Причины крепатуры

Непривычная и интенсивная нагрузка приводит к повреждениям мышц. Одним из состояний при мышечном повреждении является отсроченная болезненность мышц (крепатура). Как правило, она возникает через 5-12 часов после спортивной нагрузки. Максимальный пик болевых ощущений наступает через 48-72 часа после тренировки.

Боли при крепатуре вызваны микроразрывами волокон мышечной тани и разрывом соединительной тканями между мышечными волокнами.

Когда появляется боль в мышцах, при которой движения резко ограничены — это следствие большого повреждения соединительной ткани. При крепатуре возникает воспаление и запускаются метаболические изменения, которые приводят к адаптации гладкой мускулатуры. Эти изменения активируют рост соединительной ткани, чтобы сделать их прочнее. Все эти процессы приводят к увеличению мышечной массы. Это объясняет общее понятие крепатуры.

Кроме болевого синдрома для крепатуры характерно значительное снижение работоспособности мышц и их максимальной силы.

Длительное время считалось, что появление крепатуры связано с накоплением с мышечной ткани молочной кислоты. В условиях недостаточного поступления кислорода к мышцам, что наблюдается при анаболических тренировках, ввиду неполного расщепления глюкозы, побочный продукт ее распада (молочная кислота), в больших количествах задерживается в мышцах. В связи с раздражающим действием молочной кислоты на болевые рецепторы возникает боль.

Но затем, возникла другая теория, которая на основании исследований, в настоящее время считается более информативной. Согласно ей, крепатура является следствием повреждения структуры волокон мышц, вызывая затем воспаление.

Мышечные волокна состоят из миофибрилл различной длины. При силовых тренировках, направленных на увеличение мышечной массы, короткие миофибриллы рвутся. Во время восстановления они утолщаются и удлиняются, что обуславливает рост мышц.

Когда характер нагрузки привычный, а силовой вес не превышает 10% от предыдущего, то повреждение миофибрилл незначительное, и процесс увеличения мышечной ткани происходит без появления крепатуры.

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Но при резком увеличении нагрузки (более чем на 10%) и выполнении непривычных занятий, где задействуются недостаточно тренированные мышцы, одновременно разрывается большое количество миофибрилл короткого размера. Это активирует защитную реакцию в организме – появление иммунных клеток, которые и вызывают процесс воспаления. Так как воспаление сосредоточено внутри волокон, то нет видимых проявлений – красноты и отека. Но сильно развиты болевые ощущения.

Таким образом, именно массивный разрыв компонентов мышечных волокон и воспалительный процесс считается главной причиной возникновения крепатуры.

Острая боль в мышцах, значительно ограничивающая движения, не должна оставаться без внимания. Причиной мышечной боли, может быть, травма или растяжение. А если еще появляется головная боль, головокружение и повышается температура, то продолжать занятия спортом нельзя.

При любых видах тренировок важно следить за своим состоянием, отличать безопасные боли в мышцах от серьезной симптоматики. Если не выбрать оптимальную для организма физическую нагрузку и прислушиваться к сигналам тела, можно на длительное время выпасть из спортивного режима.

Необходимо различать типы боли в мышцах, которые возможны после физических упражнений:

  • Небольшое жжение и напряжение в мускулатуре – тренировка прошла хорошо, нет ограничения в движениях. Боль проходит после полноценного восстановления.
  • Отсроченная боль в мышцах – наступает обычно на вторые сутки после тренировки. Характер боли зависит от интенсивности выполненных упражнений. Сильная боль в мышцах связана с силовыми тренировками большого напряжения.
  • Острый болевой синдром в мышечной ткани, ограничивающий привычные движения – явный признак травмы. В таком случае, желательно обратиться к врачу.

Также, необходимо знать какие именно спортивные занятия могут привести к развитию крепатуры.

