Ржаных

Ржаные хлебцы – популярный среди худеющих продукт. Их основа – зерна ржи, богатые аминокислотами, фруктозой, клетчаткой и гемицеллюлозой. Дополнительно зерновые «хрустики» включают ржаную и пшеничную муку. Благодаря наличию в составе пшеничной муки продукт нередко называют пшенично-ржаным. Калорийность ржаных хлебцев может разниться в зависимости от ряда факторов, но в среднем на 100 граммов приходится 300 ккал.

Польза ржаных «хрустиков» в первую очередь определяется витаминно-минеральным запасом. В химическом составе продукта числятся витамины группы В, натрий, фосфор и железо. Однако главная польза организму оказывается клетчаткой, которой в ржаных изделиях более чем достаточно. Природные волокна не только очищают организм от шлаков и других вредных соединений, но и надолго избавляют от чувства голода. Такое свойство делает продукт незаменимым в диетическом питании.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Регулярное употребление ржаных «хрустиков» способствует похудению за счет разгона метаболизма, нормализации работы эндокринной системы и пищеварения. Содержащийся в них белок легок для усвоения, а углеводы – медленные. Дополнительно ржаные хлебцы снабжают энергией, которой часто не хватает при похудении.

Чтобы ржаные изделия принесли пользу фигуре и не нарушили самочувствия, их выбор должен происходить при соблюдении ряда требований техническим характеристикам:

  • Запах и вкус – натуральные, без дополнительных ароматов и привкусов.
  • Хрупкость – изделия должны выглядеть хрупкими и слегка ломаться.
  • Поверхность – рельефная, без признаков недомеса или недостаточной сухости.
  • Цвет – от светло до темно-коричневого.

Особым спросом среди отечественного потребителя пользуются ржаные хлебцы «Finn crisp», калорийность 100 граммов которых равна 347 ккал. Готовятся они из отборной цельнозерновой муки и служат отличной заменой обычному хлебу. Продукт подходит вегетарианцам, рекомендован при нарушениях в работе органов желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете и серьезных умственных нагрузках.

Торговая марка «Dr. Korner» производит ржаные бородинские снеки, повторяющие вкус бородинского хлеба. Калорийность 1 шт. равна 30 ккал. Помимо ржи и пшеницы продукт содержит йодированную соль, ржаной солод и натуральные специи. Такие хлебцы рекомендованы для диетического питания на продолжительной основе.

Также на рынке представлены ржаные снеки с отрубями. Продукт крайне полезен для худеющих, поскольку дарит ощущение сытости минимум на 4 часа. Изделия с отрубями наделены рекордным количеством пищевых волокон и углеводов, поэтому долго перевариваются. Среди популярных – «Finn crisp» (содержат 20% пищевых волокон, имеют калорийность в 331 ккал на 100 г и 40 ккал на 1 шт.

) и Кубанские (содержат витамины, имеют калорийность в 322 ккал). Также с добавлением отрубей изготавливаются хлебцы ржаные Щедрые. Калорийность продукта находится на уровне 320 ккал на 100 граммов. Производитель отмечает, что это отличный выбор для всех, кто следит за здоровьем и желает сохранять бодрость даже в период похудения.

сервисы доставки едыРейтинг лучших сервисов доставки правильного питанияЛучшие службы по доставке здорового питания на дом на основе реальных отзывов и оценок покупателей. Готовая еда для похудения, поддержания текущего веса и набора массы.

Пшеничных

К пшеничным хлебцам у диетологов отношение неоднозначное. По их мнению, не все пшеничные «хрустики» одинаково полезны для организма. При похудении однозначно стоит выбирать те, что приготовлены методом экструзии: сначала изготавливается особая смесь из злаковых зерен, муки и яиц, а затем готовую массу отправляют в резервуар для выпечки, где зерна буквально «выворачиваются» подобно попкорну. Благодаря температурному воздействию «хрустики» приобретают пористую консистенцию.

Пшеничные изделия являются самыми низкокалорийными среди своих «собратьев». На каждые 100 г приходится 242 ккал. Наряду с допустимой калорийностью продукт содержит большое количество растительной клетчатки, которая играет важную роль в жизненно важных процессах организма, особенно пищеварительных. Во-первых, клетчатка является питательной средой для полезных кишечных микроорганизмов, то есть при употреблении пшеничных снеков реально справиться даже с хроническими запорами. Во-вторых, пищевые волокна выводят из тела вредные соединения, ввиду чего процесс снижения веса происходит более интенсивно.

