Китайская диета на 14 дней: особенности

Сегодня во всем мире необычайно популярны диетические методики, связанные с питанием азиатов. Одни диеты действительно имеют много общего с питанием китайцев, о других такое сказать невозможно.

Но всех их объединяет одно важное свойство – каждая китайская диетическая программа низкокалорийна и очень высокоэффективна. Например, популярная китайская диета для уменьшения живота идеально подходит для желающих быстро похудеть и обрести тонкую талию.

Китайская система питания имеет как плюсы, и минусы. Сначала о плюсах:

  • Китайская бессолевая диета исключает употребление не только соли, но еще и сахара, а также других вредных продуктов: сдобы, копченых и жирных блюд, фаст-фуда и полуфабрикатов. Это дает возможность понизить уровень холестерина и очистить организм.
  • Жесткая китайская диета помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и наладить работу всего организма, что не менее важно в условиях современного мира.
  • Овощи, фрукты и крупы, присутствующие в рационе, содержат клетчатку, которая помогает нормализовать пищеварение.
  • Одно из условий китайской диеты – обильное питье воды и зеленого чая. Жидкость буквально промывает организм, спасая от зашлаковывания и интоксикации.

Однако, диетическая программа может переноситься крайне тяжело, особенно трехнедельный вариант. Поэтому она противопоказана:

  • беременным женщинам,
  • кормящим мамам,
  • подросткам и детям;
  • тем, кто имеет какие-то проблемы с ЖКТ, перед похудением лучше проконсультироваться с врачом.

Диетическая методика, рассчитанная на неделю, очень строгая, зато гарантирует потерю веса до 4-6 кг. Поскольку почти ежедневно в меню присутствует кофе, тем, кто страдает повышенным давлением или язвенной болезнью, лучше заменить данный напиток зеленым чаем или напитком из цикория.

Меню на 7 дней

Китайская диета на 14 дней меню для правильного похудения

Понедельник

Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

  • Завтрак: кофейный напиток без сахара.
  • Обед: яйца в «мешочек», порция капустного салата, томат.
  • Ужин: стейк из семги, капуста, приправленная маслом.

Вторник

  • Завтрак: кофе и тост.
  • Обед: запеченная рыба с капустным гарниром.
  • Ужин: 180 г говядины отварной, кефир.
  • Завтрак: молоко.
  • Обед: омлет, салат из вареной моркови.
  • Ужин: яблоки и груши.

Четверг

  • Завтрак: чай или черный кофе.
  • Обед: корень пастернака, зажаренный на оливковом масле, яблоки.
  • Ужин: яичница, 250 г говядины с гарниром из капусты.

Пятница

  • Завтрак: тертая сырая морковь с заправкой из лимонного сока.
  • Обед: большая порция запеченной или жареной рыбы, томатный сок.
  • Ужин: запеченная рыба с капустным гарниром.

Суббота

  • Завтрак: кофе.
  • Обед: куриное филе, овощное ассорти.
  • Ужин: яичница, сырая морковь.

Воскресенье

  • Завтрак: чай зеленый или травяной.
  • Обед: 220 г постного мяса, фруктовое ассорти.
  • Ужин: повторить любое понравившееся вечернее меню.

Диета на китайской капусте – один из вариантов для похудения, рассчитанный на неделю. В данном случае необходимо ежедневно соблюдать строгое меню. Причем, каждый день в рационе должны присутствовать блюда из пекинской капусты. За счет большого количества полезных свойств и низкой калорийности продукта и происходит снижение веса. Этот вариант обещает потерю аж до 4 — 6 кг.

Меню на 14 дней

Для тех, кто чувствует в себе силы после такой системы питания и мечтает потерять 7-10 кг, можно попробовать посидеть на двухнедельной китайской диете. Меню первой недели соответствует описанному выше. На второй можно повторить меню предыдущих семи дней, а можно и немного изменить его.

Понедельник

  • Кофе.
  • 250 г говядины отварной, фруктовый салат.
  • На ужин выбрать любое вечернее меню из перечисленных выше.

Вторник

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

  • Кофе.
  • Запеченная курица с морковным гарниром.
  • Омлет с добавлением моркови и морской капусты.
  • Морковный салат.
  • Форель, томатный сок.
  • Фруктовый микс.

