Первые шаги

Зачем ходить по врачам, если кость широкая, — именно так думает большая часть женщин, которым не удается скинуть хотя бы 2-3 килограмма. Не следует также забывать о том, что прием некоторых гормональных препаратов провоцирует набор веса.

Симптомы

Если у вас не получается похудеть с помощью традиционных методов, то можно начинать грешить на нарушение гормонального баланса. Обратиться к серьезным препаратам нужно, если наряду с неубывающими килограммами присутствуют такие симптомы:

  • скачки артериального давления;
  • депрессия;
  • головные боли;
  • панические атаки;
  • заниженная самооценка;
  • отсутствие либидо;
  • бесплодие;
  • повышенная утомляемость;
  • фригидность;
  • другие.

У мужчин может наблюдаться нарушение эрекции, гинекомастия, импотенция.

При наличии избыточного веса и любого симптома из списка, обратитесь к врачу для консультации. Возможно, проблема кроется в нехватке гормонов, а вот каких именно, помогут выяснить дополнительные исследования.

Не занимайтесь самолечением, необходимую терапию вам подберет врач после результатов анализов.

Сдаем кровь

Такое обследование зачастую проводится в платных лабораториях с направлением от врача.

Биоматериал берется из вены натощак. Основное правило — никаких эмоциональных переживаний и полное спокойствие. Женщинам нужно сдавать кровь на 5-7 день менструального цикла.

После получения результатов, отнесите их врачу и дождитесь расшифровки. Подробное описание позволит понять, какой именно гормон необходимо понизить или повысить до нужного уровня.

Правильная работа эндокринной железы очень важна для похудения, поэтому при невнимательном отношении к ней, о красивой фигуре можно забыть. Основные вещества, отвечающие за снижение веса:

  • хорионический гонадотропин человека (ХГЧ);
  • адипонектин;
  • эстроген;
  • эстрадиол;
  • прогестерон;
  • тестостерон;
  • эндорфины;
  • глюкагон;
  • лептин;
  • грелин;
  • инсулин.

Одни стимулируют распад жировых клеток, другие — нормализуют углеводный обмен, третьи — направлены на поддержание достаточного уровня глюкозы.

Только врач после изучения результатов анализов сможет выписать подходящую гормонотерапию.

Основные вещества

Все гормоны за что-то отвечают в организме. Например, половые — за здоровье репродуктивной системы мужчин и женщин, выделяемые щитовидной железой — нормализуют обменные процессы. Здоровый организм выделяет достаточное количество элементов для своей жизнедеятельности. Существуют и гормоны, влияющие на похудение.

Адипонектин

Регулирует уровень глюкозы, усиливает обменные процессы, расщепляет жировые клетки. Недостаток вещества ведет к ожирению, сахарному диабету 2 типа, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что у человека с ожирением адипонектина гораздо меньше, чем у тех, кто имеет нормальный вес.

Кроме этого, не забывайте о физических нагрузках, ведь они также повышают уровень адипонектина.

Инсулин

Этот гормон вырабатывается поджелудочной железой и является одним из главных при восстановлении организма после физических нагрузок. Инсулин отвечает за нормализацию уровня сахара в крови, а если происходит сбой, расщепление жира начинает замедляться, что приводит к лишнему весу.

Чем же обусловлен дисбаланс этого гормона? Тесная связь углеводов и инсулина научно доказана, ведь чем больше первых вы употребляете, тем больше последних высвобождается. В этом случае, избыточный сахар уже не используется для питания мышц, а откладывается на теле жировыми складками.

Большинство людей, имеющих резистентность к инсулину, считают, что никогда не смогут похудеть. Однако это не так, немного усилий и тело примет красивую форму. Ограничьте сладкое, хлебобулочные изделия, фрукты с повышенным содержанием сахара. Перед едой употребляйте 2 столовые ложки яблочного уксуса, чтобы снизить уровень глюкозы в крови.

Кортизол

Или гормон стресса. Когда мы испытываем сильное эмоциональное потрясение, организм начинает активно вырабатывать кортизол. Это защитная реакция и очень полезна для человека, если не носит затяжной характер. Переизбыток гормона сопровождается следующими признаками:

  • Переедание. Поглощение в большом количестве сладкой и жирной пищи.
  • Отложения. Особенно заметны в области живота.
  • Деградация мышц. С повышением уровня кортизола, мышечная ткань начинает перерабатываться для получения энергии.

Чтобы снизить гормон, необходимо избавиться от стресса. Здесь пригодится все: от прогулки по свежему воздуху до расслабляющей ванны с эфирными маслами.