При выполнении упражнений, таких как, отжимания с медленным опусканием корпуса и быстрым разгибанием рук, приседания с утяжелением стоит учесть более высокую вероятность появления крепатуры. Такие упражнения весьма полезны, они развивают гибкость, ускоряют метаболические процессы в организме и повышают выносливость.

Но при подобных тренировках формируется большое количество микроповреждений мускулатуры, и боль в мышцах все равно появится и нужно знать, как облегчить состояние. Завершающим этапом таких тренировок должны быть упражнения на расслабление мышц. Это поможет организму плавно перейти от интенсивной нагрузки к спокойному состоянию.

К расслабляющим упражнениям относят медленную растяжку и ходьбу.

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Теперь, зная о том, что представляет собой крепатура, а также, ее причины, следует прочитать о способах ее избавления и лечения.

Ранее считалось, что боль в мышцах – верный признак продуктивной и эффективной тренировки. Но на самом деле, при регулярных спортивных занятиях и правильном выполнении упражнений не должно возникать болевых ощущений.

После хорошего тренинга, как правило, присутствует приятная усталость в мышцах. Если постоянно заниматься по одной и той же программе, и при этом испытывать боль ноющего характера, то нужно пересмотреть тренировочный план в сторону уменьшения нагрузки. Лучшим решением будут занятия с персональным тренером.

Правильно выполняемые физические упражнения помогут избежать крепатуры мышц и достичь желаемого результата. 

Что такое миалгия

Мышечная боль, которая периодически возникает у людей при нагрузке или в покое, называется миалгией. Она может вызываться различными причинами и сопровождаться другими симптомами. Обычно такая боль наблюдается на всем протяжении мышцы и усиливается при движении или надавливании на мышечную ткань.

В большинстве случаев миалгия требует особого лечения, только если она причиняет сильную боль или ограничивает движения. Но чаще всего все симптомы проходят сами после отдыха. Лечение же мышечной боли, являющейся симптомом более серьезных заболеваний, должно начинаться с устранения их причины.

Миалгия, связанная с физической работой и спортом, чаще поражает мужчин. Женщины и дети могут страдать спазмами мышц из-за эмоциональных перегрузок или различных заболеваний. Локализуется боль в основном в мышцах ног или рук, а также спины. Часто из-за этого человек не может нормально двигаться. Поэтому важно знать, почему возникает миалгия и как с ней справиться.

Боль в ногах после пробежки

Чтобы после тренировки мышцы не болели, нужно разогревать их перед занятием, а нагрузку повышать постепенно

Как снять боль в мышцах после тренировки

Зная причины мышечной боли, несложно определить, чем вызван болевой синдром сразу после силовых упражнений или на следующий день после интенсивной тренировки.

Если мышечная боль имеет естественный характер, возникший во время выполнения тренировки, то можно повторить упражнение, но уже с меньшей интенсивностью. Такие действия усиливают кровообращение, улучшают поступление кислорода в ткани и устраняют скованность в мышцах.

Если болевые ощущения проецированы в мышцах нижних конечностей, то боль можно устранить с помощью кардио упражнений,а боль в верхней части тела поможет снять занятие йогой.

Если же возникли явные признаки крепатуры, то существует несколько методов, которые помогут справиться с болью в мышцах.

Чтобы устранить забитость гладкой мускулатуры, необходимо практиковать сеансы спортивного или расслабляющего массажа. Он помогает восстановить работоспособность мышц, улучшает кровоснабжение, снимает боль в мышцах малой степени выраженности и спазм.

Массаж проводят одновременно с адекватными нагрузками на уставшие мышцы и полноценным отдыхом. Также, к массированию поврежденных участков при лечении крепатуры рекомендуются следующие процедуры:

  • Теплый душ, парафиновые аппликации, солевые ванны, способствуют быстро расслабить мышечную ткань.
  • Во время сильного мышечного спазма полезно применять аппликатор Кузнецова.

