доказывалось различными учеными. Все они сходятся во мнении, что современный способ питания многих людей далек от верного. Вследствие чего появляются определенные проблемы с самочувствием и здоровьем.

Ожирение в пожилом возрасте

Многие из нас длительное время не замечают результатов неправильного питания – хронической усталости, упадка сил, угнетенного состояния. Если у вас есть эти симптомы, то значит, вы питаетесь низкокалорийной пищей, и организм, защищаясь, ограничивает жизнедеятельность для сохранения энергии. Психические отклонения ребенка также могут появиться в результате неправильного питания матери во время беременности.

Только при достаточном поступлении полезных жиров и углеводов организм обеспечивается достаточным запасом сил и энергии. Женщины, которые соблюдают разнообразные диеты, нередко вспыльчивы. Этот симптом свидетельствует о нехватке микроэлементов и витаминов, поэтому, чтобы устранить результаты неправильного питания, следует разнообразить меню и внести в него полезные для здоровья продукты – зелень, нежирные сорта мяса, свежие фрукты, бобы и овощи.

Чаще всего организм наказывает обжору наличием лишнего веса, который серьезно усложняет жизнь. Тучный человек испытывает физический дискомфорт, к тому же вероятны проблемы с обустройством личной жизни. Полные люди не очень востребованы у противоположного пола. Кроме того, любовь к вредной и высококалорийной пище может закончиться сахарным диабетом.

Нередко любители фаст — фуда узнают о наличии воспаления поджелудочной железы или атеросклероза. Учитывая, что быстрые калорийные перекусы не содержат витаминов и минералов, человек может испытывать их острый недостаток. Весь перечисленный букет заболеваний, как правило, сопровождается депрессивными состояниями. Вследствие неправильного питания могут развиваться следующие нарушения:

  • пониженный гемоглобин
  • истощение
  • язва желудка
  • дистрофия
  • увеличение щитовидки
  • почечная недостаточность
  • гастрит

Казалось бы, вещи, которые приносят вкусовым рецепторам большое удовольствие, приносят и серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому стоит внимательно относится к продуктам, употребляемым в пищу. Еда может оказывать лечебное действие, но порой, она же, может наполнять организм токсинами. Во избежание таких проблем от человека требуется ввести в свой рацион натуральные продукты с высоким содержанием полезных веществ.

Причин появления лишнего веса может быть очень много. Самая банальная — переедание. Психологи говорят о том, что многие люди просто не умеют справляться с многочисленными стрессами. Вместо эффективного решения проблем, они предпочитают их заедать, искусственно создавая чувство стабильности и защищенности.

На столе лежат различные продукты питания

Пенсионеры не исключение. Когда проблема ожирения становится ребром, молодые люди, прикладывая усилия, могут преодолеть лишний вес. Старикам намного сложнее побороть вредные пищевые привычки. Они не желают менять стабильный устой жизни, пока, как говорится, не прижмет. А прижмет обязательно. Учитывая последствия процесса старения, человек в возрасте не должен надеяться на авось.

Если не наладить гастрономическую ситуацию, исключив из употребления вредные продукты, рано или поздно придется стать пациентом медучреждения. Правильное питание наоборот, поможет сохранить и укрепить здоровье. При регулярном употреблении овощей, ЖКТ заработает как часы, обеспечивая человека хорошим настроением и бодрым расположением духа.

Принципы

  1. Умеренность. Не стоит переедать, если вы не хотите познакомиться с ожирением. Важно понимать, что даже злоупотребление фруктами может приплюсовать килограммы к вашему весу. Не стоит рассматривать такую еду, как диетическую. Во всем должна быть мера. Данный принцип указывает на профилактику ожирения. Однако, также стоит знать, что недоедание тоже негативно сказывается на здоровье, особенно на психологическом состоянии. Поэтому нужно знать свою норму и придерживаться ее.
  2. Разнообразие. Если индивид потребляет исключительно углеводы, то со временем у него появляются проблемы со здоровьем. Например, ежедневно питаясь рисовой крупой, вы заметите, как ухудшилось состояние волос, зубов, ногтей. Недостаток употребления, например, магния способствует проблемам функционирования головного мозга, сердца, почек, а длительное магниевое голодание может привести даже к смерти. Крайне важно, чтоб рацион человека был разнообразным, включал в себя полноценный комплекс ценных для организма веществ. Также нужно знать, что избыточное потребление минералов и витаминов тоже способно нанести вред.
  3. Режим питания. Необходимо понимать, если вы привыкли есть в одно и то же время, а потом происходит сбой в вашем режиме, то в привычные часы начнет вырабатываться желудочный сок, а так как еда не поступит, то со временем это приведет к развитию гастрита, а затем и к язве.

Как питаются пенсионеры

Люди пожилого возраста очень далеки от западной идеологии. С пенсией в 12 000 рублей, они не в состоянии круглый год питаться натуральным мясом, овощами и фруктами. У них просто нет на это средств. Постоянная экономия приводит их в дешевые продуктовые лавки, которые торгуют продукцией с высоким содержанием канцерогенов.

Чем чревато неправильное питание

Мужчина сидит на диване и держится за живот

Неправильное питание может приводить к проблемам со здоровьем

Если индивид питается неправильно, не думает о своем здоровье, о возможных последствиях, оказываемых на него, то со временем это может привести к следующим проблемам:

  • нарушение роста;
  • бледность кожных покровов, заметное ухудшение состояние кожи;
  • присутствие сонливости на протяжении суток;
  • ухудшения физического, а также интеллектуального развития;
  • появление различных заболеваний, в том числе хронических;
  • проблемы с зубами, ногтями, волосами;
  • отклонения в функционировании всех систем организма, в первую очередь, органов ЖКТ;
  • развитие депрессии.

Физическое и психологическое здоровье каждого напрямую зависит от типа питания.

  1. Бессонница. Появляется в связи с быстрым темпом жизни, зачастую является результатом неправильного питания, в частности, последствием употребления пищи перед сном, переедания, наличия острой, жареной и жирной еды в рационе, низкого уровня магния в организме, что воздействует на психическое состояние, употребления кофеиносодержащих напитков перед сном.
  2. Ухудшение зрения. При недостаточном потреблении продуктов, содержащих витамин А, Е, С, начинает снижаться острота зрения.
  3. Повышение уровня холестерина. Избыточное употребление животных жиров приводит к возрастанию холестерина, который негативно сказывается на печени, сердце.
  4. Сахарный диабет. Данный недуг может развиваться при злоупотреблении сладкими продуктами.
  5. Остеопороз. Недостаточное поступление кальция в организм проявляется проблемами с костями, они становятся ломкими.
  6. Гипертония. Может развиться на фоне употребления всевозможных чипсов, консервов, копченостей, продуктов с высоким содержанием соли.

И это лишь малая часть проблем, возникающих в организме при отсутствии нормального, сбалансированного питания и при наличии в рационе вредных продуктов.

Теперь вы знаете, как продукты питания могут оказывать влияние на самочувствие и общее состояние здоровья индивида. Как видите, мы напрямую зависим от того, что едим. Поэтому крайне важно следить за правильным рационом, для того, чтобы избежать развития ряда заболеваний. Помните о том, что здоровье легче сберечь, чем потом восстановить.