Причины, по которым у худого мужчины растет живот

Бывает и такое, что мужчина сам худой, а живот большой. Генетически мужчины предрасположены полнеть в области живота, в отличие от женщин, у которых жир скапливается равномерно по всему телу – вдоль бедер, ног, ягодиц и рук. Даже обладая худым телосложением, мужчина может обзавестись большими объемами на талии, если будет потреблять калорий больше, чем ему требуется. Нерастраченные калории обязательно отложатся в виде жира. Особенно, если еда не имеет пищевой ценности для организма.

В ситуации, когда сам худой, а живот большой у мужчины существует несколько факторов, способствующих скоплению внутреннего жира на талии.

  • «Сидячая» работа в офисе за компьютером, у водителей, отсутствие физических нагрузок. Для здорового мужчины, в которого природой заложено быть добытчиком и вести активный образ жизни, губителен малоподвижный образ жизни.
  • Постоянное переедание, нездоровое питание. Человеку регулярно нужно восполнять потерянные калории для того, чтобы тратить их на выработку организмом энергии. Только то количество ежедневно потребляемых современным мужчиной калорий не успевает тратиться и откладывается в виде внутреннего жира.
  • Злоупотребление алкогольными напитками, курение, неполноценный сон (менее 6 часов в сутки) сказываются на замедлении обменных процессов, что в итоге приводит к накоплению жировой массы.
  • Употребление пива. Этот напиток стимулирует выработку желудочного сока, который, в свою очередь, побуждает человека потреблять более калорийную пищу. Газы, содержащиеся в пиве, дополнительно растягивают желудок, заставляя есть еще больше пищи.
  • Ослабление мышц пресса, потеря мышечной массы. С возрастом эффективный рост мышц прекращается. Метаболизм замедляется и не справляется с лишними калориями, превращая их в жир.
  • Гормональные нарушения – нехватка тестостерона у зрелых мужчин. Гормон в мужском организме играет роль стимулятора роста мышечной массы. С уменьшением гормона физическая активность и рост мышц у мужчины снижается, замедляя метаболизм.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Наличие большой прослойки из висцелярного жира у мужчины чревато дополнительной нагрузкой на позвоночник, смещением органов брюшной полости и нарушением их полноценного функционирования. Устранить эту проблему поможет ограничение в употребление нездоровой пищи и физическая активность.

Последствия нездорового образа жизни и нежелание своевременно устранить причины увеличения количества висцелярного жира могут быть необратимы. И грозят появлением следующих заболеваний:

  • болезни сердца, в том числе инфаркта;
  • сердечно-сосудистых (инсульт);
  • сахарный диабет второго типа;
  • повышение кровяного давления;
  • импотенция у мужчин;
  • проблемы с суставами из-за увеличения веса;
  • потенциальная угроза колоректального рака.

Этот дефект, в первую очередь, объясняется жировыми накоплениями в подкожно-жировой клетчатке живота и близлежащих внутренних органов.

Очень часто, особенно на пляже, можно увидеть мужчину с тоненькими руками и ногами, но с огромным животом.

Молва часто приписывает появление такого «украшения» чрезмерной любовью к пиву и обильной пище. Иногда это называют профессиональной болезнью водителей, ведь из-за сидячего образа жизни у них нарушен обмен веществ.

В этом есть доля правды, потому что причины появления живота следующие:

  • Недостаток физической активности;
  • Неправильное питание;
  • Наличие вредных привычек.

Теперь разберемся по порядку.

Мужчина изначально приспособлен к большим физическим нагрузкам, ведь по природе он добытчик. Современная жизнь внесла свои коррективы — физическая активность стала значительно меньше, а потребности организма остались такими же.

Недостаток подвижности неумолимо приводит к ослаблению мышц брюшного пресса, роль которых заключается в защите кишечника от внешних воздействий и растягивания. Большие объемы пищи способствуют растягиванию кишечника и росту жировых отложений на животе.

В юности молодой человек обычно худой, а живот у мужчин чаще появляется с возрастом. Молодой организм легко справляется с переизбытком пищи, ведь добытая энергия нужна для роста и развития. Если постоянно испытывать организм на прочность, неправильно питаться, со временем картина изменится в другую сторону.

При прекращении роста тела избыток добытой из пищи энергии преобразуется в жир.

Понятие «неправильное питание» включает в себя не только обилие потребляемой еды, но и ее качество.