Четверг

  • Компот.
  • Яйцо, тушеные овощи, 25 г сыра
  • Свежие фрукты.

Пятница

  • Черный, зеленый или травяной чай.
  • Тушеные кабачки, тост, яблоки.
  • 180 г отварной говядины, кефир.

Суббота

  • Кофе с тостом.
  • Капустный салат или тушеная капуста, томатный сок.
  • Порция запеченной рыбы.

Воскресенье

  • Кефир.
  • Рыба с овощным гарниром.
  • Отварная говядина с кефиром.

Если у человека нет возможности придерживаться строгого меню, расписанного по часам, можно обратить внимание на другой вариант двухнедельной программы. Необходимо исключить алкоголь, кондитерские продукты, выпечку, сахар и соль. Меню должно состоять из определенного набора продуктов, из которых легко можно приготовить абсолютно любые блюда. Вот этот список.

  • Фрукты (не более 250 г);
  • рис (не более 400 г);
  • овощи (300 г);
  • рыба (130 г);
  • молоко (100 мл);
  • бобовые (50-60 г);
  • яйцо.

Из фруктов и овощей можно готовить любые блюда, но лучше употреблять их в сыром виде. Чтобы овощные салаты не казались пресными, можно добавлять в них соус из лимонного сока.

Примерно треть рациона в данной диетической программе составляет рис. Выбирая между диким коричневым рисом и белым, стоит отдать предпочтение первому варианту. Его отличительная особенность – коричневая отрубная оболочка, в которой и содержится главная часть полезных веществ и питательных элементов.

Как показывают отзывы о китайской диете, она переносится довольно трудно, особенно если человек не был заранее подготовлен к этому. Поэтому, чтобы было легче, можно предварительно подготовить свой организм:

  • Чтобы это осуществить, за 2 недели до начала программы нужно выпивать 1-1,5 стакана чистой воды натощак каждое утро, сократить употребление соли, сахара, животных жиров и выпечки.

Любая из описанных выше программ достаточно строгая, поэтому, чтобы она не стала стрессом для организма, необходимо организовать правильный выход из китайской диеты. Соблюдение определенных правил поможет навсегда закрепить результаты:

  • Для этого нужно продолжать пить зеленый чай и чистую воду, питаться три или четыре раза за сутки с небольшими полезными перекусами.
  • Если не получается полностью исключить из рациона «тяжелые» продукты, необходимо включать их в рацион постепенно, особенно тем, кто выбрал продолжительную диетическую программу.

(3 , 5,00 из 5)

Диетологи нередко обращают внимание на то, что жители азиатских стран практически не имеют проблем с лишним весом. Причиной этому является особая сиcтема питания, срок жизни которой насчитывает несколько веков. Именно она легла в основу одной из новомодных популярных диет – китайской.

Китайская диета относится к строгим, поэтому соблюдать её нужно, четко следуя основным правилам. Благодаря меню китайской диеты на каждый день можно сбросить от 3-х до 12-ти килограммов.

Отсутствие излишеств – вот основное правило, которое касается как повседневной жизни людей в азиатских странах, так и рациона их питания. Они воспринимают пищу как необходимость, но не видят в ней источника удовольствий. Поэтому, едят на востоке, только когда организм действительно нуждается в пополнении энергии, а не когда возникает ничем не обоснованное желание перекусить.

Остальные правила диеты следующие:

  1. Продукты должны быть некалорийными и максимально полезными для организма. Исключаются из рациона картофель, соль и сахар, молоко, жирные продукты и обязательно алкоголь.
  2. К запретным продуктам также относятся хлебобулочные, мучные, кондитерские и макаронные изделия.
  3. Главным продуктом должен стать рис (он очень полезен для организма, содержит достаточное количество питательных веществ и минимум жира).
  4. В значительных количествах потребляются овощи в любом виде. Они должны быть самостоятельным блюдом, а не подаваться гарниром. Основу рациона должны составлять капуста, томаты, морковь и кабачки. Овощи, содержащие крахмал исключаются. Из фруктов нельзя есть бананы и виноград. Обязательно нужно отбирать продукты хорошего качества, а ещё лучше отдавать предпочтение плодам, выращенным на ферме.
  5. Рекомендованы супы и каши. Они хорошо справляются с чувством голода и малокалорийны.
  6. Обязательно обильное питье. Лучшие напитки – зелёный чай, который избавляет организм от токсинов и чёрный кофе, хорошо сжигающий жиры.
  7. Рыбу лучше употреблять морских сортов. В ней содержится больше йода и полезных омега-3-жирных кислот.
  8. Если настигает приступ сильного голода, можно выпить в перерыве между приемами пищи стакан тёплой воды.

