Насколько эффективен имбирь для похудения?

Научного подтверждения об эффективности имбирного корневища в борьбе с лишними килограммами нет. Но на основании многих отзывов можно утверждать, что корень имбиря помогает в похудении.

Полезные свойства

Положительные результаты при похудении с помощью имбиря возможны из-за свойств растения. Имбирный корень:

  • Уменьшает аппетит. После питья чая с имбирем многие люди отметили, что стали реже испытывать чувство голода;
  • Улучшает пищеварение. Целебный корень нормализует микрофлору органов ЖКТ;
  • Нормализует гормональный фон. Из-за такого свойства имбирь ограждает человека от частых стрессов и депрессии при похудении путем соблюдения жестких диет;
  • Усиливает выработку тепла. Усиление термогенеза приводит к более быстрому снижению веса.

Преимущество имбиря в том, что он является богатым источником энергии. И человек может больше времени проводить за спортивными тренировками.

Состав имбирного корня Свойства
Витамины А, В, С, Е и Р Они необходимы для нормальной работы всех систем организма
Железо Благоприятно влияет на состояние крови
Кальций Укрепляет кости, зубы и ногти
Магний Улучшает работу ЦНС, укрепляет сосудистые стенки
Калий Регулирует процессы обмена, выводит лишнюю жидкость и снимает воспаление
Фосфор Улучшает работу мозга, укрепляет кости

Помимо основных компонентов, корень растения содержит много других элементов. Эфирные масла, аминокислоты и органические кислоты значительно укрепляют иммунитет.

Можно приобрести свежий, маринованный или сушеный имбирный корень.

Второе место по содержанию полезных компонентов принадлежит сушеному корневищу. Маринованный корень растения по целебности на третьем месте.

Чтобы похудеть с помощью имбиря в домашних условиях, нужно знать, как его использовать. При питье имбирных напитков рекомендовано придерживаться правил:

  • Вводить в ежедневный рацион имбирь постепенно;
  • За один прием выпивать не более 200 мл напитка, за сутки – не более 2 литров;
  • Пить имбирный чай для похудения между трапезами;
  • Каждый день заваривать свежий напиток, так как он быстро теряет свои свойства;
  • Выпивать последнюю порцию не позже чем за 3 часа до сна, так как имбирный корень грозит бессонницей.

 Зная, как пить чай из имбиря для похудения можно быстро сбросить лишний вес.

Есть несколько вариантов приготовления имбиря. Рецепты имбирных напитков для похудения очень просты и имеют массу положительных отзывов.

Имбирный чай

Популярен, судя по отзывам, чай из имбиря для похудения. Рецепт напитка для сжигания жира:

  1. Корневище очищают ножом и измельчают на терке;
  2. Измельченный имбирь заливают кипящей водой из расчета 1,5 ч.л. корня на 1 стакан жидкости;
  3. Имбирь настаивают под крышкой 15-20 минут и процеживают.

В напиток можно добавить лимон и мед (1 ч.л.). Пить чай рекомендовано сразу после приготовления в теплом виде, так как он быстро теряет полезные свойства.

С кефиром

Напиток с кефиром – один из самых эффективных средств для похудения, так как кисломолочный продукт усиливает действие имбиря. Готовится он по следующей схеме:

  1. Растопленный на водяной бане мед (1 ст.л.) соединяют с соком лимона, выжатым из 1 дольки цитруса;
  2. К массе добавляют измельченный имбирь и молотую корицу (по 0,5 ч.л.);
  3. Полученная кашица соединяется со стаканом кефира.

Все ингредиенты тщательно перемешивают.

Много положительных отзывов можно встретить и о зеленом чае с имбирем для похудения. Рецепт приготовления напитка:

  1. Имбирь очищают, нарезают кольцами или измельчают на крупной терке;
  2. Измельченный корень (1 ст.л.) смешивают с листьями зеленого чая (2 ч.л.);
  3. К массе добавляют лимонную цедру (0,5 ч.л.);
  4. Смесь заваривают 2 стаканами кипящей воды и настаивают под крышкой 8-10 минут.

Затем напиток для похудения на имбире с лимоном процеживают и пьют трижды в день по 0,5 стакана.

