В чем смысл шоколадной диеты

Шоколадная диета — специфическая система питания, отлично подходящая под современный темп жизни. В ее основе лежит употребление шоколада, желательно горького. Почему не рекомендуется есть молочный шоколад или тот, который содержит орехи, изюм и другие добавки? Калорийность молочного шоколада составляет 545 Ккал на 100 г продукта, при этом калорийность чистого шоколада без добавок равна 540 Ккал на 100 г.

По соотношению белки-жиры-углеводы различные сорта шоколада слегка отличаются. Молочный шоколад имеет вид 7%-36%-55%, эти показатели далеки от общепринятых норм смешанного питания, равных примерно 20%-20%-60%. Это означает, что организм будет выведен из привычного питания, что и приведет к снижению веса, так как суточная калорийность продуктов резко снизится. В то же время любая методика похудения подразумевает уменьшение количества потребляемых калорий для улучшения контуров фигуры.

Средняя продолжительность шоколадной диеты составляет 3 и 7 дней. За 3 дня удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса, за неделю — до 7 кг, но чаще всего за этот срок потеря веса составляет 5-6 кг. Также существуют такие разновидности диеты, как на 1 день (разгрузочный), 5 дней и итальянская шоколадная диета.

Шоколадная диета на 7 дней: меню

  • суточная норма шоколада — 100 г;
  • разделите дневной рацион на три приёма;
  • из напитков разрешается 3 чашки чёрного кофе без сахара и 1,5 л воды в день;
  • за несколько дней до начала шоколадной диеты исключите из рациона копчёные,жирные и жареные продукты,ешьте больше овощей и зелени.

На семидневной шоколадной диете можно потерять до 5−7 кг. Меню одинаково на протяжении всех семи дней.

  • Джессика Симпсон из-за таблеток экстремально похудела и перестала спать

    Джессика Симпсон из-за таблеток экстремально похудела и перестала спать

  • Завтрак: 30 г шоколада,чашка чёрного кофе.
  • Обед: 35 г шоколада,чашка кофе.
  • Ужин: 35 г шоколада,стакан воды.

Шоколадная диета для похудения на 3 дня позволяет расстаться с 1−3 кг лишнего веса. Суточный рацион состоит из 100 г шоколада,который можно есть в течение дня как вам удобно,трех чашек кофе или зелёного чая и 1,5 л воды.

Итальянский вариант шоколадной диеты для похудения допускает более разнообразное меню. В рацион разрешается включить овощи(кроме картофеля), фрукты(кроме бананов и винограда), мясо и даже немного пасты из твёрдых сортов пшеницы. Примерное меню выглядит так:

  • Завтрак: паста с томатной заправкой.
  • Второй завтрак: овощной салат с йогуртовым соусом.
  • Обед: куриный суп,30 г шоколада.
  • Полдник: горсть ягод или один фрукт.
  • Ужин: ломтик запечённой говядины с овощным салатом.

Завершать диету следует постепенно,чтобы избежать возвращения потерянных килограммов. Расширяйте меню плавно и осторожно. Сначала можно вернуть в рацион овощи и соки,затем белковую пищу — курицу,говядину,творог,яйца.

За один разгрузочный день на шоколаде вы потеряете 1−2 кг,шоколадная диета на 3 дня поможет распрощаться с 5 кг,а семидневная диета даст результат минус 7−8 кг. Употребление шоколада имеет и ряд других преимуществ:

  • нормализует артериальное давление;
  • укрепляет сосуды;
  • снижает риск атеросклероза;
  • улучшает работу головного мозга;
  • поднимает настроение.

Шоколадная диета достаточно строгая и бедна витаминами и микроэлементами. Её можно соблюдать,только если у вас отменное здоровье. Диета противопоказана при заболеваниях желудка,поджелудочной железы,желчного пузыря. Кроме того,потребление большого количества шоколада может вызвать проблемы с кожей и зубами.

Шоколадная диета на 7 дней: результаты, меню, отзывы

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов — калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше — 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде — но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки — жиры — углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно — для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% — 36% — 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания — примерно 20% — 20% — 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания — с другой стороны любая диета ограничивает калорийность — что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит).

Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит — в отличие от обычной воды) — такие же рекомендации даёт медицинская диета, применяемая во всех медицинских учреждениях.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) — это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше — она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете — после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).

Шоколадная диета на 7 дней: результаты, меню, отзывы

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, — в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.

  • Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
  • Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
  • Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.
  • На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
  • В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
  • Ужин — те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне — реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) — примерно такие же характеристики имеет и капустная диета.

Главный плюс данной программы снижения веса — экстренное похудение, результат которого удивляет. Для людей, желающих провести коррекцию фигура за неделю шоколадная диета — лучший выход. Преимуществ похудения с любимым лакомством много, им есть научное обоснование, что вызывает доверие к способу. Также можно проводить только разгрузочные дни.

  1. Диета не сказывается на активности мозга, хотя это единственный продукт. Результативность интеллекта даже возрастает, поскольку шоколад — стимулятор функций центральной нервной системы.
  2. Сорта сладости с высоким содержанием какао обладают иммуномодулирующим действием. Гарантированы укрепление иммунитета, оздоравливающий эффект. Горячий напиток из горького, например Бабаевского, поможет быстрей выздороветь при простуде, бронхите.
  3. Наличие антиоксидантов помогает предотвращать старение организма. Недельная шокодиета даёт двойной эффект — минус килограммы и возраст.
  4. Содержание железа, кальция, магния, калия укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск анемии при резком сбросе веса, поддерживает костную систему, тонус мышц.
  5. Отказ от других продуктов, употребление питьевой воды включают программу очистки организма от токсинов и шлаков.

Минусы монодиеты

Врачи предупреждают: нужно обладать точными знаниями о том, как похудеть с помощью шоколадной диеты, чтобы не навредить здоровью. Вкусно плюс быстро худеть нужно правильно, с соблюдением жёстких ограничений.

  1. Первый недостаток — отказ от всех остальных не менее любимых продуктов.
  2. Несбалансированность рациона при монодиете. Содержание белков, жиров, углеводов не соответствует суточной норме, что вредит обмену веществ.
  3. Хроническое недоедание при употреблении одной плитки шоколада за день. Выдержать подобное насилие над собой доступно лишь волевым людям
  4. Временный результат. Если неправильно выходить из шокодиеты, а после неё снова объедаться, то сброшенные килограммы возвращаются.

Оцените баланс плюсов и минусов вкусной программы похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, познакомьтесь с отзывами худеющих. После этого начинайте худеть на шоколаде.

Шоколадная диета на 7 дней: результаты, меню, отзывы

Горький шоколад предпочтительней для худеющий, но незначительная разница по калорийности с молочным тёмным на каждую дозу делает вопрос непринципиальным. Белый сорт содержит какао-масла мизерное количество, что делает продукт неприемлемым для употребления во время похудения. Шоколадная диета с сахарозаменителями не допускается по медицинским показателям.

Добавки орехов, сладкие начинки увеличивают жирность, содержание углеводов. Сухофрукты почти не меняют баланс БЖУ, незначительно влияют на калорийность. Если вам важны входящие ингредиенты, например из-за аллергии, то внимательно изучайте содержание на упаковке.

Приблизительное соотношение белков, жиров, углеводов в молочном диетическом шоколаде 7/36/55%. Это нарушение нормального баланса (20/20/60%), стресс для организма. Больше 7 дней худеть по шокодиете запрещается, часто повторять программу не рекомендуется.

Шоколадная диета на 3 дня предполагает однообразный завтрак, обед и ужин. Шоколадка разделяется на три равные части, каждая порция заменяет приём пищи.

1 день. Три раза по 30 г продукта плюс чашечка кофе без сахара.

2 день. Три раза по 30 г продукта плюс чашечка кофе без сахара.

3 день. Три раза по 30 г продукта плюс чашечка кофе без сахара.