Важно! Если блюду не хватает вкуса, можно заправить его соком лимона. Но солить категорически запрещается.

Китайская диета для похудения требует строго придерживаться меню. Отступления от него негативно скажутся на результате похудения. Помимо этого организм не сможет перестроиться на другой тип питания.

Китайская диета на 7 дней позволяет потерять 4-7 кг. Продолжительность такой диеты варьируется. Но для того, чтобы организм выработал привычку к новому способу питания, лучше следовать ей в течение 1-3х месяцев.

В течение 14 дней на китайской диете можно потерять до 11 кг.

Конечно, это далеко не просто, потому что рацион ограничен. В связи с этим у худеющего может наблюдаться ухудшение самочувствия, упадок сил, изменения психоэмоционального состояния не в лучшую сторону.

Для того чтобы просто сбросить вес в домашних условиях, достаточно следовать китайской диете от 7 до 14 дней. Обязательно необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Варианты питания

Диетой предусмотрено всего три приёма пищи в день – завтрак обед и ужин, ланчи и полдники исключены. Все, что можно позволить себе в качестве перекуса – вода или зелёный чай, в любых количествах.

14-дневное меню

Далее представлено меню китайской диеты на 14 дней.

Первый день:

  1. На завтрак только чашка чистого чёрного кофе.
  2. На обед – капустный салат и пара вареных яиц, плюс помидор или сок из него.
  3. На ужин приготовить порцию морской рыбы на пару. В качестве гарнира – капуста.

Второй день:

  1. На завтрак к чашке кофе можно добавить ржаной сухарик.
  2. Обед – снова рыба и капустный салат.
  3. Ужин – отварное нежирное мясо и кефир.

Третий день:

  1. Позавтракать традиционно кофе и сухариком.
  2. На обед съесть 1 яйцо (отварить или сырым) с салатом из моркови.
  3. Поужинать яблоками (2-3 шт.) – в цельном виде или перетертыми с соком лимона.

Четвёртый день:

  1. На завтрак неизменный чёрный кофе и ржаной сухарик.
  2. На обед варёные или приготовленные на пару овощи. Это могут быть перцы, баклажаны, кабачки. На десерт – яблоко.
  3. Ужин – отварное мясо и капуста.

Правила похудения

Как и любая диета, китайская основана на ограничении качества и количества употребляемых продуктов и требует исполнения основных правил:

  • строгое следование рекомендуемому меню;
  • исключение из рациона мучных изделий, соли и сахара;
  • полный отказ от алкогольных напитков;
  • четкое следование режиму питания;
  • исключение перекусов и замена их на обыкновенную питьевую воду;
  • ужин за 3 часа до сна;
  • на протяжении соблюдения всего периода диеты разрешается употребление в неограниченном количестве воды и зеленого чая;
  • салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом;
  • мясо следует готовить на гриле или на пару.

Китайская диета на 14 дней меню для правильного похудения

Употребление низкокалорийной пищи, до 800-1000 кал/сутки, способствует нормализации работы пищеварительной системы и обменных процессов, что влечёт к снижению веса. Восстановление обменной функции организма провоцирует ускорение расщепления жировой прослойки и избавление от лишних килограммов.

Сбалансированное питание направлено на улучшение работы как отдельных органов, так и организма в целом. Режимное употребление еды влечёт переключение работы организма, привыкание к другому ритму работы механизма пищеварительной системы.

Поэтому, выходя из курса, следует придерживаться ограничений в жирной, копчёной, жареной еде. Помимо действия полезных микроэлементов, организм должен получать достаточное количество воды – 1,5 л в сутки.

