Диета на хурме для похудения: меню, рецепты, правила

Правила похудения с помощью хурмы:

  • Хурму можно кушать в обычном виде, или же готовить из нее салаты, если не используется монодиета;
  • Чтобы быстрее очистить организм и похудеть, необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л чистой воды без газа;
  • При употреблении только 1-2 продуктов в течение нескольких дней рекомендуется воздерживаться от физических нагрузок.

Самый жесткий рацион рассчитан не более, чем на 3 дня:

  • Съедаем до 2 кг хурмы;
  • Пьем воду, травяной или зеленый чай.

Следующий вариант также может использоваться не более трех дней:

  • Кушаем за весь день не более 6 плодов;
  • Выпиваем максимум 1,5 л обезжиренного кефира.

Можно заменить кефир на яблоки, используя этот строгий рацион:

  • Употребляем на протяжении 1-3 дней по 1 кг хурмы и яблок;
  • Из напитков оставляем только зеленый чай и воду.

Как известно, отруби хорошо очищают организм и укрепляют иммунитет, а употребляя салат, приготовленный с ними и хурмой, можно сбросить пару-тройку лишних килограммов:

  • Измельчаем хурму, смешиваем с третью стакана сухих отрубей, заливаем все обезжиренным йогуртом;
  • Кушаем блюдо на ланч, а на все остальные приемы пищи готовим блюда из разрешенных продуктов.

Для похудения за месяц на 7-10 кг можно использовать и это меню:

  • Питаемся любыми разрешенными продуктами;
  • На ужин съедаем одну хурму и 1 ч. л. меда.

Хурмовая диета — похудение на хурме

Монодиета, длящаяся до 7 дней, позволяет успешно избавиться от 5-7 кг лишнего веса:

  • Питаемся только отварным рисом без соли (по 500 г в день);
  • Съедаем до 1 кг хурмы.

Певица периодически пользуется таким 7-дневным рационом, чтобы поддерживать себя в форме:

  • Завтракаем овсяной кашей, приготовленной на воде;
  • Обедаем овощным супом и паровой котлетой;
  • Ужинаем хурмой и стаканом кефира.

Во время вынашивания ребенка употребление хурмы приносит большую пользу: избавляет от отеков, укрепляет нервную систему, выводит лишнюю жидкость из организма, насыщая его калием. Чтобы избавиться от терпкости фрукта, можно воспользоваться одним из предложенных способов:

  • Держим хурму в теплой воде 12 часов;
  • Замораживаем, а потом размораживаем фрукт;
  • Даем плоду дозреть на подоконнике, если он не до конца поспевший.

Рецепт салата из хурмы:

  • Очищаем хурму, нарезаем ее на кружки;
  • Кружочками режем сыр моцареллу;
  • Выкладываем сыр на хурму, чередуя друг с другом кружки;
  • Посыпаем перцем и поливаем оливковым маслом.

Рецепт супа с хурмой:

  • Нарезаем на кубики репчатый лук, сладкий перец и хурму;
  • Обжариваем на растительном масле лук, добавляем томатную пасту и паприку, тушим на малом огне 5 минут;
  • Добавляем в сковороду болгарский перец и хурму, тушим 7 минут;
  • Помещаем овощи в заранее приготовленный овощной отвар, кипятим, солим и перчим;
  • Перед подачей посыпаем зеленью.

Рецепт десерта с хурмой:

  • Заливаем кипятком чернослив, даем ему размокнуть;
  • Очищаем и нарезаем хурму;
  • Выкладываем в стакан для десертов первым слоем обезжиренный творог, а далее – чернослив и хурму;
  • В завершение заправляем йогуртом и посыпаем корицей.

Многие врачи советуют своим пациентам с различными заболеваниями включать в свой рацион хурму, однако диеты с ней могут использоваться только при отсутствии противопоказаний и не чаще трех раз в год. Еженедельно разрешается делать только разгрузочные дни на данном фрукте – это позволит не набирать вес в дальнейшем.

Как делать выход после диеты с хурмой:

  • Сначала вводить в рацион фрукты, затем – овощи;
  • Более тяжелые блюда начинать кушать только со второй недели после выхода.

