Где купить Триптофан

Купить Триптофан можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по ссылкам ниже:

  • Zahler, L-триптофан, 500 мг, 60 капсул{amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;
  • Now Foods, L-триптофан, 500 мг, 120 капсул{amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;
  • Now Foods, L-триптофан, двойной концентрации, 1000 мг, 60 таблеток{amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;
  • Source Naturals, L-триптофан, 500 мг, 60 капсул{amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;

Триптофан – секрет хорошего настроения

Поскольку это соединение отвечает за выработку серотонина, его относят к антидепрессантам. Триптофан обладает целым списком полезных качеств:

  • избавляет от чувства страха, тревожности;
  • поднимает настроение, дарит радость, ощущение счастья;
  • улучшает качество сна, избавляет от бессонницы;
  • снижает похмельный синдром;
  • уменьшает аппетит и тягу к сладкому, что важно при похудении.

Для женщин – это необходимое соединение, поскольку устраняет проявления ПМС и раздражительность, а также улучшает состояние при менопаузе. Аминокислота важна для хорошего настроения, что особенно ценно при диете.

Где содержится Триптофан?

Рыба и морепродукты

Рыба богата животным белком, который содержит все незаменимые аминокислоты, включая триптофан. Наивысший уровень триптофана наблюдается у трески, креветок, палтуса, лосося и сардин.

Желтопёрый тунец является одним из богатейших источников триптофана: 115 грамм рыбы, содержит около 25 граммов белка и 0,38 грамм триптофана. Поскольку рекомендуемое дневное потребление составляет 0,32 грамма, такой кусок рыбы обеспечивает 110% вашего дневного потребления.

Так как животный белок является лучшим источником триптофана, неудивительно, что мясо и птица внесены в список. Индейка — это один из лучших источников, так как в 100 граммах индейки содержится 340 мг триптофана. Свинина содержит более высокую концентрацию: 100 грамм дает 380 мг триптофана. Говяжий стейк содержит 340 мг при том же размере порции.

Другие источники

  • Яйца.
  • Молочные продукты: йогурт, молоко и творог.
  • Цельнозерновые продукты.
  • Картофель.
  • Кунжут.
  • Сушеные орехи: кешью и грецкий орех.
  • Бананы.
  • Бобовые.

Ежедневное потребление богатой белковой пищи легко доступно для всех типов питания. Белки регулируют уровень триптофана в организме, а лучшим способом поддержания уровня аминокислот является содержание 20-30 граммов белка во всех блюдах. Продукты, которые богаты триптофаном, обеспечивают расслабление, способствуют спокойному сну и уменьшают беспокойство и депрессию.

Продукты с высоким содержанием триптофана

Рыба и морепродукты

Растительная пища в большинстве своем довольно бедна протеинами. Основной источник незаменимых аминокислот – белки животного происхождения. Чтобы не было дефицита нутриента, стоит разобраться, в каких продуктах содержится триптофан, обязательно включать их в рацион.

Здесь лидируют сыр голландский и другие твердые сыры.Творог нежирный также неплохой источник ценного вещества.

Таблица: содержание триптофана в молочных продуктах

Название продукта Содержание триптофана в 100гр Процент суточной потребности
Брынза (из коровьего молока) 510 мг 204%
Йогурт 3,2% 72 мг 29%
Кефир 3,2% 43 мг 17%
Молоко 3,5% 43 мг 17%
Молоко сухое 25% 350 мг 140%
Мороженое сливочное 35 мг 14%
Сливки 10% 43 мг 17%
Сливки 20% 36 мг 14%
Сыр “Пармезан” 482 мг 193%
Сыр “Пошехонский” 45% 700 мг 280%
Сыр “Рокфор” 50% 900 мг 360%
Сыр “Фета” 200 мг 80%
Сыр “Чеддер” 50% 735 мг 294%
Сыр “Швейцарский” 50% 1000 мг 400%
Творог 18% (жирный) 212 мг 85%
Творог нежирный 180 мг 72%

Таблица: содержание триптофана в яйцах

Название продукта Содержание триптофана в 100гр Процент суточной потребности
Белок куриного яйца 170 мг 68%
Желток куриного яйца 240 мг 96%
Яичный порошок 720 мг 288%
Яйцо куриное 200 мг 80%
Яйцо перепелиное 170 мг 68%

https://www.youtube.com/watch?v=pLqDMYVMJWE

Особенно богато предшественником серотонина мясо кролика и говядина, из птицы лидер индейка.