Выделите время для себя, возьмите выходной на работе и проведите его в уединенном месте.

Грелин и лептин

Гормоны, которые мешают похудеть, часто относятся к группе веществ, контролирующих голод. Например, грелин усиливает чувство голода, а лептин, наоборот, понижает. Последний гормон производится жировой тканью и далее перемещается в гипоталамус. Вещество «сообщает», что организм сыт, жира достаточно, а аппетит можно и снизить.

Грелин, напротив, выступает за поглощение пищи. Повышение гормона в крови способствует перееданию, набору веса. Чтобы держать эти два вещества в норме, возьмите за привычку высыпаться, правильно питаться.

Пролактин

Многие женщины жалуются, что не могут похудеть после беременности, когда кормят ребенка грудью. Все дело в том, что гормон пролактин при ГВ и в период вынашивания ребенка достигает максимального значения. Если вы уже перестали кормить, занимаетесь спортом и соблюдаете диету, а вес не уходит, обратитесь за консультацией к эндокринологу.

Природой задумано так, что после деторождения и вскармливания лишние килограммы безвозвратно уходят, ведь все 9 месяцев вы питались за двоих, а сейчас ваш организм работает только на себя. Поэтому соблюдайте правильное питание и выработайте подходящий режим дня, в котором будет место и для слабой физической нагрузки, и для отдыха.

Холецистокинин

Гормон выделяется кишечником, взаимодействует с нервной системой, контролируя медленное переваривание белков и жиров. Чем неспешнее идет этот процесс, тем дольше вас не покидает ощущение сытости. Чтобы холецистокинин вырабатывался в полной мере, кушайте больше белковой пищи.

Скорейшему похудению способствуют продукты, богатые белками и жирами омега-3.

Иризин

Вырабатывается у физически активных людей. Исследования показали, что регулярные аэробные упражнения способствуют росту иризина. Затем этот гормон трансформирует белый жир в бурый, который продолжает сжигание калорий даже после тренировки.

Также вещество положительно влияет на работу мозга и замедляет старение.

Для выработки иризина важны регулярные нагрузки, а не случайные тренировки. Если нет времени на спортзал, занимайтесь дома аэробикой по утрам или вечерам.

Эстроген

Или половой гормон, отвечающий за репродуктивную систему. Он участвует во всех жизненно важных процессах женщины. Он вырабатывается в яичниках и меняется на протяжении жизни. В это время важно следить за доминированием эстрогена, чтобы не набрать лишний вес. Если вы заметили, что стрелка весов стремительно уклоняется вправо, то это повод обратиться к эндокринологу и сдать необходимые анализы.

Какие гормоны мешают похудеть женщине

Как же быть в такой ситуации? Соблюдайте диету, в основе которой лежат свежие фрукты и овощи, продукты с высоким содержанием клетчатки. При повышенном эстрогене важно иметь регулярный стул, ведь при его отсутствии гормон всасывается обратно через кишечник. Нелишним будет и очищение печени.

Обращение к специалисту поможет вам урегулировать уровень прогестерона и эстрогена.

Как похудеть при гормональном сбое: диета, упражнения, препараты

Нехватку того или иного гормона можно восполнить с помощью определенных продуктов. Этот метод подойдет тем, у кого нет проблем со здоровьем, а результаты анализов не показывают острый дефицит веществ.

Самая строгая диета назначается при инъекциях ХГЧ. Суточный калораж не должен превышать 500 ккал. Самостоятельно разрабатывать такой рацион не рекомендуется, это занятие для эндокринолога.

При дефиците адипонектина включите в меню:

  • капусту;
  • авокадо;
  • семена тыквы;
  • фисташки;
  • темный шоколад.

Возьмите на вооружение диеты, в которых пропускается ужин.

При избытке эстрогена особое внимание уделите:

  • белковым продуктам;
  • клетчатке (не менее 15 г в день);
  • авокадо, маслинам, орехам;
  • маслам (кукурузному, соевому, подсолнечному, льняному).

Если у вас наблюдается дефицит этого гормона, перечень продуктов выглядит так:

  • кофе и пиво;
  • мясо, молоко;
  • виноград;
  • бобовые.

Сидеть на такой диете нужно в начале менструального цикла.

Для повышения тестостерона в рацион вводятся:

  • овощи;
  • фрукты (ананас, груши, виноград, дыня);
  • каши;
  • крабы, креветки;
  • орехи.

Откажитесь от сладкой газировки, жирных блюд, быстрых углеводов.

