Основное меню для похудения

Главными в меню доктора Назардана должны быть продукты с высоким содержанием любого вида белка. В рационе может присутствовать молочная продукция с жирностью не более 1-2%. При приготовлении салатов запрещается для заправки брать растительное масло. Вместо него нужно выбирать лимонный сок, соевый соус, натуральный йогурт без примесей и добавок.

В списке запрещенных продуктов находятся:

  • мучные изделия и сладости;
  • фрукты и ягоды с большой долей сахара;
  • непосредственно сам сахар;
  • майонезные соусы;
  • жареная, копченая, маринованная пища;
  • сало, жирные сорта рыбы и мяса;
  • алкоголь.

Меню можно составлять на основе таких блюд, как:

  • жидкие каши;
  • различные супы, бульоны;
  • фруктово-овощные смузи;
  • натуральные свежевыжатые соки;
  • свежесваренные компоты и морсы;
  • овощи, постное мясо;
  • обезжиренная молочная и кисломолочная продукция.

Меню жидкой диеты доктора Назардана:

  1. Понедельник: густой овсяный отвар, стакан кефира, овощной суп, ягодный морс, твороженный смузи.
  2. Вторник: овсяная каша на молоке, пюре из одного яблока, рыбный бульон с камбалой, натуральный йогурт, отвар из шиповника.
  3. Среда: персиковое пюре, куриный бульон с овощами, ряженка, тыквенный суп, отвар из яблок.
  4. Четверг: банановый смузи, овсянка на кефире, сок из двух апельсинов, жидкое картофельное пюре с курицей, кефир, авокадо в лимонном соке.
  5. Пятница: яблочно-мятный смузи, суфле из курицы в овощном соусе, кисель, молочный коктейль без сахара.
  6. Суббота: натуральный йогурт с фруктами, морс из ягод, суп на говяжьем бульоне, овощной бульон, отвар из груш.
  7. Воскресенье: авокадово-банановый смузи, натуральный йогурт без подсластителей, грибной суп с зеленью, отвар из чернослива, ряженка.

Важно помнить, что между всеми приемами пищи систематически нужно пить воду. Для напоминания об этом лучше воспользоваться одним из мобильных приложений по типу WaterCheck.

И помните, все твердые продукты нужно измельчать блендером!

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Понедельник кружка несладкого зеленого чая, 200 г овсяной каши, 3 свежих огурца 220 мл овощного супа, 200 мл кефира 0-1% мюсли с добавлением сока или пастеризованного молока
Вторник десерт из йогурта с добавлением творога 0% жирности, зеленый чай 200 мл гречневого супа с молоком 3 небольших помидора и 2 огурца
Среда тарелка мюсли, залитых соком, 1 стакан пастеризованного молока 200 мл овощного супа 400 мл обезжиренного кефира
Четверг пюре из 2 яблок или 200 мл апельсинового сока зеленый чай без сахара, 250 мл куриного бульона несладкий зеленый чай, 200 г жидкой овсяной каши
Пятница 400 мл питьевого йогурта 2 стакана свежевыжатого овощного сока (томатного, морковного или тыквенного) порция вязкой овсяной каши
Суббота несладкий компот и порция овощного бульона 220 мл кефира с 0% жирности, 250 мл куриного бульона 3-4 шт свежих овощей, огурцов или помидоров
Воскресенье порция овсяной вязкой каши стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока 2 яблока, мясной отвар
08:00 Овсяный или рисовый отвар
09:00 200 мл овощного бульона или 220 мл абрикосового компота
10:00 220 мл грушевого или яблочного компота или кружка зеленого чая
11:00 220 мл свежевыжатого фруктового или овощного (морковного, тыквенного) сока
12:00 220 мл молока 1% или йогурта
13:00 1 стакан теплой или горячей кипяченой воды
14:00 220 мл ягодного морса или фруктовый компот, сваренный из сухофруктов без сахара
15:00 220 мл куриного бульона
16:00 250 мл кипяченой воды или кружка несладкого кофе
17:00 250 мл воды или овощного сока или фруктового напитка
18:00 200 мл свежевыжатого фруктового сока или морса или овощного отвара
19:00 250 мл молока 0%  или овощного отвара
20:00 1 стакан кипяченой воды
21:00 200 мл кефира 1%

Если при соблюдении такого режима питания проблем со здоровьем не возникло, то придерживаться такой диеты можно 2-4 недели.

Диета американского хирурга Назардана из Хьюстона, который специализируется на лечении ожирения, основывается на таких правилах:

  • соблюдение питьевого режима с интервалом 1 раз в час. То есть каждые 60 минут нужно употреблять любую жидкость: воду в чистом виде, травяной чай, соки, фруктовые коктейли;
  • из рациона нужно строго исключить острую, жареную, жирную пищу;
  • готовить продукты можно методом варки или на пару. Готовую еду необходимо измельчать в состояние пюре;
  • в рационе обязательно должны присутствовать молочная продукция, пюре, жидкие каши и бульоны;
  • каждые сутки необходимо выпивать не менее 2 л жидкости, при этом вода в чистом виде должна составлять от общего количества не меньше 50%;
  • при таком режиме питания необходимо чередовать напитки с жидкой пищей;
  • необходимо полностью исключить переедание, обеспечить прием пищи с высоким содержанием белка с интервалом 2-3 часа.

При такой диете человек не будет испытывать чувство голода, так как каждый час в его организм будет поступать жидкость.

Чтобы диета доктора Назардана была более эффективной, вес уходил быстрее, необходимо придерживаться основных рекомендаций специалистов:

  • потребляемая жидкость должна быть разнообразной. Помимо обычной воды, можно пить компоты, свежие соки, коктейли, кефир, ягодный отвар и смузи;
  • если рацион будет разнообразным, то перенести эту диету будет гораздо проще;
  • на период диетического питания нужно полностью отказаться от соли, чтобы она не способствовала задержке жидкости в организме;
  • растительную пищу лучше употреблять в свежем виде, так как во время готовки, варки она теряет большую часть своих полезных компонентов;
  • голодание тоже строго запрещено, так как это способствует нарушению метаболизма.

Такое питание можно совмещать с физической активностью для более быстрого снижение массы тела. Так как сладкие продукты, кондитерские изделия отсутствуют в меню диеты доктора Назардана, их можно заменить ложкой меда, фруктом, ягодами. Но это актуально в том случае, если у человека возникает сильная тяга к сладкому.

Принципы приготовления пищи

Американский доктор иранского происхождения Юнан Назардан является высококлассным специалистом по лечению ожирения оперативным путем. Как правило, пациенты попадают к нему в крайне запущенном состоянии. И, чтобы помочь, он устанавливает на желудок страдающего ожирением человека специальный бандаж, который значительно уменьшает потребление пищи, а значит помогает похудеть.

И вот именно для того, чтобы желудку было так можно легче приспособиться к новым условиям, доктор придумал особую диету, которую назвал своим именем. Примечательно, но в некоторых случаях пациентам удается сбросить вес, придерживаясь лишь установленных норм питания, и не прибегая к операции.

