Совместимость витаминов и минералов между собой: как избежать передозировки и не навредить

Покупая капсулы или таблетки, которые сочетают сразу несколько органических соединений, вы рискуете, поскольку не можете учитывать их сочетаемость. К тому же велик риск превысить допустимую дозу. Напоминаем: передозировка так же опасна, как и недостаточная энергетическая подпитка.

Будет ли польза от приема поливитаминов, которые щедро предлагают в аптеках? Советуем заранее найти пару для каждого важного вещества или проверить, все ли компоненты комплекса, который вы покупаете, сочетаются между собой.

И не забывайте о том, что здоровое питание, сбалансированное по всем ценным элементам не заменить никакими добавками: приходите в «Славянскую клинику» за рекомендациями по правильному рациону, чтобы получать все, в чем отчаянно нуждается ваш организм из овощей, фруктов и других полезных и «выгодных» продуктов.

Организм человека – это своего рода химическая фабрика. Для того чтобы она работала не переставая, нужны различные компоненты: это и жиры и углеводы, и минералы.

Но для того, чтобы ничто не мешало полноценному усвоению перечисленных компонентов, необходимо следить за сочетаемостью, потому что некоторые из них мешают друг другу.

Есть и те, которые помогают выполнить задачу (энергетическую подпитку организма) в рекордно короткие сроки, и даже те, что не могут быть использованы нами по назначению по отдельности.

Как не навредить себе, решая, из каких источников получать ценные вещества? Необходимо внимательно следить за совместимостью витаминов и микроэлементов. Это очень важно, поскольку сочетание несочетаемого опасно для здоровья: помощи организм не получит, а вот негативное воздействие органических соединений испытает на себе в полной мере.

Ученые доказали: питательные вещества взаимодействуют между собой. Не всегда это взаимное влияние положительно отражается на нашем состоянии – некоторые умножают благотворное действие других, а некоторые мешают ему проявиться.

Как быть с любимыми многими поливитаминными комплексами, в которых множество совершенно разных соединений? Наши специалисты предупреждают: при выборе следует быть предельно осторожным, особенно когда нам нужно решиться на восполнение дефицита микро- и макроэлементов. Неверное «смешивание» может привести к неблагоприятным последствиям. Приходите в нашу клинику, чтобы избежать негативного воздействия органических соединений и узнать, как их правильно сочетать.

Сейчас мы знаем о том, что:

  • B6 – отличный помощник в усвоении магния.
  • D хорошо работает совместно с кальцием и фтором – это соединение улучшает их обмен.
  • Без витамина C хром и железо не будут нормально усваиваться.
  • Селен – микроэлемент, который способен усилить полезное действие, оказываемое токоферолом.
  • Цинк и марганец – хорошие напарники. Вместе они защищают клетки от разрушения.
  • Польза от приема железа увеличивается в разы, если этот важный компонент будет работать вместе с медью.

Хорошо сочетаются следующие витамины:

  • A C и E;
  • B6 B3;
  • B5 В4, В9 и C;
  • C А, Е, B5 и В9.

Это примеры, которые только подтверждают, что некоторые незаменимые для  нашего организма вещества не могут действовать в одиночку – им нужен напарник в борьбе за здоровье и восстановление ослабленной иммунной системы. Но есть и те соединения, которые не стоит принимать вместе.

Считается, что B12 перестает быть активным, оказываясь в паре с аскорбиновой кислотой. Ученые доказали, что совместный прием этих двух компонентов приводит к затруднению всасывания цианокобаламина – попросту блокирует его.

B12 B1

Если от приема тиамина у вас появилась сыпь на коже, а вскоре дали о себе знать и другие признаки аллергии, витамин B12 только усилит ее. Сам тиамин абсолютно несовместим с кальцием и магнием – эти минералы снижают растворимость полезного органического соединения в воде.

  • B2 медь, цинк, железо
  • От сочетания этих веществ возможен только резко негативный эффект – в такой компании рибофлавин не может полноценно усваиваться.
  • B12 B6
  • Цианокобаламин отличается высоким содержанием кобальта и разрушает пиридоксин.
  • B9 цинк
  • Последний замедляет всасывание фолиевой кислоты.
  • A E
  • В больших концентрациях витамин E не помогает ретинолу усвоиться.
  • E D
  • Итог сочетания токоферола с кальциферолом – замедление потребления последнего.
  • K A, E
  • Витамины A и E блокируют всасывание витамина К, так что эти вещества не стоит принимать вместе – только по одиночке.
  • Вот еще несколько фактов, которые необходимо знать каждому, чтобы быть в курсе того, какие сочетания могут привести к негативным последствиям:
  • Магний – не помощник тиамину и токоферолу.
  • Совмещение цинка и фолиевой кислоты способствует снижению растворимости этих соединений.
  • Если уровень магния в организме неуклонно растет, значит вам нужно всерьез задуматься о восполнении дефицита кальция и фосфора.
  • Усвоению цинка мешают кальций, медь и железо.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Все о совместимости витаминов, минералов и микроэлементов между собой можно узнать из таблицы. Мы обращаем особое внимание на то, что проблем со здоровьем можно избежать, если правильно сочетать полезные вещества, есть здоровую пищу и следить за собой. Будьте благоразумны и употребляйте по отдельности те органические соединения, которые могут навредить в паре.

Мы рекомендуем принимать элементы, мешающие усвоению друг друга, в разное время суток – например, одни днем, а одни – вечером. Это поможет избежать негативного влияния и сохранить полезный эффект.

Некоторые считают, что чем больше активных компонентов в поливитаминах, тем они полезнее. Однако это всего лишь заблуждение, которое активно продвигают в массы СМИ.

Ценность комплексов, которыми пестрят полки аптек – не в количестве минералов и микроэлементов. Их целебные свойства могут проявиться в полной мере только в том случае, если организм действительно нуждается в подпитке извне.

Так что принимать такие препараты можно лишь при существенном недостатке того или иного органического соединения.

В остальных случаях лучшим вариантом станет получение всего необходимого для поддержания жизненных сил из продуктов, которые мы едим. Главное – не забывать о правильных сочетаниях.

Полученные организмом витамины выходят из него естественным образом – выводятся с мочой. Гораздо сложнее с микроэлементами, которые имеют свойство накапливаться. Их избыточное поступление может стать причиной серьезных заболеваний.

  • Цинк – при отравлении им могут развиться лихорадочные состояния, расстройства желудка и кишечника.
  • Медь – нарушение обмена меди – причина генетических заболеваний, а ее избыток приводит к интоксикации организма. Симптомы – тошнота, нарушение пищеварения, внезапные головные боли, поражение печени.
  • Фтор – все мы знаем, что этот микроэлемент предотвращает развитие кариеса. Однако превышение допустимой нормы приводит к усталости и вялости,  резкой потере веса, анемии, хрупкости костей.

Жители нашей страны наиболее часто страдают от дефицита железа, йода, магния, селена. Однако избыток микроэлементов наблюдается лишь у одного из шести россиян. Речь не только о токсичных и опасных веществах – в организме накапливаются и незаменимые нутриенты – железо, бор, хром, кобальт.

Витамины и минералы не всегда усваиваются в нужной степени и в полной мере. От степени усвоения зависит их совместное использование, а также процессы, происходящие в желудке. На самом деле наш организм очень напоминает фармацевтическую компанию, в которой изготавливают массу разнообразных веществ.

Во всех химических реакциях участвует витамины, а также минералы. Однако некоторые друг с другом вступают в конфликт, тем самым, препятствуя достаточному усвоению. Некоторые, наоборот, способствуют взаимодействию. В этой статье мы расскажем, как сочетаются витамины и минералы между собой, и приведем таблицу совместимости.