Сама худая но есть живот: что делать девушке, причины, как убрать мужчине, если выпирает, торчит пузо, диеты, упражнения

Факторы, влияющие на ожирение в области живота:

  • Наличие консервантов и химических пищевых примесей в пище;
  • Неконтролируемое количество принимаемой еды;
  • Несоблюдение правил сочетания продуктов;
  • Подавленное эмоциональное состояние во время еды негативно влияет на полноценное усвоение пищи.

У худого мужчины жир откладывается на животе из-за злоупотребления алкогольными напитками и курения. Табак и алкоголь, возбуждая аппетит, способствуют объедению, а также влияют на снижение тестостерона – важного гормона для мужчин.

Согласно медицинским исследованиям это один из факторов, вызывающих ожирение.

Как убрать живот худой девушке?

Вырешилизанятьсясвоимтелом, скинулидесятоккилограммов, регулярнозанимаетесьвзале. Ноэтогонедостаточно, чтобыубратьпроблемныескладочки. Скореевсего, ваш типфигурыгенетическитакой – жиростаетсятольковзонеживота. Еслиувасхудтыеноги, узкиебедра, нокруглый «валик» наживотеиполныеруки, атакженескольковыраженвторойподбородок – ваш тип фигуры «Яблоко».

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Во—первых, понять, несмотрянаизнурительнуюдиету, животтакпростонеубрать. Унекоторыхжирнеуходитдажепослетренировок.

Во—вторых, надопересмотретьвесьсвойобразжизниипоставитьцельна долгое—долгоевремя – поддерживатьсебявформерегулярно!

Питание

углеводовможноупотреблятьнеболеетридцатипроцентовотсуточнойнормы. Нонеследуетрезкоотказыватьсяотуглеводов, постепенноуменьшайтеихколичество, чтобыорганизмпривыкал. Авотмучноеивсякиевредныесладостилучшесразуисключитеизрациона. Такженеобходимоотказатьсяотпакетированныхсоков, лимонадов, мороженого – этипродуктывредныввашемслучае.

Заведитедневникпитанияилипользуйтесьспециальнымипрограммамиввашемгаджете, кудабудетезабиватьвсюинформациюоежедневныхприемахпищи. Тогдавыпоймете, гдене добираете, агдепереедаете. Делайтевсепостепенно, похудениенедолжносказатьсяназдоровье. Сжирамипроще: заменитенасыщенныенаомега—3. Грубоговоря, вместосвининыешьтерыбу, асливочноемаслозаменитенальняное.

Этиправилапозволятподготовитьвашорганизмкжиросжиганиювнужнойзоне. Ноэтогонедостаточно, чтобыизбавитьсяот «беляша—живота».

Тренировки

Стоитвамрасслабиться, какживотвозвращается. Этопечально, нотакустроеновашетело. Итольковвашихсилахисправить «генетическуюнесправедливость». Тренировкидолжныбытьсистемными, авыдолжныстатьтерпеливее. Во—первых, равномернораспределяйтенагрузку. Тренировканаправленанажиросжигание – такискажитесвоемутренерувзале.

Онподберетвамнеобходимыйциклзанятий. Новнегообязательнодолжнавходитькардио—сессияпродолжительностьюбольше20минут. Силовыежетренировкинужноделатьнесколькораззазанятие, онидолжныбытьинтенсивными, прорабатываютсявсемышцывбыстромтемпе. Да, этотрудно, давампридетсяпостепеннонаучитьсявыдерживатьнагрузки.

Во—вторых, начинатьнужносинтенсивнойикруговойтренировки. Потомвынаучитесьперемежать «круги» снебольшим, но интенсивнымкардио. Такжевыможетепосвятитьвсюследующуютренировкубегуилиезденавелосипеде, а, когдапридетевзалснова – занятьсякруговойтренировкой – делатьупражнениябезперерывовпоодномуподходу, апотомотдыхатьпаруминутиделатьновыйкругсэтимижеупражнениями. Делайтеотдвухдопятикруговзатренировку – всезависитотопыта.

Осанка

Иногдаженщинастройная, ноееосанкаделаетизнее «пузанчика». Вынетолстая, носутулитесь, темсамымвыдвигаетезонуживотавперед, аокружающимкажется, чтоэтожир. Поэтомудержитесьпрямоиследитезапоходкой.