Рассмотрим основные принципы данной диеты:

  • Много белка. Диета Назардана является преимущественно низкоуглеводной.
  • Много супов. Чтобы на пищеварение было как можно меньше нагрузки, еда должна быть жидкой и низкокалорийной. Это приводит к уменьшению желудка в размерах, а значит съесть для насыщения придется значительно меньше. За счёт этого будет уменьшаться и количество жира.

    Причем процесс похудения будет происходить сравнительно быстро.

  • Много воды. В сутки худеющий должен выпивать от 2 литров жидкости. Это могут быть любые несладкие чаи, травяные настои, морсы и компоты, свежевыжатые соки и, конечно, обычная питьевая вода (именно на нее рекомендовано и делать основной акцент). И помните, жидкость в желудок должна поступать каждый час, но не во время приема пищи. Два этих процесса лучше разделить.
  • Никакой обжарки. Пища, которой нужно питаться во время нахождения на диете, должна быть приготовлена исключительно на пару, методом варения или тушения. А после остывания ее надо будет протирать или перемалывать блендером. Никакой обжарки диета Назардана не допускает! Также из меню исключаются соль, дабы предотвратить отеки, острые приправы и сахар. Продукты следует подбирать привычные и простые.
  • Дробное питание. В среднем люди, сидящие на диете доктора Назардана, питаются шесть раз в день. Причем одна порция не должна превышать 250-260 г/мл. Из этого следует, что садиться за стол поесть придётся каждые 2,5 — 3 часа.

Соблюдение температурного режима. Пища и напитки, употребляемые во время диеты, не должны быть холодными и горячими. Самая оптимальная температура для них — тёплая, 30-40 градусов. Режим питания, разработанный доктором Назарданом, не является сбалансированным и относится к категории строгих. Поэтому придерживаться его больше двух-трех недель нельзя.

Результат же похудения за этот период может составлять от минус 4 до минус 10 кг.

Доктор Назрадан — американский хирург, специализирующийся на оперативном лечении ожирения, основатель и ведущий нескольких популярных телепередач о похудении: «Что было дальше?», «Я вешу 300 кг», «Лишняя кожа».

Основные принципы:

  • Питьевой режим — каждый час необходимо пить, это может быть вода, травяной чай, свежевыжатый сок, фруктовый коктейль.
  • Запрещается включение в рацион жирных, жареных и острых блюд. Разрешенные способы обработки продуктов — варка и приготовление на пару. Приготовленная пища измельчается до пюреобразного состояния.
  • Рекомендуется обязательно включать в рацион молочные продукты, бульоны, жидкие каши и пюре.
  • Минимальная суточная норма жидкости — 2 л. Количество выпиваемой чистой воды в течение суток должно быть не менее 50% от общего объема потребляемой жидкости.
  • Чередование жидкой пищи и напитков.
  • Приемы высокобелковой пищи происходят через каждые 2–3 часа. Запрещается переедать.

Рекомендации специалистов для более эффективного снижения веса на диете:

  1. Кроме воды и компота, можно готовить свежие соки, смузи, коктейли, ягодные отвары, кефир и т.
  2. Разнообразие рациона позволит легче продержаться на диете.
  3. Полностью исключить из рациона соль на время диеты, т. к. она способствует задержке жидкости в организме.
  4. Растительная пища наиболее полезна в свежем виде, т. к. во время тепловой обработки теряется большая часть полезных веществ.
  5. Запрещается голодать, это приводит к нарушению обменных процессов.

При достаточном количестве энергии можно посещать физические тренировки, заниматься бегом и т. п. Активный образ жизни способствует усиленному сокращению лишнего веса. Если возникло непреодолимое желание съесть что-то сладкое, можно — горсть ягод, какой-либо фрукт или 1 ч. л. меда.

Любые кондитерские изделия на это время попадают в список запрещенных продуктов. Основа данной программы — восстановление водного баланса. Кроме этого жидкая пища усваивается более эффективно, чем твердая.

Все блюда желательно готовить самостоятельно. Например, покупая йогурт, следует убедиться, что он не содержит сахара и калорийных добавок. Любая пища должна быть доведена до жидкого или пюреобразного состояния.

Несколько вариантов приготовления блюд для диеты доктора Назрадана:

  • Смузи-коктейль — в блендере смешивается йогурт (100 г), банан (1 шт.) и низкокалорийный творог (100 г). Напиток подходит для завтрака. С молочными продуктами не сочетаются сливы и груши.
  • Жидкий суп — в воде (1 л) отваривается куриное филе (½ грудки), лук (1 шт.), корень сельдерея (1 шт.). Употребляется только бульон.
  • Коктейль из овощей — смешать в блендере овощи: очищенный от кожицы огурец, помидор, брокколи и укроп (по 100 г каждого продукта).
  • Клубнично-банановое смузи — измельчить в блендере банан (½ шт.) и клубнику (150 г), добавить обезжиренный кефир и йогурт (по 30 мл). По вкусу можно добавить немного корицы.
  • Овощной бульон (овощи можно использовать любые, за исключением картофеля). В воде (2 л) отвариваются следующие продукты: фасоль, морковь, капуста, лук, петрушка, сельдерей, кабачок, чеснок, укроп и рис. Фасоль предварительно замачивается в воде, после этого перекладывается к овощам.

    Зелень добавляется после приготовления.

  • Белковый коктейль — в блендер помещается обезжиренное молоко или творог (200 г) и овсяные хлопья. Для улучшения вкуса добавляется молотая корица, а также фрукты и ягоды из списка разрешенных.
  • Талая вода — емкость с водой ставится в морозильную камеру. После затвердевания глыба помещается под струю горячей воды, чтобы из нее вышли все примеси. Вода будет готова к использованию, когда лед полностью растает. Ее рекомендуется употреблять вместо обыкновенной.

Диета подразумевает употребление еды только в жидком виде. Рекомендуется исключить из рациона все твердые продукты. Пища не должна быть слишком горячей или, наоборот, холодной.

Размер порции

При употреблении жидкостей нужно придерживаться специальной схемы:

  1. Первые 2 стакана выпиваются сразу после пробуждения. Не рекомендуется пить прохладную воду, лучше всего употреблять зеленый чай. Жидкость запустит пищеварительные процессы и выведет токсины.
  2. Перед едой рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, чтобы создать чувство сытости.
  3. Минимальная норма жидкости в сутки — 8 стаканов. Такое количество необходимо для нормализации обменных процессов.
  4. Средний размер порции составляет 150–200 гр. Высокая калорийность рациона не приведет к дефициту питательных веществ.

Перед употреблением еды ее следует измельчить блендером или размять другим способом.

Доктор назардан диета 1200 ккал

Основу рациона составляют белковые продукты растительного и животного происхождения. При выборе молочных продуктов отдается предпочтение жирности в 1–2%. Для заправки салатов нельзя использовать растительное масло. Вместо него применяют лимонный сок, соевый соус или йогурт без добавок.

Минимум 1 раз в сутки необходимо употреблять нежирную рыбу или постное мясо. При появлении чувства голода рекомендуется выпить 1 стакан бульона или кефира.