В промежутке между завтраком и обедом, спустя 3 часа допускается выпить чашку зелёного чая без сахара. Выбирайте натуральные улуны для максимальной полезности. По аннотации к продукту ищите, как влияют улуны на аппетит. Вам нужны сорта не пробуждающие желание покушать.

Режим обильного питья выполняйте неукоснительно. Никаких соков, морсов, газированный напитков — только чистая вода. Разрешается выпить минералку без газов, рекомендованную врачом диетологом. Количество минерализированной воды — четвёртая часть от всего объёма, исчисляемого полутора литрами.

Плитку можно съесть за раз, если не боитесь голодных спазмов и умеете обходиться весь оставшийся день без еды. Помощь при пробуждении аппетита оказывает приём стакана воды. Результат трёхдневной программы — минус 3-4 кг.

В отличие от экспресс-диеты, итальянский вариант более комфортный для худеющих. Меню плитка шоколада плюс овощи, фрукты, супы, немного куриной грудки. Повторные курсы допускается проводить с недельным перерывом, столько раз, сколько нужно для достижения желаемого результата.

К норме 30 г шоколада можно добавлять:

  • овощи, салаты без масляных заправок;
  • яблоко, другие низкокалорийные фрукты;
  • супы овощные плюс немного куриной грудки, макароны из твёрдой пшеницы;
  • минералка не менее 2 литров.

Правила шоколадной диеты

  1. В день можно есть только 100 г шоколада и больше ничего. Это количество можно употребить за 1 раз или разделить на 2-3 порции. Согласно некоторым источникам, на этой диете разрешено есть только 80 или 90 г шоколада, но в то же время суточная калорийность продуктов будет равна 440 Ккал, что довольно мало. Именно поэтому оптимальной порцией является 100 г шоколада на сутки.
  2. Для диеты нежелательно использовать белый шоколад, так как он почти не содержит какао-масло. Вследствие этого, классическая шоколадная диета не может быть проведена на белом шоколаде. Также следует воздержаться от употребления шоколада на сахарозаменителях (для людей с сахарным диабетом).
  3. Во время употребления шоколада необходимо пить несладкий кофе (по желанию в него можно добавить небольшое количество 1% молока). Это правило применимо к большинству эффективных диет, например, кофейной. Связано это со свойством кофе ускорять обмен веществ, что способствует более быстрой потере веса, но может негативно отразиться на самочувствии.
  4. Придерживаться этой диеты можно не чаще 1 раза в 1-1,5 месяца, чтобы не навредить здоровью. В некоторых источниках указано, что повторить диету можно спустя 7 дней после ее завершения, но делать этого не рекомендуется.
  5. Как не сорваться с диеты? Достаточно иметь сильную мотивацию и помнить, что уже спустя 3 или 7 дней вы будете иметь стройную фигуру, которой позавидуют многие.
  6. Во время похудения принимать поливитамины для восполнения витаминов и минералов в организме.
  7. При ухудшении самочувствия необходимо сразу же прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Запрещены любые продукты, кроме шоколада, несладкого кофе, зеленого чая или воды. Выпивать ежедневно нужно не менее 1,5 литра воды. Нельзя заменять обычную воду минеральной, так как последняя провоцирует появление аппетита. Напитки следует пить через два или три часа после употребления кофе с шоколадом.

Шоколадная диета на 7 дней: результаты, меню, отзывы

К диете следует добавить физические упражнения. Это может быть пробежка, скакалка, йога, фитнес или что-то другое. Даже обычная ежедневная зарядка способна принести в этот период огромную пользу.

Соблюдение этих правил способствует тому, что шоколадная диета на 7 дней результаты может дать просто ошеломительные. Сброс веса в эти дни может дойти до максимального показателя — 7 кг в неделю.

Особенности рациона

Шоколадная диета предполагает употребление только 100 г шоколада в течение всего дня. Помимо этого:

  • Пить негазированную воду, несладкий зеленый, травяной или черный чай можно только спустя 3 часа после употребления шоколада и кофе.
  • В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газов.
  • Запрещено включать в рацион сахар и соль.
  • Нельзя пить натуральные и пакетированные соки, газированные и алкогольные напитки (похожие принципы есть в диете медиков).
  • Во время диеты запрещено есть любые фрукты и овощи.
  • Есть шоколад можно в удобное для вас время, хоть с утра, хоть перед сном. Но учтите, кофе на ночь может привести к нарушению режима сна.