При повышенном уровне кортизола, отдайте предпочтение:

  • зеленому чаю;
  • грейпфруту;
  • молочнокислым продуктам;
  • помидорам;
  • брокколи.

Как похудеть при гормональном сбое? Этот вопрос волнует множество людей, потому что гормональный дисбаланс встречается гораздо чаще, чем можно предположить. О нем свидетельствуют многие заболевания, но главное – это ожирение. Похудеть легко, но нужно соблюдать определенные правила терапии.

Какие гормоны мешают похудеть женщине

Гормональное нарушение всегда провоцирует ожирению, от которого избавиться под силу каждому человеку. Даже если причиной является нарушение функциональности щитовидной железы. Главное, строго соблюдать все предписания лечащего доктора.

Дисбаланс гормонов происходит по различным причинам – от банального употребления алкоголя до серьезных патологических нарушений в организме. В зависимости от этиологии возникновения подбирается терапия для снижения массы тела.

Но в целом, больной с нарушенным гормональным фоном должен придерживаться таких правил:

  1. Нельзя голодать и переедать. Но нужно строго контролировать потребляемые калории и аппетит.
  2. Питаться надо небольшими порциями и часто.
  3. Желательно придерживаться одного и того же времени употребления пищи.
  4. Избегайте продуктов питания с высоким гликемическим индексом. Это быстрые углеводы, способствующие накапливанию жира – хлебобулочные изделия из пшеничной муки, сладости, макароны и пр.
  5. Не следует употреблять много копченостей, чрезмерно соленую и жирную пищу. Такие продукты удерживают жидкость в тканевых прослойках.
  6. Включите в рацион питания полезную пищу, богатую витаминным премиксом, минералами и другими важными веществами. Это овощи, ягоды, фрукты, нежирное мясо, кисломолочная продукция, яйца и многое другое.
  7. Устраивайте себе разгрузочные дни, чтобы организм высвобождал лишние и вредные вещества. Дополнительно читайте о разгрузочных днях на овсянке или воде и яблоках.
  8. Пейте достаточно жидкости и особенно чистой воды. Она способствует расщеплению жиров и выведению из организма токсических отложений. Минимальная дозировка воды составляет 2 литра в сутки. Дополняйте питьевой режим натуральными соками, зеленым чаем, компотом.
  9. Ужинайте за 3-4 часа до сна.
  10. Перед едой за 15-30 минут выпейте стакан воды. Это притупит чувство голода, и Вы съедите меньше продуктов.
  11. Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе.
  12. Замените сахар мёдом, а вместо конфет употребляйте сухофрукты.
  13. Ваш режим дня должен быть таким:
    • завтракайте до 10-ти утра;
    • второй завтрак должен быть не позже полудня;
    • обедайте в промежуток с 14-ти часов до 15-ти;
    • устройте полдник ближе к 5-6 вечера;
    • поужинайте не позже 20:00, но это должен быть кефир или фрукты.

Если Вы только на пороге похудения при гормональном сбое, рекомендовано уменьшать порции постепенно. В противном случае организм потерпит стресс. И не забывайте консультироваться с лечащим доктором.

Узнайте об особенностях эндокринного ожирения из представленного видеоролика, а также почему так тяжело похудеть при гормональных нарушениях.

Соблюдение диеты является неотъемлемой частью общей терапии при ожирении. Принципы любой диеты одинаковые, но в некоторых случаях есть разница между женским и мужским рационом питания. Почему? Потому что гормональный сбой происходит по причине дисбаланса разных гормонов.

Основные гормоны мешающие похудению

Так, женщины поправляются из-за нарушений баланса половых женских гормонов (прогестерона или эстрогена), а также гормонов щитовидной железы и гипофиза (трийодтиронина или тироксина). Если все эти гормоны вырабатываются не в том количестве, к которому привык организм, то начинает откладываться жир. У мужчин ожирение появляется по другим причинам.

Например, из-за сбоев гормонального фона, находящиеся внутри него женские гормоны провоцируют увеличение массы тела.

При сильном ожирении рекомендована и для мужчин, и для женщин метаболическая диета, которая активирует гормональную систему. Включает в себя три основные фазы:

  1. Активное сжигание жира. Данная фаза длится 14 дней максимум. Больной должен употреблять только морепродукты, яйца, нежирную рыбу и филейную часть кролика, индейки или курицы. Допустимы блюда из грибов, свежих овощей, зелени. Из фруктов разрешено есть лимоны и лайм. Обязательно потребляются обезжиренные кисломолочные продукты и растительное масло.
  2. Стабильное избавление от жира. В этот период нужно употреблять те же продукты питания, что и в первой фазе, но желательно разбавить рацион одним из калорийных блюд. Это может быть жареная картошка, жирные сыры, колбасные изделия, черный шоколад. Трижды в день (кроме первого завтрака и ужина) нужно употреблять орехи в небольших количествах, отварную говядину или телятину и овощные соки.
  3. Стабилизация и поддержание веса. На первый завтрак и во время обеда можно есть абсолютно любое блюдо. Далее до ужина употребляются продукты из второй фазы.

