Кто такая Энистон и в чем суть ее диеты?

Всегда юную и подтянутую красотку из фильма “Друзья”, наверняка, помнят многие. Именно глядя на ее тонкий стан, многие женщины хотят узнать секрет ее похудения.

Сама же Дженнифер утверждает, что особых проблем с фигурой у нее нет, просто для того чтобы держать фигуру в норме она прибегает к несложным правилам.

Также она утверждает, что никогда не занималась построением систем питания или диет, просто женщины с помощью журналистов свели все рекомендации Энистон в единую систему и назвали ее именем.

Суть данной диеты полностью соответствует правилам рационального питания. Если к меню добавить спорт, то результаты не заставят себя долго ждать и скоро ненавистные складочки на талии растворятся.

Причем не обязательно загибаться по 3 часа в тренажерном зале, достаточно регулярно совершать простые упражнения на проблемные зоны тела. Залог хорошего результата — регулярность.

Сама актриса признает свою нездоровую гастрономическую тягу к фаст-фуду и сладкой газировке. Иногда, она признается, что нет ничего лучше охлажденного стакана колы.

В таких ситуациях Дженнифер позволяет своей слабости овладеть ею, но уже на следующий день актриса будет питаться здоровой и полезной пищей.

Рацион питания

Суть рациона питания актрисы состоит в следующем:

  • кушать нужно часто и небольшим порциями;
  • пить достаточное количество чистой воды;
  • полностью исключить некоторые продукты белого цвета (сахар, мука, рис, молочная продукция).

Объяснить этот факт можно тем, что организм не затрачивает силы на переваривание высококалорийных продуктов и в ночное время отдыхают все органы, включая ЖКТ. Поэтому на утро организм отдохнувший, настроение хорошее, а кожа сияет здоровьем.

Основные принципы диеты Дженифер Энистон

Чтобы вы сразу поняли, чего ожидать от данной системы питания, опишем вкратце ее принципы.

  • исключение вредных продуктов (фаст фуда, сладостей, мучного и некоторых других);
  • наполнение рациона продуктами растительного происхождения, в первую очередь, овощами на 70%;
  • заполнение промежутков между завтраком и обедом, а также обедом и ужином здоровыми перекусами вроде фруктовых фрешей и салатов;
  • не менее трех литров воды в сутки;
  • здоровый сон не менее 7 часов;
  • обязательные регулярные тренировки каждый или почти каждый день (лучше понемногу, но часто).

Список запрещенных продуктов

Строгого меню для данной диеты нет, есть просто список рекомендованных полезных продуктов. Из которых можно готовить любые блюда.

Но только учитывая тот факт, что они должны минимально поддаваться термической обработке, содержать побольше витаминов и соответствовать принципам здорового питания.

Дженнифер Энистон рекомендует ежедневно употреблять такие продукты:

  • некрахмалистые овощи в любом виде;
  • фрукты и фреши из них;
  • постные сорта морской рыбы;
  • нежирные сорта мяса;
  • минеральная негазированная вода.

Из углеводов разрешено употреблять каши, которые насытят организм энергией, а также будут длительное время поддерживать уровень глюкозы в крови человека.

Из своего рациона питания актриса советует полностью исключить такие продукты:

  • хлеб и сдобная выпечка;
  • высококалорийные десерты;
  • крепкий чай, кофе, какао и шоколад;
  • напитки, содержащие алкоголь;
  • копчености и соления;
  • продукты, содержащие большое количество консервантов.

Для тех, кто жизни не представляет без тортов и булок, Дженнифер также предлагает вкусную и полезную альтернативу.

Булки можно заменить цельнозерновыми хлебцами. Для любителей макаронных изделий также есть утешительная новость.

Ведь паста, приготовленная из цельнозерновых макарон для фигуры не вредна и ее также иногда можно употреблять в пищу.  Ключевое слово — иногда.

Как примерно выглядит меню одного дня диеты Энистон

На завтрак можно скушать кашу с молоком и сухофруктами, либо цельнозерновой тост и немного творога низкой жирности. В перерыве между завтраком и обедом выпейте смузи из моркови или персикового пюре и кокосового молока. На обед разрешается позволить себе разнообразные мясные и рыбные блюда (если жаренные, то на гриле): например, стейки или фаршированные овощи.

В качестве гарнира подойдут различные салаты из таких овощей, как перец, огурец, сельдерей, помидор, батат, капуста, цуккини. На ужин можно побаловать себя супом-пюре (например, из брокколи и нежирного сыра) или тушеными овощами и курицей. Не забывайте добавлять в свой рацион чечевицу, гречку, дикий рис.

Как видите, меню достаточно полноценное и сбалансированное. Если вы сможете регулярно следовать принципам питания и не срываться на тортики и печенье даже на дне рождения, то стройность, бодрость, здоровье и долгая молодость вам обеспечены.