Снижение веса на этой методике похудения обусловлено уменьшением суточной калорийности и исключением вредных продуктов из рациона. Употребление чистой воды способствует выведению вредных веществ, шлаков и токсинов из организма, благодаря чему лишние сантиметры на талии и бедрах исчезают.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день

В перерыве между приемом шоколада и кофе следует пить воду от 1,5-2 литров. Кофе может заменяться зеленым чаем без сахара.

Лишенный соли организм выводит не только жировые отложения, но и излишек жидкости.

Как похудеть с помощью шоколадной диеты? Достаточно придерживаться рекомендованному меню, которое представлено ниже.

При соблюдении этой методики похудения удается сбросить до 200-300 г жировой ткани без вреда для здоровья. По желанию можно заниматься спортом, но основная потеря веса будет происходить за счет жидкости.

Горький шоколад при диете

Меню на день довольно простое. На завтрак, обед и ужин необходимо съесть по 30 г шоколада и выпить по кружке кофе без сахара.

На 3 дня

Это классический вариант шоколадной диеты. За три дня можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Меню выглядит следующим образом:

  • завтрак — 30 г горького шоколада, кружка несладкого кофе;
  • обед — 40 г натурального горького шоколада, чашка черного кофе без сахара;
  • ужин — кружка кофе без сахара, 30 г горького шоколада.

Придерживаться такой диеты желательно не чаще 1 раза в год.

На 7 дней

Если вы хотите похудеть на 5-6 кг или даже на 7, попробуйте недельную шоко-диету. Меню такое же, как при разгрузочном дне на шоколаде, а именно:

  • завтрак — 30 г горького шоколада без добавок, кружка черного кофе без сахара;
  • обед — горький шоколад в количестве 30 г, чашка несладкого кофе;
  • ужин — кружка черного кофе без сахарного песка, 40 г горького темного шоколада.

Отзывы и результаты

Шоко-диета имеет ряд преимуществ и недостатков. Узнайте их перед тем, как приступить к похудению.

Плюсы:

  • быстрая потеря веса — соблюдать диету можно перед торжественным событием, отпуском или другим событием, когда необходимо за короткий срок похудеть на 1-2 размера;
  • диете отлично подходит сладкоежкам, которые не представляют своей жизни без конфет или шоколада;
  • шоколад стимулирует деятельность мозга, что положительно сказывается на умственной работе;
  • шоколад рекомендовано принимать при анемии и простудных заболеваниях, так как он способствует укреплению иммунитета;
  • наличие в продукте какао-масла оказывает на организм антиоксидантное действие.

Как похудеть с помощью шоколада

И минусы:

  • наличие противопоказаний к соблюдению;
  • отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания;
  • высокая вероятность большего набора веса после завершения диеты (если вы скинули 5 кг, то при возвращении к обычному рациону прибавка в весе может составить от 6 кг и более);
  • несбалансированный рацион.

Как видите, недостатков у диеты немало. Поэтому рекомендуем обратить внимание на такие диеты, как банановая, эстонская, огуречная, овсяная, лимонная, вегетарианская или даже травы для похудения — вполне возможно, что эффект от них вам больше придется по душе.

Шоколадная диета на 7 дней: результаты, меню, отзывы
Красивое фото шоколада

Можно ли похудеть на шоколадной диете? Предлагаем вам ознакомиться с отзывами тех, кто ее соблюдал.

Ангелина, 28 лет

Сидела на шоколадной диете 5 дней, сбросила 5 кг. Могу сказать одно — мне эта методика похудения совсем не понравилась. Во-первых, таким количеством шоколада себя точно не насытишь, а ощущение голода вызывает раздражение. Во-вторых, я считаю эту диету голодовкой, так как в течение 5 дней ничего нельзя есть, кроме кофе и шоколада. В следующий раз буду сидеть на диете для ленивых, она гораздо эффективнее и легче переносится.