Некоторые продукты перед употреблением следует разводить водой, бульоном или другой жидкостью до нужной консистенции. Под запретом находятся следующие продукты:

  • выпечка;
  • фрукты и ягоды с повышенным содержанием сахара (бананы, виноград, вишня);
  • сахар;
  • соусы, приготовленные на основе майонеза;
  • жареная пища;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • алкогольная продукция.

Блюда, входящие в состав меню:

  1. Жидкие каши.
  2. Супы с разваренными ингредиентами.
  3. Фруктовые, ягодные, овощные смузи, разбавленные водой.
  4. Бульоны.
  5. Морсы, компоты, соки.
  6. Мясо и овощи, измельченные до пюреобразного состояния.
  7. Кисломолочные напитки с минимальной жирностью.

Для меню диеты доктора Назардана на 1200 калорий все блюда лучше всего готовить самостоятельно, так как в готовой продукции могут содержаться сахар или различные добавки, повышающие калорийность.

Поэтому для приготовления можно воспользоваться готовыми рецептами:

  • Смузи-коктейль. Основные ингредиенты: по 100 г йогурта и низкокалорийного творога, 1 банан. Измельчить и превратить в однородную массу все эти продукты. Готовый напиток можно подавать на завтрак. Фрукты можно выбирать и другие, но не подходят к молочной продукции сливы и груши.
  • Жидкий суп. В кастрюлю налить литр воды и сварить половину куриной грудки. Также понадобится по 1 шт. лука и корня сельдерея. Они нужны для навара, так как в пищу пойдет лишь бульон.
  • Овощной коктейль. Понадобится по 100 г огурца, помидора, брокколи, укропа. Огурец нужно очистить от кожуры предварительно, затем смешать все ингредиенты в блендере.
  • Клубнично-банановое смузи. Понадобится полбанана, 100–200 г клубники, по 50 мл обезжиренных кефира и йогурта. Смешать все ингредиенты в блендере, при желании можно приправить щепоткой корицы.
  • Овощной бульон — для него можно выбрать абсолютно любые овощи, кроме картофеля.
  • Белковый коктейль: для него понадобятся на выбор творожок или молоко с минимальной жирностью примерно 150–200 г, овсяные хлопья. Чтобы скрасить вкус такого коктейля, можно добавлять на выбор фрукты, ягоды из числа разрешенных, измельченную корицу.
  • Талая вода. В сосуд необходимо набрать воду и оставить его в морозильной камере. Когда вода полностью превратится в лед, ее необходимо поместить под струю горячей воды, чтобы избавить от всех примесей. Затем нужно оставить лед размораживаться. Как только он превратится в воду, ее уже можно будет пить вместо обычной.

Главное, чтобы в рационе была пища оптимальной средней температуры.

Для меню диеты доктора Назардана на 1200 калорий все блюда лучше всего готовить самостоятельно, так как в готовой продукции могут содержаться сахар или различные добавки, повышающие калорийность.

Размеры порций

Для низкокалорийной диеты мало выбирать исключительно жидкую пищу, необходимо делать это по особой схеме:

  • утром сразу после пробуждения нужно выпить первые два стакана воды или зеленого чая. Такой подход активирует процесс пищеварения, будет способствовать выведению токсинов;
  • непосредственно перед трапезой нужно выпить ещё теплой воды, чтобы появилось ощущение сытости;
  • за 24 часа следует выпивать не меньше 8-10 стаканов жидкости;
  • в среднем 1 порция должна состоять из 150-250 г продуктов. Низкая калорийность необходима для создания дефицита пищевых компонентов в организме.

Любую пищу необходимо перед приемом измельчать любым способом, например при помощи блендера.

Любую пищу необходимо перед приемом измельчать любым способом, например при помощи блендера.

Разнообразие рецептов

Диета доктора Назардана на 1200 ккал включает в себя множество разнообразных блюд. Главное — стараться не использовать в приготовлении соль, специи и приправы.

Омлет со спаржей

Предварительно нужно приготовить спаржу, помыть и сварить. Достаточно проварить ее 5–7 минут, затем поместить в пароварку и дождаться готовности.

Все, что понадобится для этого блюда, — это 1 яблоко, немного обезжиренного творога, мед и корица. Из яблока нужно вырезать серединку и отправить фрукт в запекаться в духовку или микроволновку на 2 минуты. Затем достать, середину наполнить творогом, добавить 1 чайную ложку меда, сверху присыпать корицей и снова отправить в печь еще на столько же времени.

Понадобится 1 стакан кефира, тертый имбирь, апельсиновый сок. Все смешать украсить на свой вкус.

Необходимо сварить красные ягоды, добавить специи и пряности, дать отвару настояться на протяжении часа. В готовую порцию добавить лимонный сок и мед. Глинтвейн нужно употреблять в горячем виде. Для его приготовления могут быть использованы ягоды в свежем или замороженном виде.

Время Блюдо (1 стакан)
08:00 овсяный кисель
09:00 овощной бульон
10:00 несладкий сок
11:00 обезжиренное молоко
12:00 компот из сухофруктов
13:00 кипяченая вода
14:00 фруктовый отвар без добавления сахара
15:00 бульон (рыбный или мясной)
16:00 вода
17:00 овощной сок
18:00 фруктовый морс
19:00 овощной отвар
20:00 вода
21:00 обезжиренный кефир

Доктор назардан диета 1200 ккал

В рамках одного дня можно переставлять местами те или иные блюда и продукты, не меняя их количество и тем более объем чистой воды.

Ниже приведены рецепты блюд при жидко-питьевой диете.

Куриный бульон

Вам понадобится:

  • вода — 2 л;
  • зелень — 1 пучок;
  • морковь — 1 шт;
  • куриное филе — 0,5 кг.

Как приготовить:

  1. Промойте мясо под водой, поместите его в кастрюлю и залейте водой.
  2. Поставьте емкость на огонь, после закипания варите еще час, периодически снимая пену.
  3. Добавьте измельченную морковь, зелень, остывший бульон процедите.

Вам понадобится:

  • хлопья “Геркулес” — 1 кружка;
  • вода — 3 кружки.

Как приготовить:

  1. Вылейте воду в кастрюлю, поставьте ее на огонь. Когда закипит, насыпьте хлопья.
  2. Потомите состав на медленном огне 15 минут, периодически помешивая.
  3. Снимите емкость с плиты, накройте крышкой, пусть постоит 5 минут, после чего кашу можно есть.

Суп-пюре

Вам понадобится:

  • морковь — 1 шт;
  • лук — 1 головка;
  • болгарский перец — 1 шт;
  • овощной бульона — 300-400 мл;
  • зелень — по вкусу;
  • капуста — 300-350 г.

Как приготовить:

  1. До мягкости отварите овощи.
  2. Продукты измельчите блендером, после чего залейте овощным бульоном и сверху посыпьте зеленью.
Диета доктора Назардана для похудения 1200 ккал: похудение и питание современно
Из жидкой диеты нужно правильно выходить

Диета доктора Назардана на 1200 ккал включает в себя множество разнообразных блюд. Главное — стараться не использовать в приготовлении соль, специи и приправы.