С мятой

Судя по отзывам результатов в снижении веса можно достичь, употребляя мятный чай с имбирем для похудения. Напиток готовится по следующей схеме:

  1. Очищенный корень натирают на терке;
  2. Массу (8 ст. л.) соединяют с измельченными листьями мяты (40 гр.);
  3. Смесь помещают в термос и заливают 2 литрами кипящей воды;
  4. Напиток настаивают под крышкой не менее 6 часов.

Если доверять отзывам похудевших, люди которые будут пить имбирный чай с мятой, стремительно начнут худеть уже в первую неделю его употребления.

С огурцом

https://www.youtube.com/watch?v=uMv4jvGmAxI

Имбирный напиток с огурцом помогает устранить лишний вес и отлично утоляет жажду в жару. Готовится он по следующему рецепту:

  1. Лимон и огурец нарезают тонкими кольцами;
  2. Измельченные плоды слоями складывают в 2-хлитровую банку;
  3. Затем измельчают листья мяты и очищенный имбирь (по 40 гр.), и добавляют в банку;
  4. Все заливают чистой водой, чтоб получилась полная емкость. Закрывают крышкой и убирают в холодильник.

Спустя сутки напиток можно пить. Его рекомендовано принимать между трапезами.

С лимоном и медом

Результаты в борьбе с лишним весом согласно отзывам дает сочетание имбиря с лимоном. Рецепт имбирного напитка для похудения:

  1. Корень очищают и измельчают на терке;
  2. Массу (4 ст. л.) помещают в термос, заливают 2 литрами кипящей воды и закупоривают;
  3. Спустя 6 часов в напиток добавляют мед (2 ст. л.) и выжимают сок с 1 небольшого лимона;
  4. Пьют напиток холодным между приемами пищи.

Судя по отзывам, имбирь с лимоном для похудения помогает быстро добиться результатов.

Как имбирь помогает избавиться от лишнего веса

Имбирный напиток с куркумой и корицей ускоряет процессы обмена и существенно снижает аппетит. Готовится он по следующей схеме:

  1. Очищенный тертый корень растения (2 ст. л.) заливают 1 литром воды;
  2. Смесь доводят до кипения и кипятят 5 минут на малом огне;
  3. Затем жидкость остужают и процеживают.

Перед питьем в стакан добавляют куркуму (1 щепотку) и дольку лимона.

Овощной коктейль

Овощной коктейль с имбирем способствует снижению веса, восполняет нехватку витаминов и полезных микроэлементов. Рецепт приготовления напитка:

  1. Имбирь и 5 морковок очищают и нарезают ломтиками;
  2. Нарезанный корень (1 ст.л.) и морковь измельчают блендером до кашицеобразного состояния;
  3. Массу заливают 2 стаканами кипятка и настаивают в закрытой таре не менее получаса;
  4. Затем к смеси добавляют мед (1 ст.л.) и полстакана свежего апельсинового сока.

 Готовый напиток пьют охлажденным. Его рекомендовано пить 1 раз в день по 1 стакану за полчаса до ужина.

Маринованный имбирь так же положительно влияет на общее состояние здоровья. Его употребление помогает укрепить иммунитет и замедлить процессы старения. Маринованный имбирь готовится по следующей схеме:

  1. Корень (200 гр.) очищают, нарезают на небольшие ломтики и помещают в керамическую посуду;
  2. Из рисового уксуса (50 мл.), сахара (90 гр.) и соли (20 гр.) готовят маринад – ингредиенты смешивают и жидкость доводят до кипения на малом огне;
  3. Готовым маринадом заливают нарезанный имбирь;
  4. После остывания емкость помещают в холодное место.

Через 8 часов продукт можно употреблять. Маринованный корень растения можно есть с рыбой или мясом. Его используют для приготовления овощных салатов.

Чеснок и имбирь

По отзывам многих людей, человеку, страдающему избыточным весом, хороших результатов можно добиться, употребляя имбирь с чесноком для похудения. Рецепт приготовления напитка:

  1. Чеснок (2 зубчика) измельчают на терке;
  2. Очищенный имбирь (30гр.) измельчают на терке или блендером;
  3. Ингредиенты соединяют и заливают 2 литрами кипятка;
  4. Смесь настаивают в термосе 5-6 часов.