Благодаря витаминно-минеральному составу (большое количество фосфора, натрия, калия, витаминов А, В и Е) пшеничные «хрустики» рекомендованы для похудения после родов и при наличии проблем в работе желудочно-кишечного тракта. А еще продукт благоприятно воздействует на нервную систему, что также отражается на процессе снижения веса, снижая риск развития компульсивного переедания.

На прилавках магазинов представлен широкий ассортимент пшеничных хлебцев. Наибольшей популярностью и известностью славятся изделия торговой марки «Круазетт». Тонкие пшеничные хлебцы являются достойной альтернативой пшеничному хлебу, поскольку идеальны для бутербродов. В составе числятся мука ржаная и пшеничная 1 сорта, вода, соль и пр. Калорийность их составляет 369 ккал на 100 г.

Итальянские хлебцы «Вaker house», калорийность которых находится на уровне 255 ккал на 100 г, считаются продуктом для гурманов. В их составе, помимо пшеничной муки высшего сорта, воды и прочих традиционных компонентов содержатся неожиданные ингредиенты: оливковое масло, сушеный чеснок и розмарин. Снеки «Вaker house» — готовый самостоятельный перекус, не менее идеально вписывающийся в разные закуски.

Как и ржаные, пшеничные изделия изготавливаются с отрубями. Например, продукт торговой марки Любятово. В составе числятся пшеничная мука, отруби пшеничные и пищевые волокна. Калорийность 100 г продукта равна 390 ккал.

Гречневых

Гречка считается одной из наиболее полезных для пищеварения круп. В ее составе присутствуют биологически активные компоненты и витамины, стимулирующие секрецию желчных кислот. В результате происходит улучшение процесса переваривания и усвоения пищи.

Сколько калорий в хлебцах ржаных

Гречневые хлебцы являются одними из широко распространенных среди отечественного потребителя. В их основе находится та самая гречневая крупа. Помимо содержания большого количества полезных для организма человека соединений, такие изделия содержат достаточное количество углеводов. Примечательно, что калорийность гречневых хлебцев иногда превышает показатели обычных хлебобулочных изделий – около 308 ккал на 100 граммов.

Польза гречневых «хрустиков» кроется в витаминно-минеральном составе и отличительных свойствах. Калий, железо, йод, витамины В и С – это лишь малая доля «багажа» продукта. Именно такие хлебцы, несмотря на углеводную принадлежность, можно вписать даже в белковую диету. Все благодаря содержанию растительного протеина, притупляющего чувство голода и улучшающего работу печени.

Кукурузных

Кукурузные хлебцы – разновидность злаковых изделий. Изготавливают их из смеси кукурузной и пшеничной муки. Калорийность может варьироваться в зависимости от исходного сырья и метода изготовления, но средний уровень энергетической ценности составляет 369 ккал на 100 граммов. Несмотря на довольно высокий показатель, при похудении продукт использоваться может и даже рекомендован диетологами, поскольку на его переработку организм тратит много энергии, черпаемой из собственных жировых запасов. Кроме того, изделия демонстрируют легкий мочегонный эффект, то есть справляются с отечностью.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Особенность кукурузных «хрустиков» в отсутствии глютена, что позволяет употреблять их при целиакии и аллергии. Благодаря высокому содержанию углеводов кукурузные снеки питают организм энергией, необходимой для полноценной жизнедеятельности и физической активности. Этот вид снеков идеален для спортсменов, так как хорошо восстанавливает после тяжелых тренировок. В остальном польза для организма кроется в химическом составе, черпающем свойства из кукурузной и пшеничной муки.

Диетологи относят кукурузные «хрустики» к диетическим и лечебно-профилактическим продуктам питания, рекомендуют употреблять в пищу при ожирении, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и психоэмоциональной нестабильности. Регулярное употребление кукурузных снеков положительно отражается на кожных покровах, восстанавливает уровень давления, насыщает ткани кровью и нормализует сон. С их помощью удается избавиться от шлаков и токсинов, вывести холестерин и нормализовать обмен веществ.

Несмотря на то, что отечественный производитель предлагает достойный выбор продукции, большим спросом пользуются кукурузные снеки торговой марки Корнер. Калорийность в 100 г продукта – 340 ккал, а 1 шт. содержит всего 16 ккал.