Омлет со спаржей

Предварительно нужно приготовить спаржу, помыть и сварить. Достаточно проварить ее 5–7 минут, затем поместить в пароварку и дождаться готовности.

Понадобится 1 стакан кефира, тертый имбирь, апельсиновый сок. Все смешать украсить на свой вкус.

В рамках одного дня можно переставлять местами те или иные блюда и продукты, не меняя их количество и тем более объем чистой воды.

Правила питания и разрешенные продукты

Согласно правилам меню, в день разрешается выпивать не более 1,5 л натуральных свежевыжатых соков. Также можно пить травяные отвары с мочегонным действием, например ромашковые, крапивные, из пижмы. Растительные чаи тоже разрешены в рационе. Это могут быть отвары мяты и шалфея, календулы, листьев малины или смородины, которые отличаются своими целебными свойствами.

Что есть, чтобы похудеть на жидкой диете? Давайте разберемся с разрешенными, частично и полностью запрещенными продуктами.

Разрешенные

Доктор назардан диета 1200 ккал

Рацион худеющего преимущественно должен состоять из жидких блюд, а именно, овощных и фруктовых соков, питьевого йогурта, бульона, овощного супа.

Допустимо употребление чистой воды без газов, компотов, чая и кофе, но только без сахара.

От питания на такой диете не устанет никто, ведь количество жидких блюд довольно разнообразно. Вы можете приготовить щи, борщ, харчо, суп или солянку.

Жидкие каши из цельнозерновых круп можно варить на воде или молоке. А вот мюсли разрешено заливать кефиром и йогуртом.

Разрешенные продукты:

  • огурцы;
  • томаты;
  • апельсины;
  • грейпфрут;
  • овсяная каша (на воде);
  • гречневая каша (вязкая на воде);
  • молоко 2,5%;
  • йогурт натуральный 2%;
  • кефир 1%;
  • чай зеленый (без сахара).

Запрещенные

Во время диеты можно пить любые напитки, но с одним условием — они не должны содержать меда, сахара и других подсластителей.

Максимально похудеть можно лишь в том случае, если пить молоко и кисломолочные напитки с низким содержанием жиров. Если вы планируете есть мясо, то оно тоже должно быть нежирным, диетическим, например, куриное филе или грудка без кожицы.

Под полным запретом находятся жирные и высококалорийные блюды, а также:

  • копчености;
  • продукты в жареном виде;
  • спиртные (водка, пиво, коньяк и т.д) и газированные напитки;
  • любая твердая и сухая пища, включая сыр, печенье, сухари;
  • сдоба, выпечка, мучные и кондитерские изделия;
  • макароны;
  • вареники;
  • жареные кролик, свинина, говядина;
  • соленья;
  • консервы;
  • морепродукты;
  • колбаса, сосиски.
Диета доктора Назардана для похудения 1200 ккал: похудение и питание современно
Подготовка к жидкой диете занимает 3 дня

Отзывы и результаты

Видео

Полный курс диеты доктора Назардана с правильным ее началом и завершением растягивается почти на месяц. За это время организм может избавиться от четырех до десяти и более лишних килограммов.

Но на эффективность метода будет влиять качество рациона. Если придерживаться рекомендаций и не «срываться» на сладкие напитки или твердую пищу, результат будет более ощутимым. А при «налегании» на калорийные продукты похудение будет только за счет уменьшения размеров желудка, без значительного уменьшения проблемных зон.

Правильный выход из диеты представляет собой самый тяжелый этап. Согласно новым исследованиям в области психологии, человеку необходимо 66 дней для формирования новой привычки, а длительность соблюдения жидкой диеты не должна превышать 1 месяц.

В зависимости от веса пациента за месяц можно сбросить 5-15 кг. В дальнейшем вес может снижаться при правильном закреплении полученного результата. Важно понимать, что основной упор диеты отводится на снижение объема желудка, поэтому правильное закрепление результата должно заключаться в постепенном повышении калорийности блюд, но не увеличении порции.

Светлана, 25 лет, директор магазина

Алевтина, 36 лет, косметолог

Пару раз пробовала сидеть на жидко-питьевой диете. За 2 недели похудела на 7 кг. Если честно, эта система питания мне не понравилась. Во-первых, я постоянно ощущала голод. Во-вторых, питаться 2 недели жидкой пищей, без сладостей как-то не комфортно. Лучше посидеть на диете медиков, военной, банановой или эстонской. Даже эффект от трав для похудения мне больше нравится.

Марика, 41 год, специалист по питанию

Соблюдение жидкой диеты для похудения позволяет избавиться от 5 кг за неделю. При этом вы не будете ощущать постоянное чувство голода, так как ежечасное питание мешает этому. А чтобы полученный результат вас порадовал, нужно в точности следовать рекомендованному меню.

За 2 недели диеты доктора Назардана можно избавиться от 4 до 10 кг избыточного веса. Лучшие результаты будут зависеть от особенностей организма и возможности соблюдать все правила и принципы питания, не допускать срывы. Диета направлена на уменьшение вместимости желудка. Поэтому после выхода из диеты не будет значительных изменений в количестве жировой ткани.

По отзывам, положительный эффект от рациона возникает так:

  • происходит улучшение обменных процессов, поэтому ускоряется сжигание калорий;
  • происходит активная выработка гормона лептина, отвечающего за чувство сытости;
  • подавляется гормон аппетита, организм впадает в кетозное состояние. Создается дефицит углеводов, поэтому он начинает вырабатывать энергию посредством расщепления жиров, накопленных в нем.

Плюс системы в том, что разрушение мышечной ткани происходить не будет из-за того, что рацион насыщен белком. Уменьшенное употребление углеводов приводит к снижению выработки инсулина, поэтому жировая ткань больше не формируется.

Придерживаясь такого рациона, можно сбросить от 4 до 10 кг лишнего веса за 14 дней. Эффективность зависит от точности соблюдения всех правил и от особенностей организма. Срывы и употребление запрещенных продуктов не дают достигнуть максимального эффекта.

Употребление калорийной пищи приводит к похудению за счет уменьшения вместимости желудка, но количество жировой ткани в проблемных местах снизится незначительно.

Программа нормализует обмен веществ, потерянный вес не возвращается из-за устранения основной причины его набора — переедания. Во время диеты уменьшается вместимость желудка и человеку требуется меньше пищи. Такой эффект достигается благодаря тому, что жидкую пищу не нужно измельчать.

Положительные результаты от соблюдения диеты достигаются следующим образом:

  1. Ускоренное сжигание калорий происходит за счет улучшения метаболизма. Потеря веса в отдельных случаях достигает 30% от первоначального объема.
  2. Активная выработка гормона лептина, создающего ощущение сытости.
  3. Подавление гормона аппетита.
  4. Введение организма в кетозное состояние. Из-за дефицита углеводов организм получает энергию за счет расщепления жировой ткани. Разрушения мышц не происходит, т. к. рацион богат белковыми продуктами.
  5. Снижение выработки инсулина за счет сокращения потребления углеводов. В результате перестают образовываться новые жировые клетки.