Чесночный напиток помогает снизить вес и предупреждает простудные и вирусные заболевания.

На первый взгляд, 10 килограмм за 7 дней кажутся нереальной цифрой, но при регулярном употреблении имбирного чая, результат превзойдет ожидания.

  1. Имбиpь caм пo ceбe нe cпocoбeн cжeчь лишний жиp или кoмпeнcиpoвaть cъeдeнный пepeд cнoм чизкeйк. Пoтoму зaпивaть eгo имбиpным чaeм бecпoлeзнo. Mучнoe, cлaдкoe и жиpнoe пpидётcя из paциoнa иcключить, кaк пpи любoй дpугoй paциoнaльнoй диeтe.
  2. Имбиpныe нaпитки, кoтopыe вы пьётe нa пpoтяжeнии вceгo дня, лучшe нe cлacтить. Hу a кoгдa этo нeвoзмoжнo, тo дoбaвляйтe в ниx мёд, a нe caxap.
  3. Ecли в cocтaвe имбиpнoгo коктейля пpиcутcтвуют дpугиe жгучиe пpипpaвы, тo пpинимaть eгo мoжнo нe бoлee тpёx днeй. Xoтя, пo oтзывaм имeннo эти напитки oкaзывaют нaилучший эффeкт, нe пepeгpужaйтe cиcтeму пищeвapeния. Cпуcтя пapу нeдeль, дoпуcкaeтcя пoвтopeниe куpca.
  4. Oбязaтeльнo дoпoлнитe диету физичecкими упpaжнeниями. Лучшe вceгo cжигaют жиp кapдиoнaгpузки. Этo бeг, тaнцы, cтeп-aэpoбикa, вeлocпopт — выбepитe тo, чтo будeт дocтaвлять вaм в пepвую oчepeдь удoвoльcтвиe.

Имбирь действительно помогает избавиться от лишних килограммов без сверх усилий, но некоторые ограничения имбирной воды в еде все же потребуются. Чтобы добиться максимального эффекта от имбирной диеты, необходимо отказаться от мучных и кондитерских изделий, жирной и высококалорийной пищи. Основой рациона должны быть овощи, нежирное мясо, яйца, обезжиренные кисломолочные продукты. О том, как удержать вес после похудения, читайте здесь.

От имбирной диеты придется отказаться при мочекаменной болезни, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, беременности и кормлении грудью. При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, плохой свертываемости крови, аллергиях, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Похудение с помощью имбиря обычно не вызывает побочных эффектов. В редких случаях могут появиться нарушения работы желудочно-кишечного тракта, головокружение, слабость, бессонница. Чаще всего это может быть связано с превышением дозы чая. В таком случае нужно приостановить употребление напитка, пить как можно больше воды и обратиться к врачу.

Противопоказания

Не рекомендуется к применению корень при индивидуальной непереносимости или аллергии. При лечении с помощью медикаментозных препаратов тоже придется проконсультироваться с врачом.

В противопоказания имбиря входят и следующие случаи:

  • период беременности и кормления грудью;
  • заболевания печени;
  • проблемы с пищеварительной системой, такие как язвенная болезнь или гастрит;
  • патологии сердечно-сосудистой системы – атеросклероз, артериальное давление, аритмия;
  • проблемы с женскими половыми органами, в том числе маточное кровотечение;
  • инфекционные заболевания, особенно с повышенной температурой тела;
  • геморрой из-за возможных запоров;
  • проблемы с кожей, например, дерматит.

Как имбирь помогает избавиться от лишнего веса?

  • Улучшение пищеварения, стимуляция работы желудка, повышение секреции пищеварительных ферментов. Это обеспечивает более полное и быстрое усвоение пищи, отсутствие тяжести желудка.
  • Легкое слабительное действие помогает выводить шлаки и токсины из организма, устраняет запоры.
  • Выведение излишков холестерина и блокировка его накопления.
  • Стимулирование кровообращения, расширение сосудов.
  • Повышение тонуса сердечной мышцы. Бронхорасширяющее действие.
  • Возбуждающее и тонизирующее действие.
  • Улучшение обмен веществ, в том числе и распада жиров.
  • Стимуляция работы выделительной системы. Вместе с потом из организма выводятся токсины.