Овсяных

Овсяные хлебцы, как и само сырье для их изготовления – лучший продукт для глубокого очищения организма. Цельнозерновые снеки обладают высокой питательной ценностью и способны надолго притуплять аппетит. Овсяные «хрустики» лучше других воздействуют на центральную нервную систему, поэтому считаются незаменимыми при отсутствии возможности сдерживаться от незапланированных высококалорийных перекусов.

Раздражительность, часто возникающая на почве отказа от любимых продуктов, с ними не грозит. Калорийность 100 г снеков из овсяных зерен составляет 295 ккал. Однако на усвоение продукта организм тратит намного больше времени, чем на переваривание того же менее калорийного хлеба, поэтому похудение наступает быстро.

Кристина Лобановская

В составе овсяных снеков наблюдается высокое содержание растительных волокон, которые играют немаловажную роль в работе системы пищеварения и хорошо очищают от шлаков. Благодаря тому, что овсяные хлебцы укрепляют иммунитет, с ними хорошо снижать вес в межсезонье.

Самые известные российскому покупателю снеки из овса – хлебцы Молодцы. Калорийность на 100 граммов продукта – 290 ккал. Изготавливаются «хрустики» из овсяной крупы и цельных зерен пшеницы. Это отличный выбор для людей, предпочитающих натуральные и полезные продукты, а также ведущих здоровый образ жизни. Благодаря уникальной цельнозерновой технологии производителю удается поставлять на рынок по-настоящему диетические «хрустики».

Рисовых

Польза риса не вызывает сомнений. Недаром жители Азии употребляют не хлеб, а рисовые лепешки, и при этом могут похвастать стройным телом без признаков лишнего жира. Жителям России рисовые хлебцы тоже способны заменить хлебобулочные изделия без вреда для здоровья. Помимо предупреждения набора веса, снеки из риса помогут избавиться от бессонницы и раздражительности.

Рис отличается мощными адсорбирующими свойствами: поглощает токсины, холестерин и вредоносные микроорганизмы. Рисовые снеки работают не менее эффективно, очищая организм от всего лишнего. В них достаточно минеральных веществ, поддерживающих работу внутренних органов и систем, и витаминов. Регулярное употребление рисовых изделий улучшает умственные способности, избавляет от избыточной жидкости, то есть устраняет отечность.

Некоторые диетологи считают рисовые снеки наиболее подходящими для людей, которые только начинают свой путь к преображению фигуры и никогда ранее не пользовались диетами. В 100 граммах продукта содержится 310 ккал. Изготавливаются рисовые хлебцы из пропаренного риса методом попкорна (под воздействием высоких температур и давления зерно взрывается изнутри), они имеют приятный светло-бежевый оттенок с сероватыми вкраплениями. Структура неоднородна, а вкус ненавязчивый, с ароматом печеного хлеба.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Рисовые снеки считаются отличным дополнением к рациону во время диет и могут использоваться во время разгрузочных дней.

На отечественных прилавках часто можно встретить хлебцы рисовые компании «Dr. Korner». Калорийность 1 шт. – 30 ккал. Отсутствие соли позволяет использовать продукт для приготовления диетических бутербродов и закусок. Особенность – добавление витаминного комплекса, позволяющего поддерживать иммунитет.

Льняных

Льняные хлебцы пользуются меньшей популярностью, чем многие другие виды продукта ввиду специфического вкуса. Однако для похудения и здоровья в целом они рекомендованы. Во-первых, данный вид «хрустиков» содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот. В изделиях из льняного семени их больше, чем в рыбьем жире.

Как и в других хлебцах, в льняных содержится весь спектр важных для человеческого организма витаминов и минеральных веществ, среди которых особенно ценны витамины группы В, магний, калий и кальций.

пшеничные хлебцы

Льняные снеки хорошо справляются с притуплением аппетита и позволяют скорректировать пищевой рацион, что ведет к безопасному похудению и позволяет предупредить раздражительность. Калорийность продукта находится на уровне 476 ккал на 100 граммов, поэтому злоупотреблять ими все же не стоит. 1-2 хлебцев в сутки вполне достаточно для обогащения организма полезными веществами и снижения общей калорийности рациона.