Массаж при крепатуре поможет восстановить нервные импульсы в мускулатуре, усилить кровообращение и процессы метаболизма. Также, массаж поможет расслабить мышцы на фоне интенсивных нагрузок.

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Техника выполнения массажа при крепатуре мышц:

  • Сеанс массажа следует начинать с легкого поглаживания и потряхивания ягодичных и икроножных мышц.
  • Далее перейти к растиранию, прямолинейному и кругообразному. Сначала подушечками больших пальцев, а затем, подушечками четырех пальцев. Далее фалангами согнутых пальцев и основанием ладони. Растирание необходимо чередовать с надавливанием.
  • Далее следует глубокое разминание: двойной гриф, двойное кольцевое, щипцеобразное.
  • За 5 минут до конца массажного сеанса на больное место наносят растирающее средство: финалгон, апизартрон ( при выраженной боли в мышцах средство можно втирать вокруг пораженной области).
  • Через 3 минуты необходимо выполнить глубокий массаж больного места.
  • После завершения сеанса на больную зону накладывают компресс с целью сохранения тела.

Обратите внимание на детали выполнения массажа в следующем видео.

Если отказаться от сеансов массажа при мышечной крепатуре, это может привести в дальнейшем к контрактуре мышечной ткани, патологическому перерождению гладкой мускулатуры.

Также, помимо массажных сеансов, полезным будет выполнять соответствующие упражнения при мышечной крепатуре. При малой степени выраженности болевого синдрома помогает методика под названием миофасциальный релиз.

При умеренных и сильных болях в мышцах рекомендуется использовать мази. В таком случае, можно подобрать хорошее анальгезирующее (болеутоляющее) средство.

Фармацевтические компании предлагают широкий выбор эффективных средств обезболивающего действия и самыми востребованными считаются мази от боли в мышцах.

При умеренном и сильном болевом синдроме можно использовать мази с болеутоляющим и разогревающим действием. Средство наносят тонким слоем на пораженную область, втирают массажными движениями, пока мазь полностью не впитается в кожу. К мазям такого действия относят:

  • Кетонал – оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие, устраняет отек мягких тканей. Применять три раза в день в течение двух недель.
  • Долгит – уменьшает отек мышц и воспалительные изменения в суставах. Наносить до трех раз в сутки на протяжении трех недель.
  • Фастум гель – оказывает противовоспалительный эффект, уменьшает болевые ощущения, улучшает кровоснабжение мягких тканей. Применять до двух раз в день на протяжении двух недель.
  • Капсикам – улучшает кровоток в мышцах, оказывает разогревающий эффект, часто применяется как массажная мазь. Наносят средство два раза в сутки в течение 10 дней.
  • Финалгон – уменьшает боль в мышцах, расширяет сосуды, увеличивая кровоток мягких тканей. Мазь наносят до трех раз в сутки.
  • Мазь на основе скипидара – оказывает сильный разогревающий эффект на участок воспаления. За счет такого действия устраняется отечность мышц и болевой синдром. Наносят средство два раза в день, тщательно втирая в пораженную область.

Для устранения сильного болевого синдрома в мышцах и суставах используются противовоспалительные нестероидные препараты, средства опиоидного действия, анальгезирующие медикаменты.

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Чтобы правильно справляться с восстановлением после интенсивных нагрузок, первое, что нужно организму, это вода. Никогда не нужно отказывать в приеме воды во время спортивных занятий.

Для того, чтобы организм успешно подготовился к повышенным нагрузкам, важно включить в рацион:

  • Свежевыжатый сок (особенно вишневый). Он содержит антиоксиданты, которые хорошо борются с воспалением, ускоряют регенеративные процессы.
  • Зелень и овощи. Витаминный комплекс из свежих овощей благоприятно действует на поврежденные ткани. Например, капуста брокколи, кольраби и редька снижают уровень кортизола, устраняют свободные радикалы и благоприятно влияют на функцию щитовидной железы.
  • Рыба. Содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые улучшают регенерацию в поврежденных мышечных тканях.
  • Хурма, финики. Повышают уровень мышечного гликогена, который является источником энергии для выполнения нормальной физической деятельности.
  • Яйца. Содержат лейцин, который способствует ускоренному мышечному росту.

