Почему растет живот у мужчин

Давайте сейчас рассмотрим главные причины от чего растет живот у мужчин, думаю каждому мужчине надо это знать, да и как от живота избавляться, тоже, наверное, вопрос интересный.

Запас жира — это нормально, он должен быть в нашем организме, он нас защищает от сильных холодов, от голода, который мы иногда вынуждены потерпеть. Главное, чтобы жира было немного, раньше ели мужчины не так много, а вот работали очень много;

Все полученные калории после еды тратили и не было раньше так много мужчин с большими животами, сейчас мы любим много и сладко покушать, а двигаемся очень мало, многие имеют машины и совсем перестают ходить пешком, а это в корне неправильно;

Вот и получается, что мы не тратим полученные калории, и они откладываются в форме жира на животе.

Самое интересное, что жир откладывается даже если мы не кушаем ничего жирного, он откладывается и под кожей, и внутри органов, его называют висцеральным жиром. Если такого жира много на внутренних органах, то это очень плохо для организма человека.

Появляется букет болезней различного характера, начиная с варикоза, тромбоза и заканчивая инфарктом или инсультом.

В отличие от женщин, у мужчин жировые отложения чаще всего локализуются именно на животе. С большим пузом не так-то просто бороться, поскольку оно увеличилось не за один день. Соответственно, нужно потратить большое количество времени на похудение.

Обратите внимание! Основное значение в увеличении жира в зоне живота имеет неправильное питание.

Живот чаще всего растет вследствие нескольких факторов, в основном связанных с возрастными изменениями в организме. После достижения определенного возраста начинаются изменения на гормональном фоне. Это проявляется снижением нормы по выработке тестостерона, который отвечает за процесс обмена веществ. Кроме того, эффективность обмена снижается, метаболические процессы не успевают расщеплять лишние жиры, которые с пищей попадают в организм.

Если одновременно с этим человек ведет неправильный образ жизни, не соблюдает диету и злоупотребляет алкоголем, то живот растет быстрее. Ситуацию существенно усугубляют нарушенные процессы пищеварения.

Ключевые факторы, способные ускорить рост живота:

  • большое количество употребляемого алкоголя, особенно пива;
  • диабет и другие болезни, сопровождающиеся нарушением обмена веществ;
  • пассивный образ жизни, особенно влияющий на отложение жиров;
  • употребление жирной и высококалорийной пищи, нерегулярное питание и переедание, в следствие которого расширяется размер желудка.

Ни один нормальный мужчина в любом возрасте не будет против иметь нормальный живот. В этом случае стоит пересмотреть рацион питания, употреблять нежирную пищу с минимальным количеством сладкого и мучного. От алкоголя следует отказаться вообще и обязательно заняться спортом.

Мужчинам после 40 следует начать заниматься спортом и выполнять специальные упражнения для снижения размера живота. Если нет противопоказаний, то силовые тренировки следует совмещать с пробежками или ездой на велосипеде. Это самые действенные способы увеличить скорость метаболизма, а значит, увеличить скорость расщепления жиров.

Живот после 40 лет

При беге важно помнить, что сжигание жира наступает только после 35-минутной пробежки. До этого из организма выходит с потом вода. Бег рекомендуется интервальный, подойдет чередование ускорений и замедлений для передышки.

Другие упражнения для живота:

  • Упражнения на пресс. Важно качать нижний и верхний отделы. Для этого нужно, лежа на полу, выполнять подъемы с согнутыми в коленях и разогнутыми ногами. Выполнять по 3-4 подхода по 20 повторений. Привыкнув к нагрузке, можно увеличивать количество.
  • Косые мышцы также требуют нагрузки для снижения размеров живота. Для этого, лежа на спине, следует согнуть ноги в коленях и дотянуться до них противоположным локтем. Количество подходов и повторений как и для пресса.

Совмещение этих упражнений с бегом или ездой на велосипеде не заставят долго ждать результата.