Плюсы и минусы

Преимущества данного рациона:

  • Доступность продуктов, входящих в состав меню. Кроме этого, отпадает необходимость подсчитывать калории и подбирать специальные продукты.
  • Выведение из организма вредных веществ и токсинов за счет большого содержания жидкости в рационе.
  • Уменьшение вместимости желудка, благодаря чему для насыщения ему требуется меньший объем пищи.
  • Быстрое попадание питательных веществ в кровеносную систему.
  • Легкое усвоение пищи.
  • Налаживание работы пищеварительной системы.
  • Быстрый сброс веса. За неделю можно похудеть на 5 кг, если соблюдать все рекомендации.
  • Широкий выбор продуктов.
  • Присутствие в меню продуктов животного происхождения.
  • Отсутствие чувства голода, быстрое насыщение пищей.
  • Возможность делать перекусы.

Недостатком этой системы является ограниченная длительность. Не рекомендуется придерживаться такой схемы питания более 2 недель, т. к. начнутся проблемы с кишечником.

Органы выделительной системы работают на протяжении всего курса в усиленном режиме. Неудобство системы в частых приемах пищи. Диета больше подходит для отпуска, потому что в рабочее время нет возможности питаться каждый час.

Данная система питания подходит для людей с большим избыточным весом. Она позволяет сбросить за короткое время до 10 и более лишних килограммов. Людям, страдающим ожирением, противопоказаны физические нагрузки. Оптимальный способ нормализовать обмен веществ — это придерживаться принципов этой диеты.

Одна из причин лишнего веса — переедание. Растянутый желудок повышает аппетит, справиться с этой проблемой самостоятельно не каждому по силам. Первоначально данная система питания разрабатывалась для пациентов, которым предстоит операция по уменьшению объема желудка. Практика доказала эффективность этой диеты даже без хирургического вмешательства.

Противопоказания

Диета доктора Назардана для похудения имеет некоторые противопоказания:

  1. Беременность и период грудного вскармливания;
  2. Аллергические реакции, непереносимость отдельных компонентов рациона;
  3. Нарушения работы пищеварительной системы;
  4. Нарушения обменных процессов;
  5. Заболевания почек и сердца;
  6. Склонность к возникновению отеков;
  7. Хронические заболевания;
  8. Инфекции.

Возможный вред для организма:

  • Возможны нарушения работы почек из-за большого количества потребляемой жидкости.
  • Употребление свежевыжатых соков ведет к нарушению работы поджелудочной железы.
  • Длительное отсутствие твердой и сухой пищи может привести к необратимым последствиям в работе желудочно-кишечной системы.
  • В рационе слишком много ограничений, что может привести к ухудшению здоровья.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Высокобелковая диета считается несбалансированной, поэтому ее продолжительность необходимо ограничить 10–14 днями.

Жидкая пища полезна только для желудка.

Печень, почки и кишечник начинают работать в усиленном режиме. В некоторых случаях приходится принимать слабительные или мочегонные препараты. Перед тем как начать питаться по этой системе, желательно проконсультироваться с терапевтом.

Выход из диеты осуществляется так же постепенно, как и вход. Основу рациона первые 3 дня по-прежнему составляют жидкие продукты, но происходит добавление в меню привычных продуктов в небольшом количестве (например, салатов и отварных овощей). На протяжении первых 2 недель порции остаются маленькими.

Советы диетологов

Если хочется добиться хороших результатов при помощи диеты, то нужно придерживаться общих рекомендаций:

  1. Рацион можно разнообразить кефиром и коктейлями из фруктов и молока. Пьют, помимо воды, много отваров и овощных соков.
  2. От соли лучше отказаться, чтобы она не мешала выводить токсины из организма. Под запретом специи, соусы.
  3. Овощи и фрукты употребляют чаще в свежем виде, после обработки в них уже меньше витаминов.
  4. Голодание противопоказано – оно нарушит метаболизм.
  5. Для более эффективных результатов можно начать заниматься спортом, перейти на активный образ жизни.
  6. Если хочется сладкого, разрешается побаловать себя дополнительным фруктом, горсткой ягод или натуральным медом.

Результат во многом зависит от изначального веса худеющего. В среднем удается за 5 дней скинуть от 4 до 6 килограммов. Если продержаться 2 недели, то за это время можно похудеть на 10 килограммов.

Вход в диету

Данная диета является специфической, поэтому организм необходимо к ней заранее подготовить. Переходный этап состоит из 3 дней, в течение которых необходимо питаться через каждые 1,5–2 часа. Теперь рассмотрим приблизительное меню на 6 дней диеты доктора Назардана для похудения.

День первый:

  1. Оовсяная каша с добавлением большого количества воды.
  2. Стакан кефира 1% жирности — 200 мл.
  3. Яйцо, сваренное вкрутую стакан зеленого чая без сахара.
  4. Суп-пюре из брокколи и куриной грудки — 250 мл.
  5. Йогурт низкокалорийный — 200 мл.
  6. Мягкий обезжиренный творог с кусочками фруктов или сухофруктов.

Доктор назардан диета 1200 ккал

День второй:

  • зеленый чай без сахара с лимоном 20г твердого сыра;
  • стакан обезжиренного молока — 200 мл;
  • жидкое картофельное пюре с добавлением молока — 250 мл;
  • компот из сухофруктов — 200 мл;
  • яйцо;
  • куриная котлета из мягкого фарша 150г листья шпината.

День третий:

  1. Манная каша на молоке, не густая, без комочков 200г.
  2. Стакан теплой воды с лимонным соком.
  3. Яблочное, персиковое или банановое пюре 150г.
  4. Овощной суп-пюре — 250г.
  5. Стакан кефира 1% жирности — 200мл.
  6. Рыба, приготовленная на пару с лимонным соком 200г.

День четвертый:

  • жидкая овсяная каша на молоке (можно с фруктами);
  • ягодный морс — 200 мл;
  • яйцо, сваренное вкрутую 2 средних томата;
  • жидкое картофельное пюре на воде 120г 1 куриная котлета из мягкого фарша;
  • стакан молока — 200 мл (0% жирности);
  • куриный бульон 200 мл салат из меда и протертой моркови 100г;
  • отварное куриное филе, измельченное в блендере 150г листья сала 1 томат.

День пятый:

  1. Черный чай с лимоном без сахара омлет 120г.
  2. Кисель 200 мл.
  3. Тыквенный суп 250 мл.
  4. Фруктовый коктейль — 250 мл.
  5. Овощное рагу 150г тушеная рыба (минтай, хек, горбуша).
  6. Творожная запеканка (можно с изюмом) 200г.

День шестой:

  • рисовая каша на молоке — 200г;
  • натуральный йогурт с фруктами 200 мл;
  • два вареных яйца — 100г;
  • ягодный морс — 200 мл;
  • гречневая каша на воде 80г куриное филе, измельченное в блендере 100г;
  • морковно-яблочный салат 100г рыбное филе на пару с травами.