При сбалансированном питании организм получает все необходимые компоненты для скорейшего восстановления, а также энергию для продолжения выполнения спортивных упражнений.

Чаще всего такие ощущения люди испытывают после тяжелой физической работы или спортивной тренировки. Это может быть связано с накоплением молочной кислоты – продукта обменных процессов в мышцах. Такая боль быстро проходит и приносит организму только пользу. Молочная кислота действует как антиоксидант. Она ускоряет регенерацию тканей. Из-за этого растет объем мышц.

Иногда при интенсивных тренировках происходят микротравмы мышечных волокон. Из-за этого тоже появляется боль. Если же организм не успевает восстановиться, мышца истощается. Боль становится постоянной. Поэтому в таком случае нужно снизить нагрузку, больше внимания уделять упражнениям на растяжку. Чтобы тренировки не приводили к мышечным болям, необходимо перед занятиями хорошо разогреваться, постепенно наращивать нагрузку и больше пить жидкости.

Боль в ногах у женщины

У женщин часто болят мышцы на ногах после хождения на высоких каблуках

В спортивной медицине существует термин — повышенная реактивность мышц. После сильных физических нагрузок повышается чувствительность нервных окончаний. Зависит это от солевого дисбаланса. Чтобы такого не случилось, необходимо пить достаточное количество воды во время проведения занятий. А также полезно будет проводить растяжку мышц до тренировки, после разминки, и в конце тренировки. Только без перерыва, сразу, пока мышцы не остыли.

  1. После тренировки, принимая душ, нужно сделать контрастные обливания сначала холодной, а потом горячей водой. Длительность — десять минут.
  2. Можно принять тёплую ванну, добавив в воду морскую соль. На двадцать минут погрузиться в неё, а после процедуры можно тоже провести контрастное обливание.
  3. Профессиональные спортсмены часто после тренировки в зале переходят в плавательный бассейн. Через двадцать минут плаванья в прохладной воде, мышечную боль, как рукой, снимет.

Если профессионалам после тренировки массажист делает массаж всего тела и тем самым облегчает мышечную боль, то простые посетители тренажёрных залов могут сделать это самостоятельно. Хорошенько помассируйте болезненные места. Мышцы разогреваются, и к ним поступает новый приток крови. Иногда при массаже используют масла.

В продаже имеются много удобных приспособлений для массажа. Это всякие валики, ролики. Хватит пятнадцать минут для снятия явлений крепатуры.

Многие используют разные лекарственные мази для разогрева мышц на травах, с добавлением пчелиного яда. Найти больше разных средств от боли в мышцах можно здесь.

Если есть такая возможность посетить русскую баню, то ни в коем случае, её не упускать. Боль пройдёт после контрастной смены температуры в бане и в предбаннике. Не забывать про чистую питьевую воду без газов.

  1. Пить больше воды. Она выводит токсины с организма и мышцы быстрее восстанавливаются.
  2. Чередовать усиленные тренировки с упражнениями на кардиотренажерах. Например, через день. При усиленном дыхании в кровь начинает поступать большое количество кислорода, что способствует ускоренной циркуляции крови в организме человека.
  3. Во время тренировок менять упражнения, сначала на одну группу мышц, затем на другую.
  4. Менять через день нагрузку на мышцы. Один день сильный вес, на следующий – легче.
  5. После тренировки обязательно провести контрастное обливание и массаж.
  6. Важно правильно питаться. Во время сильных физических нагрузок поглощается много протеина. Нужно его вовремя пополнять. В тренажёрном зале могут предложить протеиновые коктейли, вкусные протеиновые батончики.
  7. Очень большое значение играет полноценный сон в период усиленных тренировок.
  8. Употреблять в пищу ягоды чёрной смородины, ежевики, черники, клюквы. Они обладают антиоксидантным эффектом. Полезен сок арбуза, зелень петрушки, орехи и имбирь.