Какие витамины с какими усваиваются

Дело в том, что изначально, когда только начинали изготавливать синтетические витамины и поливитаминные комплексы, их стремились соединить в одно целое.

Считалось, что таким образом удастся полностью пополнить дефицит, и способствовать прохождению всех нужных химических реакций в организме.

Однако исследования показали, что идеальным вариантом является разделение витаминов на группы, и прием их в определенное время суток.

Как сочетать витамины между собой:

  • Впервые подобные витамины создала компания, которая производит препарат Алфавит.
  • Дело в том, что в упаковках все таблетки разделены на три части, которые принимаются утром, в обед и вечером.
  • При этом компоненты разделены таким образом, чтобы способствовать усвоению друг друга.
  • Обнаружено, что при совместном приеме некоторых витаминов, наблюдается явление синергии, когда эффективность от приема увеличивается.

Витамин А является отличным антиоксидантом и препятствует пересыханию кожи. Однако сам по себе он может быть абсолютно бесполезен, так как без витаминов С и Е, очень плохо усваивается. Именно поэтому часто назначают препарат под названием Аевит, чтобы усилить всасывание этих витаминов.

Сочетание витаминов и микроэлементов между собой:

  • Способствует лучшей усвояемости витамина А цинк, так как в процессе взаимодействия оказывает хорошее воздействие на сетчатку глаза, улучшая при этом зрение.
  • Если совместно принимать витамин А с железом, это будет способствовать лучшей усвояемости второго, и привлечет к лечению анемии железо, которое содержится в печени.
  • Без витамина А железо усваивается гораздо хуже.

Витамин С

Витамин B2 — это вещество отлично сочетается с витаминами группы В, такими как В3, B9, B6, а также цинком.

Сочетаемые витамины группы В:

  • Дело в том, что сами по себе витамины B3, B6 и B9 усваивается достаточно плохо. Стимулирует усвояемость как раз витамин B2. Кроме того, он также стимулирует всасывание цинка в кишечнике.
  • Никотиновую кислоту можно использовать вместе с витаминами B6, а также рибофлавином. При этом медь улучшает усвояемость никотиновой кислоты.
  • Пантотеновая кислота или витамин B5, хорошо сочетается со всеми витаминами группы В. Именно поэтому часто можно найти в аптеке не монопрепараты, а комплекс витаминов В. Они усиливают действие друг друга и способствуют усвоению.
  • Фолиевая кислота очень плохо всасывается, если нет аскорбиновой кислоты. То есть витамин B9 рекомендуется использовать с витамином C.
  • Он способствует длительному сохранению фолиевой кислоты внутри тканей. Это очень важно в том случае, если препарат назначается людям пожилого возраста, беременным или женщинам, планирующим стать мамой.

Как работают поливитаминные комплексы

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Фармацевтические компании прилагают немало усилий, чтобы совместить в одной таблетке несовместимые витамины. Добиться этого позволяет заключение одного из «конфликтующих» ингредиентов в своеобразную микрокапсулу.

Также применяют технологию контролируемого высвобождения, когда различные вещества, соединенные в одну таблетку, всасываются с определенным интервалом. Именно поэтому поливитаминные комплексы имеют право на существование.

В здоровой пище — витаминные комплексы, «сбалансированные» самой природой.

Впрочем, поливитаминные комплексы подходят только здоровым людям, которые принимают витамины для профилактики. И только в том случае, когда в них действительно есть потребность — например, при несбалансированном питании.

Если же витамины принимают в качестве средства для лечения какого-то заболевания, рекомендуется принимать монопрепарат. Витамины не стоит «назначать» самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с вашим доктором.

Препараты от гриппа, несмотря на агрессивную рекламную шумиху, не помогают. Пока нет ни одного препарата от гриппа с доказанной эффективностью.

В принципе, чтобы не ломать себе голову, можно просто взять сбалансированные специально обученными людьми витаминно-минеральные комплексы. В них процесс усвоения осуществляется либо за счет микрокапсулирования, либо в виде послойного нанесения компонентов. Антагонисты разнесены по разным капсулам (оболочка которых в желудке рассасывается в разное время) или по разным слоям таблетки, которые тоже рассасываются с отсрочкой по времени.

Кроме того, — если витамины в комплексе находятся в активной форме — то это значительно повышает их шансы на всасывание. В активной форме они идут как бы по «льготному коридору».Тоже касается минералов в хелатной форме (смешанные с какой-то аминокислотой). Наш организм ОЧЕНЬ любит чистые аминокислоты (высвобожденные из белковых продуктов), так как это его кирпичики для постройки, поэтому усваивает он их в быстро. А минерал «проскакивает» за компанию

Ну и в третьих, — маленькая хитрость производителей витамин состоит в том, что бы положить их немного (или даже — много) больше нормы… Витамины группы В, если вы обратили внимание, содержатся в несколько превышающих, но безопасных дозах, по сравнению с среднестатистическими аптечными поливитаминами.

Все это обеспечивает более высокую усвояемость и лучшую переносимость при приеме поливитаминных комплексов.

Сохранению, усилениюулучшению всасывания могут так же способствовать присутствие определенных ферментов, аминокислот, трав и пробиотических (полезных) бактерий в составе мультивитамин. Если я сомневаюсь, что какая-то добавка плохо усвоится, то обязательно заедаю ее растительными ферментами.

Заморачиваться вопросом сочетаемости имеет смысл в случае, если кроме ВМК вам приходится употреблять дополнительные дозы вытаминов и минералов по состоянию здоровья, или вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, или у вас имеется недостаток какого-либо витамина или минерала в организме.

Совместимость витаминов и минералов

Взаимодействие витаминов и минералов тоже может быть как полезным, так и нежелательным.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Примеры полезного взаимодействия широко представлены на аптечных прилавках витаминно-минеральными комплексами, содержащими два-три ингредиента. Это препараты, содержащие железо и витамин С, кальций и витамин D, магний и витамин В6.

  • Железо прекрасно сочетается с витамином А, витамином В2 и медью.
  • Витамин B2 увеличивает эффективность цинка.
  • Цинк помогает усваиваться витамину A.
  • Сочетаются: селен и витамин Е, медь и витамин В3, витамины С и К с кальцием.

В то же время немало примеров, когда микроэлементы конкурируют между собой и плохо сочетаются с витаминами.

  • Фосфор снижает усвоение магния, а кальций — цинка.
  • Конкурируют между собой железо и кальций, медь и цинк.
  • Мешают друг другу усваиваться цинк и фолиевая кислота.
  • Чтобы лучше усваивался витамин Е, принимать его нужно отдельно от железа, магния, меди и цинка.
  • Хром может нарушать метаболизм железа.
  • Магний и кальций мешают усваиваться витамину В1, а железо — витамину В2.

Почему мы не получаем пользы

Еще пару десятилетий назад вопрос о том, прививать ли ребенка, даже не стоял. Родители поступали так, как рекомендовал врач. Отказы от прививок, конечно, бывали, но не в таком масштабе, как сейчас.

Какие витамины с какими усваиваются

На маму, отказавшуюся от прививки, смотрели как на инопланетянку — или как на человека, сознательно толкающего малыша на верную смерть от опасных инфекций. Что же произошло потом?

Все изменилось, когда в нашу жизнь вошел интернет, а чуть больше 10 лет назад появились социальные сети. С каждым днем на головы мам стало сыпаться все больше информации, в том числе и о здоровье детей.

К сожалению, далеко не все авторы этих сообщений — компетентные педиатры.Из-за этого сегодня проще встретить статью, свидетельствующую о вреде, а не о пользе прививок. Кому и для чего это могло понадобиться?