Стоит отдавать предпочтение красной рыбе (форель, лосось), подойдет треска, ставрида и скумбрия. Из морепродуктов благоприятно все. Черная и красная икра – еще два вкусных продукта, содержащие триптофан в большом количестве.

Таблица: содержание триптофана в мясе, рыбе и морепродуктах

Название продукта Содержание
триптофана в 100гр
Процент суточной потребности
Горбуша 220 мг 88%
Икра красная зернистая 380 мг 152%
Кальмар 300 мг 120%
Кета 200 мг 80%
Минтай 200 мг 80%
Мясо (баранина) 200 мг 80%
Мясо (говядина) 210 мг 84%
Мясо (индейка) 330 мг 132%
Мясо (куриное) 290 мг 116%
Мясо (свинина жирная) 150 мг 60%
Мясо (свинина мясная) 190 мг 76%
Мясо (цыплята бройлеры) 300 мг 120%
Окунь морской 190 мг 76%
Сельдь нежирная 250 мг 100%
Скумбрия 180 мг 72%
Ставрида 200 мг 80%
Судак 180 мг 72%
Треска 210 мг 84%
Щука 180 мг 72%

Из орехов лучше кушать миндаль, арахис, а также кедровые орехи, фисташки, подсолнечник. Из бобовых пригодится соя, она лидирует по концентрации аминокислоты. Следом за ней идут горох, фасоль всех сортов и чечевица.

Таблица: содержание триптофана в орехах и семенах

Название продукта Содержание триптофана в 100гр Процент суточной потребности
Арахис 285 мг 114%
Грецкий орех 170 мг 68%
Желуди сушёные 98 мг 39%
Кедровый орех 107 мг 43%
Кешью 287 мг 115%
Кунжут 297 мг 119%
Миндаль 130 мг 52%
Семена подсолнечника (семечки) 337 мг 135%
Фисташки 271 мг 108%
Фундук 190 мг 76%

Крупы и каши

Крупы и каши содержат не так много ценного вещества, поэтому нужно почаще завтракать овсянкой или перловой кашей. Полезно добавлять в блюда отруби, пророщенные зерна, готовить из цельнозерновой муки.

Таблица: содержание триптофана в крупах, зерновых продуктах и бобовых

Название продукта Содержание триптофана в 100гр Процент суточной потребности
Горох (лущеный) 260 мг 104%
Гречиха (зерно) 140 мг 56%
Крупа гречневая (ядрица) 180 мг 72%
Крупа кукурузная 60 мг 24%
Крупа манная 110 мг 44%
Крупа овсяная 190 мг 76%
Крупа перловая 100 мг 40%
Крупа пшеничная 80 мг 32%
Крупа пшено (шлифованное) 180 мг 72%
Крупа рисовая 100 мг 40%
Крупа ячневая 120 мг 48%
Макароны из муки в/с 100 мг 40%
Мука гречневая 183 мг 73%
Мука пшеничная обойная 130 мг 52%
Мука ржаная обдирная 110 мг 44%
Мука ржаная обойная 130 мг 52%
Овёс (зерно) 150 мг 60%
Пшеница (зерно, мягкий сорт) 150 мг 60%
Пшеница (зерно, твердый сорт) 140 мг 56%
Рис (зерно) 90 мг 36%
Рожь (зерно) 130 мг 52%
Соя (зерно) 654 мг 262%
Фасоль (зерно) 260 мг 104%
Хлопья овсяные “Геркулес” 220 мг 88%
Чечевица (зерно) 220 мг 88%
Ячмень (зерно) 120 мг 48%

Из-за высокого процента воды количество протеинов в них невелико, но зато цитрусовые не осветленные соки содержат много витамина С, который важен для усвоения аминокислоты.

В роли поднимающего настроение перекуса пригодятся курага и финики. Из овощей стоит включать в меню картофель, зелень, свеклу. После них идут капуста и морковь. Из фруктов полезного для нервной системы соединения больше всего в бананах. Цитрусовые, авокадо и гранат содержат одинаковое количество триптофана, яблоки бедны этой аминокислотой.

Таблица: содержание триптофана во фруктах, овощах, сухофруктах

Название продукта Содержание триптофана в 100гр Процент суточной потребности
Абрикос 9 мг 4%
Базилик (зелень) 39 мг 16%
Баклажаны 12 мг 5%
Банан 15 мг 6%
Брюква 13 мг 5%
Капуста белокочанная 10 мг 4%
Капуста цветная 39 мг 16%
Картофель 28 мг 11%
Лук репчатый 20 мг 8%
Морковь 12 мг 5%
Огурец 5 мг 2%
Перец сладкий (болгарский) 10 мг 4%
Это не значит, что нужно есть один и тот же продукт постоянно, правильное питание – это разнообразное питание.