Результаты диеты на хурме замечательные:

  • Быстрое снижение веса;
  • Хороший метаболизм.

Диета на хурме для похудения: меню, рецепты, правила

Калорийность 100 г плода варьируется от 60 до 70 Ккал, поэтому у многих даже не возникает вопроса, можно ли использовать хурму для похудения.

Этот чудо-фрукт содержит в себе большое количество полезных веществ, положительно влияющих на человеческий организм:

  • Витамины;
  • Минералы;
  • Белки;
  • Органические кислоты;
  • Клетчатку;
  • Дубильные и пектиновые вещества.

Суть похудения на диете из хурмы заключается в том, что человек употребляет небольшое количество калорий, за счет чего и начинает снижаться вес. Таким образом, при недостатке энергии организму приходится самостоятельно ее добывать, расщепляя уже имеющиеся жировые отложения.

Похудение с хурмой имеет множество достоинств:

  • Данный фрукт предупреждает заболевания почек, полезен при нервных расстройствах и сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • С помощью такой методики можно быстро сбросить килограммы;
  • При соблюдении всех правил нанести вред здоровью невозможно;
  • Сушеная хурма и диета – понятия практически несовместимые, так как она содержит 274 Ккал в 100 г. Ею можно только заменять прием пищи – например, ужин – и тогда получится похудеть.

Противопоказано кушать хурму людям с сахарным диабетом и проблемами с ЖКТ, а вот во время беременности она рекомендуется многими врачами именно из-за того, что в ней есть самые необходимые элементы для нормального развития плода.

Сложно представить более эффективный продукт для похудения, чем хурма, и диета на ней позволяет снижать вес на 1 кг в сутки, если используется строгое меню, и до 500 г за такой же период – если ее просто кушать вместо ужина.

Уходят ли объемы на диете с хурмой так же, как вес? Конечно, вместе с избавлением от килограммов уже через некоторое время можно заметить, что талия и бедра стали на несколько сантиметров меньше в объеме, а грудь осталась такой же.

Калорийность диеты на хурме зависит от конкретного меню, но обычно за сутки удается употреблять не более 1500 Ккал.

Какие продукты могут быть в рационе:

  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Кисломолочные напитки;
  • Каши;
  • Постное мясо и рыба;
  • Зелень;
  • Отварные яйца;
  • Твердый сыр;
  • Творог.

Как и в любой другой методике похудения, здесь строго запрещено кушать любые калорийные и сладкие блюда, а если меню ограничивается только одним продуктом – к употреблению разрешен только он.

Эффективность диеты на хурме достигается именно потому, что на всем ее протяжении приходится себя слегка ограничивать в еде, но в скором времени можно убедиться, что такие запреты не напрасны.

Хурмовая диета имеет весьма удачные результаты в похудении, поэтому большинство отзывов положительные.

Анжела, 28 лет: «… Это любимая диета моей свекрови, она и хурму любит и фигуру подкорректировать всегда за. Готова кушать эти оранжевые сладости целыми днями, теряет до килограмма за день».Тамара, 58 лет: «… Обожаю фруктовые диеты, заменяю ужин любым самым доступным плодом, за неделю могу терять до 3,5 кг».

Хурма при диете на неделю

Хурмовая диета для похудения имеет несколько разновидностей:

  • Щадящая недельная хурмовая диета, в основе которой замена обычного завтрака или ужина на 2 плода хурмы.
  • Жесткая хурмовая диета в дневное меню которой входит лишь 3 ржаных тоста, 0,1 л обезжиренного кефира и 1,5 кг хурмы, травяной чай и не менее 1,5 л чистой природной воды.
  • Разгрузочные дни на хурме – меню состоит из 1,5 кг этого плода и чая на ваш выбор.

Основными показаниями к проведению хурмовой диеты являются:

  • атеросклероз;
  • авитаминоз;
  • анемия;
  • дискинезия и прочие проблемы желчевыводящих путей;
  • избыточный лишний вес.