Антипрививочники утверждают, что хотят уберечь нашу страну от так называемого страшного оружия — профилактических прививок. Они собирают всевозможные факты о побочных реакциях, осложнениях на прививки и об искалеченных прививками судьбах.

Сторонники вакцинации считают по-другому: нацию куда проще уничтожить не прививками, а непосредственно опасными инфекциями. Достаточно уговорить людей не прививаться, чтобы опасные болезни снова стали уносить детские жизни.

Как быть с любимыми многими поливитаминными комплексами, в которых множество совершенно разных соединений? Наши специалисты предупреждают: при выборе следует быть предельно осторожным, особенно когда нам нужно решиться на восполнение дефицита микро- и макроэлементов. Неверное «смешивание» может привести к неблагоприятным последствиям. Приходите в нашу клинику, чтобы избежать негативного воздействия органических соединений и узнать, как их правильно сочетать.

  • Польза от приема железа увеличивается в разы, если этот важный компонент будет работать вместе с медью.  

Совместимость витаминов и алкоголя

Алкоголь разрушает витамины группы В, а также А, С и РР и ряд других и препятствует их усвоению из продуктов питания. Более того, витамин А в сочетании с алкоголем усиливает пагубное влияние последнего на печень.

Витамин С спасает от похмелья.

С другой стороны, витамин С помогает восстановить тонус организма после излишних возлияний. Замечено также, что достаточное количество никотиновой кислоты и витамина К в организме существенно снижают тягу к спиртному.

Несовместимые витамины и минералы

B12 B1

Какие витамины с какими усваиваются

B2 медь, цинк, железо

От сочетания этих веществ возможен только резко негативный эффект – в такой компании рибофлавин не может полноценно усваиваться.

B12 B6

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Цианокобаламин отличается высоким содержанием кобальта и разрушает пиридоксин.

B9 цинк

Последний замедляет всасывание фолиевой кислоты.

В больших концентрациях витамин E не помогает ретинолу усвоиться.

Итог сочетания токоферола с кальциферолом – замедление потребления последнего.

K A, E

Какие витамины с какими усваиваются

Витамины A и E блокируют всасывание витамина К, так что эти вещества не стоит принимать вместе – только по одиночке.

Купить подарки и отправить поздравительные письма

  1. Витаминно-минеральные комплексы лучше принимать во время или после еды с достаточным количеством жидкости. Это особенно важно для жирорастворимых витаминов: А, D, Е, F, K.
  2. Таблетки не стоит разжевывать — за исключением так называемых «жевательных» витаминов.
  3. Не запивайте витамины чаем или кофе. Препараты железа также нельзя запивать молоком, иначе кальций не позволит ему усвоиться в полной мере. Этот момент необходимо учитывать и в том случае, если планируете пополнить запасы железа в организме с помощью еды. Именно поэтому гречневая крупа при анемии будет более полезна в виде гарнира к мясному блюду, чем в виде молочной каши.
  4. Если в организме не хватает каких-то определенных витаминов или минералов, а ваш рацион не отличается разнообразием, то лучше употреблять богатые этими веществами продукты отдельно от тех, что содержат плохо сочетаемые с ними витамины и минералы. Интервал при этом должен составлять около четырех-шести часов.

«Что же я подарю родственникам и всем друзьям? Хочется купить хорошие подарки, а не ерунду для отмазки.»

  • Заранее определитесь с тем, кому нужно купить подарки, и какую сумму вы готовы на них потратить. Если вам не хочется дарить подарки всем друзьям и родственникам, потому что вы не успеваете их купить, или у вас нет достаточно средств для хороших подарков, либо у вас просто иссякла фантазия, то поговорите об этом с ними заранее. Поверьте, если вы предложите своим друзьям обойтись без подарков на Новый год, то они этому сильно обрадуются, потому что находятся в таком же положении, как и вы сами. Можно ограничиться только приобретением подарков для детей.
  • Если же список тех, кому вы планируете дарить подарки все-таки велик, постарайтесь придумать заранее, что вы хотите купить, чтобы не набрать в магазине ненужной ерунды. Можно заранее провести опрос и выяснить напрямую или через кого-то, о чем мечтает каждый ваш друг или родственник. Не забывайте об услугах интернет-магазинов, которые помогут вам купить желаемое, не выходя из дома.
  • Будет здорово, если вы уделите время и отправите настоящие открытки по почте своим друзьям и родственникам в другие города. Они будут приятно удивлены и растроганы тем, что уже несколько лет уходит в прошлое.

Если вы привлечете к созданию поздравительных открыток детей, вам будет, чем их занять. Детям бывает интересно поиграть в почту.

Друзья будут любить вас даже без подарков.

Что советуют специалисты «Славянской клиники»

Некоторые считают, что чем больше активных компонентов в поливитаминах, тем они полезнее. Однако это всего лишь заблуждение, которое активно продвигают в массы СМИ. Ценность комплексов, которыми пестрят полки аптек – не в количестве минералов и микроэлементов. Их целебные свойства могут проявиться в полной мере только в том случае, если организм действительно нуждается в подпитке извне. Так что принимать такие препараты можно лишь при существенном недостатке того или иного органического соединения.

Дружеское общение с коллегами

В первые рабочие дни не забывайте время от времени напоминать себе о том, что вас ждет отличный новый день и общение с коллегами, по которым вы наверняка немного скучали. По большей части разговоры будут о том, кто и как отметил Новый год и Рождество.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

В первые дни не грех иногда отвлекаться от работы на социальные сети, чтобы обсудить с друзьями, где они провели праздники.

Что опаснее: избыток или дефицит

  • Фтор – все мы знаем, что этот микроэлемент предотвращает развитие кариеса. Однако превышение допустимой нормы приводит к усталости и вялости,  резкой потере веса, анемии, хрупкости костей.
  • Хром восполняется за месяц и в течении месяца полтора после отмены начинает постепенно падать.
  • Дефицит витамина С восполняется в течении недели, но через 5 дней после отмены начинает падать.
  • Витамины группы В (все практически) восполняются в течении 3 (обычно), иногда 7 дней. Начинает падать их уровень уже через 3 дня после отмены.
  • Витамин А восполняется в течении 1-2 недель, после отмены не падает 2 месяца в среднем.
  • Селенодефицит восполняется в течении месяца и потом после отмены не падает еще 2-3 месяца.
  • Цинк проблемный. Быстро за 1-2 сутки восполняется дефицит, но столь же быстро уровень может упасть после отмены.
  • Калий восполняется дефицит в течении 1-2 часов. Падает после злоупотребления соленой пищей и потом поднимается у здоровых в течении суток без лечения. У кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, уровень калия после соленого на след. день не поднимется.
  • Йод тоже через час восполняется и в течении суток покидает организм.
  • Кальций в организме (не в крови—там жесткая константа) очень тяжело восполняется. При постоянном приеме в течении месяца дефицит восполнится, но в костях, зубах пополнение будет идти 1-2 года. Бросаете пить кальций — в течении недели в организме уровень кальция упадет (не в крови!).
  • Магний цитратный усвоение от 20 минут. У здоровых, не подверженных стрессу людей, уровень магния может не падать месяцами. У «слабых» — может упасть на следующий день после отмены.
  • Медь обычно в избытке и может сохранять нормальный уровень месяцами, если нет железодефицитной анемии — тогда ее мало.
  • Марганец, молибден у здоровых быстро восполняется и не падает месяцами, у больных падает уровень через неделю после отмены.
  • Сера восполняется при приеме в течении месяца. У больных с заболеваниями суставов и соединительной ткани, с дисплазией соединительной ткани этот дефицит не восполняется дольше и уровень серы падает в течении месяца-полтора после отмены.