Владлена, 25 лет

Соблюдаю шоколадную диету только тогда, когда нужно быстро скинуть лишние килограммы. Обычно придерживаюсь недельной диеты, за это время удается сбросить 7-8 кг. Иногда во время похудения занимаюсь спортом, хотя сил на него мало остается, чаще ощущаю слабость.

Ирина, 32 года

Шоколадная диета — палочка-выручалочка для тех, кто имеет большую силу воли и спокойно переносит голодовку. Я сидела на ней 3 дня, сбросила 3 кг. Хотелось ли мне перестать сидеть на этой диете? Да, так как сильный голод значительно снижает качество жизни, к тому же постоянно приходится сидеть дома, чтобы не сорваться с диеты. Но если вас ожидает торжество или отпуск, то такой способ похудения вам точно подойдет.

шоколадная диета отказ от фастфуда

Шоколадная диета — жесткая диета, имеющая свои плюсы и минусы. Она позволяет за короткий промежуток времени похудеть на 1-2 размера, но скудный рацион повышает вероятность срыва до окончания диеты. Соблюдать эту систему питания могут только здоровые люди. Если же эта диета по каким-то причинам вам не подходит, то всегда можно попробовать такие диеты, как диета 5 ложек, жидкая, пивная, кетогенная, шесть и семь лепестков.

Существенная потеря килограммов происходит из-за полного отказа от соли и низкой калорийности питания.

Вредна ли шоколадная диета? Безусловно, да, поскольку такой рацион не является полноценным. При таком питании ежедневно употребляется около 560 ккал (шоколад плюс кофе), что существенно ниже минимально допустимой дневной калорийности в 1200 ккал.

В результате однообразия рациона в организм поступает слишком мало питательных веществ, что отражается на коже, волосах и ногтевых пластинах. На дерме образуются угри, а оттенок кожного покрова становится серым. Ещё такой режим питания провоцирует появление целлюлита и дряблости кожи.

Диета может вызвать дальнейшее отвращение ко всему сладкому, в частности к шоколаду. Поспособствовать нарушению обмена веществ, спровоцировать возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и других проблем со здоровьем.

В результате такого питания может возникнуть упадок сил, чрезмерная утомляемость, головные боли и потеря мышечного тонуса.

И последнее: вес, который сбрасывается быстро, как правило, в дальнейшем возвращается сполна. Правильное похудение должно быть постепенным и комплексным.

Говорят, что достаточно эффективна шоколадная диета на 7 дней. Отзывы отмечают, что за неделю сбрасывается до 6-7 кг, но давалось это им очень непросто. Утомляло однообразие продуктов, возникало головокружение, утомляемость, головные боли и упадок сил. Лишь некоторые дамы к вечеру не ощущали чувства голода, у многих возникал сильный аппетит, и им хотелось съесть буквально все, кроме шоколада.

Некоторые девушки чрезмерно увлеклись данной монодиетой и заработали анорексию, заболевания желудка и пищеварительного тракта, а также возникли проблемы с кожей. Впоследствии пришлось проводить длительную восстановительную терапию.

Тем не менее многих женщин восхищает в этой диете быстрая потеря килограммов и возможность употребления шоколада. Дамы все семь дней прекрасно себя чувствовали и не ощущали никакого дискомфорта. Они отмечают, что если возникнет необходимость, то они обязательно воспользуются этой диетой для избавления от лишних килограммов. Определенная часть барышень чередовала употребление темного шоколада без примесей, с молочным. Отмечают, что таким образом худеть легче.

Есть те, кто к шоколаду добавлял немного орехов, чтобы отбить аппетит. Почти все дамы переделывали диету под себя, и почти никто не придерживался классического, строгого варианта питания шоколадом.

Можно ли похудеть на шоколадной диете? Несомненно, можно. Результат она дает просто потрясающий, но не всем подходит такая еда, а у некоторых дам диета вызвала множество негативных реакций.