Особенность первой фазы – порция не может быть больше 300 грамм, рацион разбит на несколько раз, но промежуток между приемами пищи должен быть 2-3 часа.

Данная диета при гормональном дисбалансе разрешает употреблять различные полезные блюда, но в небольших дозах. Основным же компонентом меню должны быть продукты, богатые селеном и цинком.

Это морепродукты (особенно устрицы), семена тыквы, проросшие зерна пшеницы, овсяная каша. Также черника, кокосовый орех, арахис, фисташки и грибы. Обязательно нужно принимать препараты с содержанием данных минералов.

Но назначать их должен врач.

Во время беременности у женщины сильно изменяется гормональный фон. Но при отсутствии патологических нарушений он восстанавливается в период 2-х месяцев после прекращения грудного вскармливания.

Иногда на это уходит гораздо меньше времени. Правильная выработка гормонов зависит от многих факторов.

Поэтому для похудения при гормональном сбое после родов нужно придерживаться определенных правил:

  • полноценно отдыхать и высыпаться;
  • откорректировать рацион питания;
  • избавиться от заболеваний;
  • употреблять достаточное количество витаминов и прочих полезных веществ;
  • исключить стрессовые ситуации и переживания;
  • принимать лекарственные препараты – «Биокальций», «Биоцинк», «Эсстринол», «Кордицепс» и пр.

Нужно знать, что без назначения доктора употреблять какие-либо витаминные добавки, БАДы и тем более препараты нельзя. Это может нанести вред не только организму кормящей женщины, но и ребенку.

Лечение гормонального сбоя должно быть комплексным, так как от этого зависит скорость и эффективность похудения. Методы терапии назначаются на основании причины гормонального дисбаланса.

Для этого человек должен пройти соответствующее обследование у эндокринолога и других специалистов.

В обязательном порядке для успешного похудения и устранения причин нарушения гормонального фона назначается специальная диета на индивидуальном уровне. Кроме этого, могут применяться и другие методики.

Физические нагрузки

Без физических нагрузок здоровое похудение невозможно. К тому же, в качестве бонуса Вы значительно подтянете свое тело и скорректируете фигуру. Но нужно знать, что при гормональном сбое нельзя заниматься спортом бесконтрольно, поэтому необходим совет специалиста. Чаще всего женщинам назначается такой комплекс упражнений:

  1. В положении стоя расставьте слегка ноги и согните в коленях, а руки положите на пояс. Вдохните, напрягая ягодицы и втягивая тазовую область. На выдохе расслабьтесь. Темп должен быть медленным. Упражнение повторить 8 раз.
  2. На выдохе расслабьте нижние конечности и выпячивайте таз вперед. Замрите на пару секунд и вернитесь в исходное положение.
  3. Поставьте ноги на ширину плеч и напрягите мышцы в ногах. Делайте круговые движения тазом по школьной программе. Слегка увеличьте темп. Количество подходов – 15.
  4. Расставьте широко ноги и согните в коленях слегка, а руки опустите вдоль тела. Спину выпрямите, стопы зафиксируйте к полу. Делайте легкие покачивания тазом в разные стороны в медленном темпе. Делать 10 раз.
  5. Лягте на спину так, чтобы ноги были прямыми, а руки вдоль тела. Медленно сгибайте колени и подтягивайте к груди. Голова и лопатки тоже тянутся навстречу ногам. Сделать 6 покачивающих движений в среднем темпе. Количество подходов – 5.
  6. Сделайте упражнение «березка» в медленном темпе.
  7. Лягте на живот, согните руки в локтях. Проползите немного по-пластунски.
  8. Делайте покачивающиеся движения, лёжа на животе и обхватив руками голень.

Среди множества препаратов чаще всего назначаются следующие:

  1. «Дюфастон» является синтетическим аналогом гормона прогестерон. Назначается женщинам.
  2. «КОК» (комбинированный оральный контрацептив) используется для женщин с нарушенным гормональным фоном. Назначают один из этих препаратов: «Новинет», «Диане-35», «Регулон», «Линдинет», «Жанин».
  3. Гомеопатические препараты: «Фемигландин», «Стелла», «Эпифамин», «Индол-3» или «Гинопауэр». Данные препараты основаны на лекарственных травах.
  4. Обязательно употребление витаминов группы Е и А, а также некоторых минералов.