Обязательно постарайтесь как можно точнее придерживаться норм питания ради более скорого и равномерного похудения. И помните, если в это меню добавить больше углеводной пищи, то желудок уменьшаться не перестанет, но жиры из проблемных зон уходить уже не будут. Только белок и клетчатка!

Длительность диеты

Продолжительность диеты составляет от 7 до 14 дней. Для первого применения данной методики достаточно 1 недели. Следовать такому режиму питания более 14 дней не рекомендуется, т. к. есть риск ухудшения самочувствия.

Каждое утро должно начинаться со стакана теплой чистой воды. Выпивать его нужно маленькими глотками. Делать это следует как до начала курса, так и в процессе похудения. С каждым днем нужно увеличивать количество потребляемой жидкости.

Диета доктора Назардана является особенной, поэтому к ней нужно подготавливать организм. Подготовка будет длится 3 дня, при которых сам рацион менять не нужно, а только его частоту. Прием пищи должен осуществляться через каждые 1,5-2 часа.

Трапеза День недели
Первый день Второй день Третий день
завтрак вязкая каша на нежирном молоке или воде жидкая овсяная каша жидкая манная каша
перекус салат (мед и протертая морковь) теплое обезжиренное молоко отвар из шиповника
обед грибной суп-пюре, приготовленный на мясном бульоне, ломтик хлеба овощной суп с мясом суп-пюре из тыквы
полдник обезжиренный творог печеное яблоко низкокалорийный йогурт без добавок
ужин салат из овощей, заправленный оливковым маслом нежирная рыба, приготовленная на пару (1 порция), соцветия цветной капусты (2 шт.) картофельное пюре на воде без масла

Поскольку рацион, предложенный доктором Назарданом, очень отличается от обычного, организм нужно к нему подготовить. В течение нескольких дней перед диетой придется придерживаться особого переходного меню. Это поможет смягчить стресс и настроит пищевод на новый режим.

Три дня до основного этапа диеты кушать нужно будет часто, но небольшими порциями, при этом соблюдая временной промежуток в два с половиной или три часа.

Примерное меню первого дня может быть таким:

  • завтрак – вязкая каша на воде или молоке невысокой жирности;
  • перекус – натертая морковь с ложкой меда;
  • обед – грибной суп-пюре на мясном бульоне и ломтик хлеба;
  • полдник – порция творога;
  • ужин – овощной салат, приправленный оливковым маслом;
  • второй ужин – порция нежирной отварной курицы.

Блюда второго дня должны становиться более мягкими, при этом хлеб лучше не употреблять. Схема питания:

  • завтрак – жидкая овсяная каша;
  • перекус – стакан обезжиренного молока, подогретого до комнатной температуры;
  • обед – суп с разваренными овощами и кусочком мяса;
  • полдник – печеное яблоко;
  • ужин – цветная капуста на пару с кусочком сливочного масла и нежирной рыбой;
  • второй ужин – стакан кефира низкой жирности.

Третий день максимально приближен к диетическому питанию. Но не требует почасового употребления блюд. Допускается следующая комбинация:

  • завтрак – «детская» манная каша (на стакан жидкости десертная ложка крупы);
  • перекус – стакан теплого отвара шиповника;
  • обед – суп-пюре из тыквы;
  • полдник – 200 г смузи из некислых ягод;
  • ужин – жидкое картофельное пюре без масла;
  • второй ужин – стакан кефира жирностью 0 или 1%.

Такое меню подходит и для плавного выхода из диеты. Но в этом случае очередность дней должна быть обратной (начинать нужно со схемы третьего дня).

Диета доктора Назардана является особенной, поэтому к ней нужно подготавливать организм. Подготовка будет длится 3 дня, при которых сам рацион менять не нужно, а только его частоту. Прием пищи должен осуществляться через каждые 1,5-2 часа.

Питьевой режим

Соблюдение питьевого режима является одним из главных условий правильного снижения веса и уменьшения объема желудка. Для определения необходимого количества потребляемой воды и ее систематического употребления можно воспользоваться приложением WaterCheck, которое доступно на Google Play и App Store.

Анорексия — опасное заболевание, которое негативно отражается на здоровье человека и в некоторых случаях приводит к летальному исходу. Именно поэтому важно как можно быстрее приступить к комплексному лечению, в составе которого есть жидкая диета. Такое питание при анорексии способствует постепенному возвращению к привычной пище и поддержанию сил.

Длительность лечебного питания и диеты составляет 4 недели, но в некоторых случаях срок может быть увеличен. Диета делят на 4 этапа, чтобы желудок начал принимать поступающую пищу.

Продолжительность первого этапа составляет неделю. В это время рацион пациента состоит из небольших порций низкокалорийных жидких блюд. По этой причине жидкая диета подходит для терапии анорексии.

Соблюдать питьевой режим нужно во время подготовки к диете и в ее процессе. Утро нужно начинать со стакана теплой воды, пить его небольшими глотками. Постепенно количество потребляемой жидкости нужно увеличивать. Последний стакан воды нужно выпивать примерно за 1 час до сна.

Плюсы и минусы

Основные плюсы:

  • все продукты простые и доступные, большой выбор;
  • происходит очистка организма от накопленных токсинов и шлаков;
  • уменьшается вместимость желудка;
  • благодаря жидкой пище происходит быстрое всасывание питательных веществ в кровь;
  • пища усваивается легче и быстрее, стабилизируется работа пищеварительной системы;
  • происходит быстрый сброс массы тела;
  • отсутствие чувства голода, можно делать перекусы.

Подходит ли программа для быстрого похудения

Выбирать диету доктора Назардана лучше всего людям, которые имеют большое количество лишнего веса, страдают от ожирения, а также тем, кому противопоказаны физические нагрузки. Диета способна нормализовать обмен веществ.

Высокобелковую диету доктора Назардана можно отнести к быстрому похудению: рассчитана она всего на 1-2 недели. Результат достигается быстро. Методика приводит к уменьшению жировой прослойки, сжатию желудка. Человек потребляет меньше еды, что способствует похудению.

Удается нормализовать метаболизм, наполнить организм витаминами и минералами. Благодаря употреблению жидкости в большом количестве удается вывести шлаки и токсины, что способствует оздоровлению всего организма. Отказ от жирной пищи приводит к быстрой потере лишнего веса. Удается быстро добиться стройности.

Плюсы и минусы

Программа обладает преимуществами:

  1. Не исключены продукты животного происхождения.
  2. Нет чувства голода.
  3. Разрешены перекусы.
  4. Очищение организма.
  5. Продукты, входящие в меню, достаточно разнообразны.
  6. Происходит быстрое снижение веса.

Диетологи выделяют не только плюсы, но и минусы диеты. К ним относятся: употребление жидких блюд, необходимость измельчения пищи, мочегонный эффект из-за потребления повышенного количества жидкости.

Противопоказания

У диеты есть ряд противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • аллергия и индивидуальная непереносимость отдельных продуктов, их компонентов;
  • проблемы функционирования органов пищеварения;
  • проблемы с метаболизмом;
  • болезни сердца, почек, склонность к появлению отечности;
  • наличие хронических инфекционных заболеваний.

