Виды аминокислот для похудения

Существует множество разновидностей аминокислот, отличающихся по своему составу. Отдельную группу препаратов составляют вещества, которые показывают максимально высокие результаты в области похудения. Некоторые добавки предназначены для набора мышечной массы, улучшения результатов тренировок, а употреблять их надо исключительно в целях создания мощного рельефа тела.

Название аминокислот, помогающих избавиться от лишнего веса:

  1. Тирозин (компоненты подавляют чувство голода, ускоряют процесс обмена веществ, сжигают жиры).
  2. ВСАА (предотвращает распад мышечных тканей в результате соблюдения диеты).
  3. Лейцин (мощная аминокислота, увеличивает длительность насыщения пищей, сохраняет мышечную массу, сокращает количество жировых отложений).
  4. L-карнитин (не только устраняет отложения жира, но и предотвращает их накапливание, повышает работоспособность сердечной мышцы, способствует формированию мышечной ткани).
  5. Триптофан (обладает седативными свойствами, регулирует уровень гормонов различных групп, обеспечивает подавление аппетита).
  6. Глютамин (сжигает жир, повышает иммунитет, относится к категории аминокислоты для женщин).
  7. Аргинин (способствует активной выработке гормона роста, сжигает жир, усиливает восстановительную функцию организма).

Фенилаланин

Одной из самых ценных для организма аминокислот является фенилаланин. Она оказывает важное влияние на организм. Одной из ее функций является защита эндорфинов. Эти клетки контролируют болевые ощущения в организме, и наличие D- и L-фенилаланина способствует снятию острых болей на долгосрочный период.

Как принимать аминокислоты

Употребление добавок для сжигания жира должно сопровождаться выполнением некоторых правил. У специалистов надо выяснить, какие витамины пить при похудении, чтобы не нанести вред здоровью, когда принимать аминокислоты, каким из них отдать предпочтение. Препараты для роста мышц будут менее эффективны, чем вещества, отличающиеся особыми свойствами, помогающими не нарастить массу, а сжечь лишний жир.

В капсулах

  • принимаются за 20 минут до еды, через 20 минут после тренировки, за 30 минут до сна;
  • максимум надо принять две капсулы одновременно;
  • принимать 3-4 раза за сутки;
  • дозировка должна соответствовать рекомендациям на упаковке;
  • капсулы не стоит запивать соком (для этого используется вода).

В таблетках

  • перед тренировкой надо принять 3-5 таблеток, после – максимум 6 таблеток;
  • в перерывах между приемами пищи принимается до 4 таблеток;
  • принимать максимум 5 раз за сутки;
  • запивать препарат надо водой.

Жидкие

  • принимать надо до пяти раз за сутки по 40 мл;
  • жидкие аминокислоты усваиваются быстрее порошка.

Порошковые

  • принимать за 20 минут до еды, сразу после тренировки, перед сном;
  • порошок надо разводить водой;
  • дозировка не должна превышать или занижаться.

Аптечная аминокислота — Глицин

Не менее ценной аминокислотой из аптеки является Глицин – аминокислота, не имеющая оптических изомеров, которая входит в состав многих белков и разных биологических соединений. Его рекомендуют употреблять при заболеваниях центрально — нервной системы, продолжительном стрессовом состоянии, при  бессонице, повышенной возбудимости, тяжелых физических нагрузках, ишемическом инсульте. Рекомендуется употреблять 0.3 г в сутки в течении месяца. При необходимости курс можно повторить.

Действие глицина

  • Улучшается настроение.
  • Уменьшается агрессивность.
  • Нормализуется сон.
  • Повышается умственная работоспособность.
  • Нервная система получает дополнительную защиту от воздействия алкоголя и других вредных веществ.

Глицин можно встретить в любой аптеке, средняя цена – 50 руб. за упаковку. Многие принимают глицин для стимулирования деятельности мозга, эта аптечная аминокислота очень популярна и у спортсменов.

В каких продуктах содержатся аминокислоты

Название компонента

В каких продуктах содержатся

Валин

Бобовые и зерновые культуры, мясо, молочные продукты.

Лейцин

Бурый рис, рыба, мясо, бобовые культуры.