Существуют правила, выполнение которых гарантирует положительный результат общего состояния:

  1. Перед началом курса похудения, следует подготовить организм к изменению рациона для снижения стресса и нагрузки. Ежедневно, перед завтраком, за 5 дней до входа в ограничения, нужно выпивать 400 мл прохладной кипячёной воды. Эта процедура подготовит кишечник и во время приёма правильной пищи начнёт быстрее налаживать процесс пищеварения и метаболизма.
  2. Трёхразовое питание, не сопровождающееся перекусами. Строгое соблюдение графика приводит в действие часовой механизм человеческого организма, когда система пищеварения настраивается на приём и переработку пищи в определённое время. Во время перерывов, происходит расщепление накопившегося жира.
  3. Тяжелее пройти первую неделю в 21-дневном курсе. Если приложить усилия, и проявить терпение показатели на весах будут превосходными.
  4. Результат легко сохраняется, если ограничивать употребление вредных продуктов.

Благодаря соблюдению нескольких простых правил обменные процессы организма перестроятся таким образом, чтобы он не требовал потребления тяжелых и высококалорийных продуктов.

Кроме этого, приведем несколько главных принципов похудения по азиатской системе:

  • Откажитесь от потребления соли и сахара: старайтесь не добавлять их в свои яства;
  • Пейте больше воды. Отдайте предпочтение воде и зеленому чаю: это уменьшит цифру на ваших весах, наладит пищеварение и проведет дезинтоксикации организма;
  • Кушайте больше овощей не только в виде гарнира, а и в сыром виде;
  • Запрещено кушать сладкое и мучное;
  • Ограничьте потребление алкоголя.
  • большое количество овощей, фруктов и круп в рационе, что благотворно влияет на состояние всего организма;
  • благодаря запрету на все жирные, копченые, соленые и сладкие блюда происходит снижение уровня холестерина в крови;
  • высокое содержание клетчатки в продуктах из меню диеты помогает нормализовать работу ЖКТ.

Как правильно выйти из китайской диеты

Учитывая то, что на протяжении не только 14, но даже 7 дней организм привык получать небольшое количество пищи, резкое увеличение объема порций приводит к стрессу. Поэтому соблюдайте следующие правила выхода из диеты:

  • увеличивайте объем еды постепенно;
  • употребляйте много воды и зеленого чая;
  • исключите из меню жирную пищу;
  • сведите к минимуму употребление сладостей;
  • соблюдайте трехразовый режим питания.

Если для вас такая строгая диета покажется слишком сложной, выбирайте тот вариант, который будет максимально соответствовать вашим предпочтениям.

Меню китайской диеты на две недели

Как уже говорилось выше, диета рассчитана на 14 дней. В ежедневное меню входит три приема пищи. Полное отсутствие полдников, ланчей и перекусов, но при этом разрешена в неограниченных количествах вода.

Завтрак на протяжении всего периода диеты одинаков и включает в себя чашку кофе в первый день, во все остальные к ней прибавляются сухарики либо тосты. Спустя еще четыре дня можно побаловать себя добавлением салата из тертой морковки, смешанной с маленькой ложечкой меда или лимонным соком.

  1. 1-й день, завтрак: овощная нарезка, тост, несладкий кофе; обед: красный рис, натёртая морковь, сухарик, травяной или зелёный чай; ужин: 150 гр рыбы в отваренном виде, морская капуста,зелёный чай, яблоко зелёных сортов.
  2. 2-й день, завтрак: овощной салат, яблоко, отвар шиповника. Обед: мясо индейки; морская капуста; фруктовый микс; вода. Ужин: морковь с яблоком; тост; травяной чай.
  3. 3-й день, завтрак: варёное яйцо; листья салата; несладкий кофе. Обед: рыба; салат овощной; яблочный сок. Ужин: сухарики; салат из капусты с морковью; отвар из шиповника.
  4. 4-й день, завтрак: рисовые лепёшки; листья салата; апельсиновый сок. Обед: мясо индейки; морская капуста; яблоко зелёного сорта; апельсин; вода. Ужин: рисовые лепёшки; салат из капусты с яблоком; травяной чай.
  5. 5-й день, завтрак: варёное яйцо; фруктовый микс; тост. Обед: рыба; овощная нарезка; кусочек чёрного хлеба; киви с черносливом; вода. Ужин: рис; капуста; яблоко; вода.
  6. 6-й день, завтрак: тост; салат из капусты с морковью; травяной чай. Обед: мясо индейки; листья салата; морковь; апельсин; сок яблочный. Ужин: рис; морская капуста; кусочек чёрного хлеба; травяной чай.
  7. 7-й день, завтрак: варёное яйцо; рыба; апельсиновый сок. Обед: картофель отварной; мясо индейки; капуста с морковью; вода. Ужин: рис; морковь, натёртая с яблоком; сухарик; зелёный чай.