Известно, что гормональный сбой может сопровождаться психическими расстройствами, поэтому рекомендовано применять фитотерапию, то есть рецепты народной медицины. Полезными будут отвары и настойки из таких трав:

  1. Насыпьте в чашку 1 ст. л. травы шалфей и залейте 200 мл кипятка. Дайте настояться и остыть. Принимать по 70-100 мл ежедневно на протяжении 2-х недель, обязательно перед едой.
  2. Купите гусиную лапчатку, заварите и пейте по предыдущему способу.
  3. Очень действенна трава душица. Она не только полезна, но и приятная на вкус. На 1 стакан кипятка Вам понадобится пару столовых ложек высушенной травы. Пить разрешено дважды в сутки по 150 мл перед употреблением пищи.
  4. Заварите в термосе хмель обыкновенный (на 4 000 мл кипятка нужно 2 ст. л. травы). Настаивать 7-9 часов. Принимать внутрь по 150 мл 2 раза в день.

Рекомендации врачей

Не занимайтесь самолечением, ведь неправильный прием препаратов может повлечь за собой проблемы в ЖКТ, нервной системе, что никак не поможет худеть. Пройдите полное обследование, а затем худейте под врачебным контролем.

Стрельцова Лилия, эндокринолог

Гормональный дисбаланс можно лечить не только таблетками, но и изменениями в питании, образе жизни. Активная позиция — залог того, что после 40 лет вам не придется искать одежду 70 размера.

Идрисова Александра, эндокринолог

На сегодняшний день существует множество препаратов для нормализации гормонального баланса в организме. Если у вас не получается похудеть, запишитесь на консультацию к врачу, который подберет подходящие таблетки и будет контролировать ваше состояние на протяжении всего курса.

Осипов Анатолий, эндокринолог

Гормоны — основные вещества для распределения энергии, веса, накопления и сжигания жира. Если лишние килограммы не уходят, сдайте анализы и посетите врача. Ваше здоровье в ваших руках.

Возможно ли похудение при гормональном дисбалансе?

Гормональный сбой — это нарушение функционирования эндокринной и нейрорегуляционной системы, которое провоцирует возникновение различных патологий.

Дамы с избыточным весом часто интересуются вопросом, какие гормоны мешают похудеть женщине.

Расстаться с лишними килограммами не позволяют такие гормоны, как:

  • Инсулин, при котором глюкоза стремительно накапливается в кровеносной системе.
  • Кортизол, который считается гормоном стресса, даёт возможность регулировать реакцию человека на стрессовую ситуацию. Повышение уровня кортизола приводит к накапливанию жира в организме.
  • Дисбаланс уровня эстрогена — женского полового гормона, предназначенного для регулирования уровня инсулина. Повышение эстрогена в организме приводит к набору веса.
  • Лептин, регулирующий аппетит, иногда не в состоянии справиться с организмом человека, на которого напал жор.
  • Низкий процент содержания тестостерона — важная часть метаболизма.
  • Проблемы с щитовидной железой негативно сказываются на обмене веществ, так как гормон определяет скорость метаболизма любой клетки организма.

Начинаем худеть после гормонального сбоя.

Для этого потребуется:

  • Первым делом придётся прекратить гормональную терапию или хотя бы снизить дозу лекарственного препарата. Прекращение приёма лекарств должно быть постепенным, так как резкая отмена медикаментов лишь усилит проявление сбоя и негативно отразится на здоровье.
  • Пить не менее 2 л чистой воды каждый день. Жидкость ускоряет процесс выведения гормонов из органов и тканей. Вещества покидают организм естественным путём. Помимо воды можно употреблять зелёные и травяные чаи, а вот от сока и кофе лучше всего отказаться.
  • Придерживаться основ правильного питания и принимать препараты магния и железа, которые способствуют улучшению обмена веществ. Разнообразить рацион рисовой кашей и отварной свеклой.
  • Проконсультировавшись с лечащим врачом, можно пройти курс терапии Хафитолом.

Гормональное ожирение: как похудеть при гормональном сбое

Как быстро похудеть после 45 лет женщине.

Как сбросить вес после приема гормональных препаратов? Нередко таким вопросом задаются дамы с избыточным весом.

Программа похудения после гормонального сбоя должна включать следующие этапы:

  • налаживание правильного питания;
  • систематические занятия спортом.