Вафельных

Вафельные хлебцы отличает особая воздушная структура. Продукт с характерной вафельной поверхностью способен длительное время, около 10 месяцев, сохранять органолептические качества. Калорийность зависит от вида:

  • Пшеничные вафельные хлебцы Елизавета – 368 ккал на 100 г.
  • Ржаные Молодцы Лайт – 345 ккал на 100 г.
  • Ржаные Здоровый стиль – 367 ккал на 100 г.
  • Пшенично-ржаные Виктория – 337 ккал на 100 г.

Вафельные снеки по праву считают самыми легкими среди продукции. Они отлично подходят для создания полезного перекуса в тандеме с сыром, творогом, овощами и рыбой. Вне зависимости от вида изделия богаты витаминами группы В, содержат органические и насыщенные жирные кислоты. При умеренном потреблении с ними вполне можно худеть.

Прочих

Помимо перечисленных вариантов продукта для следящих за фигурой и здоровьем, в магазинах можно встретить неожиданные виды снеков. Так, интересным предложением торговой марки «Dr. Korner» являются снеки Семь злаков. Они вкусные и легкие, однако довольно сытные. Хлебцы не содержат муки, дрожжей и соли, поэтому поправиться при их употреблении невозможно.

Изготавливаются «хрустики» из цельных зерен пшеницы, гречихи, риса, пшена, кукурузы, овса и перловки. Цельнозерновые изделия поставляют в организм достаточное количество белков, жиров и углеводов, содержат минералы и витамины. В 100 г продукта содержится 7,7 г нерастворимых пищевых волокон, 2,2 г растворимых и 9,8 г общих. Калорийность тех же 100 г – 290 ккал.

Отменным вариантом для худеющих станут изделия с клюквой. Наиболее популярные – от той же торговой марки «Dr. Korner». Злаковый коктейль клюквенный имеет калорийность в 320 ккал на 100 г или 30-32 ккал на 1 шт. в составе числятся рисовая крупа, крупа гречневая ядрица, пшеница и йодированная соль. Особый ингредиент – клюквенный сок.

Коктейль злаков содержит все необходимые человеку минералы и витамины, выступает источником клетчатки и легкого для усвоения белка. В его составе 7,4 г нерастворимых и 3,2 г растворимых пищевых волокон. Кстати, помимо клюквенных, торговая марка выпускает черничные снеки с аналогичным составом и кукурузно-рисовые карамельные. При производстве последних не используется сахар. Карамельные хлебцы Доктор Кернер калорийность имеют также среднюю – 320 ккал на 100 г.

Неожиданным видится предложение торговой марки Di{amp}amp;Di – амарантовые хлебцы с луком. В своем составе они содержат амарантовую муку грубого помола, кукурузную и рисовую муку грубого помола, а также высушенный репчатый лук. 100 г продукта вмещает 6 г клетчатки. Калорийность того же объема составляет 330 ккал.

гречневые хлебцы

Снеки полезны, поскольку основной ингредиент содержит витамины и минералы, аминокислоту лизин и вещество сквален. Последнее стимулирует иммунную систему. Регулярное употребление снеков с амарантовой мукой не только помогает в снижении веса, но и замедляет процесс усвоения жиров и углеводов, дополнительно стабилизируя в крови уровень сахара.

В числе продукции «Finn Crisp» есть снеки с тмином. Готовят их из цельнозерновой ржаной муки, поэтому они могут служить альтернативой ржаному хлебу. Особенность таких снеков – прекрасное сочетание с любым сыром. Калорийность 100 г – 360 ккал. Если тмин не по вкусу, есть другой вариант «Finn Crisp» – с чесноком.

Помимо закусочных существуют так называемые десертные хлебцы. Сладкие изделия с легкостью могут заменить худеющему конфеты и печенье. Сладость достигается вовсе не добавлением сахара, а использованием натурального меда. Лучший пример таких снеков – Злаковый коктейль медовый от «Dr. Korner». Калорийность 100 г – 320 ккал, а в одном «хрустике» заявлено содержание 30-32 ккал.

Хлебцы торговой марки Молодцы наряду с традиционными имеют совершенно неожиданные вкусы и сочетания:

  • Лайт вафельные с экстрактом зеленого чая. Калорийность на 100 г – 345 ккал.
  • Лайт вафельные с экстрактом виноградных косточек. Калорийность 100 г – 345 ккал.
  • Фитнес Линия витамин плюс. Калорийность 1 шт. – 14 ккал.
  • Пиканте по-французски. Калорийность – 376 ккал на 100 г.
  • Солодовые с семечками и кунжутом. Калорийность 410 ккал на 100 г.