Многие начинающие спортсмены спрашивают: боль в мышцах после тренировок — это хорошо или плохо? Можно с уверенностью сказать, что терпимая боль после отжиманий, или после физической нагрузки должна быть. Она даже приятна. Чувствуется тонус, мышцы немного гудят и подрагивают. Но если боль чрезмерна, то вероятно, вы дали слишком большую нагрузку. Ваш организм должен быть подготовлен и разогрет, чтобы не получить травму и сохранить  желание тренироваться надолго.

Быстрые способы устранить боль в мышцах

Экспресс методы направлены на быстрое снятие боли в мышцах, когда это необходимо сделать ввиду острого болевого синдрома.

Водные процедуры

Эффективным способом считается чередование холодной и горячей воды. Для начала, это может быть контрастный душ на протяжении 10 минут или теплая ванна, после чего, следует холодный душ или обливание водой.

Плавание

Какая бы группы мышц ни была задействована во время тренировки, регулярное плавание хорошо снимает боль в мышечной ткани. Снижение болевого синдрома обусловлено улучшением кровообращения, а также, расширением кровеносных сосудов во время плавания.

Массаж

Применение массажа помогает не только расслабить мышечную ткань, но и снять болевые ощущения. Если нет возможности обратиться к массажисту, можно выполнить массаж и собственными силами. Необходимо тщательно разогреть мышцы и размять болезненные участки, для улучшения кровообращения. Массаж можно выполнять с различными маслами, например, в оливковое масло добавить немного эфирного масла. Можно использовать специальные массажеры, а также, валики.

При боли в мышцах, можно применять мази, на основе противовоспалительных веществ. В основном, противовоспалительным компонентом всех мазей и гелей является ибупрофен. Достаточно нанести мазь на болезненный участок и растереть. Рекомендуется это делать перед сном, чтобы тело было расслабленным.

Разминка

После интенсивной тренировки эффективно снимает болевой синдром в мышцах разминка. Проведение растяжки до и после физических упражнений, снижает риск получить травму мышц на 50%. Мышечная ткань уже будет хорошо разогрета и подготовлена к выполнению большой силовой нагрузки.

Теперь, необходимо более детально рассмотреть, как убрать боль в мышцах, поскольку этот механизм состоит из нескольких этапов.

Почему еще появляются боли в мышцах

Миалгия не всегда бывает связана с повышенной физической нагрузкой. Мышцы правильно работают только при нормальном кровообращении и обмене веществ. Если этот процесс нарушен, возникает спазм, вызывающий болевые ощущения. Существуют различные причины боли в мышцах, поэтому меры, принимаемые для лечения, должны их учитывать.

Советуем вам прочитать:боль в спинеМышечная боль в спине
  1. Когда человек находится длительное время в одном положении, нарушается кровообращение. В мышцах накапливаются продукты обмена, поэтому возникает боль. Это бывает, например, при сидении в неудобной позе или при нарушениях осанки.
  2. Часто болят ноги от хождения на высоких каблуках, при плоскостопии или лишнем весе.
  3. Различные болезни сосудов приводят к нарушению питания мышц. Из-за этого появляется боль. Это может быть, например, при тромбофлебите, варикозе или атеросклерозе.
  4. Заболевания опорно-двигательной системы часто вызывают мышечную боль. При остеомиелите, сколиозе, остеохондрозе, артрите или остеопорозе вслед за поражением суставов или хрящей возникает истощение мышечных волокон.
  5. Нарушения обменных процессов в организме, например, сахарный диабет или ожирение, тоже могут быть причиной миалгии.
  6. Воспалительные процессы в суставах или связках часто вызывают мышечные боли. Воспалиться могут также сами мышцы – такое состояние называется миозит.
  7. Частой причиной болей в мышцах являются травмы: ушибы, растяжения, повреждение костей и суставов. В этом случае боль бывает резкой или пульсирующей.
  8. Различные бактерии, вирусы или паразиты являются источником интоксикации. Одним из симптомов этого состояния часто бывает мышечная боль.
  9. Хроническая усталость, нервное перенапряжение, стресс тоже могут являться причиной миалгии. Поэтому от такого симптома часто страдают нервные возбудимые женщины и подростки.
  10. Боли в мышцах по ночам могут быть связаны с недостатком витаминов и минералов. В основном это происходит при недостатке калия, магния, витамина В.
  11. Некоторые лекарства и наркотические вещества тоже могут вызывать болезненные ощущения в мышцах.
Боль в стопах