Здесь представляю вам один из вариантов дневного рациона звезды.

Диета Дженнифер Энистон для стройности

Завтрак — неотъемлемая часть всего рациона, которая важна при похудении. Лучше всего данный прием пищи сделать углеводным.

Можно приготовить овсянку с горсточкой свежих фруктов или сухофруктов. Вместо кофе взбодрить организм поможет чашечка свежезаваренного зеленого чая.

Второй завтрак — это фрукты в свежем виде. Актриса не представляет своей жизни без орехов, поэтому в качестве перекуса она довольно часто их использует. Кстати, не забывайте, что орехи нужно тщательно мыть.

На обед можно приготовить овощной суп или отварное мясо рыбы или птицы с овощным салатом. В качестве заправки актриса советует не использовать майонезы и соусы, заменяя их растительным маслом и лимонным соком.

На полдник можно приготовить травяной чай с цельнозерновым хлебцем или грейпфрутовый фреш.

Ужин не должен быть позднее 19.00. Чтобы очистить ЖКТ от шлаков целесообразно приготовить овощи на пару или в запеченном виде. Такое блюдо не будет отягощать органы пищеварительного тракта, а также даст необходимое насыщение.

Иногда актриса позволяет себе устроить разгрузочный день на детском питании, имея в виду, что ест в этот день только гомогенные овощные и фруктовые пюре.

Один такой день позволяет устроить разгрузку органам ЖКТ, но в качестве постоянной пищи не подходит.

Что нужно знать, переходя на диету Дженифер Энистон

Во-первых, что Джен имеет склонность к полноте и в юности имела более пышные формы. Во-вторых, каждый организм индивидуален и вы можете подстраивать питание и тренировки под себя. Например, Дженифер начала составлять свой рацион на 3/4 из овощей, когда поняла, что это придает ей бодрости и легкости.

Диета Дженнифер Энистон для стройности

Второй момент — это тренировки. Без тренировок немыслимо никакое здоровое похудение. Помимо диеты, Дженифер Энистон регулярно занимается йогой и кардионагрузками. Она признается, что именно йога позволила ей многого добиться в похудении. Джен занимается спортом ровно 6 дней в неделю с удовольствием, поскольку вносит разнообразие в тренировки и делает то, что ей нравится.

Краткая информация о записи

Заголовок

Диета Дженифер Энистон: секреты актрисы.

Описание

Принципы питания на диете Дженифер Энистон. Как заменить исключаемые продукты. Из чего состоит меню диеты. Рекомендации худеющим.

Дополнительные рекомендации

Дженнифер Энистон категорически против голодовок. Она уверена, что для полноценной жизни просто необходимо есть.

Вопрос в другом, что есть и когда. С продуктовым набором тоже ясно, остается вопрос как правильно есть, чтобы худеть.

Здесь актриса также не открыла ничего нового. В большинстве случаев причиной набора веса является неправильный, замедленный метаболизм.

Чтобы его разогнать, необходимо питаться дробно, то есть маленькими порциями каждые 2,5-3 часа.

Благодаря такому режиму питания, человек будет лишен всепоглощающего чувства голода и сможет спокойно ложится спать, без желания съесть холодильник.

Спустя 3-4 недели такого режима, организм перестанет бояться голода и копить все питательные вещества в жировых клетках. Именно тогда и начинается фаза активного похудения.

Необходимо также напомнить, что питьевой режим не менее важен. Ведь очень часто банальную жажду воспринимают за голод.

Чтобы исключить переедание и насытить организм живительной влагой, актриса советует пить не меньше 2 литров негазированной минеральной воды в сутки. Причем почти половину этого объема необходимо выпивать в первой половине дня.

Питание дает около 80% успеха в похудении, но 20% — это спорт и об этом не стоит забывать. Чтобы занятия были эффективными, необходимо подобрать такой комплекс, который бы можно было выполнять ежедневно.

Пусть это будет 10 или 15 минут, но результаты обязательно будут при  условии ежедневного выполнения.

Для многих женщин особое значение имеет компания подруг. В таком случае, можно записаться на фитнес или аэробику, где процесс похудения в компании единомышленников будет проходить намного быстрее и веселее.

Что запомнить

В завершение хотелось бы сказать, что в погоне за стройностью женщины готовы на любые жертвы, но всегда нужно думать о последствиях.

Фигура Дженнифер Энистон

Каким бы известным именем не была названа диета, но умнее и здоровее правильного питания в сочетании со спортом человечество еще не придумало.

Только питаясь натуральными продуктами и занимаясь активными видами спорта, можно достичь гармонии, здоровья и стройности.

А что думаете вы по этому поводу? Напишите мне в комментариях. Возможно вам известна какая-то чудодейственная диета, или же вы сами являетесь автором системы питания. Пишите — обсудим!