От чего растет живот у мужчин и что делать, чтобы возрастной живот убрать

Можно встретить множество «бытовых» версий, от чего у мужчин растет
живот. Одни говорят, что от чрезмерного употребления пива. Вторые – что
животик постепенно вырастает от переедания. Существуют даже версии, что
живот растет у мужчин, которые часто находятся за рулем или страдают
болезнью обмена веществ.

На самом же деле специалисты выделяются всего две основные причины
роста мужского живота (остальные тоже имеют место быть, но уже как
следствие):

  1. Мышцы пресса мужчины потеряли свой тонус;
  2. Наличие жировых отложений (чаще всего — это на брыжейке кишечника);

У мужчин жир откладывается в так называемом «большом сальнике», который расположен в специальной жировой складке, куда может расти внутренний или брюшной жир.

Увеличение объёма талии у мужчин также может быть связано с гормональными нарушениями, которые часто сопровождаются бесплодием и импотенцией.

В чем кроется причина этого необычного явления и почему же растет живот у мужчин? Проблема в том, что организм тратит гораздо меньше энергии, чем получает и эта самая энергия появляется в виде жира на животе.

После
35 лет начинают более явно проявляться гормональные изменения, которые
становятся причиной отложения жира на талии и боках.

Другой
основной причиной является банальное переедание. Наверное, все здоровые
мужчины очень любят вкусно и много поесть. Жирная пряная пища, пиво с
солеными сухариками, соленые закуски и чипсы – очень многими любимая
еда. Если прибавить к этому малоподвижный образ жизни, то жир на животе
накапливается очень быстро.

Теперь про пиво. Дело в том, что
оно содержит некоторое количество женских растительных гормонов. Они,
попадая в организм, способствует накоплению жира. К тому же соль,
которую в большом количестве содержат закуски к напитку, задерживает в
организме воду. Тем самым, жировые клетки образуются еще быстрее.

Также
появление лишнего веса могут спровоцировать гипертоническая болезнь,
сердечные заболевания, сахарный диабет, малоподвижный образ жизни, а
также генетические причины.

Очень быстро растет живот у
водителей. Тело за рулем расположено так, что косые мышцы живота
остаются в расслабленном состоянии. Со временем они утрачивают тонус и
живот, бока буквально расползаются.

Однако бывают более серьезные
причины. Например, большой живот совместно с другими симптомами может
указывать на проблемы выработкой инсулина. Если человек не пьет пиво,
нормально питается, не переедает, но испытывает постоянную жажду,
отекает, быстро набирает вес, нужно пройти обследование на наличие
диабета 2-го типа.

Лишний вес может появиться из-за серьезных
гормональных нарушений. При этом у мужчин растет не только пузо, но
раздаются плечи, бедра. В этом случае, нужно обратиться к
врачу-эндокринологу, пройти тест на гормоны.

От чего растет живот у мужчин и что делать, чтобы возрастной живот убрать

Как видите, причин
появления большого живота множество. Но мы сами хозяева своего тела.
Поэтому, нужно взвешенно, обдуманно подойти к проблеме и успешно ее
решить.

  1. Конституция, телосложение. И отец, и дедушка, и прадедушка «страдали» от такой
    фигуры. Вы думали, что такие вещи только женщин касаются?
  2. Нарушен обмен веществ. Это, конечно же, очень плохо, но поправимо, если заняться собой, как следует.
  3. Мужчины ленятся заниматься спортом. И даже занятия физической культурой – это «конец света» для них.
  4. Мужчины
    то начинают курить, то бросают.
    Такое поведение организм не
    воспринимает совершенно никак, то есть, воспринимает, но отрицательно,
    отыгрываясь на фигуре за это.
  5. Мало секса в жизни этих мужчин. Секс – «откровенный» ненавистник калорий. Будет секс – животик будет меньше.
  6. Мужчины, видимо, забросили посещение спортзала. А этого делать не стоит вообще! Жаль, что не понимают мужчины вещей простых.
  7. Стресс помогает животу вырасти. Так как стереотипы мешают плакать мужчинам – они начинают его активненько заедать и запивать.
  8. Нет
    мотивации смотреть за состоянием тела.
    В жизни, наверное, не сложилось
    многое. И некогда думать о животиках, и о прочих частях тела.