Положительные стороны

Шоколадная диета эффективна и имеет ряд преимуществ, среди которых:

  • существенное снижение веса за короткий период;
  • полезность продукта из какао-бобов, но она проявляется в том случае, если употреблять его немного: шоколад содержит антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества;
  • улучшение настроения;
  • стимуляция работы мозга.

Следует обратить внимание, что, помимо пользы, данная диета может принести и вред организму.

Шоколадная диета на 3 дня: меню

Кофе можно заменить на зеленый чай. Ещё во время диеты нужно пить много чистой, негазированной воды, около 1,5-2 литров.

Существует два вида шоколадной системы питания, это:

  • Классическая. Употребляют только кофе и шоколад.
  • Итальянская. Предполагает питание не только изделием из какао-бобов, но и другими продуктами. Она более щадящая, нежели первая, но есть определенные ограничения в приеме пищи.

И первый, и второй вариант является достаточно эффективным, а какой предпочесть — должна решать сама женщина.

Натуральное какао, используемое в шоколаде, богато кальцием, фосфором, магнием и калием. Содержит флавоноиды, ненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты и другие не менее полезные вещества. Поэтому черный шоколад без добавок действует следующим образом:

  • стимулирует иммунную систему;
  • предупреждает старение клеток;
  • очищает сосуды от холестерина;
  • нормализует гемоглобин в крови;
  • положительным образом влияет на умственную работу;
  • поднимает настроение;
  • предупреждает возникновение сердечно-сосудистых, онкологических и других патологий.

Лучший шоколад для диеты только горький. Его нельзя заменять на батончики, конфеты, белый или диабетический какао-продукт, без добавления сахара.

  • свежими овощами;
  • ягодами и фруктами, в которых содержится мало сахара;
  • макаронами из твердых сортов муки;
  • нежирными и низкокалорийными соусами;
  • натуральными приправами;
  • зеленью.

Допускается употребление шоколада, но до 30 г и попкорна без добавок, немного орехов, вареное куриное яйцо. Из овощей и фруктов можно сделать различные салаты или приготовить пюре. Допустима свекла как в свежем виде, так и в отварном.

Разгрузочный день на шоколаде

При данной диете нельзя употреблять масло и жиры, а их недостаток должен восполнить шоколад. Нельзя есть виноград, бананы, картофель, сахар, соль, мясо и рыбу. Углеводные продукты не стоит употреблять с белками. Блюда должны быть сырыми или вареными, жарка здесь не допускается. Дневной рацион делится на шесть приёмов пищи, в которых три основных и столько же дополнительных перекусов.

Диета подходит тем людям, которым тяжело сидеть на одном шоколаде. Она помогает справиться со стрессом, вызванным жестким питанием. Она не менее эффективна, чем первая, но более безопасная для здоровья. Позволяет сбросить до пяти килограмм в неделю.

Плюсом диеты итальянцев является то, что из разрешённых продуктов можно приготовить достаточно много блюд. Вот приблизительное меню на день:

  • Завтрак. Овощной или фруктовый салат с лимонным соком вместо соуса, нежирным йогуртом или кефиром. Можно есть в это время мюсли или ограничиться грушей, яблоком.
  • Обед. Любые макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы с салатом или подливкой.
  • Ужин. Отварные овощи или фруктовый салат.

Перекусы должны состоять из шоколада, попкорна и фруктов.

Каждый день следует пить 1,5 литра воды и более, а также сок из моркови и свеклы. Допускается стакан нежирного молока.

Ввиду того, что в меню этой шоколадной диеты отсутствует кофе и можно есть более разнообразную пищу, она считается намного безопасней классического варианта.

Популярный способ сброса 1-2 кг веса — разгрузочный день по схеме классической шокодиеты. Это 30 г горького шоколада, чашка кофе и вода три раза в день.

Более приемлемый по мнению врачей способ — 3-дневное диетическое питание с употреблением 450 мл белого сухого вина, 50 г шоколада, до 800 г овощей, фруктов.