Если говорить о цифрах, то где триптофана содержится больше всего подскажет таблица. В ней показан процент от суточной потребности, рассчитанный из порции в 100 г.

Название продукта Содержание триптофана в 100гр Процент суточной потребности
Сыр “Швейцарский” 50% 1000 мг 400%
Сыр “Рокфор” 50% 900 мг 360%
Сыр “Чеддер” 50% 735 мг 294%
Яичный порошок 720 мг 288%
Сыр “Пошехонский” 45% 700 мг 280%
Соя (зерно) 654 мг 262%
Брынза (из коровьего молока) 510 мг 204%
Сыр “Пармезан” 482 мг 193%
Икра красная зернистая 380 мг 152%
Молоко сухое 25% 350 мг 140%
Семена подсолнечника (семечки) 337 мг 135%
Мясо (индейка) 330 мг 132%
Кальмар 300 мг 120%
Мясо (цыплята бройлеры) 300 мг 120%
Кунжут 297 мг 119%
Мясо (куриное) 290 мг 116%
Кешью 287 мг 115%
Арахис 285 мг 114%
Фисташки 271 мг 108%
Горох (лущеный) 260 мг 104%
Фасоль (зерно) 260 мг 104%
Сельдь нежирная 250 мг 100%
Желток куриного яйца 240 мг 96%
Горбуша 220 мг 88%
Хлопья овсяные “Геркулес” 220 мг 88%
Чечевица (зерно) 220 мг 88%
Творог 18% (жирный) 212 мг 85%
Грибы белые 210 мг 84%
Мясо (говядина) 210 мг 84%
Треска 210 мг 84%
Кета 200 мг 80%
Минтай 200 мг 80%
Мясо (баранина) 200 мг 80%
Ставрида 200 мг 80%
Сыр “Фета” 200 мг 80%
Яйцо куриное 200 мг 80%
Крупа овсяная 190 мг 76%
Мясо (свинина мясная) 190 мг 76%
Окунь морской 190 мг 76%
Фундук 190 мг 76%

Триптофан — описание, применение, инструкции. Недорогие и полезные аналоги

Полезные свойства триптофана можно разделить по гормонам и нейротрансмиттерам, которые он производит: кинуренин, серотонин, триптамин, мелатонин и ниацин. Теперь о каждом по порядку.

Одна из главных ролей триптофана — производство серотонина. Высокие уровни серотонина способствуют более счастливому психическому состоянию, спокойствию, хорошему сну, контролю аппетита и оптимальному когнитивному здоровью. Именно поэтому, серотонин используется для борьбы с депрессией, беспокойством и бессонницей.

А преобразование триптофана в любой другой из его метаболитов (например, кинуренин) может вызвать депрессию у отдельных людей. С другой стороны, триптофан может быть преобразован в триптамин, который действует и как активатор, и как ингибитор серотонина. [R, R]

Серотонин — это слишком большая молекула, которая сама по себе в форме добавки не может проникнуть в мозг, поэтому для повышения ее уровня необходим прекурсор или ингибитор обратного захвата.

Триптофан: полезные свойства, инструкция, цена и отзывы

Независимо от того, получаете ли вы триптофан из пищи или из пищевых добавок, он расщепляется в печени на метаболиты, такие как ниацин (витамин B3) и 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Последние также существуют в виде БАДов. Именно они проходят через гематоэнцефалический барьер и попадают из крови в мозг, где и преобразуются в серотонин.

Низкий уровень серотонина ведет к:

  • нарушению сна;
  • депрессии;
  • агрессии и раздражительности;
  • нарушению краткосрочной памяти;
  • плохому когнитивному развитию;
  • склонности к перееданию.

Незаменимая аминокислота – триптофан – принимает активное участие в выработке головным мозгом мелатонина, кинуренина, серотонина. Эти вещества играют ключевую роль в психосоматическом состоянии человека. Синтез белка также происходит с участием триптофана. Прием аминокислоты повышает мозговой уровень бет-эндорфина, дофамина – так называемых, гормонов радости.

Основным производителем Триптофана в России является компания Эвалар, крупнейший российский фармацевтический производитель биологически активных добавок. А также американские компании Now foods (США) и Виталайн.

В продаже триптофан продаётся только по рецепту, однако активные добавки Триптофан Эвалар продаются в аптеках без рецепта. Также Триптофан можно заказать в китае, на алиэкспресс.