Диета может приносить не только пользу организму, но и вред:

  • появление проблем в работе почек из-за обильного употребления жидкости;
  • свежевыжатые соки могут провоцировать появление дисфункции поджелудочной железы;
  • длительный отказ от твердой и сухой пищи вызывает проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.

Поэтому предварительно лучше посетить лечащего врача и получить его консультацию перед проведением высокобелковой диеты.

Специалисты считают эту диету очень несбалансированной. Поэтому не рекомендуют придерживаться ее дольше 10 — 14 дней. Кроме этого, жидкий рацион окажет мягкое воздействие только на пищевод и желудок. А вот на кишечник, печень и почки выпадет двойная нагрузка. Поэтому может возникнуть необходимость в приеме мочегонных или слабительных средств.

Кроме этого, низкокалорийный питьевой рацион противопоказан во время беременности и периода лактации. Метод также не стоит использовать для похудения при:

  • аллергии или непереносимости каких-то компонентов диеты;
  • при расстройствах пищеварения;
  • серьезных нарушениях обмена веществ;
  • заболеваниях сердца, почек или органов пищеварения;
  • инфекционных или обострении хронических процессов.
Перед любой диетой требуется предварительно проконсультироваться у врача

Соблюдение этой системы питания рекомендовано в следующих случаях:

  • очищение кишечника;
  • наличие лишнего веса;
  • накануне операции и послеоперационный период.

Перед тем, как приступить к соблюдению диеты, не лишним будет проконсультироваться с терапевтом и диетологом.

Придерживаться этого способа похудения нельзя в таких случаях:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • болезни почек и печени;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • хроническая диарея;
  • отеки;
  • нарушенный обмен веществ;
  • беременность;
  • лактационный период;
  • заболевания мочеполовой системы.
Диета доктора Назардана для похудения 1200 ккал: похудение и питание современно
При жидкой диете можно есть только жидкую пищу

Основным показанием является коррекция массы тела и уменьшения объема желудка при наличии ожирения.

К основным противопоказаниям относится наличие следующих патологий в анамнезе:

  • диарея;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания мочевыделительной системы.

Также использовать диету доктора Назардана не рекомендуется женщинам во время периода лактации и пациентам, склонным к возникновению отеков.

Выход из диеты

Нельзя прекращать жидкое высокобелковое питание резко. Так же, как вход, выход из программы должен быть плавным, постепенным. Для него дается тоже 3 дня, где основой рациона выступает жидкая пища. Но к ней постепенно прибавляются привычные твердые, сухие продукты, но в небольших количествах. По-прежнему нужно отказываться от жирной пищи, продуктов с добавками и сохранять маленькие порции.

Чтобы закрепить результат, необходимо правильно выйти из диеты. Для этого последующие 3-4 дня следует придерживаться определенного меню, которое приведено ниже в таблице.

День/Прием пищи Завтрак 2-й завтрак Обед Полдник Ужин
1 день 200 мл кефира, порция пюре из вареной капусты или 200 г жидкого картофельного пюре и кружка несладкого чая 200 мл апельсинового сока и 1 отварная морковь, натертая на терке стакан кефира и 2 моркови с медом, натертые на терке или яблочное пюре и ягодный морс порция вегетарианского супа и 200 мл травяного отвара 1 стакан кефира, пюре из вареной тыквы
2 день овощной салат и овощное рагу, 220 мл кефира или 250 г овощей, приготовленных на пару и стакан нежирного молока 200 мл йогурта 1% жирности 10 орешков кешью, порция гречневой каши с зеленью или овощное рагу и стакан апельсинового сока, разбавленного водой порция супа с овощами и куриным мясом 200 мл кефира, порция картофельного пюре, сдобренного пастеризованным молоком или тушеные овощи, 200 мл ряженки и салат из вареной моркови (свеклы)
3 день порция манной каши, сваренной на молоке или гречневая (пшеничная) каша и 200 мл овощного бульона салат из овощей и абрикосовый компот или стакан кефира 0,2 кг вареной говядины, густой овощной суп, 1 яблоко, 1 скибка хлеба или 1 стакан нежирного молока, грибной суп с овощами суп с куриным мясом тушеные овощи или овощное рагу, 200 мл простокваши, салат из моркови и свеклы, натертых на терке
4 день овсянка на воде с добавлением 10-20 г изюма, чернослива или кураги яблочное пюре и ягодный морс компот из фруктов, ломтик черного хлеба, 150 г вареной рыбы и 100 г картофельного пюре 200 мл ягодного или фруктового коктейля кружка несладкого кофе, овощной салат и куриный суп

Рецепты для диеты Назардана

В блендер нужно положить горсть клубники, половинку банана и добавить 120-150 мл обезжиренного кефира. В этом рецепте можно заменять фрукты на те, которые будут лучше сочетаться с молочными продуктами.

Креп-суп из овощей

В кипящую воду необходимо поместить морковь, луковицу, помидоры, капусту, сладкий перец. После готовности овощей нужно добавить зелень. Остывшие овощи перебиваются в блендере, и к гуще добавляется небольшое количество овощного бульона.

Основным требованием, которое хирург выдвигал к специальному питанию, было употребление еды в жидком виде. При этом особых ограничений в продуктах не предполагалось (кроме алкоголя и сахара). Конечно, представить, что кто-то может похудеть на котлетах, пусть и перетертых до состояния пюре с бульоном или водой, сложно. Тем не менее главным условием соблюдения диеты считается такая консистенция блюд, чтобы их не нужно было жевать.

Еще одним немаловажным фактором, отличающим диету Назардана от других питьевых методик, считается прием одного стакана жидкости по часам. Начиная с самого утра и до вечера желающим сбросить лишнее придется каждые 60 минут что-то пить. Причем «еду» во время диеты нужно будет чередовать с чистой водой, травяными чаями, соками и компотами.

Однако долго «сидеть» на таком рационе вряд ли получится. Поскольку даже пюрированные овощи или измельченное блендером до жидкого состояния мясо не будут делать рацион полностью сбалансированным по всем показателям БЖУ. Значит, метод, предложенный Назарданом, можно отнести если не к жестким, то точно к строгим диетам.

Жидкая диета — система питания, направленная на снижение веса. Существует несколько разновидностей жидкой диеты: при одной за неделю можно похудеть на 5 кг, а за 14 дней — до 10 кг, при второй (она называется жидкая диета доктора Назардана) — за 5 дней минус 10 кг.

Главным недостатком большинства диет является ограниченное употребление продуктов и жидкости (в диете для ленивых такого нет). Вследствие малого поступления воды в организм худеющего происходит обезвоживание, которое проявляется в виде усталости и подавленного настроения. Но в жидко-питьевой диете этого нет, так как в процессе похудения человек пьет много воды.