  1. Меню первого дня. Фруктовый салат из пары груш, двух бананов, двух долек по 100 г дыни. Порезанные овощи заправляются мёдом — 3 ложки. Полученное блюдо делится на три части. После употребления порции, выпивается пол бокала вина. По такой же винной дозе употреблять утром после съеденных трёх долек шоколада и в полдник.
  2. Меню второго дня. Салат делается из бананов, яблок, берётся по 3 плода плюс 4 чайных ложки мёда. Салат предназначается на три приёма — завтрак, обед ужин. Второй завтрак и полдник три дольки от шоколадки. Каждый приём сопровождается употреблением 100 мл вина.
  3. Меню третьего дня. Салат из 200 г дыни плюс крупного плода хурмы. Порезанные фрукты заправляются двумя ложками мёда. Масса делится на 3 раза. Четвёртый и пятый приём пищи — по три дольки. Каждая трапеза запивается вином, 450 мл делится на 5 раз.

Преимущества вино-шокодиеты — изобилие клетчатки, витаминов, микроэлементов. Результат — минус 3-4 кг, улучшение пищеварения, избавление от психологических комплексов. Недостаток — противопоказание тем, у кого есть заболевания ЖКТ.

Калорийность горячего шоколада

Разрешенные продукты:

  • минеральная вода без газов — до 2 л;
  • черный шоколад — до 30 г в день;
  • фрукты и ягоды, за исключением винограда и бананов;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • салаты из свежих овощей с добавлением низкокалорийных соусов;
  • супы и диетические соусы с небольшим количеством куриной грудки (без кожицы).

Есть нужно небольшими порциями (150-200 г), а шоколад употреблять между основными приемами пищи.

  • в течения дня можно съесть 80 г любого шоколада или 2 шоколадных батончика по 40 г;
  • несладкий кофе разрешено пить только спустя 3 часа после употребления шоколада, по желанию в него можно добавить обезжиренное молоко;
  • в день нужно выпивать до 2 л чистой воды без газов.

Как закрепить полученный результат:

  1. После диеты сервируйте стол посудой холодных оттенков. Идеально подходят синий и зеленый цвет, так как они притупляют аппетит и расслабляют нервную систему.
  2. Не пить воду сразу после приема пищи. Это лучше делать только спустя час.
  3. Придерживаться принципов раздельного питания. Мясо, рыбу, яйца нужно есть с любыми овощами, за исключением картофеля, и запрещено с макаронами, гречкой или рисом.
  4. Гарниром к макаронам, крупам и картофелю служат овощные салаты, заправленные оливковым маслом.
  5. Есть фрукты можно спустя 2 часа после основного приема пищи.

Выход из диеты

Чтобы зафиксировать полученный результат, необходимо знать правильный выход из шоколадной диеты. К обычному рациону следует постепенно возвращаться и ни в коем случае нельзя переедать.

В течение первой недели после завершения диеты рацион должен выглядеть следующим образом:

  • салат из свежих овощей, натертых на терке;
  • отвар шиповника, зеленый и травяной чай без сахара;
  • свежевыжатые соки.

Калорийность какао

Со второй недели в рацион нужно вводить белковую пищу: вареные яйца, нежирная молочная продукция, отварное куриное филе и грудка без кожицы.

Запрещено употреблять:

  • фаст-фуд;
  • спиртные и газированные напитки;
  • кондитерские, сладкие, мучные изделия и конфеты;
  • белый сахар;
  • консервированные, копченые и маринованные продукты.

Также необходимо начать заниматься спортом. Можно крутить хулахуп, качать пресс, совершать пешие прогулки на свежем воздухе вечером или рано утром. Это поможет нарастить мышечную ткань и избежать появления дряблой кожи, которая часто возникает во время похудения из-за резкой потери веса.

После соблюдения классической шоколадной диеты надо из неё правильно выйти. Переход к повседневной системе питания из строгого шоколадного рациона должен быть постепенным. Питаться после диеты лучше дробно, не менее шести раз в сутки. Нельзя переедать, это негативным образом может отразиться на желудке.