  • Угнетает тревожность и беспокойство;
  • Повышает болевой порог;
  • Способствует естественному сну;
  • Имеет свойства немедикаментозного антидепрессанта;
  • Снижает проявления абстинентного синдрома и уменьшает тягу к спиртному;
  • Нейтрализует действие никотина;
  • Нормализует аппетит при булимии и анорексии;
  • Стимулирует выработку гормона роста;
  • Расширяет познавательную активность;
  • Повышает самооценку;
  • Способствует сохранению эмоциональной устойчивости в стрессовых ситуациях;
  • Угнетает тягу к наркотическим веществам;
  • Повышает уровень работоспособности;
  • Способствует позитивному взгляду на жизнь.

Препарат помогает в лечении различных расстройств питания и участвует в выработке ниацина (витамина B3). Он способен регулировать фазы сна и влиять на их продолжительность.

Принимать триптофан нужно всегда перед едой, для лучшего метаболизма в организме. Запивать можно водой или соком, но не белковыми продуктами (молоко).

Для усиления концентрации препарата в мозге, необходимо употреблять его вместе с углеводными продуктами: хлебом, столовым сахаром, фруктозой, рисом.

Триптофан хорошо абсорбируется в желудке человека и не вызывает дискомфорта. В кровь проникает некоторая часть вещества в связанной форме.

  • Когда нужно принимать препарат:
    • Нарушения сна любого характера;
    • Депрессивный синдром;
    • ПМС;
    • Тревожные состояния;
    • Хронические мигрени;
    • Булимия, анорексия;
    • Синдром хронической усталости;
    • Алкоголизм;
    • Никотиновая зависимость;
    • Наркотическая зависимость;
    • Неврозы, шизофрения;
    • Низкий болевой порог;
  • • Агрессивные состояния и раздражительность.

Суточная доза потребности организма в триптофане составляет 1 грамм. Это 1-2 капсулы в день. Для полноценного усваивания организмом аминокислоты, нужно употреблять его в комплексе с витаминами C, B6, B9, и магнием.

Это вещество не вырабатывается организмом и попадает в него только через пищу или при приеме одноименных препаратов.

• Орехи: фисташки, миндаль, кешью, арахис, семечки подсолнуха, кедровые орехи.• Бобовые: фасоль, горох, соевые бобы, чечевица.• Крупы: перловая, овсяная, гречневая, пшеничная, ячневая.

• Молочные продукты: молоко, кефир, йогурт, сметана, плавленый и твердый сыры, нежирный творог.• Морепродукты: скумбрия, морской окунь, черная и красная икра, ставрида, кальмары, лосось, минтай.

• Мясные продукты: свинина, говядина, курица, индейка, телятина, баранина, говяжья печень.

  1. • Другие продукты: яйца, курага, макароны, грибы, пшеничный хлеб, халва, жареный или отварной картофель.
  2. Есть триптофан в некоторых фруктах, овощах и ягодах, но в гораздо меньшем количестве: грейпфрут, персик, вишня, кабачки, арбуз, помидор, бананы, капуста, дыня, хурма, клубника. Следя за качеством питания, можно насытить организм необходимыми аминокислотами и триптофаном в частности.

Основным аналогом триптофана в России является назальный спрей Тимоген (Альфа-глутамил-триптофан). Стоимость спрея Тимоген в аптеках, в районе 300-400 рублей.

Также схожими действиями обладают:

  • Лизин
  • Цитофлавин
  • Мексидол
  • Кальтикан
  • Армадин
  • Мексиприм
  • • Чрезмерный аппетит или, наоборот, полное его отсутствие;
    • Нарушение концентрации внимания;
    • Частые головные боли и мигрени;
    • Снижение работоспособности;
    • Помутнение роговиц глаз и катаракта;
    • Бессонница или непродолжительный сон;
    • Нарушения в работе сердца и сосудистой системы;
    • Замедление роста у детей;
    • Дисфория;
    • Повышенная импульсивность;
  • • Агрессивность и раздражительность.

Людям, которые решили отказаться от курения, поможет прием триптофана. Он облегчит процесс отвыкания и поспособствует общему позитивному настрою человека.

Побочные действия:

  1. • сонливость
    • сухость во рту
    • тошнота, головокружение
  2. • аллергические проявления

Иногда может наблюдаться снижение сознания или дезориентация. Поэтому не рекомендуется применять препарат во время вождения автомобиля или при управлении тяжелой техникой. Обычно все эти проявления нивелируются, когда препарат перестает поступать в организм.