Если боль в мышцах не проходит длительное время, нужно обратиться к врачу для обследования

Когда нужно обратиться к врачу

В большинстве случаев мышечная боль не требует серьезного лечения, так как обычно проходит после отдыха. Но бывают ситуации, когда миалгия свидетельствует о серьезных нарушениях в состоянии здоровья. Желательно обратиться к врачу для постановки диагноза в таких случаях:

  • если боль в мышцах постоянная или возникает периодически;
  • если болевые ощущения принимают дергающий характер;
  • если боль появилась после тренировки, но не проходит после отдыха;
  • появились покраснения мягких тканей или отеки;
  • боль сопровождается тревожными симптомами: задержкой мочеиспускания, сыпью, одышкой или высокой температурой.

Миофасциальный релиз

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Миофасциальный релиз – это упражнения, которые направлены на высвобождение фасции. Фасция представлена соединительной тканью, которая покрывает сухожилия, мышцы, органы, а также, пучки сосудов и нервов.

В здоровом организме фасции всегда мягкие и эластичные, но с возрастом, под влиянием интенсивных нагрузок ткань становится менее эластичной, ограниченной в подвижности. Когда фасция перенапрягается, ухудшается кровоснабжение сосудов, которые через нее проходят. При напряжении одной фасции, снижается тонус других.

В спорте миофасциальный релиз станет залогом скорейшего восстановления после физических нагрузок и профилактикой травм.

Для миофасциального релиза используют аппликаторы:

  • Массажные роллы: мягкие, гладкие, а также, ребристые и жесткие.
  • Мячи: по размеру от сантиметрового до размера с футбольный мяч.
  • Сдвоенные мячи: пара мячей разного размера, которые соединены вместе.

Выполнять упражнения можно в любое время, когда есть желание и потребность.

Занятия рекомендовано выполнять в качестве заминки. Вместо массажа можно сделать упражнения с массажным роликом.

Также, необходимым будет выполнение таких упражнений спортсменам в зоне риска ( кроссфитеры), поскольку при постоянном увеличении интенсивности тренировок важно поддерживать тело в тонусе. И в этом случае, также незаменим миофасциальный релиз.

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Но необходимо знать, что такие упражнения нельзя выполнять при варикозном расширении вен, тромбофлебите, открытых ранах кожи.

Посмотрев следующее видео, вы узнаете что такое миофасциальный синдром, триггерные точки в мышцах, миофасциальный релиз и как это всё связано с практикой йоги.

Одним из методов лечения поражённых мышц и устранения (инактивации) триггерных точек является миофасциальный релиз с последующим вытяжением мышечной ткани.

Миофасциальный релиз или освобождение мышц и фасций помогает оказать механическое воздействие на поражённые миофибриллы, в которых произошла сцепка мышечных белков — актина и миозина, в результате чего мышца не может в течение длительного времени расслабиться.

Если боль в мышцах нарастает и характер болевого синдрома уже средней степени выраженности, можно задействовать методы народной медицины.