Основные причины роста живота у мужчин

  • В первую очередь речь идет о вкусной и далеко не всегда полезной пищи. Вот скажите, кто из вас не любит курочку-гриль? А между тем, блюдо это достаточно жирное и если вы склонны к набору лишней массы, то не удивляйтесь увеличению своего пуза.
  • Кроме того, очень часто мы в буквальном смысле слова переедаем. И действительно, когда на столе можно увидеть большое количество блюд, возникает желание непременно попробовать их все. С каждой тарелочки по чуть-чуть, а в итоге из-за стола мы еле волочим ноги… Вообще, переедание — штука опасная, поэтому врачи рекомендуют недоедать, нежели переедать, поскольку это может грозить различными проблемами со здоровьем. Кстати, интересный факт — самый старый человек в мире по имени Кимура Дзироэмон из Японии утверждает, что всю жизнь питался небольшими порциями и именно это помогло прожить ему более 115 лет. Поверим ему на слово.
  • Большинство мужчин в возрасте совершенно перестают двигаться. Вернее, они двигаются, но все свободное время предпочитают проходить в сидячем или лежачем положении, что способствует накоплению жира. А между тем, это опасно возникновением других, куда более опасных болезней. Не зря же говорят, что движение — это жизнь.
  • Вот мы и подобрались к самому интересному — так называемому пивному животику. Как уверяют специалисты, именно пиво является одной из основных причин возникновения проблемы. Связано это с тем, что в пенном напитке содержится энное количество женских гормонов, которые после попадания в организм способствуют накоплению никому не нужного жира. Однако проблема кроется не только в этом — практически всегда вместе с пивом мужчины употребляют различные закуски, содержащие большое количество соли. Последняя задерживает воду в организме, благодаря чему жировые клетки развиваются еще быстрее.
  • Однако причина может быть куда более опасной. Так, если вы замечательно себя чувствуете, совершенно не употребляете пиво и алкоголь в принципе, занимаетесь спортом и не сидите на месте, а у вас продолжает расти пузо, то это повод обратиться к специалисту. Необходимо пройти обследование на наличие диабета.
  • Если говорить о мужчинах старшего возраста, то после 35-40 лет дают знать о себе сильные гормональные изменения, которые нередко и становятся причиной появления живота.
  • Еще одна категория, подверженная трудности — мужчины, которые привыкли к своему автомобилю настолько, что даже за хлебом не могут сходить пешком, а едут на машине. Врачи говорят, что у таких людей ослабляется тонус косых мышц — последние практически перестают работать, зато жировые клетки начинают развиваться с огромной скоростью.
  • Наконец, животик может проявиться на фоне недостаточно активной сексуальной жизни. Если у мужчины долгое время нет секса с женщиной, возможен гормональный сбой и набор лишних килограмм.
  • Неправильное питание

  • Конечно не секрет, если кушать много жирного, мучного и сладкого, это обязательно отразится на фигуре у мужчины;

    А также не сбалансированное питание, нарушение режима питания приводит к образованию жировых складок;

    Если отвисший большой живот смотрится некрасиво на внешнем виде человека, то это уже первый признак ожирения, это уже серьезно, ожирение может вызвать болезни работы сердца, печенки, легких и конечно половой системы. Чтобы этого не случилось надо правильно и своевременно питаться;

  • Злоупотребление пивом

  • Как бы мужчины не отрицали, но от любимого пива, животик превращается в «пузцо пивное». Да так быстро, что человек не сразу этого замечает, обычно ему говорят об этом знакомые, друзья, ведь в пиве есть пивные дрожжи, они увеличивают массу тела и жировые клетки ткани еще больше увеличиваются;

    Ваш красивый пресс, который вы годами берегли, превращается в обвисшее пузо, да это еще полбеды, после частого употребления пива, у вас еще снижается тестостерон, а это ваш мужской гормон.