Случаев передозировки этим средством не зафиксированы. Но его не рекомендуется принимать астматикам, женщинам в период ожидания ребенка и в период последующей лактации. Не следует использовать препарат вместе с другими лекарствами, назначенными для лечения психических отклонений.

Отзывы о препарате, которые встречаются на интернетовских площадках, связаны в основном с лечением психоэмоциональных расстройств. Судя по ним, значительных результатов можно ожидать после двухнедельного курса приема аминокислоты.

Мнение врачей разделилось: одни настаивают на исключительно естественном насыщении организма аминокислотой через пищу. Другие утверждают о действенности именно таблетированных препаратов. Но все сходятся в одном – триптофан необходим организму для нормального функционирования. Идеальное соотношение в таких случаях – это пищевой баланс и параллельный прием препарата.

Однако, при серьезных нарушениях в организме, приема одного триптофана недостаточно. Необходима консультация квалифицированного специалиста, изучение всех аспектов нарушения. И только после назначения комплексной терапии, можно поддерживать ее приемом триптофана.

Триптофан или L-Триптофан – это аминокислота, которая производит кинуренин, серотонин, мелатонин и ниацин. Дисбаланс этих химических веществ ведет к депрессии, хроническому стрессу и бессоннице.

В данной статье мы подробно объясним почему триптофан важен для человека, какие полезные свойства он оказывает на организм и узнаем где содержится эта аминокислота.

Триптофан – это одна из 8 незаменимых аминокислот. Это означает, что он жизненно необходим, но не может самостоятельно вырабатываться организмом. Следовательно, он должен поступать в организм либо через питание, либо через пищевые добавки (БАД).

Триптофан: полезные свойства, инструкция, цена и отзывы

У людей триптофан не хранится в течение длительного времени и поэтому имеет самую низкую концентрацию в организме среди всех аминокислот. Однако, требуется лишь небольшое количество триптофана, и как правило, нет необходимости в его избытке.

Организм использует L-Триптофан для производства ниацина (витамина В3), серотонина и мелатонина. Ниацин нужен для превращения углеводов, жиров и белков в энергию. Серотонин участвует в регулировании настроения, аппетита и познания. А мелатонин регулирует сон и циркадный ритм. Все это влияет на репродуктивную, желудочно-кишечную и иммунную системы.

Неправильное питание, гормональные изменения, длительные периоды стресса или нарушения метаболизма могут привести к дефициту L-Триптофана. А это в свою очередь нарушит баланс выше описанных химических веществ. Результаты будут плохими:

  • Беспокойство.
  • Приступы паники.
  • Подавленное настроение.
  • Бессонница.
  • Слабость.
  • Проблемы с памятью.

Повысить уровень триптофана можно либо через сбалансированное питание, либо через пищевые добавки.

Рыба и морепродукты

Признаки дефицита Триптофана

  • Головокружение и тошнота. [R]
  • Плохое настроение. [R]
  • Ухудшение долговременной памяти. [R]
  • Сезонное аффективное расстройство. [R]
  • Ухудшение ПМС. [R]
  • Агрессивное и импульсивное поведение. [R]

Суточная потребность организма

Любое важное для организма вещество может приносить пользу и вред, все зависит от его количества. По мнению одной половины диетологов для взрослого человека суточная потребность в триптофане составляет 1 г. Вторая группа врачей считает нормой 250 мг вещества в день.

Дефицит аминокислоты в организме вызывает:

  • авитаминоз В3;
  • недостаток серотонина и все связанные с ним расстройства нервной системы от бессонницы до депрессии;
  • вялость, низкую работоспособность, хроническую усталость;
  • дерматит.

В крайних случаях нехватка триптофана в рационе вызывает психические патологии, а вместе с сильным дефицитом магния – болезни сердечнососудистой системы. Потребность в этом соединении возрастает при занятиях спортом, поскольку нужно набирать мышечную массу, состоящую из белков.

Избыток вещества может спровоцировать:

  • сонливость;
  • головокружение, мигрень;
  • постоянную жажду,
  • сбои в работе ЖКТ.
При переизбытке (поступлении более 4 г в сутки) может развиться серотониновый синдром: судороги, галлюцинации, скачки температуры тела до 42 градусов, кома.

Так что передозировка даже таким полезным веществом очень опасна. Продукты, богатые триптофаном, переизбытка аминокислоты не вызывают, опасность может быть только от бесконтрольного приема медикаментов.