Плавное повышение рабочей нагрузки

Наденьте нарядную одежду, сделайте прическу. Так вы будете чувствовать себя увереннее, и будете открыты ко всему новому.

Повесьте новый календарь, смените обои рабочего стола. Можно украсить рабочее место фотографиями друзей или лучших моментов праздничных выходных.

Настройтесь на волну расслабления и не берите на себя слишком много рабочих обязанностей. Увеличивайте нагрузку постепенно. После рабочего дня не стоит торопиться домой: там наверняка ожидает множество дел, которые вы точно не захотите делать.

Чтобы побыстрее «отойти» от праздников, можете начать планировать отдых на следующие праздничные даты. Это отвлечет ваше внимание и переместит вектор размышлений из прошлого в будущее.

Постепенно вы вернетесь к обычному распорядку рабочего дня. Надеюсь, эти рекомендации сделают возвращение к рабочим будням мягким, приятным и радостным.

Как различить аллергию на холод и холодовой дерматит

sovmestimost-vitaminov

В грамотно собранной «противопростудной» домашней аптечке должны быть жаропонижающие средства и витамины, пастилки от кашля и капли от насморка для всей семьи.

«Сбивать» температуру, когда градусник показывает меньше 38 градусов, нельзя, потому что возрастает риск распространения возбудителя. Повышение температуры — защитная реакция организма. Если принимать жаропонижающие не по инструкции, микроорганизмы начинают размножаться активнее; заболевание длится дольше и тяжелее.

Если столбик термометра забирается под 39 градусов и выше, температуру пора снижать. Ибупрофен подойдет для самых маленьких, а парацетамол — для взрослых пациентов.

Пастилки, таблетки и лекарственные травы помогают справиться с неприятными симптомами простуды: снимают боль в горле, першение и приступы кашля.

Приверженцы народной медицины смогут купить в аптеке препараты на основе шалфея и смеси трав. Перед применением нужно удостовериться, что на компоненты трав нет аллергии ни у кого их членов вашей семьи.

Против вирусов лекарства пока нет. Лечим симптомы и укрепляем иммунитет!

Один из симптомов простуды — заложенность носа, связанная с отеком слизистой. Сосудосуживающие капли помогают уменьшить заложенность носа, поэтому должны быть в каждой аптечке. Несколько капель в каждую ноздрю уменьшают отек слизистой оболочки носа.

Использовать сужающие сосуды капли дольше недели нельзя. Если симптомы болезни не проходят, нужно обязательно обратиться к врачу.

Витамины

Зимой организм человека получает меньше солнца, овощей и фруктов, чем летом. Из-за этого у некоторых людей может снижаться иммунитет. Поэтому, если вы или члены вашей семьи страдают от зимней депрессии, проблем с кожей и волосами, бывает полезно пропить поливитамины в таблетках (важно, чтобы в мультивитаминном комплексе были витамин D, A и витамины группы B).

Совместимость витаминов и минералов между собой: таблица

Однако, прежде чем пить витамины при беременности и давать их маленьким детям, проконсультируйтесь с врачом. Витамины — тоже лекарства, поэтому их нужно принимать продуманно.

Семьям с детьми, уставшим от серых будней без солнца, стоит отправиться в теплые страны. Длинные десять дней новогодних праздников — возможность зарядиться энергией солнца на южных курортах. Для новогоднего путешествия идеально подойдут Таиланд, Вьетнам, Доминиканская Республика, Канарские Острова, Мальдивы, Египет — в этих странах лето, когда в России зима.

Однако следует помнить, что педиатры не рекомендуют короткие (меньше 7 дней) поездки в жаркие детям младше пяти лет. У малышей период акклиматизации длится дольше; короткая поездка повысит вероятность заболеть после возвращения с юга.

Приятных выходных!

Связанных с переохлаждением болезней можно избежать, если следовать четырем главным рекомендациям акушеров-гинекологов.

Одеваться тепло

Теплая одежда по погоде защищает от холода и переохлаждения. Беглый взгляд в телефон перед выходом из дома, чтобы узнать прогноз погоды, позволит быть во всеоружии перед любым ненастьем.

Любительницам коротких юбок и платьев следует тщательно продумать верхнюю одежду. Осенью и зимой нужно носить длинные пальто и куртки, теплые зимние ботинки или сапоги, и обязательно надевать плотные колготки, чтобы мороз не добрался до сокровенных мест.

Когда организму не хватает воды, концентрация бактерий в мочевыделительной системе стремительно возрастает. Это связано с тем, что моча, вымывающая болезнетворные микроорганизмы, вырабатывается в минимальных количествах.

Чтобы избежать обострения цистита, нужно пить порциями по 200-300 мл в течение дня, из расчета 30 мл на один килограмм массы тела.

Чтобы не заболеть, нужно тепло одеваться и побольше пить.

Посещать врача

Профилактические осмотры в кабинете акушера-гинеколога позволяют обнаружить инфекцию на стадии доклинических проявлений, когда женщина и не подозревает о том, что возбудитель находится в организме.

На приеме врач возьмет мазок из шейки матки и влагалища, а при необходимости назначит дополнительные обследования — анализы крови и ультразвуковое исследование. В зависимости от полученных результатов пациенту назначат правильное лечение.

Укреплять иммунитет

Иммунологи советуют заниматься здоровьем заранее. Для укрепления иммунитета хорошо подойдет поздняя весна, лето и начало осени — благоприятное время для общеукрепляющих процедур: контрастного душа, посещения бань (русской и финской), плавания в бассейне, море или реке.

Закаливаться надо а постепенно, начиная с 5-10 минут и заканчивая получасом-часом. Чтобы подобрать укрепляющую процедуру, которая подойдет именно вам, стоит посоветоваться с врачом.

Аллергическая реакция возникает, если в организм или на кожу попадает чужеродный белок (аллерген). Холодный воздух к аллергенам не относится, однако аллергия на мороз существует — так же, как и непереносимость солнечных лучей.

Совместимость витаминов и минералов между собой: таблица

Дело в том, что аллергены не попадают в организм извне, а вырабатываются в коже под действием провоцирующего фактора — холода или ультрафиолетовых лучей. К сожалению, появившись однажды, аллергия на холод мучает человека долгие годы, иногда — всю оставшуюся жизнь.

  • люди, страдающие «классическими» видами аллергии;
  • те, чьи родственники страдали от холодовых аллергий;
  • пациенты после массивной антибиотикотерапии;
  • пациенты, которые недавно перенесли тяжелое инфекционное заболевание или долго страдали от поражения глистами.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Холодовая аллергия — серьезная проблема для человека. Ведь, если оградить себя от животных и цветущих растений еще можно, то уберечься от контакта с холодным воздухом и водой гораздо сложнее.

Истинная холодовая аллергия — это редкое и довольно серьезное заболевание. До сих пор до конца не ясно, почему организм начинает вырабатывать аллергены в ответ на холод. Начаться холодовая аллергия может в любом возрасте, что в принципе необычно для аллергических заболеваний, которые обычно впервые проявляются еще в детстве.

Аллергическая холодовая реакция начинается с выброса в кровь большого количества гистамина — биологически активного вещества, с которого начинается аллергия. Из-за выброса гистамина развивается отек, появляется зуд, жжение и покраснение кожи, причем не только в месте контакта с провоцирующим фактором.

Симптомы холодовой аллергии чаще всего появляются при выходе на улицу, особенно если холодный воздух непосредственно контактирует с кожей, при контакте рук с холодной водой, либо при купании в ледяном водоеме.