    В пиве содержатся фитоэстрогены, они изменяют внешний вид мужчины, появляется грудь как у женщины, волосяной покров уменьшается, вообще из красавца вы становитесь бесформенным;

     

    Пиво — это очень калорийный напиток, в одном литре пива 500 калорий, оно так хорошо и незаметно пьется. Что хорошо пьется, то хорошо и закусывается, так можно незаметно много съесть калорийных и соленых закусок, а соль задерживает воду в организме и происходит накапливание жировых клеток, то есть жира;

    Чтобы не накапливать жир в животе, надо выпивать пива не больше литра в неделю;

  • Малоподвижный образ жизни мужчин

  • При отсутствии нагрузки на мышцы, при потреблении жирной и тяжелой пищи, происходит ослабление косых мышц живота, в результате живот свисает по бокам; 

  • Сахарный диабет причина живота у мужчин

Бывает причиной появления большого живота эндокринное заболевание, сахарный диабет;

Обязательно  необходимо посетить врача эндокринолога, если у вас резко прибавился вес, появилась частая жажда, частое мочеиспускание, вы часто раздражаетесь;

Кто бы мог подумать, что отсутствие полноценной интимной жизни также влияет на накопление жира внизу живота;

Из-за большой нагрузки на позвоночник, могут сместиться межпозвоночные диски, защемляются позвоночные нервные окончания, может появиться межпозвоночная грыжа.

Из-за накапливания жира страдают все внутренние органы, органы рано изнашиваются. Может появиться ожирение сердца, а это риск инфаркта.

Надо ответственнее относиться к своему здоровью, тогда и таких проблем можно избежать, да и расти живот не будет.

  • Прежде всего бросить курить, если вы курили, и уменьшить употреблять вашего любимого напитка «пива». Курение и алкоголь главные враги здоровья, они зашлаковывают весь организм, наносят вред сердцу и сосудам;

  • Если большой живот от обжорства и бесконтрольного поедания продуктов, то надо откорректировать рацион питания и поменять свои плохие привычки;

  • Пить побольше чистой воды, а не кофе и чая, выпивать в день от 1,5 до 2 литров воды;

  • Не употреблять фастфуд, жирные, жаренные, копченные продукты, надо есть побольше здоровых продуктов, фруктов, овощей, нежирной рыбы и мяса, кисломолочных продуктов;

  • На завтрак всегда ешьте вареные или всмятку приготовленные яйца, они мало калорийны и очень полезны.

  • Нельзя есть на ходу, не нужно переедать, надо тщательнее пережевывать пищу;

  • Для мужчины спорт должен присутствовать в жизни, как воздух. Разные физические нагрузки полезны для мужчины, они становятся сильнее, появляется уверенность в себе;
  • Обязательно старайтесь высыпаться, во время ночного сна организм восстанавливается, во сне лишние калории уходят, человек должен спать не менее 7-8 часов;
  • Старайтесь ограничить стрессовые ситуации по возможности, они приводят к угнетенному состоянию и мужчина может вернуться к вредным своим привычкам, а это все растущий живот и лишние сантиметры на талии;
  • Если вы не будете заниматься физическими нагрузками, вам ничего не поможет избавиться от «пивного» живота. Если не можете ходить в спортзал по каким-либо причинам, то занимайтесь дома,вы можете узнать про всякие домашние упражнения для стройности в интернете, главное иметь желание.

От чего растет живот у мужчин и что делать, чтобы возрастной живот убрать

К наиболее распространенным причинам увеличения живота у мужчины относят малоподвижный образ жизни, переедание и неправильные пищевые привычки: перекусы на ходу, употребление фастфуда и сладкой газировки. Опасное последствие скопления лишнего жира в зоне талии – сдавливание диафрагмы, приводящее к изменению положения сердца. В результате повышается риск инфарктов и функциональной недостаточности органа, а мышца хуже снабжается кровью.