Если вместе с триптофаном в еде содержатся углеводы, то эта аминокислота лучше усваивается. Также для ее метаболизма необходимо достаточное количество аскорбиновой кислоты, витаминов группы В (В9 и В6), из минералов важен магний. Поэтому стоит позаботиться о присутствии этих соединений в меню.

Триптофан противопоказания и побочные действия

Лекарственные препараты с аминокислотой противопоказаны в период беременности и лактации. С осторожностью и только после консультации врача ее принимают при катаракте, сахарном диабете, онкологии мочевого пузыря.

Побочные действия при передозировке проявляются в расстройствах пищеварения (понос, тошнота, рвота). Днем вещество может вызывать излишнюю сонливость. Поэтому после таблеток с этой аминокислотой за руль садиться нельзя. Эти симптомы чаще проявляются при приеме медицинских препаратов, а не продуктов питания.

Чтобы избавиться от депрессии и плохого настроения, нужно кушать правильные продукты, богатые триптофаном. Это вещество творит чудеса с нервной системой. Список блюд, богатых аминокислотой, не такой уж и короткий – каждый сможет составить меню по душе.

  • Тошнота.
  • Расстройства ЖКТ.
  • Потливость.
  • Сонливость.
  • Бессонница.
  • Звон в ушах.
  • Плохая концентрация.
  • Головокружение.

Триптофан: полезные свойства, инструкция, цена и отзывы

Добавки триптофана обычно выпускаются в таблетках и капсулах по 500 и 1000 мг. Принимать лучше всего натощак за 15 минут до еды или через 2 часа после еды. Так ускоряется абсорбция.

  • При нарушениях сна: 1000 мг за 30-60 минут перед сном.
  • При депрессии или проблемах с настроением: 500 мг 3 раза в день. Последний прием за 30-60 до сна. [R]

Положительные

Отзыв №1: Я боролся с бессонницей большую часть своей жизни и принимал много лекарств, отпускаемых по рецепту, и ни один из них никогда не работал. Чтобы работать, я должен достаточно спать. А спал всего около 3 часов за ночь. Теперь я принимаю две капсулы триптофана за 2 часа до сна, и сплю в течение 7 часов и чувствую себя прекрасно. Хотел бы я найти его давным-давно. [R]

Отзыв №2: Повышается настроение и становишься более общительным с другими людьми. Триптофан очень полезен для организма, так как из него в организме вырабатывается 5-гидрокситриптофан и далее уже гормон Серотонин. Чем больше в организме серотонина, тем лучше наше настроение. Особенно полезно принимать, когда на улице плохая или пасмурная погода или людям, которые живут в регионах, где мало солнца.

Отзыв №3: Это так просто — одна капсула утром и одна капсула вечером. А результат потрясающий — можно спокойно реагировать на ситуации, которые до приёма чудовищно раздражали. Пишут про результат через две недели, но я ощутила эффект через пару дней, хотя, возможно, это плацебо )))) очень рекомендую всем, кому сложно сохранять положительный настрой посреди бесконечного стресса на работе — причём это работает не на безразличие, а именно на спокойствие, при котором ты не тратишь нервы и чувства на раздражение, а продуктивно можешь решить проблему или рационально ее отодвинуть при невозможности решить. Просто спасение для меня. Чудо-продукт! [R]

Отзыв №4: Супер товар! наконец-то стала засыпать без снотворных или мелатонина. по утрам бодрость и хорошее настроение. [R]

Отзыв №5: Отличный препарат. С ним сон стал намного спокойнее. Помог спрыгнуть с амитриптилина за что я ему благодарна. И дозировка — то, что надо. [R]

Отрицательные

Отзыв №1: Ничего не изменилось, сна нет, сладкое хочу, а настроение у меня всегда ок. [R]

Отзыв №2: Выброшенные деньги на ветер. Никакого эффекта данный препарат не дал. А жаль — были надежды. [R]

Отзыв №3: Что пила, что не пила. Спала также, нервничала также, счастливее не стала, худее не стала. Для меня пустышка. [R]

Отзыв №4: Принимала по причине депрессии. Эффекта не заметила. Правда, спала на 2 часа дольше, чем обычно (хорошо, что это был нерабочий день). Мои родители принимали этот препарат в качестве средства от бессонницы, также эффекта ноль! [R]

Отзыв №5: Поделюсь своим не радужным опытом приёма данного препарата. Не зависимо от времени приёма капсул первые три-четыре часа наблюдалось успокоительное действие, но после чувствуется возбуждение нервной системы и лёгкая внутренняя дрожь. И к стати о сне, при приеме этого триптофана сна нет совсем, со мной такого не было никогда, всю ночь ни на минутку не заснуть — это что-то… Покупать этот продукт или нет, решать только Вам, а мне он к сожалению не подошёл. (((( [R]

Триптофан является незаменимой аминокислотой и натуральным антидепрессантом. Вещество участвует во всех жизненно важных процессах организма, входит в состав белковых соединений, обеспечивает образование тромба крови на месте повреждения, положительно влияет на выработку антител, уничтожающих микробов. Нехватка триптофана провоцирует развитие заболеваний кожи, печени, почек и неврита.