Поскольку сыпь внешне напоминает след от ожога крапивой, она получила название «крапивница». Высыпания появляются в виде единичных папул (небольших узелков на коже). Если крапивницу не лечить, узелки могут сливаться в более крупные образования.

Однако холодовая аллергия не всегда проявляется лишь кожными изменениями. Отек и сыпь могут появиться и на слизистых оболочках. В этой ситуации реакция гиперчувствительности развивается при вдыхании морозного воздуха и проявляется симптомами, напоминающими аллергический ринит (чихание, зуд, жжение в носу, насморк) или даже приступ бронхиальной астмы (удушье, сухой надсадный кашель).

Похожие симптомы возникают при питье ледяной воды, коктейлей со льдом, или при употреблении мороженого.

Поставить правильный диагноз в данном случае может только врач, однако у 90% людей, которые обращаются с подозрением на это заболевание, оно, к счастью, не подтверждается. Чаще всего пациенты страдают обычным дерматитом, лечить который совершенно не сложно, и опасности он не представляет. О холодовом дерматите мы подробно поговорим в конце статьи.

Для того, чтобы поставить диагноз холодовой аллергии, врачу необходимо провести ряд анализов и обследований, и обязательно исключить провоцирующие высыпания факторы — клещи, обитающие в домашней пыли, цветущие деревья и комнатные растения, слюна и эпидермис домашних животных.

Для диагностики аллергии на холод врач проводит уникальную пробу: прикладывает к коже кусочек льда на 2-3 минуты и оценивает наличие или отсутствие специфической сыпи. Появление сыпи в сочетании с повышенными маркерами аллергии говорит о том, что человек действительно страдает от холодовой аллергии.

Главный метод лечения любого аллергического заболевания у детей и взрослых заключается в устранении контакта с фактором, провоцирующем аллергию. Для этого человеку приходится изменить образ жизни и бытовые условия. Однако в случае с истинной холодовой аллергией сделать это крайне сложно, особенно если больной живет на севере нашей страны. Если заболевание проявляется остро — порой приходится менять место жительства.

Лучший способ избежать холодовой аллергии — поменьше мерзнуть.

На сегодняшний день единственным способом лечения холодовой аллергии является прием антигистаминных препаратов. Если обострения редки — достаточно принимать лекарства в ответ на появление сыпи.

При частом появлении сыпи и других симптомов аллергии пить антигистаминные препараты приходится каждый день. В этом случае доктора обычно назначают препараты 2 и 3 поколения (цетиризин, левоцетиризин и др.), поскольку они не вызывают они не вызывают сонливость, и не мешают нормально работать и водить автомобиль.

При тяжелом приступе иногда приходится вызывать врачей неотложной помощи. В этой ситуации доктора со скорой проводят больному короткий курс кортикостероидных препаратов (преднизолон, дексаметазон), и применяют ингаляционные бронхолитики или гормоны, если приступ напоминает астматический.

Если у вас диагностировали холодовую аллергию, не стоит заниматься самолечением. Прием гомеопатических и лекарственных средств не приносит облегчения, а лишь затягивает болезнь.

Совместимость витаминов и минералов между собой: таблица

Многие уверены, что у них есть аллергия на холод, однако в действительности это заболевание встречается редко. Чаще всего потенциальные пациенты принимают за аллергию на холод совсем другое заболевание — дерматит.

Дерматит провоцирует сочетание двух факторов: холод на улице и пересушенный теплый воздух, который окружает людей в их собственных квартирах. Из-за постоянной смены температурного режима и нехватки влаги кожа начинает трескаться и зудеть. В местах, которые натирает одежда, появляется раздражение и покраснение.

К истинной холодовой аллергии дерматит не имеет никакого отношения. Страдающим дерматитом людям достаточно регулярно пользоваться различными увлажняющими средствами для кожи. Наносить эти средства нужно сразу после приема ванной, так как именно в эти моменты кожа особенно восприимчива к лекарственной косметике.

Совместимость витаминов и минералов: что нужно учитывать при приеме

Ухудшить результат могут:

  • Некоторые напитки – кофе, крепкий чай. Также негативное воздействие может оказывать молоко. Постарайтесь либо снизить количество этих продуктов, либо употреблять их отдельно от энергетической подпитки (через 4-6 часов) – если вы пьете поливитамины.
  • Плохая микрофлора кишечника – еще один фактор, влияющий на усвоение питательных веществ. Для восстановления микрофлоры необходимо увеличить долю растительной пищи в рационе – именно она по душе полезным бактериям.
  • Антибиотики – их прием не принесет вреда, если одновременно пить пробиотики.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Исключите стресс, помогите своему кишечнику, улучшив его микрофлору, помните о том, что существуют несочетаемые витамины, и питайтесь правильно. Следуя нашим рекомендациям, вы будете получать необходимые вещества из пищи в полном объеме. Специалисты «Славянской клиники» не только дадут полезные советы, но и предложат индивидуальную программу для похудения с правильным рационом на каждый день, помогут определить, в чем нуждается ваш организм. Меняйтесь с удовольствием – без ограничений и запретов. Верните себе стройность и здоровье – начните новую жизнь вместе с нами.

Для чего нужно: напоминает, что настало время пить лекарства, сохраняет данные всех анализов и обследований. Медицинский консьерж поможет найти подходящую клинику и аптеку рядом с домом.

Кому подойдет: всем, кому не повезло заболеть, но очень хочется поскорее долечиться.

Некоторые витамины и минералы могут конфликтовать между собой. Чтобы организм получал пользу, полезные вещества должны не противодействовать, а дополнять друг друга. Поэтому, выбирая препарат, важно учитывать совместимость витаминов.

Совместимость зависит от химических реакций, дозировки каждого вещества, избытка или недостатка элемента в организме. Важно знать, как они взаимодействуют между собой.

Например, для улучшения зрения врач может порекомендовать витамин А. Но чтобы этот элемент полностью усвоился, его желательно принимать вместе с витамином Е или С.

Чтобы получить максимальную пользу от витаминотерапии, необходимо знать, как правильно сочетать полезные вещества.

Таблица совместимости витаминовНаименование Совместимость Особенности

Витамин А (ретинол) С и Е Защищают от окисления; улучшают всасываемость
Витамин В2 (рибофлавин) В3, В6 и В9 Активируют действие друг друга
Витамин В3 В2 и В6 Улучшают всасываемость
Витамин В5 (пантотеновая кислота) В1, В2, В4, В9, В12 и С Улучшают усвоение
Витамин В6 (пиридоксин) В2 Помогает проникать в клетки и переводит в активную форму
Витамин В9 (фолиевая кислота) С Сохраняет в тканях
Витамин В12 (цианокобаламин) В5 и В9 Помогают абсорбции и усвоению
Витамин С (аскорбиновая кислота) А, Е, В5 и В9 Усиливают антиоксидантные свойства
Витамин Д (кальциферол) Кальций и фосфор Кальциферол улучшает усвоение минералов
Витамин Е (токоферол) С Восстанавливает функции элемента после окисления
Витамин К В2 Переводит в активную форму

Нормальная работа органов и систем зависит не только от витаминов. Минералы играют в этом процессе не менее важную роль. Поэтому в составе фармацевтических комплексов можно встретить железо, кальций, фтор, калий, натрий, фосфор, цинк и другие. Чтобы все эти элементы хорошо усвоились, совместимость минералов должна быть тщательно взвешена.

Железо хорошо сочетается с витаминами А, В3, С и медью. Они обеспечивают полноценное усвоение элемента и препятствуют его окислению.

Магний способствует усвоению витаминов группы В (исключение – В1) и кальция.

Фосфор и кальций хорошо совмещаются с витамином Д. Благодаря ему эти вещества полностью усваиваются организмом и активнее действуют на клеточном уровне.