Нормализовать здоровое питание поможет соблюдение специальной диеты, которую назначают врачи при гормональных сбоях. Первым делом следует поспособствовать увеличению выработки организмом гормонов, которые способны активно сжигать жировые скопления и уменьшать их объём.

В этот промежуток времени в рационе обязательно должны быть молоко (нежирное), рыба и курица (индюшатина). Утро лучше начинать с обезжиренного йогурта или кефира. Перекусывать желательно сырыми овощными и фруктовыми нарезками.

Основные моменты правильного питания:

  • контроль калорийности пищи и борьба с приступами жора;
  • питаться дробно, каждая порция не должна превышать 80-100 г;
  • избавление от привычки есть солёную, острую и копчёную пищу;
  • исключение из меню продуктов с высоким гликемическим индексом (быстрые углеводы отличаются стремительным откладыванием в виде жира);
  • основой ежедневного питания должна стать растительная пища, витамины и минералы, белки и кисломолочная продукция;
  • каждые 7-10 дней важно проводить однодневный разгрузочный день.

Систематические занятия спортом помогут быстрее подтянуть фигуру и избавиться от складок на животе:

  • Для похудения отлично подойдут продолжительные пешие прогулки (можно использовать счётчик шагов, чтобы было удобно контролировать дистанцию).
  • Занятия йогой, плаванием, аэробикой и фитнесом.
  • Наладить гормональный фон и избавить от полноты может фитнес. Ходить на тренировки нужно 3-4 раза в неделю.

После того, как режим питания налажен, можно приступить к лечению поджелудочной железы, которая вырабатывает инсулин. При нарушении функционирования железы возрастает риск возникновения ожирения.

Гормональное ожирение: как похудеть при гормональном сбое

Так как самостоятельно выяснить причину лишнего веса невозможно, следует как можно скорее обратиться к медицинскому специалисту и сдать анализы. Результаты проведённых лабораторных исследований помогут узнать причину гормонального сбоя. После этого врач назначит подходящий курс терапии гормональными таблетками, нейролептиками и лекарственными средствами, в которых содержится йод и калий.

Завершающей фазой станет этап поддержания приобретённой массы тела. Стабилизация веса даст возможность не набрать скинутые килограммы снова. Очень важно в этот период не наедаться и ограничивать вечерний приём пищи. В утренние часы можно есть практически любые продукты (в разумных количествах).

Важно! Недопустимо в период стабилизации веса питаться сладостями и выпечкой после 12 часов дня.

Возможно ли эффективное похудение при гормональном сбое у женщин, возраст которых превышает 30, 35, 40 лет? Специалисты разработали ряд рекомендаций, которые помогут похудеть женщинам за 40 лет при гормональном сбое:

  • Принимать пищу следует небольшими порциями каждые 3 часа. При сопротивляемости организма инсулину человек ощущает постоянное чувство голода. Чтобы избежать постоянных срывов и обжорства, рекомендуется кушать часто, но минимальными порциями.
  • Включаем в рацион Омегу-3. Полезный элемент можно найти в рыбных блюдах. Жирная кислота способствует быстрому сбрасыванию массы тела и избавлению от голодных позывов. Большое количество жирной кислоты содержится в тунце и сёмге. Рыба позволяет снизить симптоматику климакса и снять отёчность лица.
  • Чёрный чай лучше заменить зелёным. Научно доказано, что именно этот напиток способствует похудению. При употреблении полезной жидкости способность сжигания жиров увеличивается на 12-13%. Сочетающиеся в составе чая кофеин и антиоксиданты способствуют повышению уровня энергии, дефицит которой часто испытывается в зрелом возрасте в период менопаузы.
  • Для того чтобы снизить вес после 40 лет нужно принимать кальций, который можно приобрести в любой аптечной сети. Кроме того, следует обогатить рацион нежирным творогом, сметаной, кефиром и молоком. Каждый месяц можно сбрасывать по 1 кг только благодаря употреблению достаточного количества кальция.
  • Для перекусов отлично подойдут цитрусовые, в которых сдержатся полифенолы, способствующие устранению вреда употребления продуктов с высоким содержанием жира. Витамин С, в свою очередь, позволяет уменьшить появление возрастных морщин и ускоряет процесс выработки коллагена.

Очень часто может нарушить метаболизм миома матки.