Аминокислота триптофан (tryptophan) существует в виде двух изомеров, но биологической активностью обладает только L-форма. Именно ее вводят в состав БАДов и препаратов, используемых в медицинских целях.

Помимо того, что триптофан нужен для нормального воспроизводства белков, он участвует в выработке таких гормонов, как серотонин и мелатонин.

Триптофан: полезные свойства, инструкция, цена и отзывы

Доказана эффективность вещества при использовании его в качестве снотворного, успокоительного у пациентов с неврозами. Полезно его применять и при лечении других заболеваний, связанных с низким уровнем мелатонина и серотонина в организме. Аминокислота также оказывает выраженное антидепрессивное влияние, а в комплексе с другими медикаментами усиливает их действие.

Триптофан не синтезируется в организме, поэтому его получают извне – из продуктов питания или биологически активных добавок.

Дефицит вещества сказывается на функционировании всех систем и ухудшает самочувствие, качество сна, способствует появлению частых мигреней, быстрой утомляемости, развитию проблем с пищеварением.

У женщин при недостатке триптофана ухудшается состояние кожи, возникают дерматиты, появляются предменструальные боли, раздражительность, плаксивость. У кормящих мам при дефиците этого вещества наблюдается недостаток молока.

Показания к приему

Триптофан обычно назначают для борьбы с плохим настроением, длительными переживаниями, тревожностью и другими расстройствами нервной системы. При стрессах, депрессивных состояниях понижается уровень серотонина в клетках мозга, поэтому L-триптофан используют для лечения депрессии. Вещество успокаивает, восполняет запасы этого гормона, повышает работоспособность.

Другие состояния, при которых целесообразно применять триптофан:

  • расстройство сна;
  • предменструальный синдром;
  • алкогольная или наркотическая зависимость;
  • маниакально-депрессивный психоз;
  • чувство страха, панические атаки;
  • симптомы климакса;
  • синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей;
  • пищевые расстройства;
  • нарушение памяти на фоне психоэмоциональной напряженности.

На здоровых людей триптофан действует как мягкое снотворное. У пациентов с психическими расстройствами аминокислота применяется при нарушениях сна, вызванных переживаниями, стрессом. Ее также включают в схему лечения при длительном использовании антидепрессантов, поскольку они вызывают дефицит серотонина.

У больных эпилепсией регулярный прием триптофана стабилизирует состояние, снижает частоту и силу приступов.

Еще одним показанием к применению вещества является отравление этиловым спиртом, а также другими наркотическими соединениями.

Женщинам, кормящим грудью, триптофан может быть назначен как вспомогательное средство при гипогалактии. А вот депрессию беременных лучше лечить другими препаратами.

Несмотря на обширность показаний, триптофан подходит не всем. Добавку не рекомендуется принимать при индивидуальной непереносимости этого вещества, а также во время беременности и грудного вскармливания, если нет серьезных оснований. Нежелателен прием аминокислоты в период обострения алкогольной или наркотической интоксикации.

Внимание! Людям, страдающим раком мочевого пузыря, катарактой, сахарным диабетом, нарушением выработки соляной кислоты в желудке или расстройством всасывания в кишечнике, tryptophan следует принимать с осторожностью и только под наблюдением врача.

Формы выпуска

L-триптофан выпускают в форме таблеток, порошка и капсул. Все препараты содержат аминокислоту в чистом виде или с добавками и оказывают одинаковое фармакологическое действие.

Триптофан: полезные свойства, инструкция, цена и отзывы

Таблетки, а также капсулы удобны в применении, но не все пациенты могут их глотать. Порошок достаточно развести в воде и выпить – это его преимущество. К тому же он не содержит дополнительных компонентов.

Добавки

В России триптофан в чистом виде купить практически невозможно. Обычно он входит в состав БАДов или витаминных комплексов, которые продаются в аптеках и интернет-магазинах. Тем, кто интересуется аминокислотой, мы советуем приобретать добавки на сайте iHerb.