Посттренировочная боль в мышцах. Что делать

Если на следующий день после тренировки болят мышцы ног, пресса, рук или тех частей тела, на которые была дана нагрузка, то в принципе это нормально. Но боль бывает невыносимой, когда вы не можете идти по лестнице, наклоняться или даже встать с кровати. Поэтому необходимо предпринять определенные меры для ее уменьшения.

Препараты спортивного питания для снятия боли в мышцах все же существуют. Это так называемые посттреники. Их часто используют те, кому необходимо продолжать тренироваться, и нет возможности пропускать тренировки. Такие препараты уменьшают болевые ощущения. И в то же время они способствуют образованию безжировой мышечной массы.

Снять боль в мышцах после физической нагрузки

Дополнительно можно использовать охлаждающую мазь от Badger Company, для растирания от боли в мышцах. Эта охлаждающая смесь наносится на кожу в болезненных зонах несколько раз в день.

Если боль возникает нечасто, то лечение можно проводить самостоятельно. Облегчить состояние помогут такие средства:

  • в любом случае при болях в мышцах нужно обеспечить им покой;
  • если после травмы сразу приложить к пораженному месту холодный компресс, это остановит воспалительный процесс;
  • при миалгиях эффективны согревающие компрессы, грелка или теплая ванна;
  • различные мази тоже помогают снять боль;
  • можно принять лекарство, например, нестероидный противовоспалительный препарат: «Ибупрофен», «Диклофенак», «Нимесулид», «Найз» или «Кеторол», но нельзя делать этого часто без назначения врача;
  • более безопасное действие, чем таблетки, оказывают кинезиопластыри с разогревающим эффектом, например, перцовый, «Кетонал Термо», «Нанопласт Форте» и другие;
  • если болит рука или нога, можно применить тугую повязку эластичным бинтом;
  • хорошо помогает массаж, он улучшает кровообращение в мышцах и способствует их расслаблению;
  • эффективны упражнения, лучше всего на растяжку, выполняемые в медленном темпе.
Боль в ногах

Массаж помогает улучшить кровообращение в мышцах и снять боли

Чтобы снять мышечную боль, применяются различные компрессы, растирания и мази. Обычно они содержат противовоспалительные или обезболивающие компоненты. Но для лечения миалгии часто применяются препараты с согревающим или отвлекающим эффектом. Это те, которые содержат пчелиный или змеиный яд, камфару, скипидар, капсаицин, ментол или эфирные масла.

Есть много лекарств, которые эффективны при миалгии.

  1. Мазь «Апизартрон» на основе пчелиного яда и масла горчицы применяется при воспалительных заболеваниях, а также после травм. Она хорошо подходит для массажа мышц.
  2. Очень эффективен препарат «Випратокс», содержащий камфару и пчелиный яд.
  3. Быстро снимает мышечные боли после физической нагрузки «Гимнастогал».
  4. Помогают при миалгии мази на основе экстрактов лекарственных трав и эфирных масел. Это «Санитас», «Миотон» и другие.
  5. Мазь «Нафтальгин» очень эффективна за счет комплексного действия анальгетика и нафталанской нефти.
  6. Хорошо помогает растирание болезненного места перцовой настойкой или «Меновазином».
  7. Часто применяются и нестероидные противовоспалительные мази: «Вольтарен», «Фастум», «Кетонал», «Диклофенак», «Индометацин» и другие.
Боль в плече

Если боль сильная и мешает двигаться, можно смазать пораженную мышцу обезболивающей мазью

Народные средства

Многим помогают избавиться от мышечных болей различные настойки и отвары трав, а также самостоятельно приготовленные растирки и компрессы. Такие средства можно использовать, только если миалгия возникает нечасто, но все равно лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Помогают убрать боль такие народные рецепты:

  • принимать внутрь отвары донника, голого грыжника, тимьяна, адониса, ягод физалиса, почек ивы;
  • для компрессов, ванночек и растираний применяются настойка горной арники, отвар из веточек вербы, листьев мяты;
  • эффективна мазь на основе растительного масла или вазелина из высушенного лаврового листа и веточек можжевельника или из порошка полевого хвоща;
  • можно сделать компресс из капустного листа, намазанного мылом и посыпанного содой;
  • если нет аллергии на мед, можно растирать им больное место, для большего эффекта смешивать его с тертым хреном или черной редькой;
  • принимать теплые ванны с хвойным экстрактом или морской солью.