Лизин

Злаковые культуры, молочные продукты.

Триптофан

Кунжут, финики, бананы.

Треонин

Яйца, молочные продукты.

Метионин

Молочные продукты.

Полный комплекс аминокислот

Куриные яйца, горох, говядина.

Аминокислота из апткеки — метионин

Метионин является незаменимой аминокислотой, входящей в состав белков, так же она:

  • понижает уровень холестерина в крови
  • используется в качестве антидепресанта
  • улучшает работу печени

В большом количестве метионин содержится: в мясе (говядина и курица), а также ее много в твороге, яйцах, в пшенице, рисе, овсянке, перловке, гречке, макаронах. Не так много ее содержится в бананах, сое, бобах. Принимать ее рекомендуется по 0.5г три раза в день. Данную аптечную аминокислоту обычно назначают при заболеваниях печени, или при белковой недостаточности. Противопоказан прием, если у вас сильная чувствительность к метионину. Стоимость в аптеках – 100 руб. за пачку.

Какие выбрать аминокислоты в аптеке

Купить специальные средства для ускорения процесса похудения можно в специализированных магазинах спортивного питания. Отделы с такими продуктами открыты во многих аптеках. При выборе определенной добавки, надо учитывать не только рейтинг производителя, стоимость препарата, но и его состав. Девушкам, например, рекомендуются одни комплексы, молодым людям – другие.

Правила выбора аптечных аминокислот:

  • если добавка приобретается женщиной, то в составе препарата должны быть L-карнитин, L-глютамин и L-аргинин;
  • перед использованием препаратов, надо проконсультироваться с врачом, выяснить, как правильно принимать аминокислоты;
  • на упаковке препарата должна быть информация о том, как пить аминокислоты, сколько раз в день, в каких дозировках;
  • цена препарата не должна быть слишком завышена;
  • консистенция вещества должна соответствовать инструкции;
  • покупая препараты для похудения, надо обратить внимание на срок годности, целостность упаковки;
  • у добавок любой формы выпуска всегда горьковатый вкус, а порошковые разновидности полностью растворяются в воде;
  • прием препаратов подразумевает соблюдение правил диеты и употребление комплекса витаминов для восполнения запаса полезных компонентов в организме (данной информации нет на упаковках, но ее надо уточнять у врачей).

Глютамин в аптеке

Глютамин – это незаменимая аминокислота, которую вы можете приобрести в аптеке, она входит в состав белков и необходима для полноценного роста мышц и поддержания иммунитета. Стоимость глютамина намного выше, чем на глицин, но возможно в аптеке купить ее будет выгоднее, чем вы приобретете ее в магазине спортивного питания. Рекомендовано принимать глютамин по — 5 г 2 раза в день.

Действие глютамина

  • Является источником энергии.
  • Является антикатаболической защитой.
  • Способствует укреплению иммунитета.
  • Улучшает качество восстановительных процессов.
  • Стимулирует рост мышц.

Видео об аминокислотах в спортивном питании

Самой распространенной сферой применения белковых соединений считается бодибилдинг. Спортсмены самостоятельно выбирают, какие добавки использовать для быстрого наращивания мышечной массы и сжигания жира. О том, для чего нужны аминокислоты спортсменам, что такое препараты bcaa, как их принимают бодибилдеры, и какие результаты получаются, рассказывается в видеороликах.

ВСАА аминокислоты

Аминокислоты и BCAA, как выбирать? Зина Руденко

Протеин и аминокислоты в чём разница?

Отзывы

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Аминокислоты препараты в аптеке

Аминокислоты из аптеки очень востребованы среди спортсменов, в частности бодибилдеров. Многие отзывы об этих препаратах являются положительными. Так же есть и отрицательные отзывы, где у спортсменов проявлялись такие побочки как тошнота, рвота, расстройство желудка, но все они вызваны превышением рекомендуемых дозировок.

На сегодняшний день любая аптека имеет в продаже большой выбор аминокислот. Довольно часто спортсмены, находясь на пике физических нагрузок, принимают большие дозировки отдельных аминокислот. Стоит заметить, что прием доз, превышающих 6 г в сутки, должен осуществляться под врачебным контролем.