Чтобы достигнуть наилучшего результата во время хурмовой диеты, нужно кушать полезную постную и максимально здоровую пищу, которая состоит из следующих разрешенных продуктов:

  • свежие салаты и овощные рагу, приготовленные без мяса (с 1 ложечкой хорошего растительного масла, например, кукурузного, оливкового, льняного) – большое количество клетчатки, витаминов, сложных углеводов, микроэлементов, растительного белка даст длительный заряд энергии, насытит организм всем необходимым на день;
  • большое количество белковой пищи – диетическое мясо, нежирные виды кисломолочной продукции – это то, что не даст разрушаться мышцам даже при таком резком и жестком урезании рациона;
  • много жидкости – травяные настои и чаи, черный кофе, просто стакан чистой воды между приемами пищи — и вы восстановите электролитный баланс, обеспечите среду для процессов расщепления отложений и выведения токсинов.

У многих возникает вопрос перед проведением диеты: можно ли есть хурму при диете целую неделю — каждый день кушать на завтрак два таких экзотических специфических плода? Конечно, нужно учитывать индивидуальную восприимчивость, если вы обнаружили сыпь или покраснение кожных покровов, то следует немедленно обратиться к семейному врачу, особенно это касается людей, страдающих от разных видов аллергий.

Таблица разрешенных продуктов

  Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
капуста 1.8 0.1 4.7 27
лук зеленый 1.3 4.6 19
морковь 1.3 0.1 6.9 32
огурцы 0.8 0.1 2.8 15
перец салатный 1.3 5.3 27
петрушка 3.7 0.4 7.6 47
редис 1.2 0.1 3.4 19
руккола 2.6 0.7 2.1 25
салат 1.2 0.3 1.3 12
сельдерей 0.9 0.1 2.1 12
помидоры 0.6 0.2 4.2 20
Фрукты
хурма 0.5 0.3 15.3 66
Молочные продукты
молоко обезжиренное 2 0.1 4.8 31
кефир 0% 3 0.1 3.8 30
простокваша 0.1% 3 0.1 3.8 30
Сыры и творог
сыр брынза (из овечьего молока) 14.6 25.5 298
творог 1.8% (нежирный) 18 1.8 3.3 101
Птица
куриная грудка вареная 29.8 1.8 0.5 137
индейки филе отварное 25 1 130
перепелка 18.2 17.3 0.4 230
Масла и жиры
масло кукурузное 99.9 899
масло льняное 99.8 898
масло оливковое 99.8 898

* данные указаны на 100 г продукта

В основе хурмовой диеты принципы ЗОЖ (здорового образа жизни), поэтому стоит полностью ограничить:

  • от алкоголя;
  • от газированных напитков;
  • от курения, недосыпания и прочих вредных привычек;
  • от простых углеводов – сахара, сахаросодержащих продуктов (шоколадок, пирожных, мороженых), хлебо-булочных, макаронных, крахмалистых изделий);
  • от сомнительного качества мясной продукции и копченостей – колбас, сарделек, котлет, паштетов;
  • от полуфабрикатов и консерв, упакованных соусов и соков;
  • от жирного – минимум на неделю, а лучше и на всю жизнь забыть о жареном, о животных и различных вредных транс-жирах (маргарине, спрэде, рафинированном масле).