Если миалгия связана с интоксикацией организма, нарушением кровообращения или с другими заболеваниями, лечение должно быть направлено именно на это. Но можно дополнительно облегчить мышечную боль.

Ванна

Теплая ванная с морской солью поможет уменьшить болевые ощущения

  • При инфекционных заболеваниях или других интоксикациях миалгия появляется из-за накопления в тканях токсинов и продуктов обмена. Поэтому снять ее можно тем, что вывести их из организма. Для этого нужно больше пить травяных отваров, морсов и компотов, можно посетить парную.
  • Для устранения мышечных болей после перенесенных заболеваний или травм хорошо бы пройти курс массажа или физиотерапевтических процедур. Особенно эффективны УФО и электрофорез с новокаином, а также грязевые и парафиновые аппликации. Кроме обычного массажа, можно попробовать рефлексотерапию или иглоукалывание.
  • Чтобы восстановить нормальную работу мышц, полезны занятия физкультурой. Лучше всего – прогулки, езда на велосипеде, плавание. Эффективны также упражнения на растяжку.

Боли в мышцах хотя бы раз в жизни испытывал каждый. Иногда они не замечаются, в других случаях причиняют серьезные неприятности. Чтобы эффективно избавиться от болезненных ощущений, необходимо знать, какими причинами они вызваны. Ведь иногда бывают такие состояния, когда помочь может только специальное лечение, назначенное врачом.

Какие лекарственные средства помогут снять мышечную боль

При болевом синдроме в мышцах малой и средней степени выраженности также хорошо помогают и народные средства. Он весьма просты в применении и оказывают эффект не хуже, чем медикаментозные средства.

  • Барсучий жир. Содержит большое количество витаминов и жирных кислот. Средство эффективно помогает устранить боль в мышцах, снять отек мягких тканей и улучшить эластичность гладкой мускулатуры. Рекомендуется смазывать жиром пораженную область до трех раз в день.
  • Капустный лист. Хорошо устраняет боль в мышцах, помогает ускорить процесс восстановления. Лист необходимо немного размять и прикладывать к проблемной зоне.
  • Настойка перца. Согревающий и обезболивающий эффект перцовой настойки помогает быстро устранить боль в мышцах, уменьшить отек и воспаление. Рекомендуется смазывать настойкой проблемные участки три раза в день.

Помимо народных средств, в лечении крепатуры мышц, особенно, есль болевой синдром возрастает, необходимо применять применять пластыри для эффективного снятия боли.

Пластыри при боли в мышцах

При болевом синдроме в мышцах средней и сильной степени выраженности специальные пластыри достаточно эффективно помогают снять спазм, отечность и боль. Пластыри содержат лекарственные вещества, которые оказывают прогревающее действие, проникая в глубокие слои тканей.

Перцовый пластырь

В состав пластыря входит экстракт стручкового перца, который оказывает согревающее действие и устраняет боль в мышцах. Пластырь необходимо приклеить на проблемный участок тела, а прогревающий эффект наступает практически сразу. Но нужно учесть, что пластырь нельзя применять при заболеваниях кожи, поскольку он сильно раздражает кожный покров.

Лекарственные пластыри, в состав которых входят нестероидные противовоспалительные средства, применяют при ушибах, растяжениях мышц, спортивных травмах мягких тканей. Они оказывают противовоспалительный и болеутоляющий эффект и применимы в острый период заболевания.