Преимущества площадки Айхерб:

  • цены на БАДы в 1,5-2 раза ниже аптечных;
  • большой ассортимент продукции от лучших производителей;
  • тысячи русскоязычных отзывов и оценок;
  • надежная, а также быстрая доставка;
  • круглосуточная служба поддержки.

В описании к препарату указывается максимально допустимая доза триптофана, которая не позволяет развиться побочным эффектам. Для взрослых она составляет 4,5 г, а для детей – 1 г. Однако многие специалисты советуют более серьезно относиться к подбору суточной порции вещества и предлагают определять ее исходя из массы тела.

Исходя из приведенных расчетов, взрослому пациенту массой 75 кг необходимо каждый день употреблять 300 мг аминокислоты.

Эта цифра может быть другой при наличии патологических состояний. Так, при плохом настроении и депрессии норму вещества следует увеличить до 500 мг в сутки, разбив ее на 3 приема. Для нормализации сна триптофан пьют в вечернее время, не менее 1000 мг за раз.

При лечении алкогольной и наркотической зависимости рекомендуется принимать ежедневно 3000–4000 мг аминокислоты. Ее нужно употреблять вместе с богатой углеводами пищей 3 раза в сутки.

Внимание! Добавку лучше запивать соком или водой. Ее нежелательно сочетать с белковыми продуктами, которые ухудшают всасывание вещества и снижают действенность. Продолжительность терапии – 1-3 месяца.

Если принимать аминокислоту правильно, то побочные реакции со стороны организма возникают редко. При несоблюдении инструкции или схемы врача могут возникнуть такие побочные эффекты, как ухудшение аппетита, диарея, рвота, снижение артериального давления, сонливость. В случае индивидуальной непереносимости вещества появляются кожные реакции: сыпь, зуд, краснота.

Передозировка

Если пить триптофан слишком долго, а также большими порциями, может возникнуть передозировка. У здоровых людей избыток аминокислоты уходит на синтез ниацина или распадается до простых соединений и выводится из организма. При наличии психических расстройств вещество усиливает симптомы заболевания, осложняет терапию.

Внимание! Есть сведения, что при сильной передозировке избыток триптофана способен вызвать онкологию либо усугубить ее течение. Большое количество белка и аминокислот стимулирует процесс размножения клеток, а также способствует быстрому росту опухоли.

Исследования, проведенные в конце прошлого столетия, обнаружили, что неконтролируемый прием вещества может привести к появлению синдрома эозинофилии-миалгии. Для этого состояния характерны отеки конечностей, суставные и мышечные боли, лихорадка.

Состав

В России препарат выпускает известная компания Эвалар, под названием «Формула спокойствия Триптофан».

Средство изготавливается в виде капсул по 15 или 60 шт. в упаковке.

  • Действующим веществом БАДа является l-триптофан, его в средстве 250 мг.
  • Также добавка содержит витамины — В5 (2,5 мг) и В6 (1мг).
  • Витамины В5 и В6 помогают аминокислоте быстрее усвоиться организмом и участвуют в биохимических процессах, связанных с синтезом серотонина и мелатонина.

В случае дефицита аминокислоты такое сочетание полезных веществ в препарате при двукратном его приеме в течение суток, позволяет восполнить л-триптофан на 62,3%, а так же покрыть нехватку витаминов В5 на 83%, В6 на 100%.

Существуют также биологические добавки, содержащие 5htp – триптофан, то есть его последнее биохимическое превращение (пекурсор) перед тем как образуется готовый серотонин.

Считается, что Гидрокситриптофан (5htp) в цепочке химической реакции стоит ближе к серотонину, поэтому его прием как бы ускоряет образование последнего в организме.

Выпускается этот препарат в виде БАДа, в капсулированной форме по 100 гр, в количестве 50 капсул.

  1. Депрессии, связанные с недостатком в организме серотонина и мелатонина.
  2. Тревожные и фобические состояния.
  3. Понижение иммунного статуса в ходе продолжительной болезни, после операции или из-за перенесенной тяжелой инфекции.
  4. Хроническая физическая усталость.
  5. Систематическая психоэмоциональная напряженность
  6. Интоксикации отравляющими или наркотическими веществами.
  7. Болезни мышечной и соединительной ткани.
  8. Интенсивные физические нагрузки, спортивные тренировки.
  9. Акклиматизация в новых географических широтах.
  10. Повышенная раздражительность и нервозность, вспышки агрессии.
  11. Апатия и равнодушие.
  12. Изменения настроения в предменструальный период, во время климакса.
  13. Пищевые патологии (булимия, анорексия), вызванные психогенными факторами.