Таблица запрещенных продуктов

  Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
баклажаны консервированные 0.9 0.7 7.3 49
картофель 2 0.4 18.1 80
кукуруза консервированная 3.9 1.3 22.7 119
помидоры соленые 1.1 0.1 1.6 13
Снэки
чипсы картофельные 5.5 30 53 520
попкорн карамельный 5.3 8.7 76.1 401
Мука и макаронные изделия
мука пшеничная 9.2 1.2 74.9 342
макароны яичные 11.3 2.1 68 345
клецки 5 4.8 25.8 160
блины с медом 7.2 13.5 50.4 350
вареники 7.6 2.3 18.7 155
оладьи 6.3 7.3 51.4 294
Хлебобулочные изделия
батон нарезной 7.5 2.9 50.9 264
булочки 7.2 6.2 51 317
калач 7.9 0.8 51.6 249
рогалик 7.9 10.8 57.2 357
хлеб пшеничный 8.1 1 48.8 242
Кондитерские изделия
вафли с жирной начинкой 3.4 30.2 64.7 539
конфеты 4.3 19.8 67.5 453
меренги 2.6 20.8 60.5 440
печенье деревенское 8.1 26.8 57.8 444
пирожное 3.8 22.6 47 397
пряники 5.8 6.5 71.6 364
рахат-лукум 0.8 0.7 79.4 316
тесто 7.9 1.4 50.6 234
Мороженое
мороженое молочное 3.2 3.5 21.3 126
мороженое пломбир 3.2 15 20.8 227
мороженое сливочное 3.3 10 19.8 179
Шоколад
шоколад kinder 8.7 34.7 53.5 561
шоколад milkyway 3.6 16.8 71.7 452
шоколад бабаевский горький 8 36 46.8 540
Сырье и приправы
кетчуп 1.8 1 22.2 93
майонез 2.4 67 3.9 627
сахар 99.7 398
сахарная пудра 99.8 374
соус карри 1.4 23.1 14.9 267
Мясные продукты
свинина жирная 11.4 49.3 489
сало 2.4 89 797
грудинка свиная сырокопченая 7.6 66.8 632
паштет печеночный 11.6 28.9 2.5 317
котлеты 16.6 20 11.8 282
Колбасные изделия
колбаса вареная 13.7 22.8 260
колбаса вареная куриная 15.5 16.2 2.3 223
колбаса с/копченая 9.9 63.2 0.3 608
колбаса ливерная 14.4 28.5 2.2 326
шпикачки 10 33 337
Рыба и морепродукты
вобла копченая 31.1 6.3 181
горбуша горячего копчения 23.2 7.6 161
желтый полосатик сушеный 50 7.5 267
икра трески консервированная 19 11 1 179
килька соленая 17.1 7.6 137
сельдь в томатном соусе 13.8 9.7 4.6 159
скумбрия копченая 20.7 15.5 221
Масла и жиры
масло сливочное 0.5 82.5 0.8 748
спред растительно-жировой 40 360
жир животный 99.7 897
Напитки алкогольные
вино красное десертное 0.5 20 172
ликер baileys 3 13 25 327
пиво 0.3 4.6 42
текила 1.4 0.3 24 231

Ниже приведен пример меню хурмовой диеты на пару дней.

Завтрак
Обед
  • 200 г нежирного коровьего или овечьего творога.
Ужин
  • 300 г постного овощного рагу с ложечкой растительного масла.
Завтрак
  • 200 г отварной куриной грудки с зеленью и огурчиками.
Обед
  • порция томатного постного супчика типа гаспачо с ржаными сухариками;
  • 150 г натурального несладкого домашнего йогурта, приготовленного из обезжиренного молока и закваски.
Ужин
Преимущества Недостатки
  • Лучший вариант диеты для сладкожек — не смотря на ограничения в меню, вы каждый день кушаете сладкое, очень полезное и вкусное.
  • Меню достаточно экономное, ведь хурма по сезону и скромное меню должно стоить не более 200 рублей в день.
  • Диета удобная для занятых людей, ведь готовить нужно минимум на один прием пищи меньше, да и остальные блюда простые.
  • Несмотря на то, что не нужно подсчитывать калории все же необходимо придерживаться низкокалорийного меню, отвешивать порции, кушать по режиму постную, желательно несоленую, здоровую пищу.
  • Обычно хорошие качественные плоды можно достать только в осенне-зимний период, поэтому тем, кто хочет опробовать такой вариант диеты нужно постараться не пропустить, когда на прилавках снова появиться этот экзотический фрукт.
  • У диеты есть противопоказания – сахарный диабет, нарушения деятельности ЖКТ, индивидуальная непереносимость составляющих хурмы.

Хурмовая диета — похудение на хурме

Хурмовую диету можно отнести к среднестатистическим по цене, ведь не считая отдельных трат на фрукт, остальное питание скромное и постное. На неделю такого питания вам вполне хватит 1500 рублей.