Для быстрого восстановления обмена веществ важно неукоснительно придерживаться следующих принципов:

  • Выход из диеты должен быть медленным. Постепенно наращивая калорийность можно минимизировать стресс, который испытывает организм. Данное правило поспособствует быстрой адаптации организма к новому образу жизни.
  • Следует заняться восстановлением водно-солевого баланса. С этой целью рекомендуется питаться блюдами, в основу которых входят продукты с высоким процентом содержания воды и натрия. Специалисты советуют для восстановления водно-солевого баланса пить ежедневно 4 ст. молока на протяжении первой недели после выхода из диетического питания.
  • Рацион должен быть насыщен разнообразными витаминами и полезными минералами. Как правило, после продолжительного голодания из организма вымываются полезные вещества, которые влияют на скорость метаболизма. Желательно ежегодно в течение 1-2 месяцев пить витаминные комплексы, подобранные лечащим врачом.

Во время похудения при гормональном сбое важно поддерживать большое количество клетчатки в ежедневном меню.

Перед тем, как приступить к диете, рекомендуется посетить медицинского специалиста и пройти соответствующие анализы. Лишний вес часто приводит к различным заболеваниям (воспалению яичников, диабету, гипертонии).

Именно поэтому важно бороться с избыточной массой тела, особенно если в роду по женской линии присутствуют тучные дамы.

Гормональное ожирение: как похудеть при гормональном сбое

Чтобы определить, как похудеть при гормональном сбое, необходимо установить причину, которая спровоцировала это нарушение. Также следует придерживаться общих правил, направленных на борьбу с лишним весом.

Тем, кого интересует, как похудеть при гормональном сбое, необходимо знать, что набор веса, который происходит при дисбалансе гормонов, отличается от пищевого ожирения некоторыми внешними признаками.

Жировые отложения откладываются диспропорционально в зависимости от гормона, который вызвал сбой.

По локализации жира можно определить причину нарушений эндокринной системы и предпринять самостоятельные меры, которые приведут к похудению.

Ожирение такого типа может быть спровоцировано переизбытком пролактина, который является гормоном, подготавливающим женский организм к грудному кормлению в период беременности. Данная патология называется гиперпролактемия и кроме увеличения веса сопровождается повышением аппетита, отеками, нарушенным менструальным циклом.

Если у вас началось скопление жировых отложений в области груди и верхней части спины, и при этом присутствуют одна или несколько сопутствующих патологии причин, перед похудением необходимо сдать анализ на гормон пролактин.

Ожирение такого типа могут спровоцировать некоторые фармакологические средства («домперидон», «фенотиазин», «бутирофен») или оральные контрацептивы. Поэтому если вы принимаете такие лекарства, для того чтобы похудеть, их необходимо заменить другими типами препаратов.

Среди препаратов, которые назначаются для понижения пролактина и избавления от избыточного веса наиболее распространенным является «достинекс». Многие пациентки отмечают быструю (1 – 2 месяца) нормализацию веса после употребления этого лекарства.

Появление складок на талии может свидетельствовать о дисбалансе гормонов щитовидной железы. Кроме лишнего веса при таком типе сбоя человек ощущает постоянную усталость, снижение работоспособности, вялость. Характерным симптомом этого состояния являются одутловатые щеки.

При таком виде ожирения назначается специальная диета, которая позволит привести в норму вес. Приведем перечень правил питания при избыточном весе по причине дисфункции щитовидной железы:

  • ограничение продуктов, богатых йодом (запеченный картофель, клюква, чернослив, треска);
  • акцент на растительную пищу (фрукты, овощи, злаки, крупы);
  • включение в рацион натуральной клетчатки (овсяные, ржаные и пшеничные отруби);
  • употребление продуктов, богатых кальцием и фосфором (продукция из молока, рыба);
  • ограничение поваренной соли до 10 грамм в сутки;
  • исключение тугоплавких и кулинарных жиров (маргарин, животный жир).

Возможно ли похудение при гормональном дисбалансе?

А как обстоит дело в реальности?

Гормоны в организме регулируют обмен белков, жиров и углеводов. Существует ряд эндокринных заболеваний, которые приводят к ожирению.

Гормонально-зависимое ожирение может развиться при нарушении функции щитовидной железы – гипотиреозе; сахарном диабете, болезни Иценко-Кушинга.

Если есть гормональный дисбаланс, то диеты и физические нагрузки будут малоэффективными, а иногда и вредными для здоровья, т.к. при эндокринных нарушениях организм работает иначе.

Гормоны щитовидной железы отвечают за нормальный обмен веществ. При низком уровне гормонов щитовидной железы человек чувствует вялость, апатию, у него снижаются мыслительные процессы, происходит торможение психической и физической активности.

При уменьшении уровня гормонов щитовидной железы понижается уровень энерготрат покоя и происходит набор веса.