Большой живот повышает риск развития болезней позвоночника вследствие увеличенных нагрузок. К недостаткам лишнего веса относят снижение уровня тестостерона. Этот фактор может привести к изменениям фигуры и проблемам с потенцией.

Основные причины увеличения живота у мужчин:

  • Гормональные нарушения. В большинстве случаев проблема сопровождается бесплодием или снижением эректильной функции.
  • Возрастные изменения, связанные с замедлением обменных процессов. Пожилым мужчинам поддерживать себя в форме намного сложнее, чем в молодые годы.
  • Злоупотребление пивом. Ощутимая прибавка к калорийности рациона возможна только при частом и длительном употреблении хмельного напитка. Сопутствующий фактор – поедание закусок, которые часто совмещаются с распитием алкоголя. Кроме отложения лишнего жира, частое употребление пива приводит к повышенному газообразованию и вздутию, от чего живот кажется еще больше.
  • Недостаток физической активности. Если мужчина не занимается спортом, много ест и мало двигается, количество полученной энергии превышает количество отданной. Ее избыток откладывается в виде жира на боках и животе. Много мужчин с этой проблемой пренебрегают активным образом жизни, отчего утрачивается мышечный тонус передней брюшной стенки.
  • Проблемы со здоровьем. Избыток жировых отложений наблюдается при нарушениях выработки инсулина. При диабете человек может пополнеть, даже если придерживается строгой диеты. Также ожирение вызывает гипотиреоз – сбои в работе щитовидной железы. Эти заболевания могут привести к росту живота у мужчины в течение нескольких лет.
  • Стрессы и недостаток сна. При частом переживании негативных эмоций в организме вырабатывается кортизол, способствующий накоплению жировых отложений в области живота. Другой располагающий к полноте фактор – привычка заедать стрессовые ситуации и чаще перекусывать при необходимости длительного бодрствования.
  • Вредные привычки. Курение табака, пристрастие к азартным играм, длительное нахождение в сидячей позе приводят к замедлению обменных процессов в организме.

Одна из ошибок мужчин, которые стремятся избавиться от жира на животе – попытки быстро скинуть лишние килограммы, интенсивно занимаясь в спортзале. Однако в большинстве случаев в первые недели и месяца существенно сократить обхват талии не получается. Организм за длительное время без нагрузок отвыкает от интенсивной физической активности.

Как избавиться от живота у мужчин?

  • Бассейн стоит посещать в качестве дополнительного средства для похудения. При занятиях в воде нагружаются мышцы рук и плеч, но не пресса. Однако плавание хорошо расслабляет.
  • После тренировок стоит посетить парную, а затем принять холодный тонизирующий душ.
  • Пить много жидкости во время занятий – часто и понемногу. Такая мера позволяет не допустить чрезмерную нагрузку на мозг и сердце.
  • Переходить на спортивные игры и бег следует лишь спустя 2-3 недели регулярных занятий в тренажерном зале. К этому времени мышцы подтягиваются, а связки подготавливаются к серьезным нагрузкам.

Принести вред своему организму можно даже простой утренней гимнастикой. Нагружать пресс и подтягиваться на турнике с первых занятий не стоит.

Перед началом курса гимнастики необходимо несколько недель ежедневно прогуливаться в быстром темпе, иногда переходя на легкий бег. Время прогулки увеличивается постепенно. В первый месяц при утренней зарядке можно избегать наклонов и поворотов. Приседания необходимо выполнять до прямого угла в коленях. Велосипедные прогулки помогают укрепить суставы и подготовить сердце к более тяжелым нагрузкам.

Быстро избавляться от жира на животе только при помощи диеты сложно. Мужчинам смена рациона дается сложнее, чем женщинам, поэтому они хуже переносят голодание. Применение специальных добавок может вызвать мочегонный и слабительный эффекты, которые не всегда положительно сказываются на состоянии организма.