Меню на 14 и 21 день можно повторить, начиная неделю сначала, но более эффективно разбавить рацион:

  • говядиной;
  • курицей;
  • томатным соком;
  • кусочком чёрного шоколада;
  • корнем петрушки;
  • пастернаком;
  • нежирным кефиром;
  • овсянкой;
  • мёдом;
  • лимоном;

Итоги китайской диеты

Потеря лишнего веса за две недели при соблюдении всех правил и требований может составить от 6 до 10 килограмм. Успех просто невероятен для такого сравнительно небольшого срока. Всего лишь две недели и минимум стараний, которые отразятся на фигуре. Об этом говорят многочисленные восхищенные отзывы тех, кто придерживался данного меню.

Китайская диета на 14 дней, в отличие от японского аналога, переносится значительно проще. В ней можно использовать лимонный сок в качестве соуса к разным блюдам, что улучшает их вкус и помогает справиться с лишними килограммами. Преимуществом такой диеты является выведение из организма токсинов и шлаков, что способствует улучшению самочувствия и состояния кожи.

Рецепты

Еда для китайской диеты отличается отсутствием соли и других вкусовых добавок, приготовлением пищи на пару или способами варки, тушения или запекания. Овощные салаты можно заправлять маслом растительного происхождения. Оливковый вид лучше переваривается организмом и насыщает полезными витаминами.

Среди эффективных рецептов блюд диеты:

  1. «Витаминная рисовая каша»: в отварной рис перед снятием с конфорки добавить мелко нарезанные сухофрукты и тёртое свежее яблоко. Перемешать и дать настояться 15 минут. Для оттенка вкуса можно добавить по чайной ложке апельсинового и лимонного сока.
  2. «Рыба с овощами»: потушить в сотейнике измельчённую морковь, лук и пастернак. Филе рыбы смазать растительным маслом и выложить наверх тушёные овощи. Запечь в духовке 20 минут, выставив температурный режим на 180 градусов.
  3. «Яйцо с овощами»: нарезать мелкими полосками помидор, кабачок и сладкий перец. Потушить 5-7 минут. Выложить в формочку тушёные овощи и сверху вылить сырое яйцо. Запечь в духовке 5-7 минут.

В период проведения диеты, запрещается употребление следующих продуктов:

  • пищевых добавок;
  • мяса и рыбы жирных видов;
  • макаронных изделий, кроме твёрдых сортов;
  • жареной и копчёной пищи;
  • полуфабрикатов;
  • животных жиров;
  • хлебобулочных пшеничных и кондитерских изделий;
  • напитков, содержащих алкоголь, консерванты и газы;

Также, не рекомендуется курить, так как табак может спровоцировать ухудшение самочувствия.

Преимущества и недостатки

Процесс резкого снижения веса всегда сопровождается неприятностями, о которых стоит помнить тем, кто желает быстро избавиться от противных объемов. Ограниченное меню и быстрая потеря килограммов могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Особенно внимательно стоит к этому относиться тем, кто страдает хроническими заболеваниями.

https://www.youtube.com/watch?v=4BgIzbawrj8

Отсутствие соли в рационе может стать причиной обезвоживания организма – по этой причине в диете разрешается пить любой объем воды. К числу основных противопоказаний такого рациона можно отнести:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Патологии выделительной системы;
  • Проблемы в работе печени и почек;
  • Период грудного вскармливания и беременность;
  • Болезни ЖКТ – гастриты, язвы.

Преимущества китайской диеты заключаются в следующем:

  1. Снижает показатель холестерина.
  2. Избавляет от токсинов организма.
  3. Нормализует обменные процессы.
  4. Ускоряется расщепление жировой прослойки.
  5. Действует мягко, не создавая стрессовую ситуацию для организма.
  6. Выводит лишнюю воду.
  7. Насыщает организм ценными микроэлементами.
  8. Постепенное снижение веса спасает от растяжек кожи и провисания.