Всеэтисоветы воля терпениепозволятвамвыйтииз «жировогоплена» вобластиживотаиобзавестисьталией.

Когда у женщины худые ноги и толстый живот, что делать в таком случае? Особенно неприятно, когда молодая девушка, смотря в зеркало, думает «вроде я худая, но живот выпирает». Выпирающие объемы волнуют женский пол в первую очередь из-за внешней диспропорции тела.

Бороться с неизвестным врагом вслепую не стоит. Для начала нужно определить из-за чего выпирает живот, а уже затем подбирать комплекс мер по устранению этой проблемы. Ведь большой объем в области талии может быть вполне безобидным, а может серьезно угрожать жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Ослабление мышц пресса и кора. У женщин, как и мужчин, в области талии имеется группа мышц, удерживающих внутренние органы. Со временем эти мышцы теряют тонус, растягиваются, теряют свою упругость. В результате неправильного питания увеличивается прослойка висцелярного жира.

После наступления менопаузы часто встречается, что женщина худая, но есть живот. Это связано с возрастными изменениями. Яичники перестают вырабатывать эстроген (женский гормон) в необходимом количестве. При этом объем тестостерона (мужской гормон) не уменьшается. Это влечет к перестроению женской фигуры по мужскому типу телосложения, которые, как известно, полнеют в первую очередь в районе живота. Скорректировать количество женского гормона может гинеколог, назначив гормональные препараты.

У недавно родивших женщин часто выпирает живот. Это обусловлено растяжением кожи, мышц и появлением дополнительной прослойки жира для защиты ребенка от внешних повреждений.

Когда женщина худая, но есть живот, как убрать его, после рождения ребенка? Подобный дефект легко устраним. По истечении 6 недель после родов лишние объемы на талии должны вернуться в дородовое состояние. Если этого не произошло, достаточно подобрать несколько упражнений для пресса, и приучить себя спать на животе.

Когда девушка худая, но живот торчит – это может быть признаком гинекологических заболеваний, которые проявляются вздутием нижней части живота.

Это уже более серьезные причины, которые обязательно должен устранять профильный медицинский работник (гинеколог, онколог). Ведь под «вздутием живота» могут скрываться и доброкачественные, а иногда и злокачественные новообразования.

В области живота может скапливаться жидкость (это касается мужчин и женщин), как проявление различных заболеваний органов брюшной полости. Обычно в таком случае требуется оперативное вмешательство. Поэтому с визитом к врачу не стоит затягивать.

у худого мужчины растет живот

Иногда проблема выпирающего живота носит банальный характер – плохая работа желудочно-кишечного тракта у человека, будь то у женщины или мужчины. Длительные запоры не позволяют опорожнить кишечник, а метеоризм вызывает вздутие живота.

Бороться с лишними объемами здесь не так сложно. Достаточно сбалансировать свой рацион питания, исключить продукты, вызывающие вздутие живота. Употреблять больше продуктов, содержащих клетчатку: овощей и фруктов, способствующих естественному освобождению кишечника.

Жировые отложения в области талии

Нужно понять, почему образуется выпирающий живот у худого человека и, чем может обернуться нежелание избавиться от него.

Помимо внешней жировой прослойки, у любого человека на животе имеется так называемый висцилярный, или внутренний жир. Он находится внутри, под внешним подкожным жиром и мышцами брюшного пресса. Висцелярный жир обволакивает внутренние органы брюшной полости и призван защищать их от травм.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Количество висцелярного жира должно быть ровно столько, сколько требуется человеку с определенным ростом, весом, соотношением массы мышц, жира и жидкости в организме –  индексом массы тела. И должен составлять около 10% всего жирового запаса человека. Переизбыток внутреннего жира влечет появление висцелярного ожирения, в результате которого органы брюшной полости и сердечная мышца обволакиваются плотным слоем жира, не позволяющим им полноценно выполнять свои функции.

Большой живот у худого мужчины грозит своему обладателю проблемами со здоровьем.

  • Увеличенный живот негативно влияет на позвоночник. Перенапряжение этого органа приводит к болезням спины.
  • Жир в брюшной области давит на диафрагму, ограничивает снабжение кровью сердечной мышцы, провоцирует возникновение инфаркта.
  • Одна из причин возникновения сахарного диабета – ожирение органов брюшной полости.
  • Уменьшенное производство тестостерона на фоне проблем с животом часто является причиной импотенции.