Первым блюдом после жесткой диеты должен быть мелкорубленный салат из свежей капусты, в который можно добавить лимонный сок. Это блюдо частично восполнит недостаток витаминов и начнет приучать организм к грубой пище. Все продукты нужно тщательно пережёвывать. Также в рацион следует вводить свежевыжатые соки, травяные чаи, свежие фрукты и овощи. То есть первое время на столе должна находиться еда, содержащая максимум полезных веществ.

Ещё после диеты нужно употреблять нежирные бульоны из рыбы и мяса, отварную курицу, орехи, молочные продукты и яйца. Следует восполнить белковыми продуктами мышечную массу, которую организм при скудном питании брал из мышц.

Для улучшения форм и повышения жизнеспособности следует заниматься физическими упражнениями: они подтянут мышцы и вернут упругость кожному покрову.

Лучше сразу перейти к правильному питанию и забыть навсегда о сахаре, фастфуде, мучном и жирном, чем регулярно мучить свой организм диетами.

Шоколадный сметанник

Выход из 3-7 дневной шоколадной диеты — отдельная история. Если данные период прожить и пропитаться правильно не сможете, то килограммы возвратятся с плюсом. Поэтому на форуме встречаются отрицательные отзывы об этом способе экспресс-похудения.

Малышева подчёркивает, что выход из любой шоколадной диеты, также важен как сам процесс похудения. Соблюдение правил гарантирует восстановление функций организма, пережившего стресс.

Правила питания и образа жизни при выходе.

  1. Не переедать, разнообразить меню постепенно, добавляя вначале низкокалорийные продукты.
  2. Первая неделя — протёртые овощи, фрукты, соки, салаты, травяные чаи, отвар шиповника. Сахар исключить.
  3. Вторая неделя — вводится белковая пища. Разрешены сваренные в мешочек яйца, нежирный творог, кислое молоко, пюре из грудки.
  4. Третья и последующие недели — сбалансированное питание мелкими порциями не менее 5 раз в день.

Как выходить из классической шоколадной диеты, чтобы подтянулась кожа и мышцы — не праздный вопрос. Врачи рекомендуют заниматься физкультурой не менее 3-5 раз за неделю. Категорически исключается из рациона белый сахар, мучное, фаст-фуд, конфеты.

Противопоказания

Придерживаться данной методики похудения запрещено в следующих случаях:

  • сахарный диабет (врожденный, приобретенный);
  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • возраст до 18 лет и старше 60 лет;
  • патологии печени;
  • желчекаменная болезнь;
  • артериальная гипертония;
  • склонность к повышению кровяного давления.

В остальных случаях рекомендуется проконсультироваться с диетологом, эндокринологом и терапевтом.

Перед тем как приступить к процессу похудения, необходимо посоветоваться с врачом. Существуют определенные противопоказания при которых нельзя питаться подобным образом. Запрещено прибегать к таким диетам людям с сахарным диабетом и повышенным артериальным давлением, так как кофе его поднимает. Не стоит использовать шоколадное питание при заболеваниях печени и при проблемах с желчным пузырем. Запретом служит аллергическая реакция на продукты в составе диеты.

Людям, болеющим диабетом, имеющим аллергию к шоколаду подобный способ похудения недоступен. Врачи советуют с осторожностью относиться к нему;

  • гипертоникам;
  • страдающим желчнокаменной болезнью;
  • при нарушениях функций печени.

Чтобы начать шоколадное экспресс-похудение, требуется консультация врача. Не забывайте об этом во избежание вреда для организма.

Выводы. Похудеть с помощью шоколадной диеты удалось многим. Выбирайте варианты, которые подходят вам по духу, выносливости, способностям. Употребляйте натуральные шоколад и рекомендуемые для диетического меню продукты. Заботьтесь о фигуре и здоровье одновременно.

Фото до и после

Ниже на фото вы можете увидеть результаты похудевших на шоколадной диете.

Шоколадная диета на 7 дней: результаты, меню, отзывы
Результат шоколадной диеты — минус 6 кг за 7 дней