Таким образом, имбирь для похудения помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить работу желудка, печени, почек, сердца и других органов и систем.

Как работает имбирь, попадая в организм?

Судя по отзывам, удобнее всего использовать порошок имбиря для похудения. Его применяют в качестве приправы для блюд, для приготовления жиросжигающих напитков.

Имбирный корень восстанавливает микрофлору и нормализует весь пищеварительный процесс. Растение притупляет голод и позволяет быстро сбросить лишние килограммы.

Противопоказания к использованию корня

Важно знать, что корневище растения имеет противопоказания к применению. Прежде чем доверять отзывам и использовать имбирь для похудения, следует с ними ознакомиться.

Имбирный корень противопоказан в следующих случаях:

  • В период беременности и при кормлении грудью;
  • При заболеваниях органов ЖКТ;
  • При кровотечениях;
  • При аллергии на растение;
  • При заболеваниях печени, почек и сердца;
  • При сахарном диабете;
  • При нарушениях свертываемости крови;
  • При повышенном артериальном давлении.

Также от терапии целебным корнем нужно отказаться людям при высокой температуре тела.

Даже при отсутствии противопоказаний, прежде чем применять имбирь для снижения веса, рекомендовано проконсультироваться с врачом.

Можно ли использовать имбирь для похудения?

С кефиром

Напиток Рецепт Оценка похудевших(от 0 до 10)
Имбирь с цитрусами 1.      1 очищенный имбирный корень измельчается и соединяется с 3-4 листочками мяты; 8
2.      Затем имбирь заливается 1 литром кипятка и настаивается полчаса;
3.      Процеженный настой соединяется с соками 1 лимона и 1 апельсина;
4.      Напиток следует пить 4 раза в день перед едой по 1/2 стакана
Имбирная вода 1.      Очищенный имбирь и 1 лимон пропускается через мясорубку; 10
2.      Ингредиенты заливаются 1 стаканом кипятка;
3.      Спустя 4 часа жидкость процеживается и помещается в холодильник;
4.      Для получения напитка 1 ст.л. смеси растворяется в 1 стакане воды;
5.      Пить напиток рекомендовано 3 раза в сутки за полчаса до еды по 1 стакану
Кефир с имбирем 1.      Имбирь очищается и измельчается на терке; 9
2.      Масса смешивается с корицей (1 ч.л.) и 1 стаканом нежирного кефира;
3.      Напиток рекомендовано пить 1 раз в день за полчаса до еды
Фруктово-овощной напиток 1.      Имбирный корень (2 см), кардамон (1 щепотка) и перечная мята (1 ст.л.) измельчается блендером; 8
2.      Масса заливается 1 стаканом кипятка;
3.      К смеси добавляется нарезанный кольцами огурец (1 шт.);
4.      Напиток настаивается полчаса, затем процеживается;
5.      Жидкость соединяется с апельсиновым соком (50 мл.) и медом (0,5 ч.л.);
6.      Напиток рекомендовано пить 1 раз в сутки за полчаса до еды
Зеленый чай с имбирем и молоком 1.      Корень имбиря очищается и измельчается на терке; 9
2.      Измельченная масса соединяется с заваркой зеленого чая (по 2 ст.л.);
3.      Смесь заливается 1 литром кипящего молока и настаивается под крышкой 13-15 минут;
4.      Пить молочный напиток рекомендовано трижды в день по 1 стакану за полчаса до еды

Согласно отзывам на рецепты из имбиря одним из самых действующих способов похудения является имбирная вода. Так же хорошо снизить вес помогают кефирный напиток и зеленый чай.

В чайник залить 2 литра холодной воды и поставить на огонь. Корень свежего имбиря размером в два пальца очистить, нарезать тонкими слайсами и добавить в чайник. Кипятить 15 минут. После этого снять с огня, добавить несколько свежих либо сушеных листочков мяты, накрыть крышкой, укутать полотенцем. Настаивать такой чай желательно всю ночь. Утром напиток будет готов.