Недостатки:

  1. Малокалорийной пищи мало для сохранения работоспособности в течение целого дня.
  2. Из-за резкой смены рациона и первоначального дефицита калорий, может ухудшиться настроение, и появиться раздражительность.
  3. Приём еды для лучшего эффекта осуществляется в одно время с обязательными интервалами и отсутствием перекусов.

Китайская диета противопоказана в следующих случаях:

  1. Период беременности и лактации.
  2. Детям и подросткам до 18 лет.
  3. При сбое системы желудочно-кишечного тракта.
  4. Послеоперационный и реабилитационный период.

Диетологи относят китайскую диету к особо жестким. Поэтому, прежде чем приступить к ней, следует удостовериться, что ваш организм не даст сбой. Данный рацион противопоказан людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, работы почек и печени, заболеваниями сердечнососудистой и выделительной системы.

Эффективность

Результаты анализа действия диеты на вес доказали эффективность этого способа похудения. К тому же, вред здоровью не наносится. За период ограничения от повседневной пищи, нормализуется обменный процесс, и организм начинает привыкать к простой еде, насыщенной фруктами и овощами.

Настроенный на правильное питание организм, легче сдерживать после окончания курса похудения. Не стоит забывать о том, что килограммы могут вернуться в случае возвращения в рацион вредной еды.

Даже после недельного курса, с лёгкостью можно расстаться с 5-8 кг. А двухнедельная диета не только облегчит на 15-17 кг, но и приучит культуре питания.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед 21 дневным курсом. Длительная нагрузка на организм может иметь побочные эффекты.

Только абсолютно здоровый человек может выдержать длительное низкокалорийное питание. Если со здоровьем все в порядке, расстаться можно с 18 -22 кг. Были результаты и выше, но диета сопровождалась физическими нагрузками.

Дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»: сколько килограмм можно сбросить с ее помощью?

Методика «Цзяньфэй» для похудения, пришедшая к нам из Поднебесной, представляет собой самый простой и ленивый способ сброса лишних килограммов. Для занятий по ней не требуется никакой спортивной одежды, инвентаря, посещений тренажерного зала или наличия специального помещения, самое главное – правильно дышать.

Китайская диета на 14 дней меню для правильного похудения

В его основе лежат упражнения, эффект которых направлен именно на «сброс жира» — так на китайском именуется дыхательная гимнастика. Она включает в себя три упражнения – «лотос», «лягушка» и «волна», действие которых направлено на снятие напряжения и усталости, устранение чувства голода и нормализацию обмена веществ. Методика «Цзяньфэй» позволяет быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

https://www.youtube.com/watch?v=twSWnoJJLeU

Для проведения всего комплекса упражнений не требуется посещение тренажерного зала или закупка специального спортивного оборудования. Достаточно обзавестись свободной, не сковывающей движений одеждой и вооружиться полотенцем – и можно приступать к занятиям.

Человек, желающий избавиться от ненавистных килограммов и объемов, готов бросить все силы на борьбу с ними, особенно если используемая им методика приносит свои плоды. Впрочем, не стоит забывать о том, что они появятся только при условии, если будут соблюдаться все рекомендации и регулярно проводиться занятия. Кропотливая и постоянная работа над телом позволяет добиться желаемого и сделать фигуру совершенной.

Первые положительные результаты «Цзяньфэй» становятся видны спустя несколько дней занятий. Китайская дыхательная гимнастика позволяет в короткие сроки убедиться в ее эффективности. После первых тренировок с полотенцем можно встать на весы и обнаружить, что первые один-два килограмма покинули свои насиженные места. Данный факт является подтверждением того, что организму требуется именно такая дыхательная гимнастика.

Спустя два-три месяца регулярных занятий гимнастика Поднебесной с полотенцем поможет полностью изменить фигуру, преобразив отражение в зеркале. За весь период потеря веса может составить от 8 до 12 килограмм. Восхищенные отзывы говорят об ее эффективности:«О комплексе «Цзяньфэй» я узнала сравнительно недавно на просторах интернета.