Чистая вода без газов способствует очищению организма, благодаря чему из него выходят вредные вещества, токсины и шлаки, которые являются причиной лишнего веса. В то же время жидкая пища отлично утоляет чувство голода, при этом содержит минимальное количество калорий, благодаря чему происходит снижение веса. Такая пища быстро переваривается, затрачивая меньшее количество энергии, чем при употреблении твердой пищи.

Жидкое питание для похудения помогает уменьшить размеры желудка, что актуально при первой, второй, третьей и четвертой стадии ожирения и для тех людей, которые привыкли есть на бегу или наедаться по вечерам, голодая на протяжении всего дня. При уменьшении размера желудка человеку требуется меньше пищи для утоления голода и насыщение быстрее приходит. Вследствие этого на пищеварительную систему оказывается меньшая нагрузка, улучшается работа всех остальных органов и систем организма.

В чем же секрет эффективности диеты “минус 10 кг”? Вот список:

  • Вода быстро утоляет голод и не способствует набору лишнего веса, так как содержит 0 калорий.
  • Вода способствует обеспечению нормального уровня или ускорению процесса липолиза (расщепление жиров).
  • Пища переваривается быстро и без остатков, благодаря чему не происходит жировых отложений.
  • Поступление жидкой пищи преимущественно провоцирует работу печени и органов мочеиспускания, что приводит к сужению органов пищеварения и продолжительному сохранению результатов похудения.
  • Восстанавливается нормальный и адекватный для здоровья человека уровень аппетита.
  • Большое содержание воды в пище способствует восстановлению водно-солевого баланса, поддержанию общего тонуса организма, очищению кишечника и сосудов, потере веса.

Разновидности

Помимо жидкой диеты на 7-14 дней и доктора Назардана существуют другие разновидности этой системы снижения веса:

  • Прозрачная — подразумевает употребление нежирных мясных и рыбных бульонов, отваров растений и свежевыжатых соков, которые не мутнеют.
  • Белковая — при этой системе похудения требуется каждый час пить теплый бульон, сваренный на нежирном мясе или рыбе, а также молоко и нежирные кисломолочные напитки.
  • Соковая — при ней ежечасно нужно пить по стакану свежевыжатого фруктового или овощного сока.
  • На смузи — тщательно измельченные в блендере овощи или фрукты разбавляют с водой или кефиром, после чего пьют такой напиток.
Диета доктора Назардана для похудения 1200 ккал: похудение и питание современно
Жидкая диета для похудения позволяет похудеть до 10 кг за 2 недели

Эта система питания была разработана специалистом из Хьюстона. Ее цель — уменьшение размера желудка и снижение веса за 5 дней на 10 кг.

Основные принципы диеты заключены в следующем:

  • в день нужно выпивать не менее 2 л чистой воды, при этом каждый час нужно пить свежие соки, воду, травяные чаи или фруктовые коктейли;
  • еду нужно готовить на пару или варить, после чего мелко растирать;
  • высокобелковую пищу необходимо есть каждые 2-3 часа;
  • вес одной порции не должен превышать 250 г, желательно, чтобы был 200 г;
  • из рациона необходимо полностью убрать жареные, жирные, копченые, соленые, острые блюда, а также соус и майонез;
  • разрешена нежирная молочная продукция, вязкие и жидкие каши, бульоны, овощные и картофельные пюре;
  • сидеть на такой диете дольше 2 недель нельзя.

Ниже представлено примерное меню в таблице на 5 дней, точно соблюдая которое вам удастся похудеть на 10 кг.

День/Прием пищи Завтрак 2-й завтрак Обед Полдник Ужин
1 день овсяная каша на воде 220 мл нежирного кефира 250 мл овощного супа, вареная телятина и рис (измельченные) яблочное пюре творог, по желанию можно добавить сухофрукты (измельченные)
2 день манная каша на воде компот без сахара овощное рагу с курицей 250 мл ягодного морса овощная запеканка
3 день омлет из 2 яиц стакан несладкого киселя гречневая каша с вареной рыбой отвар шиповника салат из помидоров
4 день рисовая каша яблочное пюре котлета из говядины, приготовленная на пару, порция картофельного пюре компот без сахара яблочно-морковный салат
5 день натуральный йогурт с фруктами ягодный морс овощное рагу, рыба, приготовленная на пару персиковое пюре творожная запеканка

При появлении чувства голода рекомендуется выпить стакан овощного или куриного бульона. Выход из диеты должен быть плавным, постепенно в рацион нужно вводить привычные продукты, но не сразу после похудения. В течение 2-3 недель после диеты нужно продолжать питаться маленькими порциями, избегая в рационе жирной, жареной, копченой, острой и соленой продукции. Также желательно заниматься спортом и тогда достигнутый результат вас точно порадует!

Преимущества и недостатки

К преимуществам можно отнести:

  • отсутствие сильного голода;
  • очищение и омоложение организма;
  • отсутствие перепадов настроения, раздражения и депрессии;
  • диета хорошо переносится и не влияет на здоровье;
  • отсутствие необходимости повышения уровня физической нагрузки;
  • возможность похудеть до 10 кг за 5 дней (по системе доктора Назардана) или за 2 недели;
  • насыщение организма полезными веществами;
  • отсутствие необходимости постоянно подсчитывать калории;
  • разнообразное меню;
  • возможность употребления жиров животного происхождения;
  • невысокая стоимость продуктов — за 2-х недельный стандартный курс похудения на продукты вы потратите примерно 2500 рублей.

Минусы:

  • несбалансированный рацион;
  • максимальная потеря веса составит 10 кг, но не более;
  • вследствие мочегонного эффекта могут возникнуть дополнительные неудобства, например, частые позывы в туалет;
  • для приготовления блюд нужна мощная соковыжималка и блендер.

Основными преимуществами диеты Назардана на 1200 калорий являются:

  • отсутствие ощущения голода за счет активного питьевого режима;
  • эффективное снижение веса;
  • очищение организма за счет употребления здоровой низкокалорийной пищи;
  • нормализация аппетита;
  • уменьшение порции;
  • сужение объема желудка.

Однако у такого вида рациона есть и свои сложности. Большинство пациентов жалуется на необходимость соблюдения временного режима. Не у всех получается сразу же организоваться свой режим питания. Дополнительным неудобством также является мочегонный эффект такой диеты.

Подготовка к диете

День/Прием пищи Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин Перед сном
1 день манная или гречневая каша без сахара и масла 250 мл кефира (йогурта) 0,2 кг отварной телятины, 1 ломтик ржаного хлеба, 200 мл овощного супа яблоко, запеченное с медом и корицей овощное рагу 220 мл кефира (йогурта)
2 день овощные котлеты, приготовленные на пару 250 мл молока 1% 0,2 кг куриного филе, приготовленного на пару горсть миндаля картофельное пюре с добавлением 1 стакана молока 220 мл молока (кефира) обезжиренного
3 день 200 г картофельного пюре с добавлением отвара, на котором он варился 250 мл мятного чая или отвара ромашки 1 твердая морковь и 5 г меда 220 мл простокваши (йогурта) 200 г картофельного пюре с добавлением отвара, на котором он варился 220 мл ряженки или кефира

После соблюдения такого режима питания можно приступать к диете.