Чай с чесноком

В термос отправить 50 грамм тонко нарезанного, свежего имбиря и три крупных, очищенных зубчика чеснока. Залить 1 л. кипятка, закрыть крышкой и оставить на ночь. Чеснок усиливает обменные процессы, запускаемые в организме имбирем, поэтому имбирный чай по такому рецепту является одним из самых действенных.

Лимонный сок давно знаменит своими жиросжигающими и тонизирующими свойствами. Для приготовления лимонно-имбирного чая, в сотейник налить 1 литр воды, нарезать 3 сантиметра свежего, очищенного корня имбиря. Чем тоньше получатся слайсы – тем лучше. Кипятить напиток следует 10–15 минут на медленном огне.

После снять с огня и дать остыть до 80–90 градусов. Лимон среднего размера обдать кипятком, нарезать на тонкие ломтики и отправить в термос. Залить в термос отвар имбиря, закрыть крышкой и оставить минимум на 3 часа.

Подробнее в моей статьей: Рецепты чудодейственного чая с имбирем и лимоном для быстрого похудения.

Яблочный чай

50 грамм очищенного имбиря натереть на терке, залить 1,5 л. кипятка. Добавить 2–3 палочки корицы. Прокипятить 5 минут на медленном огне. Крупное, кислое яблоко натереть, добавить в кастрюльку с чаем и накрыть крышкой. Через 30 минут процедить напиток через несколько слоев марли и добавить 2 столовых ложки меда.

Чай с шиповником

30 грамм сушеных плодов шиповника измельчить, залить кипятком и варить 5 минут. 50 грамм корня имбиря натереть на мелкой терки, добавить в отвар и кипятить еще 10 минут. Чай процедить, добавить несколько кружочков апельсина. Накрыть крышкой, укутать полотенцем и дать настояться 2–3 часа.

  • 1 стакан чая за 30 минут до завтрака;
  • 1 стакан в 11:30;
  • 1 стакан после обеда;
  • 1 стакан в 17:00;
  • в течение дня пить чай вместо воды маленькими глотками.

Имбирный чай с мятой можно также пить перед сном. При желании можно добавить мелиссы – она поможет сделать сон более крепким и спокойным. В общей сложности за день нужно выпивать до 2 литров имбирного чая. Более 7 дней пить чай в таком количестве не рекомендовано. Минимальный перерыв между приемами – 3 дня.

Можно также добавлять имбирь к любимым блюдам. Например, сушеный, молотый имбирь можно добавить при готовке мяса или птицы. Свежий или маринованный имбирь станет прекрасным дополнением салата из свежих или запеченных овощей.

Противопоказания

  1. Bыcoкaя тeмпepaтуpa;
  2. Пpoблeмы co cвёpтывaeмocтью кpoви;
  3. Ocтpыe зaбoлeвaния opгaнoв cиcтeмы пищeвapeния;
  4. Жeлчнoкaмeннaя бoлeзнь;
  5. Apитмия, пpoблeмы c cepдцeм.

При регулярном употреблении имбирного напитка, похудеть на 10 килограмм за неделю абсолютно реально. Чтобы вкус имбиря не приелся, можно добавлять в чай вкусовые добавки: лимон, мяту, мед, клюкву, малину и т. д. Пить чай можно и регулярно, но меньшими дозировками – по 2–3 чашки в день. Это позволит нормализовать обмен веществ и терять постепенно по 1–2 кг в неделю.

Как принимать имбирь, чтобы похудеть на 10 кг за неделю?

Многих интересует, сколько килограмм скидывают, употребляя с целью похудения рецепты из имбиря. Необходимо понимать, что одно лишь употребление имбирных средств позволит похудеть не более чем на 2 кг за месяц. Это возможно благодаря очищению организма и усилению обменных процессов.

Но если приложить усилия, соблюдать диету и практиковать спортивные занятия, то можно добиться лучших результатов. По отзывам на рецепты напитков с имбирем можно утверждать, что за месяц реально скинуть от 5 до 8 кг.