Принципы правильного питания:

  • Прекратить есть на ночь. Ужинать лучше не позже 8 часов вечера, не нагружая ЖКТ тяжелыми продуктами.
  • Употреблять любые продукты стоит неспешно, чтобы организм насытился при меньшем количестве съеденного.
  • Пищу стоит сдабривать хреном – натуральным сжигателем жировых отложений.

Если
живот очень большой, нужно обратиться к врачам. Для уменьшения его
объема, снижения веса, начинайте контролировать калорийность
потребляемой пищи. Завтракайте плотно, днем сократите объем пищи, а
вечером ешьте только овощные блюда.

Если вам трудно отказаться от пива, просто выпивайте его немного меньше, но не ешьте с пивом соленые, жирные закуски.Просто необходимо отказаться от пива, жирной и мучной пищи, больше фруктов и
овощей. Начните бегать по утрам. Будет тяжело, но я все-таки поборите
лень. Как итог — живот почти полностью уберется, будете отлично себя отлично чувствовать.

Помните,
что ощущение сытости наступает с опозданием на 20 минут. Поэтому,
возьмите себя в руки и выходите из-за стола чуть-чуть голодным.
Старайтесь как можно меньше приправлять блюда майонезом. Замените
гамбургеры домашними бутербродами.

Ну и конечно, больше
двигайтесь. Не можете ходить в тренажерный зал, качайте пресс дома.
Летом вашим помощником может стать велосипед и плавание, а зимой лыжи,
пешие прогулки по снегу. Кроме того, что вы снизите вес, вы получите
заряд бодрости и здоровья.

  • Во-первых, пересмотрите свой жизненный график. Перестаньте постоянно есть сладости и жирную пищу, попробуйте заменить их на куда более полезные фрукты и овощи. И вообще, следите за своим питанием. Как вариант, обратитесь за помощью к диетологу — пусть составит вам такую диету, которая наполнит ваш организм витаминами и полезными веществами, при этом не ущемит вас в рационе питания. И помните — никогда не переедайте!
  • Также забудьте о пиве. Да, это не так легко, как кажется, но вы же мужчина, а значит, сила воли у вас должна быть железной! Кстати, рекомендуется отказываться не только от пива, но и вообще от алкогольной продукции в целом. Ну разве что изредка можно позволить себе немного выпить горячительного.
  • Конечно же, займитесь спортом. Выделите себе пару часов на занятия в фитнес-зале. Если это невозможно по какой-либо причине, то хотя бы чаще ходите пешком — пара-тройка километров в день поможет вам.
  • Не забывайте проходить ежегодное обследование или хотя бы периодически сдавайте кровь на сахар. Зачем? Если вдруг обнаружится диабет на самой его ранней стадии, то вылечить болезнь будет достаточно легко — для этого необходима лишь определенная диета совместно с упражнениями. А вот когда заболевание уже запущено, то придется периодически вкалывать себе инсулин.

Правила физических нагрузок

Не вздумайте начинать физическую активность сразу, резко начать бегать на длинные расстояния или поднимать тяжести. Делайте и начинайте постепенно, сразу начните с пеших прогулок, постепенно увеличивая прогулки. Можете приобрести абонемент в бассейн и два раза в неделю там занимайтесь;

Конечно бассейн вам не даст нагрузки на пресс, но все равно начало будет отличным. Основные упражнения должны направлены на пресс, на его мышцы, из-за того, что живот дряблый, жир накапливается под кожей и вокруг органов внутренних, это плохо сказывается на организме в целом.

В нашем современном мире предлагают убрать лишний жир хирургическим методом, называется этот метод липосакция. Но если вы способ жизни не поменяете, то мало что изменится. этот метод уберет с проблемных мест слой жира, но потом надо строго следить за своим питание, делать физические упражнения;

Все в ваших руках, если захотите убрать животик, то и уберете. Желаю удачи.