Коротко о пользе разгрузочного дня на капусте

Как известно, существует далеко не один вид капусты, поэтому для разгрузочного дня можно использовать белокочанную, брюссельскую, брокколи, савойскую, кольраби и цветную капусту. Каждый вид капусты может похвастаться своим набором полезных элементов. В общем можно сказать, что в любой капусте содержатся пищевые нерастворимые волокна и пектины.

Противопоказания к капустному разгрузочному дню

Наличие следующих заболеваний и проблем являются противопоказаниями к проведению разгрузочного дня на капусте:

  • Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки или желудка
  • Острая фаза заболеваний щитовидной железы
  • Период после хирургических операций
  • Желудочно-кишечные кровотечения
  • Склонность к диарее
  • Острый энтероколит
  • Панкреатит

Разгрузочный день на капусте при отсутствии противопоказаний принесет только пользу, вне зависимости от того, какой вариант был выбран вами.

При некоторых заболеваниях не стоит прибегать к разгрузочным дням на капусте, так как они может усугубить симптомы болезни. К таким болезням относятся воспалительные заболевания желудка, кишечника, поджелудочной железы, нестабильная работа щитовидной железы и послеоперационный период.

Разгрузочный день на капусте тушеной

Во всех остальных случаях разгрузочный день на капусте принесёт лишь пользу.

Варианты капустного разгрузочного дня

Потушить капусту с морковью, томатами, болгарским перцем. В этот день оптимален режим шестиразового питания, одна порция примерно 300 граммов. Не стоит забывать о жидкости, это может быть вода, пить которую можно без ограничений (но не через силу), несладкие травяные отвары или морс.

Для приготовления капустного салата потребуется свежая капуста, морковь, лук и небольшое количество любого растительного масла (рыжиковое, льняное, подсолнечное, оливковое и тому подобные масла) или лимонный сок. В течение дня достаточно 6 порций салата, порция это около 300 граммов. Необходимо пить достаточное количество жидкости, до 7 стаканов воды в день.

Один литр кефира, около 500 граммов свежей или квашеной капусты, вот и всё что потребуется в этот день. Главное не стоит забывать о воде, её нужно минимум полтора литра.

В дневном рационе всего два продукта, это около 600 граммов капусты и примерно 800 граммов яблок. Можно их употреблять как раздельно, так и в виде салата. Это количество продуктов нужно поделить на 6 порций. Надо также пить побольше воды в течение дня, достаточно будет 2 литров.

Это лишь некоторые варианты меню. Капусту можно сочетать и с морепродуктами, и с мясом, и с курицей. Каждый найдёт вариант на свой вкус, и такой разгрузочный день не пройдёт напрасно. На любой из капустных разгрузок можно потерять около 800 граммов всего за один день.

Разгрузочный день на капусте достаточно проводить раз в неделю.

Существует множество вариантов капустного разгрузочного дня, поэтому можно выбирать любой из них, в зависимости от собственных предпочтений.

Разгрузочный день на тушеной капусте

Тушеная капуста помимо пользы несет в себе особый вкус и высокую питательность. Во время разгрузочного дня на тушеной капусте полагается скушать до 1,5 килограммов блюда. В тушеную капусту можно добавлять лук, растительное масло, томаты и болгарский перец. Дневную норму блюда лучше разделить на 5-6 приемов пищи и скушать на протяжении дня.

Жидкий рацион такой разгрузки состоит из отвара шиповника, зеленого чая и негазированной воды. Если такой рацион покажется вам слишком голодным, то вы можете добавить в него немного морепродуктов.

Разгрузочный день на свежей капусте

Разгрузочный день на свежей капусте подразумевает приготовление капустных салатов, для заправки которых подойдет растительное масло или сок лимона. Капусты разрешается скушать также до 1,5 килограмм.

Разгрузочный день на капусте и кефире

В рацион разгрузочного дня в этом варианте входит литр кефира малой жирности и пол килограмма капусты в свежем или квашеном виде. Разрешается приготавливать из капусты легкие салаты, в которые можно добавлять немного овощей.

Разгрузочный день на капусте и рыбе

В этом варианте разгрузочного дня рацион состоит из следующего перечня продуктов:

  • Разгрузочный день на капусте тушеной400 грамм рыбы, которую можно тушить, варить, запекать или готовить на пару
  • Пол литра зеленого чая или отвара шиповника без добавления сахара
  • 900 грамм свежей капусты
  • Вода без газа

Питание во время разгрузки должно быть дробным, поэтому стоит разделить продукты на 5-6 приемов пищи.

Разгрузочный день на капусте и яблоках

Такой вариант разгрузки основан всего на двух продуктах:

  • 600 грамм любой капусты
  • 900 грамм яблок

В жидкий рацион необходимо включать чаи без сахара и воду без газа

Разгрузочный день на капусте и мясе

На день полагаются следующие продукты:

  • 400 грамм постного отварного мяса
  • 500 мл отвара шиповника без сахара
  • 200 грамм свежей капусты
  • Вода без газа