Калорийность и пищевая ценность Масляная рыба, сырая

Кол-во Порция Калории  В счетчик
100 г

100 г

146

47

47

41

1 унция
41

663

663
Свойство Значение
Калорийность, кКал 146
Белки, гр 17,28
Жиры, гр 8,02

Калькулятор продукта

Введите количество продукта “Масляная рыба, сырая” для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 146 7.3

7.3%

Белки, гр 17,28 11.33

11.33%

Жиры, гр 8,02 18.18

18.18%

Состав питательных веществ, БЖУ

Для количества: 100 грамм
Калории – 146 Калорий в составе жира – 72
БЖУ
Общее содержание жира 8.02г
Насыщенный 3.38г
Полиненасыщенный 0.59г
Мононенасыщенный 3.38г
Холестерин 65мг
Общее содержание углеводов
Диетическая клетчатка
Сахар
Белки 17.28г
Витамины и микроэлементы
A – 30мкг C – 0мг
B-6 – 0.3мг B-12 – 1.9мкг
D – 0мкг E – 0мг
Кальций 22мкг Железо 0.5мг
Магний 25мг Цинк 0.77мг
Калий 375мг Натрий 89мг

Распределение калорий для БЖУ:

В 100 г копчёной масляной рыбы содержатся 30% суточной нормы белка,
жиров — 12% и углеводов — 0%.

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов),
содержащихся в копчёной масляной рыбе, представлено в таблице
с помощью диаграмм.

Минералы, содержание Доля от суточной нормына 100 г

Кальций
28,0 мг
2,8%

Железо
0,6 мг
6,4%

Магний
32,0 мг
8,0%

Фосфор
308,0 мг
44,0%

Калий
481,0 мг
10,2%

Натрий
114,0 мг
8,8%

Цинк
1,0 мг
9,0%

Медь
0,1 мг
7,7%

Марганец
0,0 мг
0,8%

Селен
46,8 мкг
85,1%

Фтор
н/д
0,0%

Микро- и макроэлементы в Масляная рыба, сырая

Масляная рыба, сырая содержит следующие элементы:
НЖК – Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент Значение
НЖК – Насыщенные жирные кислоты, г. 3,38
Холестерин, мг 65
Зола, г. 1,2
Вода, г. 74,13
Натрий, мг 89
Калий, мг 375
Фосфор, мг 240
Магний, мг 25
Кальций, мг 22
Медь, мкг 54
Марганец, мг 0,015
Селен, мкг 36,5
Цинк, мг 0,77
Железо, мг 0,5

Масляная рыба (100г) – сжигаем калории

Бег (8 км/ч)

Бег (8 км/ч)

17мин.

23.66

19.73

16.92

14.79

13.15

11.84

10.76

9.86

Ходьба (6 км/ч)

Ходьба (6 км/ч)

31мин.

43.84

36.50

31.26

27.39

24.33

21.89

18.25

16.84

Велосипед

Велосипед

16мин.

21.89

18.25

15.65

13.68

12.17

10.95

9.95

9.12

Плавание (25 м/мин)

Плавание (25 м/мин)

26мин.

36.50

30.42

26.07

22.81

20.28

18.25

16.72

15.21

Аэробика

Аэробика

27мин.

38.12

31.74

27.19

23.82

21.16

19.04

17.32

15.87

Танцы

Танцы

31мин.

43.84

36.50

31.26

27.39

24.33

21.89

18.25

16.84

Витамины в Масляная рыба, сырая

Масляная рыба, сырая содержит следующие витамины:
НЖК – Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,12
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,15
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0,3
Витамин B9 (фолиевая), мкг 15
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 4,5
Витамин B12 (кобаламины), мкг 1,9
Витамин A, мг 0,03
Витамин A (РЭ), мкг 30
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0,75
Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Белуга 88 17,5 2
Вобла 95 18 2,8
Ёрш 88 17,5 2
Зубатка 126 19,6 5,3
Кефаль 88 17,5 2
Рыба аргентина 88,4 17,6 2 0
Рыба белорыбица 88 17,5 2 0
Рыба берикс 88 20,3 0,8 0
Рыба зубан 131,9 18,8 6,3 0
Рыба бельдюга 88 17,5 2 0
Рыба клыкач 203 14,4 16,1 0
Рыба красноглазка 125,4 21,9 4,2 0
Ледяная рыба 90,6 17,7 2,2 0
Рыба лемонема 67,2 15,9 0,4 0
Рыба луфарь 109,4 19,7 3,4 0
Рыба летрин 84,4 20,2 0,4 0
Рыба макрурус (хоки) 32 7,1 0,4 0
Масляная рыба 113 18,8 4,2 0
Рыба мерланг 88 17,5 2 0
Рыба хек 86 16,6 2,2 0
Рыба путассу 82 18,5 0,9 0
Летучая рыба 87 15,5 1,8 0
Рыба пеленгас 84 18 5 0
Рыба желтохвост (лакедра) 240 21 16 0
Рыба дорадо 96 18 3 0
Рыба сибас или морской волк 99 18 3 0
Рыба пангасиус 89 15 3 0
Филе пангасиуса 102,38 15,06 4,51 0
Рыба барабулька (султанка) 117 19,35 3,79 0
Кукумария 34,6 7,3 0,6 0
Рыба фугу 107,8 16,4 1,6 0
Мясо китов 119 22,5 3,2 0
Крылья ската 110,5 24 1,6 0
Рыба скат 110,4 24 1,6 0
Рыба хамса 88 17,5 2 0
Рыба тюлька 88 17,5 2 0
Нототения 148,3 15,7 9,5 0
Рыба чехонь 88 17,5 2 0
Рыба пикша 73 17,2 0,5 0
Рыба морской язык 88 10,3 5,2 0
Рыба удильщик (морской черт) 68,2 14,8 1 0
Рыба терпуг 101,8 17,8 3,4 0
Рыба рыбец 88 17,5 2 0
Рыба севрюга 160 16,9 10,3 0
Рыба сабля 106 19,3 3,2 0
Рыба омуль 88 17,5 2 0
Рыба пеламида 217 22,4 14,2 0
Рыба бычок 88 17,5 2 0
Бычки в томатном соусе 88 17,5 2 0
Рыба навага 68,5 15,1 0,9 0

100 граммhttps://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Из жирорастворимых витаминов в копчёной масляной рыбе присутствует только витамин A. Из водорастворимых — витамины B1, B2, B3 (PP), B5, B6, B9 и B12.

Витамины, содержание Доля от суточной нормына 100 г

Витамин A
33,0 мкг
3,7%

Бета-каротин
н/д
0,0%

Альфа-каротин
н/д
0,0%

Витамин D
н/д
0,0%

Витамин D2
н/д
0,0%

Витамин D3
н/д
0,0%

Витамин E
н/д
0,0%

Витамин K
н/д
0,0%

Витамин C
0,0 мг
0,0%

Витамин B1
0,1 мг
12,2%

Витамин B2
0,2 мг
14,8%

Витамин B3
5,8 мг
36,1%

Витамин B4
н/д
0,0%

Витамин B5
0,9 мг
17,3%

Витамин B6
0,3 мг
26,6%

Витамин B9
17,0 мкг
4,3%

Витамин B12
1,8 мкг
76,3%