Поиски быстрого способа похудения привели к этой гимнастике. На протяжении недели я каждый день выполняла три простейших упражнения – лотос, волну и лягушку, вооружившись одним полотенцем. За семь дней мне удалось сбросить несколько килограмм, не садясь на жесткие диеты и ограничившись только правильным дыханием».

Китайская диета на 14 дней меню для правильного похудения

«Для меня китайская диета стала одной из самых эффективных, несмотря на то, что она не отличается особым вкусом. В силу этого уже на второй день мне захотелось съесть что-нибудь, не входящее в рацион. Спустя некоторое время организм привык, и теперь я периодически использую эту диету, чтобы поддерживать себя в форме».

«На китайской диете я сижу на протяжении последних трех лет. Ее эффективность поражает, она способствует выведению из организма шлаков и токсинов воспитывает в нас силу воли. Еще недавно я весила 116 килограмм, а за две недели мне удалось скинуть 13 килограмм. Чтобы поддерживать свой вес я постоянно использую этот рацион питания».

Китайская диета: меню на 7, 14 и 21 день, отзывы и результаты

Китайская диета для быстрого похудения

до и после диеты

Ивана, 30 лет:

“Уже давно использую китайскую диету. За 2 недели становлюсь легче в среднем на 15 кг. Тяжело в первые дни перестроиться, а потом привычно становится употреблять много овощей и фруктов. Мне нравится, что организм нормально реагирует на рацион. Я полноценно работаю целый день, ещё на детей хватает сил. Поэтому изменять этому способу пока не буду.”

Анна, 24 года:

“Попробовала недельный курс. У меня лишнего веса немного, но такого результата не ожидала. Минус 9 кг. После перерыва снова с удовольствием пройду недельную диету.”

Вероника, 29 лет:

“Я сторонник правильного питания. Китайская диета практически напоминает мой рацион, только занижено количество калорий. Применяю для разгрузки недельный курс. Самочувствие отличное, переношу легко. После семи дней умеренного питания расстаюсь с 7-8 кг. Главное – никакого вреда здоровью.”

Наталья, 33 года:

“По совету сотрудницы, решила попробовать китайскую диету. Мой рацион складывался в основном из отварной грудки индейки, варёных яиц, морской капусты и тушёной рыбы. Овощи и фрукты восполняли приятные воспоминания о нормальной еде, ведь диета отличается не только малокалорийностью, но и отсутствием соли.

Зато результат минус 12 кг меня вдохновил. Утренние пробежки и скудный рацион действительно оказывают положительный результат. Советую всем!”

Китайская диета для быстрого похудения

до и после диеты

Софья, 43 года:

“Я очень люблю китайскую диету. Ограничение в соли оказывает благоприятное воздействие не только на вес, но и на суставы. После 14 дневного курса расстаюсь с 10-14 кг и головной болью. Как мне объяснила врач, ограничение в соли даёт положительный эффект на восстановление обменной функции.

Также, влияет на отёки – после выхода лишней жидкости проходит отёчность. Очень рада, что открыла для себя такую возможность держать себя в форме.”

Елена Ивановна, 56 лет:

Я с трудом выдержала 4 дня и бросила. Частые головокружения приводили к бессилию. Через несколько месяцев я устала слышать достижения своих подруг после китайской диеты и решила снова опробовать. Только прежде, согласно рекомендации, я правильно подготовилась к курсу. Минус 7 кг за неделю – это переворот моего мышления. Признаю, работает!!!

Эта диета оказалась для меня сложной из-за ограничения соли. Непривычно употреблять мясо и рыбу без соли, однако через две недели я даже привыкла к данному рациону. За это время удалось сбросить 7 кг. Наконец-то смогу примерить любимое платье!

Сидела на жесткой рисовой диете. Было сложно, но результат стоил усилий: за три дня похудела на 5 килограмм. Результат обрадовал, поскольку вот-вот отправляюсь в отпуск.

Больше всего китайская диета мне понравилась воздействием на организм. Вареный рис, рыба, капуста — все это комплексно воздействует на ЖКТ. Кроме потери веса (5 кг за неделю) больше всего обрадовало общее улучшение самочувствия и состояния кишечника.