С помощью брома улучшается абсорбция фосфора, кальция и магния.

Для поддержания красоты волос, ногтей и кожи медицинские специалисты рекомендует принимать цинк и селен совместно с витаминами А и Е. С этой же целью можно сочетать омега-3 и витамин Е.

Несовместимость

Чтобы организм получал важные для здоровья элементы в нужном количестве, важно знать, какие витамины и минералы нельзя принимать вместе. Врачи рекомендуют принимать витамины отдельно от минералов с разницей в 4–6 часов.

Витамин В1 (тиамин) плохо сочетается с рибофлавином, никотиновой кислотой, пиридоксином, витамином В12, магнием, кальцием.

Чрезмерное употребление тиамина чревато частыми аллергическими реакциями, а при сочетании с В12 рецидивы учащаются в несколько раз. Рибофлавин и витамин В3 полностью разрушают действие В1.

Пиридоксин тормозит переход тиамина в активную форму, а магний и кальций препятствуют его усвоению и замедляют растворимость в воде.

Витамин В2 практически не совместим с железом и медью, так как они ухудшают его всасывание. Медь также замедляет усвоение пантеноловой кислоты (В5).

Плохо сочетаются друг с другом витамины В6 и В12. Цианокобаламин способствует разрушению пиридоксина. Не следует сочетать В6 с тиамином, так как он тормозит переход элемента в активную форму.

Фолиевая кислота не совместима с цинком. Принятые вместе, они образуют нерастворимый комплекс, который препятствует усвоению каждого из элементов.

Железо нежелательно сочетать с витаминами Е и В12, цинком, хромом, кальцием, магнием.

Приобретая оздоровительный комплекс элементов, следует обращать внимание на несовместимые витамины. Самый капризный среди группы В – цианокобаламин (В12). Он становится неактивным, если в препарате присутствуют другие витамины – А, В1, В2, В3, В6, С и Е, а также железо, марганец и медь.

Аскорбиновая кислота плохо совмещается с В1. При ее чрезмерном употреблении медь разрушается, и происходит ее вымывание из организма.

Очень часто прием витаминно-минерального комплекса совпадает с лечением заболеваний. Однако не все витамины и минералы совместимы с другими лекарственными средствами. Например, кальциферол не следует объединять с тетрациклинами и гидрокортизоном.

Никотиновая кислота плохо сочетается с эуфиллином и тетрациклином. Ее нельзя применять при сахарном диабете. Также следует учитывать, что длительный прием витамина РР может стать причиной жировой дистрофии печени.

Аскорбиновую кислоту нежелательно употреблять совместно с димедролом, пенициллинами, эуфиллином и тетрациклинами. Ее инъекции нельзя совмещать с анальгином. Длительное применение витамина С негативно влияет на артериальное давление, работу почек.

Пиридоксин (В6) следует с осторожностью принимать совместно с кофеином и эуфиллином. Несоблюдение дозировки может привести к обострениям язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Запрещается употреблять витамин В12 с аминазином, гентамицином и хлористой кислотой. Его следует избегать при наличии доброкачественных или злокачественных опухолей и проблем с сердцем.

Рекомендации

Помимо совместимости витаминов и минералов между собой нужно знать, как влияют на их усвоение употребляемые продукты. Целый ряд факторов может значительно ухудшить результаты приема таких препаратов.

  • Не рекомендуется принимать витамины и минералы одновременно с напитками, содержащими кофеин (чай, кофе), и молочными продуктами. Для лучшего усвоения полезных элементов следует подождать 4–6 часов.
  • Во время приема препаратов уменьшите объем пищи животного происхождения. Прием продуктов животноводства вызывает гнилостные процессы в кишечнике. В результате усвоение необходимых для здоровья веществ ухудшается.
  • Не следует принимать оздоровительные средства совместно с антибиотиками. Антибактериальные лекарства убивают полезную микрофлору, отвечающую за усвоение нужных элементов. Витамины желательно принимать после курса пробиотиков.
  • Нельзя одновременно принимать витамины и алкоголь. Спиртные напитки полностью лишают их полезных свойств. Вымывают необходимые для нормального функционирования минералы.
  • Учитывайте риск того, что большую часть необходимых веществ могут поглотить паразиты, обитающие в организме. Чтобы этого не произошло, проводите регулярные антипаразитарные чистки.

Хотя витамины и минералы полезны для здоровья, их излишек может вызвать серьезные проблемы.

Поэтому прежде чем начать терапию лекарственными комплексами, обязательно посетите медицинского специалиста и пройдите обследование.

Только качественная диагностика поможет определить, каких именно элементов не хватает в организме. Опытный врач поможет подобрать подходящий комплекс, учитывая совместимость витаминов и минералов.

  • Аминокислоты все лучше принимать натощак.
  • Жирорастворимые витамины можно принимать за 1 раз всю дневную дозировку.
  • Водорастворимые витамины и минералы нужно пить дробно: 2-4 раза в день (группа В, витамин С особенно быстро выводятся из организма, поэтому во время болезни последний пьют каждые 2-4 часа)
  • Минералы лучше пить отдельно от жиров (рыбий жир, витамин Е и т.п.), так как в соединении с жирами они образуют плохорастворимые соединения
  • Минералы можно смешивать с горячей едой (пример: шипучий магний).

Совместимость витаминов и минералов между собой: таблица

Не вводите все сразу, по 2-3 препарата для взрослых в 4-6 дней, а для детей 1-2 препарата в 4-7 дней. Надо дать время организму на адаптацию.

Мультивитамины нужно пить строго ПОСЛЕ еды (и желательно плотной), так как в них обычно входит цинк, который на пустой желудок часто вызывает боли.

Аминокислоты лучше усваиваются, если дать им от 10 до 30 минут перед едой. Аминокислоты, которые можно пить после еды — Глютамин, Аргинин.

Пробиотики в идеале пить натощак перед сном. За ночь они максимально оздоровят наш кишечник. Но так как мы живем не в идеальном мире, то ничего критчески плохого не случится, если вы выпьете пробиотик за 40-60 до еды или в конце небольшой еды, минут через 20-30 после нее. Но если съесть пробиотик с едой — он скорее пойдет на переваривание пищи, чем на восстановление кишечника.

И я бы не советовала пить пробиотик в начале комплексной еды, особенно там, где есть белки (если нет атрофического гастрита). Дело в том, что при переваривании белков у нас активно вырабатывается желудочная кислота, и если капсула пробиотика не кислотоустойчивая, то она вскроется в желудке под действием кислоты, не дойдя до кишечника.

И еще — у некоторых людей рано утром (до 10 утра) самый высокий уровень желудочной кислоты, в этот период времени пробиотики тоже лучше не пить (опять же, если пробиотик не защищен от кислоты). Так же их нельзя пить с чем-то горячим, запивать кислым соком (лимонный, апельсиновый, салат с уксусом).У пробиотика должен быть рН с 2 до 8 в случае, если он в порошке.

Регулярное питье

Совместимость витаминов и минералов между собой: таблица

Вместо будничного кофе на работе заварите себе какао. Какао-бобы содержат жиры, белок, насыщенные жирные кислоты, витамины (В, Е, РР, А), органические кислоты, макро- и микроэлементы (магний, железо, молибден, фтор, сера, медь, натрий, хлор, кальций, марганец, цинк), сахара, пищевые волокна, углеводы.

Фенилэтиламин и кофеин, содержащиеся в какао, подарят бодрость и зарядят энергией. Какао снижает давление и улучшает умственную деятельность. Но не забывайте, что кофе, чай и какао — напитки, которые приводят к обезвоживанию. Клетки коры мозга состоят по большей части из воды, да и в целом мозг постоянно омывается спинномозговой жидкостью.