Настоящие гурманы предпочитают хлебцы Бурже шведские. Фасуется продукт всего по 70 г, зато радует особенным внешним видом и ароматностью. Самые распространенные среди отечественного потребителя изделия Бурже – ржаные с добавлением овсяных хлопьев, пшеничной муки, семян подсолнечника, тыквы и льна. На 100 г приходится 356 ккал. «Хрустики» прекрасно справляются с насыщением и хороши в сочетании с разными продуктами: сыром, помидором, листьями салата.

Блюд

Чтобы худеть, сохраняя работоспособность и активность, необязательно выбирать готовые магазинные хлебцы. Приготовить снеки можно самостоятельно. К примеру, с семенами льна, которые известны своими очищающими свойствами. 300 г семян смалывают в муку в чаше блендера. Добавляют 600 г свежей моркови и 30 г лука.

Еще один интересный рецепт предусматривает использование кедровых орехов. Их в количестве 100 г смешивают с 90 г льняного семени, после чего перемалывают в муку. На терке натирают 150 г свежей моркови. Через пресс пропускают зубок чеснока. Растапливают 1 столовую ложку кокосового масла. Все ингредиенты смешивают при помощи блендера.

Добавляют к массе немного сушеной паприки и соли. Снова перемешивают. Выкладывают массу на противень и сушат 2 часа в духовке до образования хрустящей корочки. Такие хлебцы – хорошая, а главное полезная замена обычному хлебу. Их рекомендовано включать в рацион не только худеющим, но и диабетикам, вегетарианцам и постящимся. Калорийность 100 г составляет 376 ккал.

кукурузные хлебцы

С созданными в домашних условиях и магазинными снеками можно готовить немало интересных диетических блюд.

Бутербродов

Привычно худеющие используют диетические хлебцы в качестве замены хлебу, как правило, для создания легких бутербродов. Самые популярные – с сыром и творогом. В первом случае калорийность 100 г составляет 326 ккал, во втором – 212. Но следует учитывать, что показатели средние, поскольку калорийность меняется в зависимости от вида снеков и жирности сыра.

Не менее вкусными и питательными получаются бутерброды с яйцами и авокадо. На 70 г хрустящих снеков потребуется 50 г авокадо, 40 г твердого сыра, 1 куриное яйцо, половина зубчика чеснока, немного майонеза (можно заменить нежирной сметаной), а также соль и черный молотый перец по щепотке. Куриное яйцо отваривают, остужают и нарезают небольшими кубиками.

Аналогично измельчают очищенный от кожицы авокадо. Чеснок пропускают через пресс. Ингредиенты выкладывают в емкость и заправляют майонезом, добавляют немного укропа, соль и перец. Перемешивают. На хлебцы выкладывают пластинки сыра, поверх – пасту. Калорийность 100 г – 260 ккал. Снизить калорийность помогает использование сметаны.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Сэндвичей

Полезные сэндвичи с диетическими снеками – хорошая идея для завтрака или легкого обеденного перекуса. Для их приготовления требуется нежирный творог, кефир, малосольная рыба, салатный перец, зелень и специи по вкусу.

Пасту готовят следующим образом: творог перетирают от комочков и кефиром разбавляют до консистенции густой сметаны. Добавляют соль и специи, мелко порубленную зелень и нарезанный как можно мельче перец. Пасту наносят на «хрустик», поверх выкладывают ломтик слабосоленой рыбы и еще один хлебец.

Расчет калорийности блюда «Хлебцы рыбные» следует выполнять с оглядкой на жирность кефира и творога, а также выбранную рыбу. Средняя же калорийность такого блюда находится на уровне 225 ккал.

Канапе

3 шт. хрустящих снека, лучше ржаных, выкладывают на разделочную доску. Смазывают творожным сыром, укладывают друг на друга и заворачивают в пищевую пленку. Убирают на сутки в холодильник, таким образом позволяя снекам стать мягче. Через сутки на каждый хлебец выкладывают красную икру и ломтик свежего огурца.