Поэтому, если вы чувствуете упадок сил, вялость, сонливость, у вас выпадают волосы, слоятся ногти и при этом идет набор лишнего веса, стоит проверить уровень гормонов щитовидной железы: Т3, Т4 и ТТГ, пройти ультразвуковое обследование и проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Гормональное ожирение: как похудеть при гормональном сбое

При избыточной массе тела и ожирении часто встречается инсулинорезистентность. Это может быть как следствием, так и причиной ожирения. В связи с тем что жировая ткань сама по себе обладает достаточно высокой гормональной и метаболической активностью, чувствительность тканей к инсулину снижается на 40% при превышении идеальной массы тела на 35-40%.

Инсулинорезистентность приводит к повышенной выработке инсулина, что в свою очередь усиливает чувство голода и синтез жиров в организме. Длительная стимуляция клеток поджелудочной железы может провоцировать развитие сахарного диабета.

При ожирении, обусловленном сахарным диабетом, помимо равномерного отложения жира и постепенного увеличения массы тела, наблюдаются: жажда, сухость ворту, слабость, повышенная утомляемость.

Для того чтобы исключить или подтвердить наличие инсулинорезистентности или сахарного диабета, необходимо проконсультироваться с врачом эндокринологом, проверить уровень инсулина, С-пептида, глюкозы и гликированного гемоглобина а также сделать ультразвуковое исследование поджелудочной железы.

Ожирение при болезни Иценко-Кушинга характеризуется отложением жира в области верхней и средней трети живота, лицо приобретает лунообразную форму, ноги и руки остаются тонкими. Для этого заболевания характерно отложение жира в области седьмого шейного позвонка в виде небольшого холмика («климактерический горбик» или «буйволовый тип»).

Этот позвонок можно прощупать самостоятельно сзади на шее как самую выступающую часть, если сильно наклонить голову вперед. На животе, ягодицах и бедрах появляются растяжки багрового c синевой цвета. У женщин может наблюдаться рост волос по мужскому типу – усы и борода.

При подозрении на болезнь Иценго-Кушинга необходимо проверить уровень кортизола и АКТГ, проконсультироваться с эндокринологом.

Какие еще гормоны следует проверить, если вы страдаете ожирением?

Гормон лептин, открытый не так давно ( в 1994 году),  является ключевым в регуляции энергетического баланса и контроля веса. Он управляет чувством голода, влияет на уровень инсулина в крови и синтез жировой ткани.

При его дефиците развивается ожирение.

Несмотря на то что лептин действует в качестве гормона, способствующего снижению веса, у людей c ожирением его концентрация в крови резко повышена, а лечение препаратами лептина не дает терапевтического эффекта.

Если резкий набор веса происходит в период климакса, то необходимо проверить уровень половых гормонов.

Эстрадиол – женский половой гормон из группы эстрогенов, который отвечает за развитие вторичных половых признаков и распределение подкожно-жировой клетчатки по женскому типу – в области ягодиц и бедер.

Возрастное снижение эстрогенов у женщин  способствует перераспределению жира по мужскому типу – в области живота.

Гормональное ожирение: как похудеть при гормональном сбое

В период предклимакса и климакса необходимо контролировать следующие гормоны: ФСГ, ЛГ, эстрадиол и проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом для решения вопроса о целесообразности назначения заместительной терапии.

У мужчин к ожирению приводит дефицит мужского полового гормона – тестостерона. Этот гормон регулирует обмен веществ и синтез мышечной ткани. Причины снижения могут быть как врожденными, так и приобретенными. Поэтому при ожирении у мужчин любого возраста в первую очередь нужно проверить уровень общего и свободного тестостерона и обратиться к урологу-андрологу.

Пролактин – еще один гормон, который часто бывает повышен при ожирении как у мужчин, так и у женщин.

Пролактин вырабатывается в головном мозге гипофизом, поэтому прежде чем лечить гиперпролактинемию и ожирение необходимо исключить опухоли головы.

Повышенный уровень этого гормона приводит к висцеральному ожирению (жироотложение преимущественно в области живота) и к увеличению в объеме грудных желез как у мужчин, так и у женщин.

Гормональное ожирение: как похудеть при гормональном сбое

Своевременная диагностика и коррекция гормональных нарушений улучшает течение и прогноз ожирения, а также повышает эффективность диетологических мероприятий, направленных на снижение веса. Необходимо как можно раньше установить что первично: ожирение или гормональный сбой.

Поэтому, если вы заметили у себя какие-либо из вышеперечисленных симптомов, – обратитесь за консультацией к специалисту.