Не забывайте делать глоток воды, когда вам на глаза попадается стакан.

С водой поступают кислород и глюкоза, необходимые для нервной деятельности. Вода выводит из мозга продукты обмена веществ и токсины. При обезвоживании может испортиться настроение, вы быстрее утомляетесь, снижается эффективность памяти и внимания.

Чтобы избежать обезвоживания, поставьте стакан с питьевой водой рядом с рабочим местом, и делайте глоток, как только взгляд упадет на стакан. В день выпивайте до 2 литров воды — это нормализует обмен веществ и поможет уменьшить аппетит.

Рациональное питание

Растянутый желудок и лишние килограммы — цена затянувшихся и не слишком активным выходных. Чтобы облегчить пребывание на работе, ешьте маленькими порциями каждые четыре часа.Постарайтесь исключить из рациона вредные, жирные и острые продукты. Добавьте витамины.

Чтобы не забыть о курсе приема витаминов, воспользуйтесь приложением Medical Note и установите ежедневные напоминания.

Совместимость витаминов и минералов между собой: таблица

Начните записывать время приемов пищи и то, что вы едите. Это вернет вам контроль над своим питанием.

Сладкое и фрукты старайтесь есть только в первой половине дня. На ужин ешьте больше белка и клетчатки (мясо нежирной рыбы, куриная грудка, овощи). Вскоре организм привыкнет к уменьшению порций, а вы почувствуете желанную легкость в теле.

Для чего нужно: помогает правильно и сбалансированно питаться. Умеет рассчитывать норму калорий и воды, находит здоровые рецепты. На советы по диетам можно не обращать внимания.

Кому подойдет: тем, кто твердо решил начать новую жизнь с этого понедельника, но хочет, чтобы ему об этом время от времени напоминали.

Недостатки: иногда сбоит редактирование рациона, но проблема преодолевается перезагрузкой приложения.

Физическая активность

Чтобы вернуться в прежнюю форму, вам придется отвести время на физическую активность. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, начните с минимума: 1 000 шагов в день приведет к ускорению метаболизма и поможет снизить риск хронических заболеваний (болезни сердца, диабет 2-го типа). Добавляйте шаги по мере того, как будете привыкать к нагрузкам.

Старайтесь ходить на работу и на обед пешком.

Синдром «компьютерной мыши»

Под этим термином понимают весьма конкретное неврологическое заболевание, с которым очень часто обращаются к докторам офисные работники. Связано оно с тем, что целый рабочий день специалист пользуется обычной компьютерной мышью. На первый взгляд это устройство совершенно безобидно и не может принести никакого вреда человеку.

Работа с «безобидной» компьютерной мышью может привести к тоннельному синдрому запястья.

Синдром компьютерной мыши — неофициальное название запястного тоннельного синдрома, или синдрома карпального канала. Тоннельный синдром возникает из-за того, что большую часть дня правая рука выполняет одинаковые движения в лучезапястном суставе, необходимые для работы на компьютерной мыши.

Первые несколько месяцев или даже пару лет однообразные движения кисти никак не сказываются на здоровье. Однако по прошествии определенного времени человек начинает испытывать следующие неприятные ощущения:

  • слабость в большом, указательном и среднем пальце;
  • покалывание или онемение в первых 3 пальцах и внутренней поверхности кисти;
  • снижение ловкости движений в пальцах правой руки;
  • ночные боли в первых трех пальцах правой руки.

Если не принять меры, тоннельный синдром начинает причинять человеку действительно серьезные страдания, избавить от которых зачастую способен только хирург. Для профилактики синдрома компьютерной мыши рекомендуется делать перерывы в работе и гимнастику для правой руки, особенно кисти. Если есть возможность, стоит заменить компьютерную мышь на более эргономичное и удобное устройство.

Синдром сухого глаза — это расплата за длительное пребывание перед монитором компьютера в помещении с пересушенным кондиционированным воздухом. При этом слезы может вырабатываться оптимальное количество, однако она быстро высыхает под действием сухого и теплого воздуха, поэтому ее недостаточно для качественного увлажнения конъюнктивы глаза.

Поскольку глаза находятся в постоянном напряжении, выполняя неестественную для себя работу (целый день смотрят в монитор), на глаза офисного работника ложится серьезная нагрузка.

В кондиционированном офисе часто развивается «синдром сухого глаза».

Жалобы при синдроме сухого глаза специфичны и знакомы большей части офисных сотрудников: жжение, сухость, дискомфорт и даже боль. Глаза на вид покрасневшие, веки отекшие, вид уставший, не выспавшийся. Человек постоянно хочет потереть лицо руками, приложить к глазам холодную салфетку или платок, смоченный водой.

Это довольно серьезное заболевание требует обязательного осмотра врачом-офтальмологом. Чтобы уменьшить дискомфорт, выпускают различные препараты искусственной слезы, которые можно закапывать в глаза прямо на работе. «Искусственные слезы» не имеют противопоказаний и определенного лечебного курса, удобны в применении и не требуют хранения в холодильнике.

Мало кто из офисных сотрудников может похвастаться тем, что имеет отдельный кабинет, который может проветривать столько, сколько ему хочется. Обычно в помещении трудятся сразу несколько работников, причем, порой, на небольшой площади.

Чтобы в жаркие летние месяцы сделать их пребывание максимально комфортным, в офисе часто устанавливают кондиционеры. Эти приборы имеют различные режимы работы: обогрев помещения, охлаждения и далеко не все — увлажнение. Наиболее востребованным является режим снижения комнатной температуры, при этом воздух в помещении остается сухим.

Низкая влажность приводит к пересыханию слизистой дыхательных путей, как верхних, так и нижних. Многие офисные работники жалуются на постоянную заложенность носа, ощущение сухости в горле, дискомфорта при дыхании и на сухой кашель. К тому же пересушенная слизистая облегчает внедрение вирусов, вызывающих респираторные инфекции.

Оптимальная профилактика офисных болезней органов дыхания — применение кондиционера для увлажнения помещения, проветривание рабочего кабинета, небольшие перерывы на свежем воздухе (перекур не считается!).

Советы для тех, кто не знает, как помочь человеку выйти из депрессии

Если вы заподозрили у близкого человека (мужа, жены, друга) признаки депрессии, не пытайтесь справиться своими силами, это может усугубить ситуацию. Для лечения депрессии необходимо нужно обратиться к психиатру для подтверждения диагноза и назначения лечения.

Не давать советов

Если вы заподозрили у друга симптомы депрессии, то давать советы не просто бесполезно, но губительно. Часто люди путают депрессию с ленью, заставляют человека в депрессивном состоянии проявлять физическую активность, принуждают к уборке или работе.

На страдающего депрессией человека «добрые советы» могут подействовать угнетающе, поскольку он физически не способен им последовать. Он сам считает себя виноватым в том, что целыми днями спит. Из-за этого больному приходят в голову мысли о собственной бесполезности, ненужности, одиночестве, что только усугубляет состояние.

Послеродовая депрессия может «поразить» молодых мам.

Необходимо запастись терпением. Недопустимо проявлять агрессию или недовольство при человеке, который переживает депрессию.

Прежде всего подумайте о том, что вы не виноваты в том, что родственник переживает тяжелые эмоции. Не высказывая претензий, запишите их на бумагу, а затем порвите лист на кусочки и выбросьте. Это поможет избавиться от напряжения, и не приведет к нагнетанию конфликта.

Будьте честны с родным человеком, когда разговариваете: избегайте фраз «все будет хорошо», «не расстраивайся». Но, если человек услышит искренние слова, что вы не можете до конца понять его чувств, но вы будете рядом, если понадобитесь — он сможет довериться вам в трудную минуту.