Закуски

Основой быстрой в приготовлении и достаточно сытной закуски служат цельнозерновые хлебцы. Для них готовят пасту. 4 крабовых палочки измельчают маленькими кубиками. Добавляют пропущенный через пресс зубчик чеснока и 4 веточки нарубленной петрушки. Заправляют 70 г творожного сыра и перемешивают. Подсаливают и добавляют черный молотый перец.

Мини-пиццы

Быстрая в приготовлении мини-пицца с легкостью заменяет обычный бутерброд. Основа – хлебцы. Чтобы пицца не размокла, лучше выбирать рисовые снеки.

На каждый «хрустик» наносят немного домашнего майонеза и аджики (можно воспользоваться томатным соусом). Поверх выкладывают сосиски (для худеющих однозначно лучше использовать отварное куриное мясо) и колечки синего лука. Солят и перчат. Добавляют немного оливок, нарезанных тонкими кружочками, и посыпают твердым сыром, натертым на мелкой терке. В разогретой духовке запекают около 10 минут. Калорийность 100 г – 220 ккал.

Запеканки

Творожная запеканка с диетическими снеками подойдет для завтрака и может использоваться как альтернатива ужину для худеющих. Для ее приготовления берут 700 г обезжиренного творога. Его перетирают с тремя куриными яйцами и 4 столовыми ложками сахара. Добавляют 4 столовых ложки цельнозерновой муки и хорошо вымешивают.

Десерта

Поскольку в предложенном десерте отсутствуют мука, сахар и прочие вредные для худеющих пищевые продукты, он рекомендован для вкусного поддержания фигуры. Употреблять блюдо можно в качестве полдника и не менее полезно кушать на ужин.

В емкость складывают 4 поломанных хлебца (лучше, если будут выбраны более «пышные»). Поливают 250 мл натурального йогурта. Поверх посыпают 2 столовыми ложками малины и таким же количеством черники, обязательно свежими! Завершающий этап – использование коричного порошка. Им десерт посыпают поверх ягод.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Калорийность легкого и в то же время питательного десерта составляет 206 ккал на 100 граммов. Поскольку в рецепте присутствуют хлебцы, он способен хорошо насытить, а содержание коричного порошка помогает быстрее одолеть лишние килограммы, так как корица – известный натуральный борец с жиром.

Пищевая ценность

Иногда люди так заняты вычислением калорийности продуктов питания, что напрочь забывают о не менее важном моменте – их химическом составе. Хлебцы в данном вопросе совершенно оправдано стоят на несколько ступеней выше хлеба. Последний готовят из муки, дрожжей и сахара, а еще добавляют крайне вредные для здоровья консерванты.

Диетологи говорят, что для поддержания фигуры достаточно съедать в сутки всего 2-3 хлебца, при этом воздерживаясь от вредных хлебобулочных изделий. Активность, бодрость и нормализация внутренних процессов гарантированы.

Хлебцы – лучший пример сложных углеводов с максимально положительным действием на организм. Долго перевариваясь, они обеспечивают продолжительное насыщение и стабилизируют в крови уровень сахара.

Гречневые снеки содержат более 57 г углеводов на каждые 100 г, при том, что уровень белков и жиров составляет 12,6 г и 3,3 г соответственно. Ржаные при меньшей калорийности включают 55 г углеводов. А вот показатели белка немного выше в сравнении с гречневыми – 14,5 г.

Самые низкокалорийные – пшеничные «хрустики» – имеют следующие показатели БЖУ:

  • белки – 8,2 г;
  • жиры – 2,6 г;
  • углеводы – 46,3 г.

Однозначным лидером по содержанию полезных углеводов выступают кукурузные снеки. На 100 г продукта при калорийности в 369 ккал приходится 79 г углеводов. Соотношение белков и жиров находится на уровне 6,5 г и 2,2 г.

Овсяные хлебцы с калорийностью в 295 ккал на 100 г включают:

  • белков – 10,1 г;
  • жиров – 2,3 г;
  • углеводов – 57,1 г.

Рисовые снеки имеют средний уровень калорийности и содержат:

  • белков – 8,3 г;
  • жиров – 1,9 г;
  • углеводов – 71,8 г.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Калорийность льняных снеков достаточно высока, а содержание углеводов всего 1,7 г. Зато этот продукт можно считать рекордсменом среди собратьев по вместимости жиров – 43 г. Вафельные же «хрустики» считаются наиболее легкими, хотя их калорийность выше средней, а содержание углеводов – около 70 г.