Если хотите помочь человеку выйти из депрессивного состояния — для начала помогите ему выйти из дома. Помогите близкому человеку наладить режим сна и бодрствования, соизмеряя график с физическим состоянием.

Проследите за рационом, включите туда витамины и продукты, богатые серотонином (сыр, финики, сливы, помидоры, черный шоколад). При лекарственной терапии для включения этого набора продуктов в меню следует проконсультироваться с психиатром, чтобы удостовериться, что продукты хорошо сочетаются с лекарственными назначениями.

При планировании режима дня стоит учесть, что человек с депрессивным расстройством будет быстро уставать. Подстраиваясь под его возможности, составьте компанию на коротких прогулках, проведите вместе время, планируя следующий день.

Позаботиться о себе

Если вы столкнулись с послеродовой депрессией жены, если стали единственным другом человека с депрессией, если вы — родитель подростка с депрессивным расстройством, важно позаботиться о себе. Вы сможете оказать ощутимую помощь близким только в том случае, если у вас будет достаточно энергии, и вы сами получаете удовольствие от жизни.

Запишитесь на прием к психотерапевту или клиническому психологу, сходите на спа-процедуры, встречайтесь с друзьями, путешествуйте, пробуйте новое. Эти простые вещи помогут набраться сил и восстановить баланс энергии, чтобы снова помогать тем, кто в этом нуждается.

Любой витамин может спровоцировать аллергию. Если после нанесения средства на кожу женщина начала ощущать жжение, появились сыпь, зуд — значит, необходимо как можно быстрее умыться простой водой и принять лекарство от аллергии. После этого важно проконсультироваться с врачом-дерматологом, и уточнить у него какое косметическое средство можно использовать без опасения за свое здоровье.

И под конец — маленький совет: перед покупкой «витаминной косметики» обращайте внимание на состав крема, лосьона или сыворотки, которые вы выбираете. Если витамины значатся где-то в конце длинного списка, скорее всего, истинное содержание этих веществ стремится к нулю, и никакого особенного эффекта они не окажут.

Всегда обращайте внимание на состав косметики с витаминами!

Наш организм похож на химическую фабрику, в которой одновременно происходит много различных процессов. Для всех этих процессов необходимы самые разные элементы, которые мы получаем из вне — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают.

Купить витамин С от California Gold Nutrition

Для удобства, можно пользоваться этой таблицей совместимости наиболее распространенных витаминов и минералов. Пользоваться ей очень просто:

  • Зеленым цветом отмечены хорошие сочетания витаминов и минералов, которые отлично работают в комплексе, помогая усвоению друг друга и/или усиливая эффект.
  • Красным цветом отмечены неудачные сочетания, которых следует избегать. Эффект от приема этих витаминов и минералов вместе будет минимальным, либо отрицательным. Их нужно принимать по отдельности, с перерывом 4-6 часов.
  • Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности.

Кроме совместимости различных витаминов и минералов между собой, желательно учитывать влияние продуктов. Витаминно-минеральные комплексы являются лишь добавкой к Вашему основному питанию, которое также содержит биологически активные вещества. Далеко не всегда это влияние благоприятно.

Вот основные факторы, которые могут значительно ухудшить результат приема витаминнов и минералов:

  • Некоторые продукты ухудшают усвоение витаминов и минералов или провоцируют их потерю. Это кофеиносодержащие напитки (кофе, черный и зеленый чай), молоко и молочные продукты. По-возможности, старайтесь избегать употребления этих продуктов или, хотя бы, снизить их количество. Как минимум, не следует совмещать их употребление с приемом витаминов и минералов — подождите 4-6 часов, чтобы полезные вещества успели усвоиться в организме.
  • Многие необходимые нам вещества производятся полезными бактериями, живущими в кишечнике. Для оптимального усвоения и использования поступающих в организм витаминов и минералов нужна здоровая микрофлора. Если же, Вы едите мясо, яйца, молочные продукты, то большинство полезных бактерий у Вас заменяют гнилостные бактерии. Чтобы восстановить микрофлору кишачника, уменьшите количество продуктов животного происхождения и увеличьте долю свежей растительной пищи — это та пища, которую предпочитают полезные бактерии.
  • Также, пагубное воздействие на микрофлору оказывают антибиотики. Стресс тоже убивает некоторые полезные бактерии (точнее, адреналин, попадающий в кишечник из-за того, что при стрессе мы его не используем — не бежим, не деремся, а сидим и переживаем). Поэтому, после приема антибиотиков или сильного продолжительного стресса, всегда следует пропить курс пробиотиков.
  • Ваши витамины и минералы могут съедать… паразиты. 90% населения заражены паразитами. Избежать заражения, практически, нереально. От паразитов надо время от времени избавляться

Парадокс в том, что все вышеперечисленные факторы обычно являются основной причиной, по которой Вы недополучаете витамины и минералы из продуктов питания и вынуждены принимать их в виде таблеток.

Одновременный прием хорошо сочетающихся между собой витаминов и минералов дает эффект, в разы превышающий эффект от приема их по-отдельности. Синергия — это как раз тот случай, когда 2 2=10, а не 4.

Причины могут быть разными:

  • Витамины и минералы могут взаимодействовать при хранении или уже в желудке, помогая усвоению друг друга (фармацевтическое взаимодействие).
  • Витамины и минералы могут усиливать действие друг друга, учавствуя в одних и тех же процессах в организме (фармакологическое взаимодействие).

Технологии XXI века

Производители лекарств прилагают множество усилий, чтобы обойти острые углы и «совместить несовместимое». Для этого используются специальные технологии. Их цель — выстроить границы между враждующими сторонами и не допустить столкновений.

Купить витамин С от Natures Way

Легче всего этого добиться, разделив несовместимые микронутриенты физически. Заключая один из ингредиентов в микрокапсулу или микрогранулу, можно спать спокойно и не бояться неожиданностей.

Однако этот способ предотвращает лишь фармацевтическое воздействие.

Во время всасывания «стена» между микронутриентами разрушается, и они могут вступить в фармакокинетическую или фармакодинамическую реакцию.

Для таких случаев существует другая методика «примирения» — заставить «конфликтующих соседей» высвобождаться в разное время. Технологии контролируемого высвобождения позволяют компонентам всасываться «в порядке организованной очереди».

И громкие заявления производителей о решении проблемы несовместимости в огромных комплексных препаратах подтверждены не одними лишь сертификатами соответствия.

Почти все современные витамины — продукты крупных компаний, выпускаются в соответствии с требованиями GMP — доверие к этим стандартам нерушимо как скала.

Витамин А (ретинол)

Хорошая совместимость с витаминами C и E и минералами железом и цинком.

  • Витамины С и Е защищают витамин A от окисления.
  • Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.
  • Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
  • Витамин A улучшает усвоение железа и позволяет использовать запас железа, находящийся в печени.

Хорошая совместимость с витаминами B3, B6, B9 и K и с минералом цинком.

  • Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.
  • Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.

Хорошая совместимость с железом, медью и витаминами В2, В6 и H.

  • Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3.

Купить витамин С от Garden of Life

Хорошая совместимость с витаминами В1, В2, В4, В9, B12 и C.

  • Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.
  • Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.

Хорошая совместимость с витамином В2 и с минералами медью и цинком.

  • Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.
  • Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.

Хорошая совместимость с витамином С.

  • Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.

Хорошая совместимость с витаминами В5, В9 и кальцием.

  • Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Хорошая совместимость с витаминами А, Е, B5 и В9.

  • Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами.
  • Витамин С восстанавливает активность витамина Е.
  • Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.
  • Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.